男性疾病方面的健康常識,男性健康生活的飲食常識

一、男性身體器臟的健康常識

肺：最易“失守”的防線

有人說，肺是男人最易“失守”的一道防線，直接導(dǎo)致的結(jié)果，是肺癌已成為我國男性癌癥的第一死因。

失守的原因在于難以抵御吸煙的誘惑，而吸煙是誘發(fā)肺癌的關(guān)鍵因素之一。統(tǒng)計表明，在10個死于肺癌的患者中，有9個是煙民。此外，大氣污染、室內(nèi)污染、過度勞累等也與肺病息息相關(guān)。

吸煙有百害而無一利，男性朋友要盡早戒煙;遇到霧霾天，最好減少戶外活動，出行時戴上口罩。

肝臟：告別兩類病態(tài)肝

肝臟有兩個廣為人知的“外號”———酒精肝和脂肪肝，而男性正是兩類病態(tài)肝臟的高發(fā)群體，肝癌風(fēng)險比女性更大。一般情況下，肝癌患者中男性人數(shù)是女性的7至10倍。除肝炎外，酗酒、工作勞累、精神緊張、經(jīng)常熬夜等都是誘發(fā)肝癌的主要因素。

男性朋友想要預(yù)防肝癌，除接種肝炎疫苗外，必須糾正上述不良習(xí)慣。另外，40歲后的男性每年都要定期體檢，有5年以上肝炎病史、5~8年以上酗酒史的人，更應(yīng)密切關(guān)注肝臟健康，最好做到3到6個月查體1次。

腰：減掉“將軍肚”

臨床數(shù)據(jù)表明，近年來，我國男性因腰部疾病就醫(yī)的比率日益增加，最多見的是腰椎間盤突出、腰肌勞損，腰椎退行性改變等。

男性承擔(dān)著更多的體力勞動，發(fā)生腰肌勞損等疾病的幾率明顯高于女性;再加上男人比較喜歡對抗性強、運動量大的運動或冒險，由此導(dǎo)致的腰部外傷也很常見。此外，長時間伏案工作或開車，也易導(dǎo)致肌肉韌帶疲勞，加速椎間盤衰老。

男性想要護腰，除了避免超負荷體力勞動、適當(dāng)鍛煉腰部肌肉外，還要控制體重，減掉“將軍肚”。

二、男性疾病方面的健康常識

1. 前列腺問題

前列腺疾病是成年男性的常見病，隨著年齡的增加，男人們或多或少都會有前列腺健康問題的發(fā)生，例如常見的前列腺增生等。通常前列腺問題在40歲以上的男性中較常見，而近年來，也有越來越年輕化的趨勢。

2. 胃腸道問題

男性由于社交頻繁、工作應(yīng)酬導(dǎo)致外食多，所以常常會有飲食不規(guī)律、餐食油膩甚至是進食不干凈食物等問題，另外由于男性飲酒較多，更是加重了胃腸道工作的負擔(dān)，容易產(chǎn)生胃腸道問題。另外，多量飲酒同樣也會對肝臟造成負擔(dān)，不利于肝臟健康。

3. 心血管疾病

男性通常要承受很大的壓力，而對于自己的健康關(guān)注也較粗心大意。熬夜、三餐不定、缺乏運動等壞習(xí)慣，均是引發(fā)心血管疾病的誘因。

4. 肥胖問題

肥胖看似并不是疾病，但卻是很多健康問題的溫床。臨床觀察顯示，男性肥胖患者往往有血壓偏高、血脂偏高、血糖偏高、脂肪肝等現(xiàn)象，中央肥胖更是心腦血管病的直接因素。這些情況如果不能及時得到糾正，會對健康存在很大威脅。

5. 壓力疲勞

男性的社會角色讓他們承受了更大的社會壓力，他們需要付出更大的努力在職場上去打拼，為生活與家庭的奮斗，往往讓他們精疲力竭，經(jīng)常受到壓力和疲勞困擾。

三、男性健康生活的飲食常識

1. 膳食平衡

由于男性應(yīng)酬較多，外食也較多，所以非常容易遇到飲食不均衡、不規(guī)律的問題，加上男性本身比較偏向肉食，而吃少蔬菜和水果，所以會導(dǎo)致吸收營養(yǎng)的不均衡。所以最重要的就是從飲食做起，制定一個合理平衡的餐單。

2. 營養(yǎng)品補充

隨著近年來食物中營養(yǎng)含量的下降，即使是每天均衡飲食也無法保證您攝入足夠的營養(yǎng)，所以服用高質(zhì)量的補充品來幫助完善身體所需是十分必要的。而當(dāng)有些男性因為工作或其他原因無法保持規(guī)律健康的飲食，就更加需要合適的營養(yǎng)補充品。

3. 適當(dāng)?shù)倪\動

上班族久坐不動是造成前列腺問題的一大原因。適當(dāng)?shù)倪\動不僅能幫助控制體重、改善血液循環(huán)、強化新陳代謝、保持體型，還可幫助身體健康，甚至可以增強男性的腦力。

4. 良好的生活習(xí)慣

男士們應(yīng)該養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣，尤其是要減少甚至是停止抽煙飲酒，并保持規(guī)律進食來維護健康。

四、男性性生活方面的常識

衣不宜——緊身三角褲

從生理結(jié)構(gòu)上而言，由于男性的睪丸在體外，包裹著睪丸的陰囊將不斷調(diào)節(jié)溫度，使精子產(chǎn)生和存貯于比機體內(nèi)低于2℃左右的條件下。而一般睪丸的溫度只有保持在35℃的情況下才能正常產(chǎn)生精子，也只有在這種溫度下精子才能充滿活力，溫度過高或過低都會影響睪丸的功能。如果男性身穿緊身三角褲，就會使陰囊固定緊靠腹腔，因而陰囊調(diào)節(jié)溫度的功能會受到限制;同時，如果睪丸一直靠近溫暖的腹腔，腹腔溫度高于睪丸功能正常發(fā)揮所需的溫度，將造成生精功能障礙，導(dǎo)致不育。此外，如果內(nèi)褲布料是透氣性差、散熱不好的化纖材料，將使陰囊處于密閉狀態(tài)，空氣不流通，細菌容易繁殖，引起尿道炎。長此以往，將造成精子質(zhì)量差，活動度低。

住不宜——久坐馬桶

現(xiàn)代人的日常生活中，不少人都有喜歡久坐馬桶看書看報的習(xí)慣。久坐馬桶是不良的衛(wèi)生習(xí)慣，對男性生理健康影響尤其大。由于排便動作是機體反射動作，是人體大腦到排便中樞協(xié)調(diào)參與的全身性動作，如果人久坐馬桶讀書讀報，會忽略便意，使全身的排便動作不協(xié)調(diào)，出現(xiàn)制止便意的感覺。從而使直腸對糞便壓力刺激失去敏感性，造成排便困難，進而大便干燥，久而久之形成習(xí)慣性便秘。對于男性而言，這種不良習(xí)慣對前列腺的危害尤其大。由于久坐馬桶使排便時間延長，下腹部和盆腔容易淤血，使直腸和肛門處靜脈曲張成團形成痔瘡?fù)瑫r長期便秘，糞便壓迫會造成前列腺血液運行受阻，加重前列腺炎的癥狀。不僅久坐馬桶，男性在日常生活中的各種久坐都會對前列腺產(chǎn)生影響。如久坐電腦、打麻將、長期騎自行車等活動，都容易使男性會陰部充血，淤血淤積，從而造成痔瘡和加重前列腺炎的癥狀

宜——沖涼用坐浴

由于男性的會陰部解剖生理比較復(fù)雜，陰莖、睪丸、前列腺、精囊等生殖器官都集中于此。因此如果采取坐浴的方式，把這些生殖器官都浸泡于熱水之中，就可去除汗?jié)n、細菌、霉菌和有害的微生物，有效治療或防止包皮炎、尿道炎、陰囊炎以及痔瘡和肛瘺，特別是對于預(yù)防前列腺炎有明顯效果，能延緩男性的衰老。按照中醫(yī)理論，在坐浴的水中可以放置紅花、葛根等舒筋活血藥物，對前列腺周圍血管進行擴張，增加供血量，使前列腺炎得以緩解。專家指出，定期進行這種“坐浴”，可達到一定的理療作用。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/141911.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 順產(chǎn)后陰道松弛的緩解方法,產(chǎn)后陰道松···

下一篇: 如何預(yù)防遺精的現(xiàn)象,遺精是否會影響生···