養(yǎng)發(fā)生發(fā)固發(fā)有什么食物,養(yǎng)發(fā)生發(fā)固發(fā)的方法

一、養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)固發(fā)的七種天然健康食物

一、牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)

牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)。牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)的作用。同時，頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。

二、杏仁堅固秀發(fā)

杏仁堅固秀發(fā)。研究發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級食品。

三、貝類促進(jìn)細(xì)胞再生

貝類促進(jìn)細(xì)胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細(xì)胞再生，保持激素平衡，這些對頭發(fā)的健康生長都至關(guān)重要。

四、豆類補(bǔ)充高蛋白

豆類補(bǔ)充高蛋白。豆類尤其是黑豆是蛋白質(zhì)和鐵的良好來源，適合補(bǔ)給頭發(fā)的養(yǎng)分。

五、葡萄干促進(jìn)頭皮血液循環(huán)

葡萄干促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進(jìn)血液將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官，頭發(fā)的生長也因此得到更大的動力。

營養(yǎng)師建議，人們可以每天吃一把葡萄干，約30~40克，堅持15天，對改善體虛貧血有一定作用。不過，葡萄干含糖量較高，糖尿病患者不宜多吃。

六、雞蛋補(bǔ)充多元營養(yǎng)

雞蛋補(bǔ)充多元營養(yǎng)。雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質(zhì)的良好來源。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。

七、柑橘促進(jìn)膠原合成

柑橘促進(jìn)膠原合成。柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質(zhì)的生長中非常重要，可起到促進(jìn)頭發(fā)生長的作用。

二、冬季養(yǎng)發(fā)固發(fā)3妙招

1、體內(nèi)營養(yǎng)失衡

頭發(fā)的生長同樣需要身體提供充足的營養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是各種營養(yǎng)的基礎(chǔ)，對頭發(fā)也是最重要的營養(yǎng)物質(zhì)。頭發(fā)中缺少蛋白質(zhì)，就容易脫落，嚴(yán)重的還會斑禿甚至禿頂。當(dāng)人體缺少維生素時，頭發(fā)容易變白，而且干枯，沒有彈性，生長速度也會減慢。礦物元素缺乏時，發(fā)色會減淡，容易出現(xiàn)卷曲和脫發(fā)，脂肪能保證頭發(fā)的黑亮和光澤。

黑豆和黃豆含有非常豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，并富含蛋白質(zhì)和礦物元素，可以為頭發(fā)的生長提供必需的營養(yǎng)物質(zhì)。想擁有順滑秀發(fā)的美女一定要多喝豆?jié){，最好每天早餐一杯熱豆?jié){，這樣不僅能喝出秀美頭發(fā)，還能潤澤肌膚哦。

2、節(jié)食減肥

很多女人會通過節(jié)食來減肥，尤其是拒絕蛋類和肉類，主食更是減肥人士的大敵?？墒蔷驮谶@些食物中，含有大量的蛋白質(zhì)、鐵、鋅、脂肪酸等人體所必需的營養(yǎng)物質(zhì)。拒絕這些食物，暫且不說減肥效果如何，對頭發(fā)健康就非常有害，因?yàn)楣?jié)食時，腎氣不足，頭發(fā)的潤澤度會受到影響。

建議你每天跑步5000米，出汗的身體“沸騰”你的血液，還能夠排出毒素、輕盈體態(tài)。

3、內(nèi)分泌失調(diào)

如果內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)狀況，各種激素的分泌就會失衡，頭發(fā)的生長也會受到一定程度的影響，表現(xiàn)最突出的就是脫發(fā)。引起內(nèi)分泌失調(diào)的原因有很多，比如說營養(yǎng)狀況、心理狀態(tài)，以及外界環(huán)境都會影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)。

要想使頭發(fā)免受內(nèi)分泌失調(diào)的負(fù)作用，就不能胡亂服用激素類藥物，對于激素類的各種保健品也要避免過量服用。想要為秀發(fā)抗衰老，建議多吃熱氣騰騰的鍋煲，新鮮的蔬菜肉類，經(jīng)由鍋煲的精心燉煮，營養(yǎng)成分析出充分，便于消化，利于吸收，是最為營養(yǎng)的滋補(bǔ)方法。

三、生發(fā)烏發(fā)的3款食療偏方

一、黃芪參首烏燉豬腦

材料：豬腦2副，何首烏30克，黨參15克，北黃芪15克，紅棗4枚，生姜2片，鹽適量

做法：

1、豬腦放清水里浸泡，撕掉表明的薄膜，挑去紅筋，洗凈后放入沸水里汆燙下?lián)瞥鰝溆?

2、紅棗去核、生姜去皮，洗凈，何首烏、黨參、北黃芪洗凈備用;

3、將所有材料倒入燉盅里，倒入適量的涼開水，蓋上蓋子隔火燉4小時，最后加鹽調(diào)味即可。

功效：補(bǔ)腎益精，補(bǔ)益氣血，具有生發(fā)的功效，讓你的頭發(fā)更濃密。

二、首烏熟地茶

材料：熟地黃15克，何首烏30克

做法：二者洗凈，加水煎煮成汁，代茶頻飲。

功效：滋陰烏發(fā)，能治療白發(fā)。

三、烏須生發(fā)酒

材料：米酒150克，卷柏15克，枸杞150克，黃精150克，何首烏150克

做法：材料用清水洗凈，將卷柏、枸杞、黃精、何首烏隔水蒸半小時，然后放進(jìn)瓶子里，倒入米酒，密封，10日之后可以飲用。

功效：補(bǔ)血養(yǎng)顏，去黑斑，生毛發(fā)，烏須發(fā)，氣血不足、身體虛弱而失眠、頭暈、眼花者也可以服用。

四、6個養(yǎng)發(fā)方法幫你留著茂密頭發(fā)

1、定期修剪頭發(fā)

空氣中的有害物質(zhì)會使頭發(fā)失去光澤，精神壓力也會使頭發(fā)變得脆弱。建議隔一段時間就適當(dāng)修剪一下頭發(fā)，利于頭發(fā)繼續(xù)生長。

2、洗澡時避免水溫過高

水溫過高會使毛孔打開，將頭皮油脂徹底沖走，使發(fā)囊更易受損，導(dǎo)致頭發(fā)更容易折斷或脫落。水溫應(yīng)以40℃左右為宜，吹干頭發(fā)時溫度也不能太高。

3、多吃蛋白質(zhì)

雞蛋清、瘦肉、牛奶和豆腐等高蛋白食物都是頭發(fā)的最愛。此外，每周最好吃3次亞麻籽油，每次1茶匙，其中的植物雌激素可防脫發(fā)。

4、脫發(fā)時，應(yīng)使用寬齒梳梳頭

不要使用小梳子或與他人共用一把梳子。

5、梳濕頭發(fā)不能太用力

頭發(fā)潮濕時使勁梳或反復(fù)梳更容易拉傷發(fā)根，應(yīng)該輕輕地先梳通發(fā)梢，再從上往下梳順。梳頭也不要太頻繁，否則會增加發(fā)梢分叉及脫發(fā)的幾率。

6、少吃高熱量垃圾食品

高熱量的垃圾食品會導(dǎo)致頭發(fā)營養(yǎng)缺失，更容易發(fā)生斷發(fā)和掉發(fā)。建議多吃富含氨基酸和脂肪酸的魚類，選擇新鮮的深綠色蔬菜，常吃杏仁、花生、核桃等堅果以及全谷食物等。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/142372.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 紅曲粉有什么功效,紅曲粉過期還有效嗎···

下一篇: 調(diào)理肝火旺盛的食物,肝火旺盛怎么辦