日本研究人員發(fā)現(xiàn)悲傷樂(lè)曲易激發(fā)積極情緒(音樂(lè)會(huì)影響你的情緒嗎？)

日本東京大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，舒緩的悲傷樂(lè)曲容易令人想起浪漫的場(chǎng)景，從而激發(fā)積極情緒。這解釋了人們?yōu)楹螑?ài)聽(tīng)悲傷的樂(lè)曲。

東京大學(xué)藝術(shù)與理研腦科學(xué)研究所的川上愛(ài)和同事征募44名志愿者，讓他們聽(tīng)?zhēng)资谆虮瘋驓g快的樂(lè)曲。

通常情況下，大調(diào)樂(lè)曲比較明亮、歡快，小調(diào)相對(duì)委婉、哀傷。因此，研究人員選用“俄羅斯音樂(lè)之父”格林卡的f小調(diào)夜曲《離別》和俄羅斯杰出作曲家布盧曼菲爾德的《g小調(diào)練習(xí)曲》代表悲傷樂(lè)曲；“西班牙肖邦”格拉納多斯的作品《g大調(diào)音樂(lè)會(huì)快板》代表歡快樂(lè)曲。

為控制大調(diào)的“歡快”效果，研究人員還播放了用小調(diào)演繹的《g大調(diào)音樂(lè)會(huì)快板》以及兩首悲傷樂(lè)曲的大調(diào)版。

隨后，研究人員要求志愿者用一些關(guān)鍵詞描述對(duì)樂(lè)曲的看法以及自己聆聽(tīng)音樂(lè)時(shí)的情緒。

激發(fā)矛盾的情緒

志愿者通常認(rèn)為，悲傷的樂(lè)曲更令人傷感，缺少浪漫色彩，聆聽(tīng)時(shí)容易令人心情不愉快，事實(shí)上，悲傷樂(lè)曲容易激發(fā)矛盾的情緒。

“通常情況下，悲傷樂(lè)曲令聞?wù)呱?，而悲傷被認(rèn)為是一種不愉快的情緒。如果悲傷樂(lè)曲只是激發(fā)不快情緒，那么我們?yōu)槭裁匆ヂ?tīng)？”“事實(shí)上，讓人傷感的音樂(lè)在激發(fā)悲傷情緒的同時(shí)，令人感受到浪漫情懷。傾聽(tīng)者，無(wú)論是否受過(guò)專(zhuān)業(yè)的音樂(lè)訓(xùn)練，欣賞這類(lèi)悲傷樂(lè)曲時(shí)，都會(huì)產(chǎn)生這種矛盾的情緒。”

如果人們?cè)谌粘Ｉ钪懈械讲婚_(kāi)心，悲傷音樂(lè)可能有助舒緩消極情緒，激發(fā)積極情緒。

音樂(lè)會(huì)影響你的情緒嗎？

毋庸置疑的音樂(lè)會(huì)影響人的情緒。
音樂(lè)的產(chǎn)生是最初人們來(lái)表達(dá)自己的心情。通過(guò)不同聲音和不同材質(zhì)的組合，來(lái)抒發(fā)自己的感情，人和音樂(lè)的互動(dòng)，是人類(lèi)和自然界存在就有的現(xiàn)象。聲音的高低，節(jié)奏的快慢，都是情緒表達(dá)的一種。音樂(lè)和心理是最緊密結(jié)合的，并不能機(jī)械地分開(kāi)。

中國(guó)上古的伶?zhèn)悾侵袊?guó)音樂(lè)的始祖，他用竹子和樹(shù)葉，模仿各種自然界的聲音，并制定了音律。在中國(guó)的五代分有宮商角徵羽五音，類(lèi)似簡(jiǎn)譜中的12356,而這種聲音的高低，直接就代表了情緒和感覺(jué)。比如說(shuō)，宮音就非常的正，而角音與徵音之間的聲音，則適合表達(dá)激勵(lì)，而最有名的是商音比較悲傷絕望。

人類(lèi)之所以尋求音樂(lè)，有三個(gè)方面原因，第1個(gè)是尋求感情情緒的共鳴，第2個(gè)是尋求感情情緒的宣泄，第3個(gè)是尋求感情情緒的安撫。

所以音樂(lè)肯定是會(huì)影響人的情緒的。

比如一個(gè)孤獨(dú)的人，或者一些舒緩憂(yōu)傷的音樂(lè)，要和內(nèi)心共鳴的憂(yōu)傷幽怨，我們?cè)S多情歌，就能夠有這樣的共鳴。一些思念孤獨(dú)的曲子，擊中這柔軟抑郁的心情，讓人久久回味，沉浸其中，比如張學(xué)友的一些情歌。

比如一個(gè)非常熱情或者郁悶的人，他愿意借一些歡快的曲調(diào)，或者聽(tīng)一些節(jié)奏緊促的音樂(lè)，來(lái)宣泄自己的熱情或者苦悶，比如年輕人喜歡聽(tīng)DJ。不但可以展現(xiàn)青春，而且還可以表現(xiàn)自我，揮灑青春的浪漫，而一個(gè)郁悶的人，借狂放的歌曲，抒發(fā)內(nèi)心的郁悶。比如大家耳熟能詳?shù)腷eyond的一些歌。

還有一些音樂(lè)，因?yàn)槭婢徝鲀?，可以讓人心情平?fù)，心曠神怡。比如一些江南絲竹的古曲，和一些詠嘆調(diào)的小夜曲，以及經(jīng)典的抒情音樂(lè)。

但是音樂(lè)和人的互動(dòng)，具有的精神和心理的緊密的作用，所以聽(tīng)音樂(lè)也要把握度。

在自己經(jīng)受了重大的現(xiàn)實(shí)的挫折的時(shí)候，宣泄是一個(gè)方面，但是不要過(guò)分沉溺在悲傷的音樂(lè)當(dāng)中。因?yàn)楸瘋那榫w，如果不及時(shí)的調(diào)整，可能會(huì)影響你的整個(gè)身心，讓你不斷的去回味你所受到的傷害，回到某些受傷害的情境，造成心理的二次或者多次傷害。有人因此擺脫不出患上了嚴(yán)重的抑郁癥。重度抑郁癥的后果是導(dǎo)致自殺。

悲傷和絕望在人脆弱的時(shí)候是可以互相傳染的。

正是因?yàn)橐魳?lè)和人的情緒和心理緊密相關(guān)，所以人在極度的悲傷和沮喪時(shí)，需要避免一些過(guò)于憂(yōu)傷的音樂(lè)，而患有心血管疾病的人，避免聽(tīng)到一些過(guò)分激烈的節(jié)奏和嘈雜的音樂(lè)，以免引起身心的不適導(dǎo)致疾病。

音樂(lè)當(dāng)然會(huì)影響我的情緒。有一段時(shí)間，因?yàn)榕腔苍谇楦械牡凸龋瑸榱酥委熥约?，我基本上?huì)拒絕聽(tīng)情歌。因?yàn)槟抢锩娴乃寄詈蛻n(yōu)傷，沒(méi)有啟示，只會(huì)讓心情更加的惡劣，影響正常的工作和生活。而有一段時(shí)間由于自己貧血，所以我也不愿意聽(tīng)那些節(jié)奏太快的音樂(lè)，因?yàn)槿菀滓l(fā)心慌。

我相信每個(gè)人都會(huì)有這樣的經(jīng)歷。音樂(lè)是我們生活中的精神食品，但是要記得一句話(huà)，不能偏食。有部分的音樂(lè)家或者是演員，正是無(wú)法從音樂(lè)或者角色里抽離出來(lái)，而導(dǎo)致了一些精神疾病，從才華上面來(lái)講，我們對(duì)他們是肯定的，人生上來(lái)說(shuō)總是不值。

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長(zhǎng)壽者都符合哪些基本特征？吃什么會(huì)加速衰老？

每個(gè)人都?jí)粝胫约耗軌蜷L(zhǎng)壽，自古以來(lái)，很多人都在尋找長(zhǎng)壽的秘訣，但最終都是沒(méi)有結(jié)果的，當(dāng)我們?cè)诳嗫鄬で箝L(zhǎng)壽秘方的時(shí)候，卻忽略了自身的特征，那么這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該如何做才能長(zhǎng)壽呢？長(zhǎng)壽者都符合哪些基本特征？吃什么會(huì)加速衰老？
1、長(zhǎng)壽者的基本特征
1認(rèn)真
美國(guó)斯坦福大學(xué)心理學(xué)家劉易斯特曼進(jìn)行了一項(xiàng)涉及1500名兒童的長(zhǎng)壽研究。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，認(rèn)真是長(zhǎng)壽的一大標(biāo)志。
認(rèn)真品格具體包括：做事井井有條，深謀遠(yuǎn)慮，持之以恒，責(zé)任心強(qiáng)。認(rèn)真的人會(huì)設(shè)立目標(biāo)并完成目標(biāo)，因而生活滿(mǎn)意度更高。
但是專(zhuān)家同時(shí)告誡，認(rèn)真固然重要，但是千萬(wàn)不要只對(duì)某一種行為過(guò)于癡迷專(zhuān)注，而忽略了生活的其他方面。
2擅交往
充滿(mǎn)愛(ài)意的人際關(guān)系可促進(jìn)積極情緒，孤僻性格則易導(dǎo)致消極情緒，增加壓力、炎癥和心血管疾病危險(xiǎn)。
專(zhuān)家建議，通過(guò)興趣愛(ài)好交友，參加讀書(shū)俱樂(lè)部等，有助于擴(kuò)大社會(huì)交往，有益長(zhǎng)壽。
3樂(lè)觀
美國(guó)葉史瓦大學(xué)的尼爾巴茲萊博士及其同事完成的研究發(fā)現(xiàn)，百歲老人雖然生活不同，但都對(duì)人生有樂(lè)觀或者積極的態(tài)度。
4愛(ài)幫助人
美國(guó)密歇根大學(xué)心理學(xué)家薩拉康拉思博士研究發(fā)現(xiàn)，真心實(shí)意地幫助他人可以增壽4年。但是如果是為了個(gè)人利益而幫助他人，則沒(méi)有增壽效應(yīng)。
康拉思博士表示，給他人無(wú)私的幫助可以激發(fā)自身體內(nèi)的“護(hù)理行為系統(tǒng)”，進(jìn)而降低壓力激素，促進(jìn)“親密激素”等有益身體恢復(fù)的激素分泌。
5勤奮
心理學(xué)教授霍華德弗里德曼的研究發(fā)現(xiàn)，工作勤奮并在工作中體現(xiàn)人生意義的人壽命最長(zhǎng)。
過(guò)早退休而無(wú)所事事不利于延年益壽。事實(shí)上，一些退而不休的人更長(zhǎng)壽，但是退休后工作不宜太過(guò)努力或投入。
6適度“神經(jīng)過(guò)敏”
日本東京都立老年醫(yī)學(xué)研究所針對(duì)70名100~106歲東京居民的研究發(fā)現(xiàn)，最具神經(jīng)質(zhì)的老人心理健康問(wèn)題和抑郁癥危險(xiǎn)更大，但適度“神經(jīng)過(guò)敏”，即有點(diǎn)小擔(dān)心的人更加長(zhǎng)壽。有些小憂(yōu)愁的人比伴侶早亡危險(xiǎn)低50%。
7對(duì)新事物持開(kāi)放心態(tài)
美國(guó)一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多百歲老人能夠使用電子郵件，通過(guò)網(wǎng)絡(luò)搜索舊日老友，甚至在網(wǎng)上約會(huì)。新事物、新科技有助于老人鍛煉大腦，同時(shí)增強(qiáng)老人社交。
8對(duì)衰老坦然接受
美國(guó)耶魯大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院貝卡萊維博士最新研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)衰老持積極態(tài)度的人更長(zhǎng)壽。18歲之前對(duì)衰老表現(xiàn)出負(fù)面態(tài)度的人，60歲后發(fā)生心血管疾病的危險(xiǎn)會(huì)增加兩倍。
2、吃這些會(huì)加速衰老
1、腌制食品
在腌制過(guò)程中，需要大量放鹽，這會(huì)導(dǎo)致此類(lèi)食物鈉鹽含量超標(biāo)，造成常常進(jìn)食腌制食品者腎臟的負(fù)擔(dān)加重。此外，由于高濃度的鹽分可嚴(yán)重?fù)p害胃腸道粘膜，故常進(jìn)食腌制食品者，胃腸炎癥和潰瘍的發(fā)病率較高。最重要的是，吃多了腌制食品，會(huì)促使女人早衰。
2、罐頭類(lèi)食品
不論是水果類(lèi)罐頭，還是肉類(lèi)罐頭，其中的營(yíng)養(yǎng)素都遭到大量的破壞，特別是各類(lèi)維生素幾乎被破壞殆盡。另外，罐頭制品中的蛋白質(zhì)常常出現(xiàn)變性，使其消化吸收率大為降低，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大幅度“縮水”。
還有，很多水果類(lèi)罐頭含有較高的糖分，并以液體為載體被攝入人體，使糖分的吸收率因之大為增高_(dá)可在進(jìn)食后短時(shí)間內(nèi)導(dǎo)致血糖大幅攀升，胰腺負(fù)荷加重。同時(shí)，由于能量較高，有導(dǎo)致肥胖之嫌。
3、加工的肉類(lèi)食品
這類(lèi)食物含有一定量的亞硝酸鹽，故可能有導(dǎo)致癌癥的潛在風(fēng)險(xiǎn)。此外，由于添加防腐劑、增色劑和保色劑等，造成年人體肝臟負(fù)擔(dān)加重。還有，火腿等制品大多為高鈉食品，大量進(jìn)食可導(dǎo)致鹽分?jǐn)z入過(guò)高，造成血壓波動(dòng)及腎功能損害。
4、油炸食品
此類(lèi)食品熱量高，含有較高的油脂和氧化物質(zhì)，經(jīng)常進(jìn)食易導(dǎo)致肥胖;是導(dǎo)致高脂血癥和冠心病的最危險(xiǎn)食品。在油炸過(guò)程中，往往產(chǎn)生大量的致癌物質(zhì)。已經(jīng)有研究表明，常吃油炸食物的人，其部分癌癥的發(fā)病率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于不吃或極少進(jìn)食油炸食物的人群。
5、水垢
茶具或水具用久以后會(huì)產(chǎn)生水垢，如不及時(shí)清除干凈，經(jīng)常飲用會(huì)引起消化、神經(jīng)、泌尿、造血、循環(huán)等系統(tǒng)的病變而引起衰老，這是由于水垢中含有較多的有害金屬元素如鎘、汞、砷、鋁等造成的。
科學(xué)家曾對(duì)使用過(guò)98天的熱水瓶中的水垢進(jìn)行過(guò)化學(xué)分析，發(fā)現(xiàn)有害金屬元素較多：鎘為0.034毫克、汞為0.44毫克、砷為0.21毫克、鋁為0.012毫克。這些有害金屬元素對(duì)人體危害極大。
6、高溫油煙
國(guó)外研究機(jī)構(gòu)經(jīng)比較分析后指出，中國(guó)人喜歡用高溫食用油來(lái)烹調(diào)菜肴，灶臺(tái)溫度比西方家庭的灶臺(tái)溫度高出約50%。通常食用油在高溫的催化下，會(huì)釋放出含有丁二烯成分的煙霧，而長(zhǎng)期大量吸入這種物質(zhì)不僅會(huì)改變?nèi)说倪z傳免疫功能，而且易患肺癌。
研究報(bào)告表明，菜籽油比花生油的致癌危險(xiǎn)性更大，因在高溫下的菜籽油比花生油釋放的丁二烯成分要高出22倍。為避免這種危害，制作菜肴時(shí)食油加熱最好不要超過(guò)油的沸點(diǎn)，以熱油為宜，這樣可避免引起煙熏火燎損害健康和促使面部生成皺紋。
7、過(guò)氧脂質(zhì)
這是一種不飽和脂肪酸的過(guò)氧警惕：讓女人越吃越老的食物化物。例如炸過(guò)魚(yú)、蝦、肉等的食用油，放置久后即會(huì)生成過(guò)氧脂質(zhì);長(zhǎng)期曬在陽(yáng)光下的魚(yú)干、腌肉等。
長(zhǎng)期存放的餅干、糕點(diǎn)、油茶面、油脂等，特別是容易產(chǎn)生哈喇味的油脂，油脂酸敗后會(huì)產(chǎn)生過(guò)氧脂質(zhì)。研究人員發(fā)現(xiàn)，過(guò)氧脂質(zhì)進(jìn)入人體后，會(huì)對(duì)人體內(nèi)的酸系統(tǒng)以及維生素等產(chǎn)生極大破壞作用，并加速促人衰老。

如何調(diào)節(jié)和管理情緒

樊登知識(shí)超市—38.邵一鳴---管理你的情緒（完結(jié)） 可以作為參考

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