美新聞周刊,如何真正讓人聰明(怎么讓自己變聰明？)

最新一期的美國(guó)《新聞周刊》于2011年1月1日正式出刊，本期封面文章標(biāo)題為“如何真正讓人聰明”。文章作者認(rèn)為，傳說(shuō)中的食用各種藍(lán)莓(blueberries)，玩填字游戲的方法并不能提升人的智力。隨著神經(jīng)系統(tǒng)科學(xué)家(neuroscientist)在智力形成機(jī)理上的執(zhí)著努力，他們最終會(huì)找出是哪些因素在起作用，以及它們之間相互作用的機(jī)理。

若科學(xué)家們能像了解肌肉產(chǎn)生力量的機(jī)制那樣了解智力形成的機(jī)制，那怕是了解一半，那么，探索改善人類(lèi)大腦的方式會(huì)變得相當(dāng)容易。如果人們?cè)谀X神經(jīng)上有像舉重鍛煉能夠增加力量類(lèi)似的科學(xué)解讀，即化學(xué)和電信號(hào)增加了肌細(xì)胞內(nèi)部纖維組織的數(shù)量，那么，人類(lèi)就可以按此方式改善大腦。

人們不應(yīng)輕信所謂的，如果讓大腦利用腦力訓(xùn)練網(wǎng)站提供的訓(xùn)練術(shù)，或沉思冥想，食用藍(lán)莓、咀嚼口香糖或有眾多朋友就能改善大腦能力，人就會(huì)變得更聰明，這些說(shuō)法很有創(chuàng)造性。

令神經(jīng)系統(tǒng)科學(xué)家至今不解的是，認(rèn)知機(jī)理(mechanisms of cognition)是怎樣讓愚笨和聰明大腦之間出現(xiàn)實(shí)質(zhì)性的差別，如何能讓前者變得更像后者。無(wú)論是否有腦力貧瘠問(wèn)題，人們現(xiàn)在都能找到大量咨詢(xún)建議。但這種做法有很多問(wèn)題。其中很多建議來(lái)自觀察性研究(observational study)，這類(lèi)研究讓參與者解釋一些難題并提出問(wèn)題。但這些人在某種程度上未必就一定比未參加研究者更聰明。

由于并不了解認(rèn)知增強(qiáng)(cognitive enhancement)的工作機(jī)理，人們會(huì)輕信一些似是而非的建議。這是由于沒(méi)有任何宣稱(chēng)在實(shí)驗(yàn)中解決難題，會(huì)讓人變得更聰明的研究結(jié)果具備能夠解釋的通的機(jī)制。布朗大學(xué)醫(yī)學(xué)院的神經(jīng)系統(tǒng)科學(xué)家petersnyder認(rèn)為，人們?cè)谛侣勚锌吹搅颂嗟目焖僭鰪?qiáng)認(rèn)知的丑陋消息，但經(jīng)得起時(shí)間考驗(yàn)的、設(shè)計(jì)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)难芯拷鯖](méi)有。這方面的研究仍處在最初開(kāi)拓階段。

美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院(national institutes of health，nih)2010年對(duì)各類(lèi)宣稱(chēng)能維護(hù)和改善認(rèn)知功能(cognitive function)的方法所做的評(píng)價(jià)表明，眾多聲稱(chēng)可增強(qiáng)認(rèn)知的胸有成竹的研究成果是多么的粗糙。維他命b6、b12和維他命e;β-胡蘿卜素;葉酸(folic acid)，以及稱(chēng)之為黃酮類(lèi)物質(zhì)(flavonoid)的花里胡哨的抗氧化劑都是失敗之舉。酒精、歐米伽3s(海魚(yú)中脂肪酸)，以及發(fā)展大范圍社交網(wǎng)的作用也微不足道。

觀察性研究還認(rèn)為，地中海沿岸的飲食方式與較低認(rèn)知力下降的風(fēng)險(xiǎn)有一定關(guān)系，但此結(jié)論一直無(wú)法得到更嚴(yán)謹(jǐn)、隨機(jī)控制的(randomized controlled)研究的確認(rèn)。無(wú)人了解這種飲食方式的受益，究竟來(lái)自食物中包含的成份(橄欖油、魚(yú)、蔬菜和紅酒等)，還是其中缺省了相關(guān)內(nèi)容(紅肉、精制糖和奶制品脂肪等)。他汀類(lèi)藥物(statins)毫無(wú)作用，雌激素(estrogen)或非甾體抗炎藥(nonsteroidal antiinflammatory drugs，nsaids，即阿司匹林、異丁苯丙酸)也無(wú)效果。

人們應(yīng)對(duì)以通過(guò)增加腦供血量的辦法承諾讓人變得更聰明的鍛煉持懷疑態(tài)度，況且普通人也絕不會(huì)存在這類(lèi)制約性因素。人們的確能看到不少言之鑿鑿地確信可通過(guò)大量外部介入的辦法來(lái)提高智力的研究結(jié)論，但至今尚無(wú)任何一個(gè)研究的結(jié)論會(huì)是正確的。只有像nih那樣通過(guò)全面評(píng)價(jià)各類(lèi)研究的證據(jù)，人們才能看到真實(shí)的一幕。

然而，探索增強(qiáng)認(rèn)知能力的有效方法并非毫無(wú)期望。神經(jīng)系統(tǒng)科學(xué)(neuroscience)的突飛猛進(jìn)正在緩慢地揭示認(rèn)知機(jī)理。德州大學(xué)西南醫(yī)療中心的研究者james bibb稱(chēng)，迄今為止，人們已累積了足夠多的，有關(guān)認(rèn)知機(jī)理，神經(jīng)末梢和神經(jīng)回路(synaptic and circuit)在認(rèn)知過(guò)程中起作用大小的分子基礎(chǔ)(molecular underpinnings)的知識(shí)。哥倫比亞大學(xué)的神經(jīng)系統(tǒng)科學(xué)家yaakov stern稱(chēng)，更高的認(rèn)知能力來(lái)自更多的神經(jīng)細(xì)胞，更豐富的神經(jīng)連接，更高程度的神經(jīng)形成，以及提高起到刺激生產(chǎn)神經(jīng)細(xì)胞和神經(jīng)連接作用的腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子(brain-derived neurotrophicfactor，bdnf)這類(lèi)化合物的產(chǎn)生。腦神經(jīng)形成和豐富的神經(jīng)連接能增強(qiáng)學(xué)習(xí)、記憶、推理和創(chuàng)造性。stern的研究結(jié)果表明，一些在特定工作中表現(xiàn)優(yōu)異者，其腦神經(jīng)回路的效率往往更高，認(rèn)知能力也更強(qiáng)，更具靈活性。

在神經(jīng)重構(gòu)(或神經(jīng)可塑性，neuroplasticity)中最有力的發(fā)現(xiàn)之一，大腦應(yīng)對(duì)外部信息刺激會(huì)如何改變結(jié)構(gòu)和功能的科學(xué)，在它對(duì)實(shí)際改變大腦和擴(kuò)大功能性回路(functional circuits)能力的關(guān)注程度幾乎是不可思議的?？茖W(xué)家們?cè)诮?jīng)典的實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，當(dāng)猴子重復(fù)練習(xí)細(xì)微觸覺(jué)的感知時(shí)，相關(guān)的大腦區(qū)域變大，這如同人在學(xué)習(xí)盲文和練習(xí)小提琴時(shí)的情形一樣。負(fù)責(zé)聽(tīng)覺(jué)腦皮層的一部份區(qū)域，在重復(fù)聽(tīng)到一首特定曲目時(shí)也會(huì)出現(xiàn)類(lèi)似現(xiàn)象。但當(dāng)猴子同時(shí)在觸及某物和聽(tīng)音樂(lè)時(shí)，只有控制接受培訓(xùn)的信息輸入的那一塊腦部區(qū)域在擴(kuò)大。換言之，只有在注意力集中時(shí)，無(wú)論是感官觸覺(jué)，還是聽(tīng)到的聲音這樣的相同信息輸入都會(huì)產(chǎn)生不同結(jié)果，即擴(kuò)大了腦部特定區(qū)域，或者毫無(wú)反應(yīng)。

這可能對(duì)已熟練掌握技能為何不能讓人變得更聰明做出解釋?zhuān)驗(yàn)槿藗儗?duì)它的專(zhuān)注程度下降。相反，在舞廳學(xué)習(xí)新舞蹈，一種新外語(yǔ)這種需要認(rèn)知的活動(dòng)更可能提高大腦處理的速度，增強(qiáng)神經(jīng)連接(strengthen synapses)，擴(kuò)大或創(chuàng)造出功能性網(wǎng)絡(luò)(functional networks)。

神經(jīng)系統(tǒng)科學(xué)家通過(guò)揭示認(rèn)知基礎(chǔ)，便能把有價(jià)值的增強(qiáng)智力的辦法與似是而非的說(shuō)教區(qū)分開(kāi)來(lái)。據(jù)美國(guó)家藥物濫用研究所(national institute on drug abuse)的科學(xué)家在2010年對(duì)41個(gè)雙向均不知細(xì)節(jié)(double-blind)、并以安慰劑控制(placebo-controlled)的研究進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn)，相對(duì)于其他基本認(rèn)知技能，尼古丁對(duì)杰出的駕駛技能有“重大正面影響”，這是一種短期精確記憶作用，一定形式的專(zhuān)注和有效記憶。這種改變可能代表智力真正有提高，是“有益的認(rèn)知效果”。其原因是尼古丁因需要在腦皮層回路(cortical circuits)上起重要作用的神經(jīng)傳遞素乙酰膽堿(neurotransmitter acetylcholine)，而附著在大腦感受器(brain receptors)上。然而，需要忠告的是，吸煙同樣也會(huì)讓人患上癡呆癥。雖短時(shí)間能獲得精神專(zhuān)注和增強(qiáng)記憶，但吸煙者不得不為最終惡果付出代價(jià)。

怎么讓自己變聰明？

可以多進(jìn)行一些腦力運(yùn)動(dòng)，或者多吃核桃、雞蛋等蛋白質(zhì)含量多的食物。
頭腦反應(yīng)快與腦神經(jīng)之間的協(xié)調(diào)運(yùn)作是有關(guān)聯(lián)的，大腦的溝回越多，說(shuō)明機(jī)體思考的問(wèn)題更多，協(xié)調(diào)能力更好，也就意味著頭腦反應(yīng)更快。
腦力的鍛煉可以從一些益智玩具，或者比較困難的數(shù)學(xué)問(wèn)題進(jìn)行入手，只有在注意力非常集中，而且思維十分發(fā)散時(shí)，才會(huì)對(duì)腦力的提升有幫助。平時(shí)也要注意多休息，不要熬夜，否則會(huì)對(duì)大腦內(nèi)部的正常健康有影響，到時(shí)很難引起智力的提升。

如何讓人覺(jué)得你聰明9個(gè)讓你顯聰明技巧

你可能無(wú)法改變你的基因或你的智商，但在工作中，有一些方法可以讓你周?chē)娜烁械铰斆?。特拉維斯布拉德伯里博士是暢銷(xiāo)書(shū)《情商2.0》的作者。他提供了一些建議，讓你在別人眼中看起來(lái)更聰明。
9個(gè)讓你顯的更聰明的技巧

1.看著對(duì)方的眼睛。

在交流中，如果你看著對(duì)方的眼睛，你會(huì)得到更好的印象。這讓你在別人眼里看起來(lái)更加真誠(chéng)、自信、聰明。尤其是善于眼神交流的人，更是被奉為領(lǐng)袖。

2007年，芝加哥洛約拉大學(xué)的一項(xiàng)研究顯示了眼神交流和周?chē)藢?duì)你智力的評(píng)價(jià)之間的關(guān)系。具體來(lái)說(shuō)，看對(duì)方的眼神反映了一個(gè)人的自信和注意力，這與智商密切相關(guān)。所以，如果你有效地運(yùn)用這個(gè)方法，周?chē)娜藭?huì)覺(jué)得你很聰明。

2.保持自信。

聰明的人總是對(duì)自己充滿(mǎn)信心。當(dāng)你相信自己時(shí)，它有助于提高你的反應(yīng)能力。反之，自卑會(huì)降低處理問(wèn)題的能力。當(dāng)你自卑的時(shí)候，周?chē)娜藭?huì)很容易發(fā)現(xiàn)，會(huì)認(rèn)為你沒(méi)有應(yīng)對(duì)突發(fā)事件的能力。想要?jiǎng)e人相信你，首先要相信自己。

3.說(shuō)話(huà)清晰明了。

媒體專(zhuān)家倫納德莫洛迪諾(LeonardMoLodino)表示，即使兩個(gè)人說(shuō)同樣的內(nèi)容，說(shuō)得更清楚的那個(gè)人更聰明?！叭绻麅蓚€(gè)人說(shuō)一模一樣的句子，但是說(shuō)得更快、更清晰、毫不猶豫，他們會(huì)被評(píng)價(jià)為更有精力和智慧。如果你想讓別人給你留下聰明的印象，請(qǐng)嘗試通過(guò)改變音調(diào)、音量和語(yǔ)速來(lái)調(diào)整你的談話(huà)風(fēng)格，強(qiáng)調(diào)關(guān)鍵詞，不要忘記以積極的心情說(shuō)話(huà)。

控制飲酒

密歇根大學(xué)和賓夕法尼亞大學(xué)的科學(xué)家進(jìn)行了一項(xiàng)調(diào)查，發(fā)現(xiàn)：“酗酒者通常被認(rèn)為是沒(méi)有智慧的人，盡管事實(shí)上他們可能不是。其實(shí)，經(jīng)常手里拿著酒杯的人，在別人眼里會(huì)顯得不那么聰明。在某些情況下，如果你因?yàn)楹榷嗔硕f(shuō)了不恰當(dāng)?shù)脑?huà)或者做出了過(guò)激的舉動(dòng)，你在對(duì)方心目中的印象就會(huì)更低。

不要詛咒

市場(chǎng)研究公司哈里斯互動(dòng)(HarrisInteractive)對(duì)5800名人力資源經(jīng)理和員工進(jìn)行了一項(xiàng)調(diào)查，研究他們對(duì)經(jīng)常說(shuō)臟話(huà)的人的態(tài)度。結(jié)果顯示，54%的受訪者表示，罵人讓人看起來(lái)不太聰明、不太專(zhuān)業(yè)、不太成熟、無(wú)法自控。所以，為了不讓周?chē)娜丝床黄鹉?，你需要注意的一點(diǎn)就是你的語(yǔ)言。生氣的時(shí)候，微笑會(huì)幫你加分，而咒罵會(huì)讓你的價(jià)值流失。

6.注意你的衣服

根據(jù)心理學(xué)家金澤哲的研究，人們傾向于認(rèn)為長(zhǎng)得好看的人比其他人聰明。顯然，服裝在幫助你給周?chē)娜肆粝潞糜∠蠓矫嫫鹬匾淖饔?。好看的衣服?huì)“分散”人們的注意力，讓他們不那么關(guān)注你的想法。

通常在正式場(chǎng)合，穿西裝會(huì)讓別人覺(jué)得你很可靠，很有禮貌。其他情況下，衣著整潔也有助于增加對(duì)方對(duì)你的好感。

7.戴上“學(xué)者”眼鏡

這聽(tīng)起來(lái)可能不合理，但實(shí)際上，厚厚的眼鏡能讓對(duì)方覺(jué)得你很聰明。2011年發(fā)表在《瑞士心理學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究表明，人們往往認(rèn)為眼睛厚的人具有“博士”或“高級(jí)學(xué)位”的資格。所以，為了改變自己在別人眼中的印象，你也可以試試這個(gè)簡(jiǎn)單的方法。

8.用一種容易理解的方式交流

一個(gè)真正聰明的人不需要用夸張的語(yǔ)言來(lái)表達(dá)自己的觀點(diǎn)，而是讓周?chē)娜巳菀桌斫庾约旱挠^點(diǎn)，這樣才能保證最佳的溝通效果。所以，不要把自己弄得像個(gè)語(yǔ)言學(xué)家，而要盡量用最易懂的方式去交流。

9.在數(shù)據(jù)中制作圖表。

康奈爾大學(xué)進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)，如果報(bào)告包含具體數(shù)據(jù)的圖表，讀者對(duì)報(bào)告的信任度會(huì)更高。根據(jù)康奈爾大學(xué)的一項(xiàng)研究，這項(xiàng)研究的參與者被分為兩組，閱讀兩份關(guān)于新型感冒藥效果的報(bào)告。兩份報(bào)告的內(nèi)容基本一致，只是一份報(bào)告有數(shù)據(jù)的圖表，另一份報(bào)告沒(méi)有圖表。

結(jié)果顯示，參與閱讀帶圖表報(bào)告的人有96%相信新型感冒藥的效果，而參與閱讀不帶圖表報(bào)告的人只有67%相信新型感冒藥的效果。因此，如果你需要準(zhǔn)備演講或報(bào)告的材料，請(qǐng)不要忘記將數(shù)據(jù)圖表插入其中。

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