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       首頁(yè) >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      燕麥片可以和小米一起煮粥嗎,小米燕麥粥的功效竟然這么多
      
        
      
            妙手生春
            2023-08-16 13:55:18
        
      

        
      
           
      一、燕麥片和小米一起煮粥的做法
      燕麥本身有非常好的降低血壓的作用
      ，而且燕麥還能降低我們?nèi)梭w的膽固醇
        ，燕麥能夠預(yù)防心臟疾病和大腸出現(xiàn)的癌癥
        。而小米粥被人們譽(yù)為代參湯
      ，可見營(yíng)養(yǎng)之豐盛
      。
      小米粥是健康食品
      ，可單獨(dú)煮熬
      ，亦可添加大棗、紅豆
      、紅薯
      、蓮子、百合等
      ，熬成風(fēng)味各異的營(yíng)養(yǎng)粥
      。小米磨成粉，可制糕點(diǎn)
      ，美味可口
      。不過(guò)，需要注意的是
      ，小米的蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并不比大米更好
      ，因?yàn)樾∶椎鞍踪|(zhì)的氨基酸組成并不理想
      ，賴氨酸過(guò)低而亮氨酸又過(guò)高
      ，所以不論是產(chǎn)婦，還是老弱人群
      ，都不能完全以小米為主食
      ，應(yīng)注意搭配，以免缺乏其他營(yíng)養(yǎng)
      。
      燕麥在中國(guó)稱為莜麥
      ，俗稱油麥、玉麥
      、雀麥
      、野麥，是一種低糖
      、高營(yíng)養(yǎng)
      、高能食品
      。燕麥耐寒，抗旱
      ，對(duì)土壤的適應(yīng)性很強(qiáng)
      ，能自播繁衍。燕麥富含膳食纖維
      ，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
      ，利于排便，熱量低
        ，升糖系數(shù)低
        ，降脂降糖，也是高檔補(bǔ)品之一
      ，在貧苦地區(qū)是不可缺少的干糧
      。
      材料
      小米100克，燕麥25克
      ，枸杞10顆
      。
      做法
      將小米放入沙鍋洗一遍浸泡25分鐘左右，放入燕麥加適量水煮開后攪拌一下
      ，轉(zhuǎn)小火煲25分鐘關(guān)火放入枸杞(枸杞要用涼開水沖洗一下)
      ，悶5分鐘即可。
      小訣竅
      小米和燕麥都是不適合長(zhǎng)時(shí)間高溫煮的
      ，這兩種材料煮的時(shí)間是差不多的
      ，所以，放一起煮正好
      ，但如果是熟燕麥的話煮的時(shí)間就不一樣了
      ，因?yàn)椋煅帑溨灰?至5分鐘即可
      ，那就要先煮小米后放燕麥
      。
      二、?燕麥小米粥怎么做最好吃
      不少人在平時(shí)都是喜歡喝粥的
      ，我們也都知道喝粥能夠健脾開胃的同時(shí)
      ，又能給身體補(bǔ)充適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)。燕麥小米粥是比較常見的一道美食
      ，在說(shuō)的時(shí)候需要搭配上一些紅豆
      ，這樣能夠增加口感和味道，而且紅豆本身補(bǔ)血補(bǔ)氣
      ，夏天也可以清熱解暑
      。
      材料
      紅豆30克，小米40克
      ，即食燕麥片50克
      ，小紅棗10個(gè)
      ，清水1200ml
      做法
      1、準(zhǔn)備材料
      ，紅豆可以提前浸泡
        ，也可以不泡;
      2、紅棗需提前浸泡
        ，要去核;
      3
        、小米紅豆淘洗干凈，倒入豆?jié){機(jī)中;
      4
        、紅棗去核倒入豆?jié){機(jī)中;
      5
        、放入即食的燕麥片，大湯匙三湯匙
        ，大約有50克;
      6
        、加水至最高刻度1300ml;
      7、選擇營(yíng)養(yǎng)米糊功能
        ，到時(shí)鳴叫;
      8
        、趁熱倒出食用，有紅棗加入
        ，本身帶有甜味
        。
      小訣竅
      含有豐富的膳食纖維，可用在晚餐
        ，紅豆可根據(jù)自己的時(shí)間確定是否浸泡
        。
      三、燕麥小米粥的功效和作用
      1.預(yù)防心血管疾病
      燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇
        ，經(jīng)常食用
        ，對(duì)心腦血管病起到一定的預(yù)防作用。
      2.降血糖
      經(jīng)常食用燕麥對(duì)糖尿病患者也有非常好的降糖
        、減肥的功效
        。
      3.潤(rùn)腸通便
      燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干
      ，容易導(dǎo)致腦血管意外
      ，燕麥能解便秘之憂
        。
      4.補(bǔ)充鈣質(zhì)
      它還可以改善血液循環(huán)
        ，緩解生活工作帶來(lái)的壓力;含有的鈣
      、磷、鐵
      、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合
      、防止貧血的功效
      ，是補(bǔ)鈣佳品
      。
      5.延年益壽
      燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對(duì)脂肪肝
      、糖尿病
      、浮腫、便秘等也有輔助療效
      ，對(duì)老年人增強(qiáng)體力
      ，延年益壽也是大有裨益的。
      6.美白祛斑
      燕麥的抑制能力與目前化妝品常用的美白劑——熊果苷接近
      ，這表明燕麥提取物的美白功效與熊果苷相當(dāng)
      ，但燕麥提取物的成本要比熊果苷低得多。此外
      ，燕麥中含有大量的抗氧化成分
      ，這些物質(zhì)可以有效地抑制黑色素形成過(guò)程中氧化還原反應(yīng)的進(jìn)行，減少黑色素的形成
      ，淡化色斑
      ，保持白皙靚麗的皮膚。
      小米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高
      ，含蛋白質(zhì)9
        、脂肪及維生素，除食用外
        ，還可釀酒
        、制飴糖。小米蛋白質(zhì)含量比大米高
        。脂肪
        、碳水化合物含量都不低于稻、麥
        。還含有一般糧食中不含有的胡蘿卜素
        ，維生素B1的含量位居所有糧食之首。
      四
        、燕麥小米粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
      燕麥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富
        ，其中含粗蛋白質(zhì)15.6%、脂肪8.5%
        ，還有淀粉釋放熱量以及磷
        、鐵、鈣等多種元素
      ，與其它糧食相比均名列前茅
      。燕麥中水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的4.7倍和7.7倍，燕麥中的B族維生素
      、尼克酸
      、葉酸
      、泛酸都比較豐富，其中每100克燕麥粉中維生素E的含量高達(dá)15毫克
      。小米與燕麥搭配熬成的濃稠小米燕麥粥實(shí)在是不可多得的養(yǎng)生美味
      ，小米燕麥粥對(duì)一些疾病有輔助療效，不僅可以增強(qiáng)老年人體力
      ，而且對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō)是非常好的降糖
      、減肥的食物。
      小米又名粟
      ，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也非常高
      ，含有多種維生素、氨基酸
      、脂肪和碳水化合物
      ，其中每100克小米含蛋白質(zhì)9.7克、脂肪3.5克
      。由于小米通常無(wú)須精制
      ，因此保存了較多的營(yíng)養(yǎng)素和礦物質(zhì)，其中維生素B1含量是大米的幾倍
      ，礦物質(zhì)的含量也高于大米
      ，一般糧食中不含有的胡蘿卜素，小米每100克含量達(dá)0.12毫克
      。小米熬制成粥之后保留了它本身的營(yíng)養(yǎng)成分
      ，不僅更利于吸收而且營(yíng)養(yǎng)美味，具有補(bǔ)腎氣
      、益腰膝的功效
      。
      燕麥的醫(yī)療價(jià)值和保健作用已被古今中外醫(yī)學(xué)界所公認(rèn)，燕麥可以有效降低血壓
      、降低膽固醇
      、防治大腸癌、防治心臟疾病等多種功效
      。經(jīng)科學(xué)研究證明
      ，服用裸燕麥片3個(gè)月(日服100克)，可明顯降低心血管和肝臟中的膽固醇
      、甘油三脂
      、β-脂蛋白，總有效率達(dá)87.2%
      ，其療效與冠心病無(wú)顯著差異且無(wú)副作用
      。另外
      ，適當(dāng)?shù)氖秤醚帑溞∶字嘤欣陬A(yù)防糖尿病和肥胖病的發(fā)生
      。
      小米同樣也有很好的食療功效
      ，它不僅能補(bǔ)脾胃、補(bǔ)腎
      ，還有很好的安心養(yǎng)神
      、滋陰養(yǎng)顏的作用。中醫(yī)認(rèn)為小米能“和胃溫中”
      ，因此小米對(duì)拉肚子
      、嘔吐、消化不良及糖尿者很有益處
      。食用能有效補(bǔ)中益氣的小米對(duì)脾胃寒虛
      、中氣不足和失眠諸病癥有治療作用。紅棗小米粥可以作為鎮(zhèn)靜安神的食療保健品來(lái)食用
      ，比起市面上的一些不知成分來(lái)源的保健品這樣的養(yǎng)生粥更加安全
      ，食用之后也不用擔(dān)心有什么不良反應(yīng)。
      燕麥小米牛奶粥的功效與作用
      1
      、燕麥能滑腸通便
      ，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用
      。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇
      ，攪打時(shí)也可加入其他食材，如蘋果
      、葡萄干
      ，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便！

       2
      、小米不含麩質(zhì)
      ，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)
      ，容易被消化
      ，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒
      ，有清熱利尿的功效
      ，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助于美白
      。小米的營(yíng)養(yǎng)比較均衡
      ，其中的維生素和礦物質(zhì)種類較多，含量也相對(duì)較高
      。
      小米能和燕麥一起煮粥嗎
      小米和燕麥片一起煮粥有什么好處
      
當(dāng)代人健康養(yǎng)生意識(shí)是強(qiáng)的
      ，大伙兒在飲食搭配層面不僅是否能不能吃飽的問(wèn)題，還會(huì)繼續(xù)規(guī)定營(yíng)養(yǎng)成分的配搭，非常是針對(duì)獨(dú)特的群體
      ，飲食搭配上的規(guī)定也是不一樣的
      ，小米也燕麥粉全是日常生活較為普遍的食物，假如將二者配搭在一起
      ，實(shí)際效果是很好的
      ，并且營(yíng)養(yǎng)成分也是很豐富多彩的，下邊詳細(xì)介紹小米和燕麥粉一起熬粥有哪些好處呢
      。
      
 
      

      

      
一
      、燕麥粉和小米一起煮粥的做法
      
燕麥片自身有很好的減少血壓的功效，并且燕麥片還能減少我們身體的膽固醇
      ，燕麥片可以防止心臟病癥和腸子出現(xiàn)的癌癥
      。而小米湯被大家稱為代參湯，由此可見營(yíng)養(yǎng)成分之豐厚
      。
      
小米湯是身心健康食品
      ，可獨(dú)立煮熬，也可以加上紅棗
      、紅豆
      、地瓜、蓮籽
      、百合花等
      ，熬出口味各不相同的養(yǎng)生粥。小米碾成粉
      ，能制點(diǎn)心
      ，色香味俱全。但是
      ，需要留意的是
      ，小米的蛋白營(yíng)養(yǎng)成分不比稻米更強(qiáng)，由于小米蛋白的碳水化合物構(gòu)成并不理想化
      ，磷酸氫鈣過(guò)低而亮氨酸又過(guò)高
      ，因此 
      無(wú)論是孕婦，還是老弱群體
      ，都不可以徹底以小米主導(dǎo)食
      ，應(yīng)留意配搭，以防欠缺別的營(yíng)養(yǎng)成分
      。
      
燕麥片在我國(guó)稱之為莜麥
      ，別名油麥、玉麥
      、田旋花
      、野麥
      ，是一種少糖、高營(yíng)養(yǎng)成分
      、較高能食品
      。燕麥片耐低溫，耐旱
      ，對(duì)土壤層的適應(yīng)能力很強(qiáng)
      ，能自播繁殖
      。燕麥片含有膳食纖維素
      ，能推動(dòng)腸胃蠕動(dòng)，有利于大便
      ，發(fā)熱量低
      ，gi值低，降血脂降血糖
      ，也是高端滋補(bǔ)品之一
      ，在貧困地域是不能缺乏的干食。
      
 
      

      

      
原材料
      
小米100克
      ，燕麥片25克
      ，枸杞子10顆。
      
作法
      
將小米放進(jìn)砂鍋洗一遍侵泡25分鐘上下
      ，放進(jìn)燕麥片加適當(dāng)燒開后拌和一下
      ，轉(zhuǎn)文火煲25分鐘熄火放進(jìn)枸杞子(枸杞子要用涼白開水清洗一下)，悶5分鐘就可以
        。
      
小技巧
      
小米和燕麥片全是不宜長(zhǎng)期高溫煮的
        ，這二種原材料煮的時(shí)間類似的，因此 
        ，放一起煮恰好
        ，但如果是熟燕麥片得話煮的時(shí)間就不一樣了，由于
        ，熟燕麥片要是煮3至5分鐘就可以
        ，那就需要先煮小米后放燕麥片。
      
 
      

      

      
二
        、燕麥小米粥如何做最美味
      
許多人到平常全是喜愛(ài)喝湯的
      ，我們也都了解喝湯可以健脾養(yǎng)胃的另外，又能給人體補(bǔ)充適度的營(yíng)養(yǎng)成分
      。燕麥小米粥是較為普遍的一道特色美食
      ，在說(shuō)的情況下需要配搭上一些紅豆，那樣可以提升口味和味兒
      ，并且紅豆自身補(bǔ)氣補(bǔ)血
      ，夏季還可以清熱去火
      。
      
原材料
      
紅豆30克，小米40克
      ，即食燕麥片50克
      ，小大棗10個(gè)，冷水1200ml
      
作法
      

      
1
      、提前準(zhǔn)備原材料
      ，紅豆能夠提早侵泡，還可以不泡;
      
2
      、大棗需提早侵泡
      ，要削皮;
      
3、小米紅豆清洗干凈
      ，倒進(jìn)豆槳機(jī)中;
      
4
      、紅棗去核倒進(jìn)豆槳機(jī)中;
      
5、放進(jìn)既食的燕麥粉
      ，大湯勺三湯勺
      ，大概有50克;
      
6、放水至最大標(biāo)尺1300ml;
      
7
      、挑選營(yíng)養(yǎng)米糊作用
      ，到時(shí)鳴叫聲;
      
8、趁著熱倒出服用
      ，有大棗添加
      ，自身含有清甜味。
      
小技巧
      
帶有豐富多彩的膳食纖維素
        ，能用在晚飯
        ，紅豆可依據(jù)自身的時(shí)間明確是不是侵泡。
      
三
        、燕麥小米粥的作用和功效
      
1.防止心血管疾病
      
燕麥片能夠合理地減少身體中的膽固醇
        ，常常服用，對(duì)心腦血管病具有一定的防止功效
        。
      
2.降血脂
      
常常服用燕麥片對(duì)糖尿病人也是有很好的降血糖
        、減肥瘦身的作用。
      
3.促進(jìn)消化
      
麥片粥有通排便的功效
        ，許多老人大便干
        ，非常容易造成腦顱損傷意外，燕麥片能解便秘之憂
        。
      
4.補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
      
它還能夠改進(jìn)血液循環(huán)系統(tǒng)
        ，減輕日常生活工作中產(chǎn)生的工作壓力;帶有的鈣、磷
        、鐵
        、鋅等礦物有防止骨質(zhì)疏松
        、推動(dòng)傷口修復(fù)、避免 
      貧血的作用
        ，是補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅上品
        。
      
5.益壽延年
      
燕麥片中帶有極其豐富的脂肪酸，對(duì)脂肪肝
        、糖尿病
        、水腫、便秘等也是有輔助功效
        ，對(duì)老人提高精力
        ，益壽延年也是大有益處的。
      
6.祛斑美白
      
燕麥片的抑止工作能力與現(xiàn)階段護(hù)膚品常見的美白皮膚劑——熊果苷貼近
      ，這說(shuō)明燕麥片提取液的美白皮膚作用與熊果苷非常
      ，但燕麥片提取液的成本費(fèi)要比熊果苷低得多
      。除此之外
      ，燕麥片中帶有很多的抗氧化性成份，這種物質(zhì)能夠合理地抑止色素產(chǎn)生全過(guò)程中氧化還原反應(yīng)反映的開展
      ，降低色素的產(chǎn)生
      ，淡化老年斑，維持嫩白亮麗的皮膚
      。
      
小米的營(yíng)養(yǎng)使用價(jià)值很高
      ，含蛋白9、人體脂肪及維他命
      ，除服用外
      ，還可制酒、制麥芽糖
      。小米蛋白質(zhì)含量比稻米高
      。人體脂肪、碳水化合物化合物成分都不少于稻
      、麥
      。還帶有一般谷物中不帶有的胡羅卜素，維生素b21的成分穩(wěn)居全部谷物之首
      。
      

          
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      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
      
                        
      一、白帶常規(guī)能檢查出什么問(wèn)題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
      、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
      ，其形成與雌激素的作用有關(guān)。用于檢查陰道內(nèi)有無(wú)滴蟲
      、念珠菌
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥，引起了神經(jīng)受壓等問(wèn)題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
      。有很多人認(rèn)為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
      。但有不少人認(rèn)為，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
      。那么
      ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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      ？如何才能緩解？一文科普
      ，不妨看看
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