英國女子患陌生環(huán)境恐懼癥,20年來首次出門

根據(jù)英國《每日郵報(bào)》報(bào)道，英國米德爾斯布勒港一名女子多年來身患陌生環(huán)境恐懼癥，花了20年時(shí)間才有勇氣走出家門。

現(xiàn)年40歲的蘇柯帝士是兩名男孩的母親，因患陌生環(huán)境恐懼癥，20年來一直待在家中。根據(jù)她自己的描述，首次發(fā)病是在20年前，當(dāng)時(shí)她正帶著兩名還是幼童的兒子前往圖書館。忽然之間，一陣奇怪而又焦慮的感覺涌上心頭，之后是一陣恐懼感襲來。

恐慌的蘇迅速返回家中，但這種感覺仍然持續(xù)。接下來的幾天，雖然她還能夠正常出門，但這樣的癥狀平均每天會(huì)發(fā)作15―20次。

此后，蘇的體重也開始迅速下降，并在床上躺了半年。后來情況是越來越糟，她已經(jīng)不敢再走出家門，最后發(fā)展到對洗頭、刷牙、甚至坐下后再站起來等日常小事都十分害怕。

由于身患怪病，蘇不得不于2000年在客廳同丈夫阿蘭草草完婚。這么多年以來，她也未能帶兩個(gè)孩子出去玩過。但就在這段最艱難的歲月，丈夫和孩子始終堅(jiān)定耳朵支持著她。

近來，蘇為了挽救自己的人生，開始通過網(wǎng)上自助課程接受訓(xùn)練，并通過網(wǎng)絡(luò)了解當(dāng)?shù)氐慕值罓顩r?，F(xiàn)在，她已經(jīng)能夠勇敢走出家門。雖然最遠(yuǎn)只到過自家旁邊第二盞街燈，但蘇卻表示這對她來說是件了不起的事情，這使她相信將來自己終會(huì)痊愈，并再次過上正常人的生活。

現(xiàn)在，蘇最大的愿望是能夠走到當(dāng)?shù)氐慕烫茫┥匣榧?，同丈夫補(bǔ)辦那場因病錯(cuò)失的婚禮。

社交恐懼癥是什么原因造成的？

社交恐懼癥，也稱為社交焦慮障礙，這意味著患者害怕在別人面前做事或在公共場合進(jìn)行社交活動(dòng)，并對新環(huán)境或陌生人產(chǎn)生異常程度的恐懼，焦慮和回避行為。社交恐懼的形成與多種因素有關(guān)，比如成長經(jīng)歷、遺傳因素、生理因素、人格因素、家庭環(huán)境等。?

1.成長經(jīng)歷。有留守經(jīng)歷的人社交焦慮嚴(yán)重、缺陷感強(qiáng)，顯著高于無留守經(jīng)歷地人。 青少年社交恐懼癥患者病情嚴(yán)重程度與童年期虐待、情感虐待、情感忽視有 關(guān)，童年期虐待嚴(yán)重水平越高，情感虐待、情感忽視越嚴(yán)重。早年孤獨(dú)感、缺陷感強(qiáng)，有被虐待經(jīng)歷的個(gè)體社交恐懼癥發(fā)病率更高。 2.遺傳因素。2017年德國波恩大學(xué)的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)了社交恐懼遺傳背后有一定的基因原因，印證了社交恐懼與遺傳因素有關(guān)這一結(jié)論。?3.生理因素。外貌、身高、生理缺陷等原因可能導(dǎo)致人產(chǎn)生心理自卑，出現(xiàn)社交焦慮和回避行為。女孩子對于外貌關(guān)注度較高，如果身材、膚色墩號身高距離自己期望太遠(yuǎn)，就會(huì)對自己接納不夠，產(chǎn)生自卑情緒。對于有生理缺陷如口吃、殘疾等的男孩和女孩都容易導(dǎo)致社交恐懼。這樣的人傾向于回避人多場合，減少別人對自已的關(guān)注，長期就會(huì)發(fā)展為社交恐懼癥。

4.人格因素。社交恐懼癥患者具有某些人格缺陷，例如內(nèi)向，害羞，敏感，容易緊張等。 具有這種性格的人在生活中往往會(huì)遇到社會(huì)問題。?性格內(nèi)向，情緒不穩(wěn)定的人也容易表現(xiàn)出社交恐懼感。5.家庭原因。沒有一個(gè)和睦的家庭，可能會(huì)導(dǎo)致社交恐懼癥。家庭教育方式對孩子的人際交往能力有一定影響。過于保護(hù)或過于專制可能導(dǎo)致孩子缺乏社會(huì)訓(xùn)練。民主家庭養(yǎng)育對兒童溝通能力的建立有積極影響。

我是一名17歲的女生 ， 近期發(fā)現(xiàn)自己貌似患了社交恐懼癥。該怎么辦啊

我是一名17歲的女生 ， 近期發(fā)現(xiàn)自己貌似患了社交恐懼癥。該怎么辦啊

你好，朋友。我以前也有一點(diǎn)和你相似，從來都是很孤僻的，是不是不想和別人說話，想說也不知道說什么好？。可是現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)需要社交，不然你永遠(yuǎn)的發(fā)展不起來。你可以先在QQ，微信之類的社交軟體上，加一些陌生的人，隨便的閑扯，但也要謹(jǐn)防受騙哦！你要這么想，反正都不認(rèn)識，也沒見過，說什么都行，。你也可以在沒事的時(shí)候一個(gè)人到處逛逛，試著沖路上遇到的人微笑，你肯定會(huì)看到別人也對你微笑，這樣會(huì)慢慢開朗許多。。偶爾你也可以假裝問問路，大多數(shù)的人都會(huì)很熱心的，。然后你再試著約著你熟悉或者不熟的朋友出來一起吃吃飯，唱唱歌，聊聊天之類的。
再由你的朋友認(rèn)識更多的朋友。。其實(shí)一切都需要你去真正的釋放自己，加油，你能行的，
我也很希望和你成為朋友，這是我的QQ，2248029480.。期待你的加入哦

求助，發(fā)現(xiàn)自己得了社交恐懼癥, 孩子得了社交恐懼癥，該怎么辦

社交恐懼癥，除了去正規(guī)醫(yī)院看心理醫(yī)生，醫(yī)生會(huì)根據(jù)你的情況用藥，你也可以自我調(diào)節(jié)。社交恐懼癥的自我調(diào)節(jié)方法：
1、積極的自我暗示：每天晚上睡覺前和早上起床后，對自己說20遍“我接納自己，我相信自己！”通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心里以前對自己的否定觀念，學(xué)會(huì)悅納自己，培養(yǎng)自己的信心。
2、放松入靜訓(xùn)練：找一個(gè)安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想像自己來到一個(gè)青山環(huán)繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來?，F(xiàn)在開始放松，從頭部到腳部依次想像變松變軟……每天至少一次，通過經(jīng)常這樣的練習(xí)，能幫助我們控制自己的　身體，有助于克服緊張的反應(yīng)。
3、別太在意自己的反應(yīng)：緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據(jù)強(qiáng)化理論，如果緊張時(shí)我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應(yīng)，就相當(dāng)于在強(qiáng)化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當(dāng)我們不去管自己的緊張反應(yīng)后，由于緊張得不到注意和強(qiáng)化，緊張反應(yīng)就會(huì)隨著時(shí)間的推移而逐漸消退。
4、具體可以用系統(tǒng)脫敏法來消除恐懼心理。它是反復(fù)接受恐懼的 *** ，接觸恐懼目標(biāo)，從而逐漸適應(yīng)這種 *** ，逐漸消除這種恐懼，其 *** 強(qiáng)度可由弱到強(qiáng)，循序漸進(jìn)地呈現(xiàn)，否則會(huì)加重恐懼感。
5、可以用厭惡療法：最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐懼情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強(qiáng)化，過段時(shí)間癥狀就會(huì)緩解。

我是一名患有適度社交恐懼癥的人，請問我該怎么改變??？

同病相憐啊.老兄我也是這樣。不過我找到了一些方法，對我來說，三個(gè)字，挺有效！
①在房間里掛面大鏡子，每天經(jīng)常對著它練習(xí)微笑。這樣做不僅能增強(qiáng)自信，保持良好的心境，也能調(diào)整面部的表情。面部的肌肉有主管表情的——表情肌，它是受我們控制的，慢慢的就能夠練出自然的笑容。
②每天打個(gè)電話給以前的朋友同學(xué)，老師親戚也行。

患社交恐懼癥我很痛苦該怎么辦

也許你只是不善交際，而不是“真正的社交恐懼”！
“輕微的社交恐懼癥”可能是由于我們?nèi)狈ι缃唤?jīng)驗(yàn)和技巧，還有成長環(huán)境、父母的教育方式等導(dǎo)致的；也可能是因?yàn)槟愕男愿駜?nèi)向，又或者你是個(gè)完美主義者，經(jīng)常擔(dān)心自己表現(xiàn)的不夠好，所以才導(dǎo)致“恐懼癥”的出現(xiàn)。
一、那么，哪些人容易患上社交恐懼癥呢？
一般來說，有膽小、自卑、內(nèi)向、依賴等特征的人群，以及自尊心強(qiáng)，比較在意他人評價(jià)，害怕被別人拒絕，對自己的外貌、能力等沒有太多信心的小伙伴，都是比較容易患上社交恐懼癥的。
另外，社交恐懼癥還與小伙伴們的家庭成長教養(yǎng)方式有關(guān)（比如：父母的教養(yǎng)方式過于嚴(yán)厲以，家長的過度保護(hù)等等），而有一些也很有可能是由生物原因造成的。
二、如何診斷你是否患上了社交恐懼癥呢？
1.先看看“輕度社交恐懼”的常見表現(xiàn)：
（1）在網(wǎng)上和別人聊得很嗨，面對面互動(dòng)時(shí)卻“啞口無言”。
（2）老遠(yuǎn)就看到了認(rèn)識的人，但不知道是應(yīng)該打招呼還是繞道走。
（3）大眾聚會(huì)時(shí)，手機(jī)離不開身，別人以為你是愛玩手機(jī)，其實(shí)只是怕尷尬。
（4）和別人說話時(shí)（特別是異性），不敢看對方的眼睛。
（5）去到新的場合會(huì)害怕認(rèn)識新朋友，不敢上前打招呼。
（6）從來不會(huì)主動(dòng)聯(lián)絡(luò)以前的同學(xué)朋友，對別人的主動(dòng)聯(lián)絡(luò)也不知如何是好。
（7）和不熟的人交流時(shí)，容易成話題終結(jié)者，你問我答沒幾句，然后就沒有然后了。
……
2.再來看看“真正社交恐懼”的癥狀：
關(guān)于真正社交恐懼癥的判別，蝸牛哥參考“具有臨床意義的社交焦慮癥診斷標(biāo)準(zhǔn)（DSM-5）”給出以下判別方向。
（如果小伙伴們看完后，發(fā)現(xiàn)自己并不是“真正的社交恐懼癥”，那蝸牛哥就放心了?。?br>（1）在一種或多種社交情境下都感到“非常顯著”的恐懼或焦慮。不敢在人們的注視下操作、書寫或進(jìn)食；害怕聚會(huì)，害怕與人近距離相處互動(dòng)（談話、見一些不熟悉的人等），害怕被觀察、被注視（吃飯或者喝水等），更害怕組織以自己為中心的活動(dòng)（如發(fā)言、表演等），甚至害怕與別人的視線相遇。
（2）極度擔(dān)心自己的表現(xiàn)會(huì)被冠上負(fù)面地評價(jià)，進(jìn)而出現(xiàn)各種異常的心理狀態(tài)和舉動(dòng)！比如：面紅耳赤，焦慮不安、手心出汗、心跳加速、呼吸困難等等
（3）不敢進(jìn)入商店、公共汽車、劇院、教室等公共場所和人群集聚的地方，或者是黑暗空曠的場所，擔(dān)心忍受不了那種場合下將要產(chǎn)生的極度焦慮和恐懼，因而主動(dòng)回避。甚至根本不敢出門，對配偶和親屬的依賴突出。
（4）某個(gè)情境下的害怕或焦慮感受是不合理的（比如說，恐懼一般是生命受到威脅時(shí)，才會(huì)激發(fā)的感受！而在和別人互動(dòng)時(shí)產(chǎn)生了，那就是不合理的）
（5）以上所有的這種恐懼、焦慮、回避給患者帶來了不可忍受的痛苦，而且這種恐懼、焦慮、回避一直持續(xù)很久，并存在半年以上的時(shí)間?；蛘哒f這些狀態(tài)給自身生活造成了很大的影響和困擾（例如：無法好好上班、工作、交朋友等）。
看過這些判別標(biāo)準(zhǔn)，小伙伴們有沒有覺得自己與“真正的社交恐懼癥”還差了十萬八千里呢？
就算你中槍了一兩條也沒有關(guān)系，按下面的方法去做，就可以慢慢改善！
參考文章來源：【蝸牛社交】

我懷疑得了社交恐懼癥，該怎么辦？

你不要太擔(dān)心，這不是心理問題，而是你平時(shí)鍛煉的不夠
首先你要建立起一個(gè)自己比較穩(wěn)定的社交圈子，在此基礎(chǔ)上拓展。
平時(shí)有人邀請你唱歌或者打球什么的，都不要推脫，即使不想去，也要答應(yīng)人家，慢慢的你就會(huì)找到樂趣，如果你老是推脫，太縱容自己，別人以后有活動(dòng)也就不會(huì)想到你了。
一定要自信，平時(shí)多關(guān)心點(diǎn)時(shí)事，熱門電影熱門音樂熱門視訊熱門網(wǎng)站都是不能不知道的，這樣你和別人溝通就有了載體。
慢慢來，要有自信！

我患了“女生恐懼癥”，我該怎么辦？

呼呼 我跟你說說我
我是個(gè)胖子 不是普普通通看一眼就說得過去的胖子 是個(gè)240斤的胖子 我在20歲前一直有女生恐懼癥 原因很多 比如 以前有個(gè)姑娘說我臭 胖子嘛 出汗總是帶油脂 比如以前有個(gè)姑娘說我猥瑣 胖子嘛 眼神總是飄飄忽忽的 20歲大學(xué) 我恍惚的感覺到 這些缺點(diǎn)似乎只是個(gè)別人在說 多數(shù)人都還是很友好甚至歡喜我的 只是以前我把自己陷在自己想像的世界里太深了 諸如 女孩兒們一定愛乾乾凈凈的 女孩們都瞧不起臭汗加丑漢 女孩們都有層光暈環(huán)繞 其實(shí)不是 女孩兒也是人 喝多了也會(huì)吐 挨打也會(huì)疼 也挖鼻屎 也放響屁 也會(huì)偷偷拽塞在 *** 里的 *** 我漸漸愛呆在姑娘們的身邊 聽她們調(diào)侃我的胖 我也漸漸發(fā)現(xiàn)姑娘們其實(shí)挺喜歡情商高的 我也發(fā)現(xiàn) 其實(shí)我胖但我有很多優(yōu)點(diǎn) 冬暖夏涼脾氣好 個(gè)子高 有勁 我現(xiàn)在的女朋友是初中同學(xué) 以前是可望不可即的?；?我們互相認(rèn)出來在大街上 還不是因?yàn)槟菚r(shí)候我胖好記么 所以如果你有任何你覺得是缺陷的缺陷 請?jiān)傧胂?難道就沒有任何優(yōu)點(diǎn)蓋在這個(gè)缺陷下面么

我好像得了社交恐懼癥,該怎么辦?

沒有什么好辦法，循序漸進(jìn)的，不要對自己要求過高，一天一天進(jìn)步，爭取每天多出門一次，多說一句話。多和哥們出去玩玩，放開一點(diǎn)?？浚痪驼f個(gè)話啊，還能死人咋滴，老子就是不要臉了，何況本來就不是什么大不了的事，懷著這樣的心情，你就明白了。

職場不順患上社交恐懼癥后該怎么辦？

放下“我一定得給大家留下好的印象”或者“我一定要引起上司的關(guān)注”的包袱，過份在意目的會(huì)使表現(xiàn)也隨之走形；
隨時(shí)保持鎮(zhèn)定、放松的心情，如果擔(dān)心“臨場發(fā)揮”會(huì)出現(xiàn)失誤，不妨在家里就預(yù)演一下或者悉心準(zhǔn)備一些你比較擅長的“自來熟”的話題，便于與你想交流的陌生人搭訕。
不要在Party上大談工作，優(yōu)秀的工作表現(xiàn)并不是在這種場合中需要表現(xiàn)出來的。見到上司也不要以工作話題討好他，在輕松的氛圍中談工作會(huì)使
大家多少有些“倒胃口”，不如準(zhǔn)備一些符合Party規(guī)則的話題，比如你對國外電影、紅酒、高爾夫和對新款高檔轎車的見解或認(rèn)識，可以大大提升你的人氣指
數(shù)，對此感興趣的人自然會(huì)圍過來跟你交流。在衣著方面，當(dāng)經(jīng)驗(yàn)還不足以使你鎮(zhèn)定自若時(shí)，千萬別跟別人比拼鉆石大小的俗套，或者高檔服裝的品牌，對于職場新人來說10%的盛裝度剛剛好，在某個(gè)小細(xì)節(jié)上出些彩是最好不過的。
如果在某次社交場合說錯(cuò)了話，當(dāng)眾出了丑，更不幸的話再被別人借機(jī)嘲笑一番，你是否恨不得找個(gè)地縫鉆進(jìn)去，并且心中暗自發(fā)誓再也不出席這樣的場合？其實(shí)這種因?yàn)樵谡勗捴蟹噶恕?*** 級錯(cuò)誤”而引發(fā)社交恐懼的人并不在少數(shù)。
容易因表錯(cuò)一個(gè)觀點(diǎn)而被挫敗感填滿內(nèi)心的人，一方面希望自己引領(lǐng)大部分話題，像一個(gè)無所不知的先知；另一方面又不斷警示自己不要犯任何錯(cuò)誤，一
受到爭辯就傾向于對自己全盤否定。自我評價(jià)完全建立在他人的好惡之上的結(jié)果，就是使自己陷入自負(fù)的漩渦中不可自拔——這就是“邊緣性社交恐懼癥”的寫照。應(yīng)盡量在自己熟知的圈子里開Party，這樣可以充分利用“主場優(yōu)勢”發(fā)揮你的能力。在熟悉的場景中，一切的準(zhǔn)備細(xì)節(jié)都可以了然于胸，這非常利于你在別人面前自信地表露自我。
不妨向周圍的社交高手學(xué)上幾招，比如怎樣不露痕跡地把話題轉(zhuǎn)移到自己熟知的領(lǐng)域中來，或者遭遇尷尬時(shí)該怎樣快速擺脫其中。
如果你在過程中太過緊張，不妨在別人不注意的時(shí)候嘗試深吸一口氣，或者使用腹式呼吸。這將大大舒緩你的緊張情緒，給你的社交過程中帶來更為從容的姿態(tài)。

哈爾濱，得了社交恐懼癥該怎么辦？

建議你到華、慈看看

有恐懼癥，不敢出門怎么辦？

我最近咨詢的一個(gè)真實(shí)個(gè)案就是這樣，來訪者恐懼到不敢出門，上下班都需要老公陪同，分享給你，希望對你有所幫助。

這個(gè)來訪者是在她老公的陪同下來到咨詢室的，進(jìn)屋時(shí)她緊跟著她老公，小心翼翼地環(huán)視了咨詢室的環(huán)境，當(dāng)我提議單獨(dú)和她聊聊的時(shí)候，她略帶顫抖的語氣說“老公，我害怕”而拒絕了我的要求，我同意了由她老公陪著給她做咨詢。

咨詢開始后，她就說她很害怕，現(xiàn)在不敢出門，我問她怕什么？她說外面的空氣都不安全！我問她空氣里有什么呢？她斷斷續(xù)續(xù)地講了是因?yàn)橐粋€(gè)鄰居。這個(gè)鄰居是個(gè)30歲左右的男性，智力有些問題，街道為了照顧他安排他掃大道，她每天上下班都能遇到他，每次都覺得這個(gè)男的看她的眼光都有調(diào)戲她的味道。為此她覺得很臟，回到家就要第一時(shí)間去洗手，最近越來越嚴(yán)重，每次都要洗很長時(shí)間，有嚴(yán)重的強(qiáng)迫傾向。她說都不敢開門，開門就覺得那個(gè)男人的味都能透過空氣傳進(jìn)來。

咨詢過程就不詳說了，隨著咨詢的深入，逐漸找到這位女性恐懼的根源是對自己老公的不信任，恐懼的源頭找到了，療愈也就真的開始了，給她做了15次咨詢，效果很好，強(qiáng)迫洗手的時(shí)間和次數(shù)大大減少，恐懼的情緒也逐漸消退，目前可以自己去上班了。

我想要說的是，你恐懼到不敢出門，一定要找到你恐懼的根源是什么，或者說找到你內(nèi)心深處究竟是恐懼什么？只有找到了原因才能真正的幫到你，當(dāng)然有的原因是潛意識層面的，需要借助專業(yè)人士的協(xié)助才能找到。

祝愿你早日走出困惑！

可能是社交恐懼癥，又稱社交焦慮障礙。多在17～30歲期間發(fā)病，男女發(fā)病率幾乎相同。

社交恐懼癥是恐懼癥的一種亞型，恐懼癥原稱恐怖性神經(jīng)癥，是神經(jīng)癥的一種。以過分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境為主要表現(xiàn)，患者明知這種恐懼反應(yīng)是過分的或不合理的，但仍反復(fù)出現(xiàn)，難以控制?？謶职l(fā)作時(shí)常常伴有明顯的焦慮和自主神經(jīng)癥狀，患者極力回避導(dǎo)致恐懼的客觀事物或情境，或是帶著畏懼去忍受，因而影響其正常活動(dòng)。常見的恐懼癥亞型包括廣場恐懼、社交恐懼和特殊恐懼癥三種。

建議你自我放松，找一些心理書籍來看。多和性格積極的人接觸，讓他們帶動(dòng)你一起出去參加活動(dòng)。不行的話請心理專家輔導(dǎo)或者看醫(yī)生。

如果你之前有過不愉快的經(jīng)歷，想辦法排除掉這種心理障礙。

也可以去改善對事物的認(rèn)知，當(dāng)個(gè)體在認(rèn)知，思考和評價(jià)客觀事物時(shí)，要注意從多方面看問題。如果從某一角度來 看，可能會(huì)引起消極的情緒體驗(yàn)，產(chǎn)生心理壓力，這時(shí)只要能夠轉(zhuǎn)換一個(gè)視角，常懷看到另一番景象，心理壓力也迎刃而解。

也說明有一定的安全意識，不過不能過度到影響自己的生活。建議外面的世界還是很美好的，還是善良的人更多，所以只要自己有安全意識，保護(hù)好自己的人身安全就好，不要過度恐懼。

你認(rèn)為有出門恐懼癥怎么做才好？

先鑒別一下自己是否真的患有恐懼癥。

恐懼癥是一種以過分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境為主要表現(xiàn)的神經(jīng)癥。需符合以下各條：①對某些客體或處境有強(qiáng)烈恐懼，恐懼的程度與實(shí)際危險(xiǎn)不相稱；②發(fā)作時(shí)有焦慮和植物神經(jīng)癥狀；③有反復(fù)或持續(xù)的回避行為；④知道恐懼過分或不必要，但無法控制。

如何區(qū)分正常人的恐懼呢？正常人的恐懼是對某些事物或場合也會(huì)有恐懼心理，如毒蛇、猛獸、黑暗而靜寂的環(huán)境等，關(guān)鍵看這種恐懼的合理性、發(fā)生的頻率、恐懼的程度、是否伴有植物神經(jīng)癥狀、是否明顯影響 社會(huì) 功能，是否有回避行為等來綜合考慮。

通過以上鑒別，確定患有恐懼癥的話，就得接受治療。1、行為療法 行為療法是治療恐懼癥的首選方法，系統(tǒng)脫敏療法對恐懼癥效果良好。2．藥物治療 ，這就需要專業(yè)的醫(yī)生根據(jù)病情合理安排治療方案了。

個(gè)體心理學(xué)之父阿德勒曾經(jīng)說過這樣的觀點(diǎn)，他主張目的論，就是說人不是因?yàn)榭謶滞獬龆诩依?。其?shí)是先有了不想外出的目的，才導(dǎo)致了恐懼。怎么理解呢，就是說從你的內(nèi)心里面，宅在家是一種更加輕松的狀態(tài)。雖然你口頭上說自己也想出去，但是因?yàn)楹ε露幌氤鋈ァ５鋵?shí)內(nèi)心最深處你是喜歡宅在家的，你認(rèn)為這是一種最輕松的狀態(tài)。所以，你先有了不外出的目的，于是就用恐懼這種借口來說服自己，最后繼續(xù)宅在家。所以你如果想要去改變，首先需要的是改變自己的目的。你可以短期之內(nèi)設(shè)定一個(gè)想要去嘗試的戶外活動(dòng)。一步一步找到外出的理由和目的。這樣你才能建立新的目標(biāo)，從而改變自己的心態(tài)。希望對你有幫助。

有位圣人在小的時(shí)候非常膽小，聽說樹林的一處有鬼，所以到天黑他很少去那片樹林的旁邊，后來他問一位年長者：我該如何才能夠不膽小呢？長者會(huì)心的一笑告訴孩子：你只需要念誦神的名字就不會(huì)再害怕了。于是這個(gè)孩子念著：奎師那，奎師那，奎師那，總是在念誦奎師那神的名字，這種念誦帶了了小男孩極大的滿足，感覺好極了，從此他再也不害怕那片樹林，不論是白天還是夜晚他都不害怕。

恐懼是無知的表現(xiàn)，以前我也很膽小，但外表給人感覺并不是膽小，心里知道有時(shí)候感到恐懼。內(nèi)在的，外在的都會(huì)有。但現(xiàn)在的真沒什么感覺恐懼的，好有沒有感覺什么害怕的事物了。

我的方法也是念誦神的名字，神奎師那的名字：奎師那 奎師那 奎師那，奎師那，不停的念誦，反復(fù)的，永不間斷

我覺得，你說有恐懼癥，你這么說應(yīng)該有幾種可能，一是不想出門，覺得不自由、沒勁或者沒什么事情就不想出去，有事情才出去，二是為了逃避什么事情，因?yàn)橐坏┏鲩T就有可能會(huì)引起自己不舒服，就好像考試考差了，也不愿意出門一樣，不想見長輩，也不想見同齡人。三是，性格太過于內(nèi)向，缺少朋友，覺得沒人能理解自己。事實(shí)上，我建議多出去走一走，哪怕是自己一個(gè)人，也不用去做任何事情，不用去見任何人，要學(xué)會(huì)開導(dǎo)自己，開心的事情其實(shí)有很多，有時(shí)候，哪怕是自己想想自己的這種想法，自己嘲笑自己，大概也會(huì)莫名的開心吧，世界很大，不要自己嚇自己。

關(guān)鍵的問題是，你所說的“恐懼癥”是經(jīng)過專業(yè)的精神科醫(yī)院鑒定的呢？還是自己認(rèn)為或者非專業(yè)機(jī)構(gòu)的意見！心理問題一定要找專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行科學(xué)鑒定！這是對自己負(fù)責(zé)！

引發(fā)出門恐懼的原因不同，解決的思路方法也是不同，去對癥入手才能有效解決問題！

這是曾經(jīng)驚嚇，致使腎氣耗散，而使臟腑的魂魄之氣不足。致使陽氣不足。。陽氣足，則心定神寧。身心便條即可痊愈

社交恐懼，和你好玩的朋友約上其他朋友一起去做自己喜歡的事，慢慢就open了

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