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      人到中年百病生？生活中的哪些行為
      ，中年男性該需要及時戒掉
      
        
      
            妙手生春
            2023-08-16 07:10:17
        
      

        
      
           
      一直以來
      ，誰都希望自己能夠長命百歲
        ，萬年富貴
      。
      無論是秦始皇尋找求生不老藥
      ，還是現(xiàn)代人尋求各種高科技納米技術(shù)養(yǎng)生
      ，無非都是希望自己能夠多活幾年
      。
      當(dāng)然，我們也都希望大家都能夠健健康康
      ，活得長久
      ，雖說長壽有一部分是靠基因而決定，但后期也有我們能夠改變的因素
      。
      ，中年男性該需要及時戒掉.png" />
      女性，要比男性活得更長久
      ？
      據(jù)《2016年世界衛(wèi)生統(tǒng)計(jì)》所發(fā)布數(shù)據(jù)
      ，中國人的平均壽命為76.1歲，處于中等范圍，而日本人的平均壽命最長
      ，為83.7歲
      ，其中女性平均壽命為86.8歲，男性為80.5歲
      。
      雖說現(xiàn)代人平均壽命大大延長
      ，但就性別而言，男性的平均壽命比女性要更短一些
      。
      （數(shù)據(jù)來源：2016 年世界衛(wèi)生統(tǒng)計(jì)）
      之所以會有這一現(xiàn)象，除了與本身基因有關(guān)外
      ，還與生活中的一些不良行為習(xí)慣有關(guān)
      。
      因此，男性想要讓自己保持健康
      ，延長壽命
      ，最好的方式就是要遠(yuǎn)離不良的生活習(xí)慣，以免健康受損
      。
      這些行為
      ，都在影響你壽命長短：
      第一，小病不治
      事實(shí)上
      ，男性一樣會患上各種各樣的疾病
      ，尤其是那些生活習(xí)慣不良的男性，更容易被各種疾病纏身
      。
      不少男性生病之后會選擇自己買藥解決
      ，甚至對一些小病不予理會，這種行為導(dǎo)致了許多疾病錯失最佳治療時機(jī)
      ，等到病情十分嚴(yán)重時
      ，再來治療已經(jīng)為時已晚，對健康已經(jīng)造成了損害
      ，也容易影響壽命
      。
      當(dāng)然，日常生活中也做好定期體檢
      ，及時了解控制自己血壓
      、血脂以及血糖等，同時也能更好發(fā)現(xiàn)腫瘤的早期癥狀
      ，早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)
      ，通常預(yù)后效果會更好。
      第二
      ，久坐
      、缺乏運(yùn)動
      世界衛(wèi)生組織建議：成年人每周至少進(jìn)行75分鐘中等強(qiáng)度的活動，或是150分鐘中等強(qiáng)度的活動，若是低于這個標(biāo)準(zhǔn)
      ，說明活動不足
      。
      男性長期缺乏運(yùn)動，同時還有久坐的現(xiàn)象
      ，久而久之
      ，可造成肥胖，增加患上心腦血管疾病的幾率
      ，還可加速大腦老化
      ，甚至可導(dǎo)致癌癥的發(fā)病風(fēng)險增加。
      想要長壽
      ，建議平時多運(yùn)動
      ，適量的運(yùn)動可以增強(qiáng)心肺功能，增強(qiáng)體質(zhì)
      ，提高免疫力
      ，還有助于保持健康的體重，這些對于預(yù)防疾病
      、延長壽命都有很大幫助
      。
      第三，吸煙喝酒
      煙酒對健康均有很大危害
      。
      吸煙時
      ，煙草中含有的有害物質(zhì)可損傷肺、腸道
      、胃
      、肝臟等的健康，還可增加癌癥的發(fā)病風(fēng)險
      。吸煙還可損傷血管
      ，導(dǎo)致血脂、血壓升高
      ，最終誘發(fā)心腦血管疾病
      。
      酒對人體的損害也是全方位的，大量飲酒可引起高血壓
        、動脈硬化
        ，腦血管疾病，還可引起肝硬化
        、膽囊炎
        、胃炎、胰腺炎等
        ，甚至可造成胃癌
        、腸癌、肝癌。
      第四
        ，熬夜
      熬夜加班
        、玩游戲、刷手機(jī)
        ，越來越多的男性加入熬夜大軍
        。
      長期熬夜，睡眠不足
        ，會給健康帶來很大危害
        ，比如會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，心率加快
        ，血壓升高
      ，誘發(fā)心血管疾病，此外還可導(dǎo)致免疫功能下降
      ，甚至可誘發(fā)癌癥。
      因此
      ，想要健康
      、長壽，男性朋友們要遠(yuǎn)離這些不良的因素
      ，改善生活方式
      ，生活中做到多運(yùn)動、保證規(guī)律作息
      ，遠(yuǎn)離煙酒
      ，飲食上保持清淡，適當(dāng)多吃新鮮蔬菜水果
      。
      均衡的營養(yǎng)能夠促使生命的陀螺維持穩(wěn)定
      ，而運(yùn)動又是生命陀螺的原動力，因此各個年齡段的朋友們都需要每日保持適量運(yùn)動
      。
      總而言之
      ，影響長壽的因素有很多。
      但我們?nèi)裟芨牡粢陨线@些不良習(xí)慣
      ，雖說未必能百分百保證每個人成為“百歲老人”
      ，但至少在健康長壽上能夠多一些勝算。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/142031.html.
      
          
      
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