如何補(bǔ)腎？補(bǔ)腎的方法有哪些？(怎么才能補(bǔ)腎)

冬季是自然界萬物封藏的季節(jié)，而腎臟在五行屬水，為陰藏，故在冬季正是養(yǎng)護(hù)腎臟最佳時(shí)期。腎為“先天之本”、“生命之源”、“人體陰陽之根”。所以，要順應(yīng)自然界萬物封藏的規(guī)律和人體內(nèi)陽氣潛藏的規(guī)律，育陰護(hù)陽，護(hù)好腎臟。冬天養(yǎng)腎補(bǔ)腎，不僅能增強(qiáng)人體抵御寒冷的能力，而且還可提高人體免疫力和抗病力，延緩衰老。那么冬季如何補(bǔ)腎呢?下面教你冬季補(bǔ)腎的16個(gè)小方法，大家不妨來看看。

冬季如何補(bǔ)腎?

1、定時(shí)飲水

水是生命之源，人體若是水液不足，可能會引起濁毒的留滯，從而加重腎的負(fù)擔(dān)。所以，定時(shí)飲水是非常重要的養(yǎng)腎方法。

2、少吃鹽

現(xiàn)代人口味偏重，喜歡吃鹽味過重的食物，攝入鹽份太多，腎臟就會有負(fù)擔(dān)，鹽中的鈉成分會導(dǎo)致水份排出不順暢，更進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，所以mm們要少吃鹽味過重的食物。

3、用溫水刷牙和漱口

冬天用溫水刷牙和漱口，才能進(jìn)行正常的新陳代謝，保護(hù)好牙齒就是保護(hù)好腎。中醫(yī)認(rèn)為牙齒不好，說明腎已經(jīng)虛虧了。

補(bǔ)腎首先要知道自己是腎陰虛還是腎陽虛。

下面介紹一些基本的常識。檢驗(yàn)自己是腎陰虛還是腎陽虛，可以簡單地區(qū)分是怕冷還是怕熱來辨別，陰虛的大多臉發(fā)紅、五心煩熱；陽虛的則怕冷，四肢發(fā)涼，面色蒼白。補(bǔ)陽藥多是熱性藥，如附子、肉桂、鹿茸、淫羊霍、肉苡蓉、巴戟天等；補(bǔ)陰藥多是甘寒藥，主要有石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、女貞子、桑寄生、西洋參等。

補(bǔ)腎中成藥的代表是匯仁腎寶。

補(bǔ)腎匯仁腎寶最為全面，大多數(shù)人群腎虛都有陰陽兩虛的癥狀，因?yàn)槟I陰虛到一定程度會陰損及陽，使腎陽亦虛。單純的陰虛或者陽虛的較為少見。匯仁腎寶合劑及腎寶片在《丹溪心法》五子衍宗丸，《和劑局方》四君子湯，以及《景岳全書》五福飲的基礎(chǔ)上增加了淫羊藿、胡蘆巴、補(bǔ)骨脂、肉蓯蓉等中藥成分，實(shí)現(xiàn)陰陽并補(bǔ)、全面補(bǔ)腎的效果，對腰腿酸痛、精神不振、夜尿頻多、畏寒怕冷、手腳冰涼等腎虛癥狀有顯著療效。因?yàn)槭羌冎兴幹苿?，安全無副作用，可以用來長期保健養(yǎng)腎。匯仁腎寶合劑已暢銷13年，4500萬消費(fèi)者親自驗(yàn)證，有著眾多的忠實(shí)用戶和極佳的市場口碑，并且入選2010年上海世博會名優(yōu)產(chǎn)品。。

還有一個(gè)很好的鍛煉身體的八段錦之中的一段，對補(bǔ)腎，腎虛很有好處。

八段錦——雙手攀足固腎腰

動(dòng)作要求

①松靜站立，兩膝挺伸，兩足相并。

兩臂平舉自體側(cè)緩緩抬起至頭頂上方轉(zhuǎn)掌心朝上，向上作托舉勁。稍停頓，兩腿繃直，以腰為軸，身體前俯，雙手順勢攀足，稍作停頓，將身體緩緩直起，雙手右勢起于頭頂之上，兩臂伸直，掌心向前，再自身體兩側(cè)緩緩下落于體側(cè)。

②上身前俯，同時(shí)兩手從后腰命門開始沿雙腿后側(cè)下行攀握兩足跟。

③雙手繞足一周后，雙手手心對雙足內(nèi)踝，上身慢慢直立，同時(shí)雙手沿雙腿內(nèi)側(cè)上行至臍下三寸丹田處，恢復(fù)直立。后雙手向兩側(cè)分開環(huán)腰一周至后腰命門相合，重復(fù)動(dòng)作②，循環(huán)反復(fù)。糖尿病兼腎虛患者可加練該動(dòng)作100—500次。

動(dòng)作要領(lǐng)：本動(dòng)作要點(diǎn)在于前俯時(shí)從頸椎、胸椎、腰椎、骶椎、尾椎一節(jié)一節(jié)從上往下彎曲，好像卷地毯一樣從上往下次第卷起，細(xì)心體會脊柱每節(jié)椎骨松開彎曲的感覺；直立時(shí)從下往上，將尾椎、骶椎、腰椎、胸椎、頸椎一節(jié)一節(jié)由彎曲而豎直，細(xì)心體會每節(jié)椎骨由彎曲而變豎直的感覺，直立后體會整個(gè)脊柱貫通一氣的感覺。此外，要保證在兩膝直立情況下，俯身前屈，這樣才能充分的刺激脊柱、督脈等以及命門、陽關(guān)、委中等穴位。在身體充分前屈中，兩掌盡力向下推摩，如果由于韌帶原因，不能推至腳跟時(shí)，可在腳跟之上小腿處完成余下的導(dǎo)引動(dòng)作，切不可彎曲膝關(guān)節(jié)。鍛煉得法，會感到腰部溫暖發(fā)熱，整條脊柱輕松通暢而陽氣充沛。

呼吸：開始時(shí)可以自然呼吸，練至熟練后，可配合上身前俯時(shí)呼氣，直立時(shí)吸氣，整個(gè)動(dòng)作配合呼吸緩慢柔和。

收功：身體直立，氣沉丹田，兩手手心相合，扣于小腹，靜養(yǎng)片刻。

怎么才能補(bǔ)腎

問題一：要怎樣補(bǔ)腎才是最科學(xué)的男人補(bǔ)腎良方 總是夜夜笙歌的男人，時(shí)日久了，尤其年級大了（30歲以上）以后，是不是時(shí)常會感覺到每每事后身體有以下癥狀：疲勞、困倦、第二天嗜睡、出虛汗、走路久了腿軟，腰部尤其是腎部有隱痛感？其實(shí)這些都是房事疲勞綜合癥，如果部注重保健，那么輕者臨場疲軟，重者更會造成腎功能衰竭而出現(xiàn)各種病癥。 下面將一些具有明顯補(bǔ)腎健腎，緩解房事勞損的有效實(shí)用、容易購買、制作簡便的藥食同源的中藥和食物，推薦給大家： 枸杞子（寧夏最佳，果長、大）：當(dāng)零食吃，補(bǔ)肝腎、對眼睛也好。超市有賣，一天吃一兩。 何首烏（熟，藥店售）：燉母雞、羊肉、羊脊骨，直接補(bǔ)腎。 杜仲（藥店售）：泡水喝、小火燉，補(bǔ)肝腎、壯筋骨。 紅參（熟，藥店售，用時(shí)不可同食螃蟹、蘿卜及寒性食物）：燉羊肉、母雞。用砂鍋燉。補(bǔ)精力，長陽氣。每次沒人不得超干品3-5克。正常人慎食。 黑芝麻（生熟均可，超市有賣）：當(dāng)做零食吃，補(bǔ)腎陰虛。 羊肉或羊脊骨（市場有賣，羊肉或骨頭）：小火慢燉，加枸杞子何首烏更佳，補(bǔ)精力、壯陽。 牡蠣（南方人叫生蠔）：生吃、煎蛋，補(bǔ) *** 。干品叫蠔鼓，很好吃！不過很難買。 靈芝（紫色為佳）：增長精力、維護(hù)腎系統(tǒng)健康并有其他神奇功效。 蜂蜜（棗花為佳）：增長精力 母雞（四歲齡以上的退役家養(yǎng)母雞為佳）：增長精力 干紅棗（金絲棗佳）：增長精力，長氣血。 海參（指刺參而非其他廉價(jià)參）：神奇！吃吧，陰陽全補(bǔ)，每次發(fā)泡以后不可多食，濕品一兩為宜，多食反不好！ 核桃：當(dāng)做零食吃，長智力、補(bǔ)腎、烏發(fā)，對了何首烏也烏發(fā)，因其補(bǔ)腎，而腎主毛發(fā)，功效較好，若有人型首烏分我點(diǎn)?。。?黑豆：補(bǔ)腎陽。 狗肉：補(bǔ)腎陽，長精力。 山藥：煮熟當(dāng)做點(diǎn)心吃。 蓮子：煮粥燉菜或甜點(diǎn)，防止早泄哦！ 松子：補(bǔ)腎陽，強(qiáng)腰力。 生大蝦：補(bǔ)腎陽。 韭菜：補(bǔ)腎陽。 豬蹄：補(bǔ)腎陰。 注意：以上食品或藥物除肉類、紅參、松子、大蝦、韭菜為大補(bǔ)腎陽，其余為補(bǔ)腎陰或增進(jìn)腎功能的，因此藥注意自己濕陽虛還是陰虛。 陰虛多有午后潮熱，夜間盜汗，五心煩熱，怕熱；陽虛多為四肢怕冷，畏寒， *** 冰冷，兩者均可出現(xiàn)腰膝酸軟，四肢無力。前者可有健忘、夢遺、 *** 潮濕、勃起不能或早泄遺精、滑精。 以上的這些食物，我除了刺參、杜仲?zèng)]有吃過以外，其他的都試過，效果確實(shí)不錯(cuò)。尤其食這些東西都是溫補(bǔ)，除了紅參吃多了不行，其他的東西吃多了也沒事，不過還是要注意適量為止。有一些人房事過頻，如果補(bǔ)及時(shí)的補(bǔ)，時(shí)間久了再補(bǔ)久很困難了，其實(shí)尿毒癥學(xué)名就是腎病綜合癥，病理就是腎臟功能衰竭了！所以房事過頻的人一定要注意補(bǔ)腎，先天腎功不好的也要注意。以上食物食用比較簡單，東西也好買，回家讓老婆給買點(diǎn)備著，其實(shí)女的也腎虛，她們吃點(diǎn)核桃、母雞、紅參、海參、黑芝麻、枸杞子也很好的，尤其大棗還能補(bǔ)血。 如果臟器有先天疾病的食用要注意量！ 別相信那些夸大的補(bǔ)腎成藥，那些藥很多也取材都是廉價(jià)的藥品然后賣高價(jià)甚至無效，尤其食小廣告里面的和在地方電視臺打廣告的（縣級電視臺），還有一些藥古人稱為“虎狼藥”意思就是這樣的藥透支你的身體而并不是從身體機(jī)能上給予補(bǔ)充，比如用后連續(xù)作戰(zhàn)最后脫陽而死（真的有）。

問題二：怎么能補(bǔ)腎。補(bǔ)腎可以吃韭菜、枸杞、海參、山藥、牛羊肉、狗肉、牛奶等這類食物，還要戒除 *** 等不良習(xí)慣，性生活要節(jié)制，然后再用（y益元）來調(diào)理身體。
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問題三：怎么補(bǔ)腎才健康?中醫(yī)認(rèn)為：“腎為先天之本”“腎藏精，主生長，發(fā)育，生殖”，“腎主骨，生髓，通腦”腎的精、氣、陰、陽虛衰不足，即可稱為腎虛，腎虛又可分為腎陰虛和腎陽虛。腎陰虛主癥是腰膝酸軟，五心煩熱、眩暈耳鳴、形體消瘦、失眠多夢、顴紅潮熱、盜汗、咽干、男子陽強(qiáng)易舉，遺精早泄，婦女經(jīng)少、經(jīng)閉、崩漏、不孕、尿短黃。腎陽虛主癥為腰膝酸軟，畏寒肢冷、精神不振、頭暈?zāi)垦?、耳鳴耳聾、陽痿早泄、遺精，精冷不育或?qū)m寒不孕，帶下清冷，小便清長，夜間多尿，小便點(diǎn)滴不爽，小便不通。腎之精氣滋養(yǎng)五臟，腎虛癥狀加重，可導(dǎo)致心、肝、肺等多臟器功能衰竭。所以說腎的健康關(guān)系著人的一生，科學(xué)地補(bǔ)腎，用傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)進(jìn)行辨證治療，你就可以健康長壽。 那么在夏天，如何補(bǔ)腎呢? 一、溫補(bǔ)為宜。若服用溫?zé)嵫a(bǔ)腎產(chǎn)品，會因?yàn)槠渲械脑餆岢煞謸p傷氣血。因此夏季選擇補(bǔ)腎藥物應(yīng)以藥性平和之品溫補(bǔ)，才能補(bǔ)腎不傷身。二、補(bǔ)腎藥服用方法。因?yàn)槟I在身體的下方，要進(jìn)入身體下方的藥物，服用時(shí)就要空腹服用。一般來說，早、中、晚空腹時(shí)服用效果比較好。三、腎虛者寒性的食物最好少吃，亦少吃甜食，少吃涼拌菜。屬于寒性的食物腎虛者需加熱煮熟方適宜食用。如苦瓜、番茄、茭白、荸薺、菱肉、百合、藕、竹筍、慈姑、魔芋、空心菜、蒲公英、魚腥草、馬齒莧、蕨菜、苦菜、薺菜、香椿、莼菜、海蜇、海帶、紫菜、豆豉、桑葚等。 采用如下補(bǔ)腎食療粥或補(bǔ)腎中藥進(jìn)行調(diào)補(bǔ)。 山藥枸杞芡實(shí)粥，可以增進(jìn)生理活性，迅速恢復(fù)體力，消除疲勞，幫助新陳代謝，女性更年期宜多食用。 白術(shù)枸杞山藥粥，健脾養(yǎng)腎。夏季濕盛，宜損傷脾胃，白術(shù)補(bǔ)脾燥濕，暖胃，消食，山藥可以調(diào)節(jié)人體免疫系統(tǒng)，枸杞則具有滋補(bǔ)肝腎的功能，把這3種材料搭配在一起熬粥，能起到健脾補(bǔ)腎，強(qiáng)壯肌肉的作用。 蓮子芡實(shí)粥，養(yǎng)心安神。蓮子補(bǔ)脾止瀉，養(yǎng)心安神，而芡實(shí)則能健脾補(bǔ)腎，常喝能夠緩解壓力，防止因工作緊張?jiān)斐墒叩劝Y狀。 蓮藕綠豆粥，能健脾開胃、舒肝膽氣、清肝膽熱、養(yǎng)心血。

問題四：怎樣才能補(bǔ)腎強(qiáng)腎？希田夫還行，純植物的！也很方便！

問題五：怎么才可以補(bǔ)腎？要吃什么藥早睡，人體會自我調(diào)節(jié)
外來藥物推薦老山參，不要人工種植的。泡酒或熬湯。

問題六：平常生活中怎么做可以補(bǔ)腎平常生活補(bǔ)腎步驟/方法：
第一個(gè)，飲食。在飲食方面，我們平時(shí)可以多吃一些補(bǔ)腎的食物，我推薦一些補(bǔ)腎的食物給你，韭菜，大蔥，羊肉，狗肉，動(dòng)物的腎臟，海鮮等等，這些食物可以補(bǔ)腎，平時(shí)可以多吃點(diǎn)。
第二個(gè)，鍛煉。腎虛的人需要加強(qiáng)鍛煉，鍛煉身體可以增強(qiáng)我們的體質(zhì)，還可以增強(qiáng)我們的人體免疫力，腎虛的人常運(yùn)動(dòng)可以更快的恢復(fù)過來，平時(shí)可以多跑跑步什么的，還可以多鍛煉腰部哦。
最后一個(gè)就是睡眠。人的一天中有三分之一的時(shí)間是在睡夢中度過的，所以由此可以知道睡眠的重要性，睡得不好不僅會導(dǎo)致腎虛，還會引發(fā)一系列的疾病，同時(shí)也會影響第二天的正常生活。
注意事項(xiàng)：
補(bǔ)腎要注意的就是不要亂吃東西，不要亂吃藥，現(xiàn)在民間很多的地方都有買什么所謂的補(bǔ)腎的特效藥什么的，大家不要去亂嘗試，補(bǔ)腎需要通過一個(gè)慢慢的過程。

問題七：怎么才能補(bǔ)腎？怎么做或者吃什么1.每天食用一小把枸杞（二三十粒左右），寧夏中寧的最好。長期堅(jiān)持；
2.枸杞、五味子泡茶飲用，長期堅(jiān)持；
3.韭菜又名起陽草，是壯陽佳品。注意：壯陽不等于補(bǔ)腎。韭菜、核桃仁、雞蛋在一起炒，對腎臟大有好處；
4.每天食用2――4粒核桃，長期堅(jiān)持；
5.黑豆煮粥，補(bǔ)腎益精壯力；
6.五味子蜜、枸杞蜜、益母草蜜也有助于強(qiáng)腎健體；
7.菟絲子，極強(qiáng)的補(bǔ)腎佳品，但不可長期過多食用，否則會引起性功能亢進(jìn)等副作用。
上述所有方法除了最后一種，都適宜長期堅(jiān)持。

問題八：怎樣可以補(bǔ)腎氣？補(bǔ)腎湯
1.豬腰杜仲湯
【用料】豬腰二雙，杜仲、核桃肉各一兩。
【制法】把全部用料洗凈放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，改文火煲二小時(shí)，下鹽調(diào)味食用。
【功效】補(bǔ)腎助陽，強(qiáng)腰益氣。
【主治】腎氣不足引起的腰痛、乏力、畏寒、肢涼、小便頻數(shù)、視物不清、陽痿、遺精。
2.百合甲魚湯
【用料】甲魚一斤，貝母、百合、前胡、知母、杏仁各五錢，柴胡三錢。
【制法】將甲魚內(nèi)臟洗干凈，出水去薄衣，切件，用少量油煎香；中藥洗凈。
把全部用料放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，改文火煲二小時(shí)，下鹽調(diào)味食用。
【功效】補(bǔ)勞傷，壯陽氣，大補(bǔ)陰之不足。
【主治】骨蒸勞嗽。
3.冬蟲夏草羊肉湯
【用料】羊肉一斤，蟲草五錢，淮山一兩半，杞子七錢，蜜棗八枚，生姜六片。
【制法】把全部用料洗凈放入鍋內(nèi)，加清水適量，煲一小時(shí)，下鹽調(diào)味食用。
【功效】溫補(bǔ)肝腎，益精壯陽。
【主治】肝腎二虛，腎陽不足，陽痿滑泄，腰酸腳軟，夜尿多頻，精少陰冷不育，婦女帶下，子宮發(fā)育不良。
4.牛鞭湯
【用料】牛鞭三斤，雞脯肉十兩，胡蘿卜，青椒，料酒，蔥，姜。
【制法】牛鞭用清水微火煮沸四小時(shí)，貳入清水內(nèi)漂涼，摳去尿道污物及表面筋皮，用刀加工成條狀，再用清水、料酒、蔥、姜氽煮幾次。
把全部用料放入鍋內(nèi)，加清水適量，煲一小時(shí)，下鹽調(diào)味食用。
【功效】補(bǔ)腎扶陽，理虛益氣。
【主治】治虛勞癖瘦，胃呆食少，崩漏，帶下，產(chǎn)后乳少，腎虛陽痿、遺精，腰膝酸軟。
5.核桃仁雞湯
【用料】公雞一只，核桃仁二兩，姜、蔥、料酒、各適量。
【制法】把公雞、核桃仁、姜、蔥、料酒等洗凈放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，改文火煲二小時(shí)，下鹽調(diào)味食用。
【功效】溫腎補(bǔ)陽。
【主治】陽虛浮腫、肢軟、畏寒、小便頻數(shù)等腎陽不足者食用。
飲食以軟食為主，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)食滋養(yǎng)性食物，禁食肥膩、過甜、過咸的食物，另外補(bǔ)腎也可以用些純植物類的藥，像腎動(dòng)利就很不錯(cuò)，給你強(qiáng)有力的腎動(dòng)力。

問題九：怎么吃黑芝麻才能補(bǔ)腎我認(rèn)為補(bǔ)腎首推黑芝麻糊，因?yàn)樗难a(bǔ)肝腎效果太好了，尤其適合腎虛有腰酸腿軟、頭昏耳鳴、記憶力差、發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)、大便燥結(jié)者。
黑芝麻糊

【用料】黑芝麻500克，糯米粉250克。
【制備】黑芝麻擇洗干凈，放鍋中用小火炒熟，放入食品攪拌機(jī)中打成粉末狀，放入容器中。糯米粉放入鍋中用小火炒熟至顏色變黃，放入黑芝麻粉中，兩者混合均勻，儲存在潔凈、干燥的容器中，密封，陰涼處保存。
【用法】食用時(shí)，可以根據(jù)個(gè)人喜好，取適量用沸水沖調(diào)即可。
【功效】補(bǔ)腎，填髓，益腦，強(qiáng)筋骨，益氣力。

問題十：男人吃什么才能補(bǔ)腎很多東西啊，韭菜、羊肉、鹿肉都是補(bǔ)腎陽的，同時(shí)呢，還有很多黑色食物：黑豆、黑芝麻、首烏、熟地、黃精、肉蓯蓉、鎖陽等，還有很多貴重藥材：海龍海馬、瑪卡、鹿鞭、狗腎、靈芝等。多鍛煉多休息，注意身體，不吸煙不酗酒都是可以補(bǔ)腎陽的！

男人腎虛怎么補(bǔ)？男人補(bǔ)腎的方法有哪些？

男人腎虛是很常見的一種病癥，會會健康造成很多不利影響，需要及時(shí)做好護(hù)理工作，護(hù)理不當(dāng)會對健康造成很多不利的影響，那么男人腎虛怎么補(bǔ)？男人補(bǔ)腎的方法有哪些？男人腎虛的補(bǔ)腎方法有很多，下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容，以及要注意的地方吧。
1、男性腎虛吃什么好
1、茴香腰子
材料：豬腰子90克，小茴香6克。
做法：在熱鍋內(nèi)將小茴香略炒片刻，待脆后打成細(xì)末。豬腰子撕去皮膜，洗凈，用尖刀從側(cè)面劃一條長約3厘米的口子，再向里擴(kuò)展成三角形，然后塞入茴香末，并用細(xì)繩將開口處纏緊待用。將鍋置中火上，倒入鹵汁，調(diào)好味，放入豬腰子，煮沸后30分鐘即可起鍋，除去腰臊，切片裝盤即成。
功效：本品具有補(bǔ)腎陽、散寒濕、止疼痛的功效。適合于腎陽虛而致畏寒肢冷、腰痛腰涼、或是性功能減退者服用。
2、益智仁粥
材料：粳米50克，益智仁5克。
做法：益智仁研為細(xì)末。將粳米淘洗后放入砂鍋內(nèi)，加入清水，先用武火煮沸，再用文火熬成稀粥。調(diào)入益智仁末和少量精鹽，稍煮片刻，待粥稠?；鸺纯?。
功效：本品具有溫腎助陽、固精縮尿的功效。適合脾腎陽虛、腹中冷痛、尿頻、泄瀉、遺尿者服用。
3、鎖陽壯陽粥
材料：羊肉100克，鎖陽10克，大米100克。
做法：將羊肉切細(xì)。先煎鎖陽，去渣，入羊肉、大米同煮為粥即可。
功效：本品具有溫陽補(bǔ)腎的作用，適合腎陽不足所致腰膝酸軟、陽痿、畏寒肢冷、早泄及老年便秘。
4、萸肉蓯蓉羊肉湯
材料：羊肉600克，肉蓯蓉20克，山萸肉20克，龍眼肉20克。
做法：將羊肉切塊放入滾水中煮5分鐘，撈起洗凈后放入瓦煲中，煲至水滾，放入肉蓯蓉、山萸肉、龍眼肉和姜片，用中火煲3小時(shí)，加入細(xì)鹽調(diào)味即可服用。
功效：本品具有補(bǔ)腎溫陽、強(qiáng)壯身體的功效。適合手足不溫、腰膝酸軟、便秘、尿頻、陽痿者服用。
2、男性補(bǔ)腎常識
1、避免勞欲
體力勞動(dòng)過重會傷氣、腦力勞動(dòng)過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度。
2、睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。
3、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。
4、飲水養(yǎng)腎
水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時(shí)飲水是很重要的保腎措施。
5、有尿不要忍
如果膀胱中所貯存的尿液達(dá)到了一定的程度，就會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，從而產(chǎn)生排尿的反射。在這個(gè)時(shí)候一定要及時(shí)的去廁所，將小便排干凈。不然的話，積存的小便會成為水濁之氣，侵害你的腎臟。
6、護(hù)足保腎
腎經(jīng)源起于腳底，而腳底部非常容易受到寒氣的侵襲。因此，腳部特別需要注意保暖，在睡覺的時(shí)候不要將雙腳正對空調(diào)或者電風(fēng)扇，最好也不要赤腳在潮濕的地方長期行走，要保持腳部的干燥。
3、補(bǔ)腎的食物有哪些
1、枸杞子：是強(qiáng)精固腎、固本培原、抗衰老的藥食養(yǎng)用物品。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究,枸杞子含有多種必須氨基酸,能使身體強(qiáng)壯。內(nèi)服補(bǔ)益精氣、強(qiáng)盛陽道。
2、山藥：有健脾益肺、強(qiáng)精固腎的功效。煎湯服用或調(diào)制山藥粥,能補(bǔ)腎益精、固澀止遺,經(jīng)常食用可防治陽萎、早射、遺經(jīng)、腿軟。
3、蓮子：有補(bǔ)皮澀腸、養(yǎng)新固腎的功效。蓮子中含有蓮子堿、蓮子糖等成分,鈣、磷、鐵的含量也相當(dāng)豐富,是收斂強(qiáng)壯的健康食品,常吃能夠治脾久瀉。
4、蛤蜊：能促進(jìn)性腺和甲狀腺機(jī)能活化、益精固腎、造血強(qiáng)肝,具有防止老化,強(qiáng)化性機(jī)能的功效。
5、雀肉、雀卵：雀肉及麻雀肉,有壯陽益精的功效。能治腎虛、腰痛、陽萎、早射等疾病。
6、鹿肉：鹿肉性溫和,有補(bǔ)脾益氣、溫腎壯陽的功效。中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為鹿是屬于純陽之物補(bǔ)益腎氣之大是所有肉類中之首。
7、黑豆：黑豆被古人譽(yù)為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。
8、黑米：具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效。經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結(jié)、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。

補(bǔ)腎的方法有哪些？

?如果你經(jīng)常感到乏力腰酸，頭暈耳鳴，而且經(jīng)常失眠，這就是有可能腎虛了。腎臟主宰著身體所有生命活動(dòng)的動(dòng)力之源，決定著人一生的生長發(fā)育生殖能力遺傳水液代謝以及呼吸功能的調(diào)節(jié)。“補(bǔ)腎，他好我也好?！边@句廣為流傳的廣告詞說明了補(bǔ)腎對于男女同樣重要。那么我們應(yīng)該如何補(bǔ)腎呢？


1，注意調(diào)理飲食。我們要多吃動(dòng)物的腎臟，食用動(dòng)物腎臟具有補(bǔ)腎益精的作用。而且含有豐富的蛋白質(zhì)脂肪和多種維生素，所以既滋補(bǔ)又能滋養(yǎng)肌膚，延緩衰老。多吃蝦類食物，也可以補(bǔ)腎壯陽通乳排毒。此外，動(dòng)物的肉類，雞蛋，黑芝麻，韭菜，山藥等等都有不同程度的補(bǔ)腎功效。

2，加強(qiáng)體育鍛煉。俗話說的好生命在于運(yùn)動(dòng)，而我們通過運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎是最提倡的積極措施?？熳哂斡九罉翘荻际茄a(bǔ)腎的很好運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然每種運(yùn)動(dòng)都是要適度的要保存好體力，也就是保存好腎精。

3，泡腳養(yǎng)腎。使腳部保暖加溫是養(yǎng)腎的一種方法，因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，而咱們的腳底是很容易受到寒氣的侵襲，因此每天晚上用熱水泡腳是很好的養(yǎng)腎方法。此外，我們還要特別注意腳部的保暖，不要光腳在地板或者潮濕的地方走路，晚上睡覺的時(shí)候腳部不要直接沖著電扇或者空調(diào)。

4，穴位按摩養(yǎng)腎。咱們補(bǔ)腎除了食補(bǔ)或藥補(bǔ)。穴位按摩養(yǎng)生的方法更簡單有效。起床的時(shí)候用指尖按摩耳朵?；蛘呋虬祵Π《涞恼麄€(gè)輪廓進(jìn)行局部的加溫。或者進(jìn)行腹股溝按摩，在臨睡覺之前將兩手放在大腿根的內(nèi)側(cè)也找沿斜方向輕輕按摩30次左右。?

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