產(chǎn)后腹部皮膚松弛怎么辦才能解決,生完孩子后肚子為什么還是很大

一、如何解決產(chǎn)后腹部皮膚松弛的問(wèn)題

1、堅(jiān)持仰臥起坐

在產(chǎn)后身體恢復(fù)得差不多了之后，想要重拾昔日的小蠻腰，即便帶娃再累再忙，你也要抽時(shí)間來(lái)做做有助于腹部收縮緊實(shí)的運(yùn)動(dòng)，例如仰臥起坐，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以鍛煉腹部的肌肉和彈性，讓松垮的肚皮更加緊實(shí)。

媽媽們可以讓身體平躺著，然后膝蓋自然彎曲分開(kāi)，保持與肩膀同等寬度，雙手放于腦后，然后抱緊頭部開(kāi)始慢慢抬起，保持這個(gè)動(dòng)作幾秒鐘后，再躺下，如此重復(fù)做幾次就好。堅(jiān)持每天做幾遍，一段時(shí)間后，腹部會(huì)明顯收緊，腹部松垮的贅肉也會(huì)少很多。寶媽們?yōu)榱俗约罕M快恢復(fù)苗條身材，快快行動(dòng)起來(lái)吧！

2、穿稍緊的衣物

很多新媽產(chǎn)后沒(méi)多久就已經(jīng)迫不及待地穿緊身衣了，認(rèn)為這樣可以將身體的贅肉都巧妙地掩蓋起來(lái)，事實(shí)上，產(chǎn)后如果腹部的肌肉比較松弛，新媽咪們不能夠穿過(guò)于緊的衣物，這樣會(huì)影響身體的血液循環(huán)和身體的恢復(fù)。雖然不能穿過(guò)緊的衣物，但是，稍微緊一些的衣物還是可以穿的，適當(dāng)穿稍緊一點(diǎn)的衣物可以有效收緊腹部的贅肉，令腹部逐漸緊實(shí)起來(lái)。只要不穿太緊的衣物，不影響身體的血液循環(huán)就行。

3、單腿畫(huà)圈運(yùn)動(dòng)

產(chǎn)后針對(duì)腹部的松弛問(wèn)題，想要快速收緊腹部肌肉，新媽媽們可以逐漸鍛煉腹部的肌肉緊實(shí)度，你可以經(jīng)常做單腿畫(huà)圈運(yùn)動(dòng)。身體垂直站立，一條腿向外側(cè)畫(huà)圈，再順時(shí)針收回，來(lái)回反復(fù)五六次，再換另一條腿重復(fù)此動(dòng)作即可。每天花上幾分鐘的時(shí)間來(lái)做單腿畫(huà)圈運(yùn)動(dòng)，可以讓腹部的肌肉逐漸緊實(shí)起來(lái)，讓腹部不再松弛。

二、產(chǎn)后肚子大的起因是什么

懷孕肚子為什么會(huì)變大

首先我們來(lái)了解下為什么懷孕肚子變大。醫(yī)生解釋?zhuān)@是因?yàn)閼言兄?，子宮慢慢變大，子宮里羊水逐漸變多，小寶寶也隨著長(zhǎng)大，所以肚子才會(huì)逐漸變大。

看了醫(yī)生的了解，很多人就想問(wèn)，既然是這樣，那么生完孩子后，子宮變大，羊水沒(méi)了，孩子也出生了，但是肚子為什么沒(méi)有變小呢？其實(shí)這是因?yàn)樵袐D增長(zhǎng)的體重和孕婦產(chǎn)后減少的重點(diǎn)不成比例。

胎兒和羊水其實(shí)并不是很重

一般說(shuō)來(lái)，懷孕體重會(huì)增長(zhǎng)16-28斤，這和孕婦的身高、遺傳和孕期營(yíng)養(yǎng)還有懷孕前的體重都有關(guān)系。那么這些增長(zhǎng)的體重分布在哪里呢？胎兒，7斤；羊水，1.8斤；胎盤(pán)，1.3斤。

這些數(shù)據(jù)表明，如果你懷孕以前，身高1.60米，體重50公斤，懷孕后體重增加了28斤，那么生完孩子后，寶寶和羊水、胎盤(pán)之類(lèi)的一共也只帶走了10.1斤，還剩下18斤的重量長(zhǎng)在你的身上。

子宮會(huì)逐漸恢復(fù)變小

但是這18斤肉并不是只長(zhǎng)在肚子上的。懷孕之后，身體發(fā)生了一系列變化，最大的變化就是子宮變大。懷孕前子宮只有梨子大，重1兩，但是等到足月分娩時(shí)，子宮已經(jīng)有2斤了，這時(shí)子宮可以容納胎兒和羊水重達(dá)10斤。有人形容懷孕之后肚子就像吹氣球一樣長(zhǎng)大，其實(shí)就是子宮在長(zhǎng)大。子宮恢復(fù)原先的大小至少要3-6個(gè)月，所以剛生完寶寶沒(méi)幾個(gè)月的媽咪不用擔(dān)心，子宮還在恢復(fù)，肚子很大純屬正常。

產(chǎn)后肚子大怎么減肚子

但是有個(gè)問(wèn)題小編要提醒各位媽咪，別以為子宮恢復(fù)了肚子就會(huì)自然而然的變小。整個(gè)懷孕過(guò)程不少人都增加了很多肥肉，特別是懷孕前腰上肚子上就有贅肉的媽媽來(lái)說(shuō)，懷孕之后肚子不會(huì)那么容易平坦下去的。

懷孕期間肚皮撐大，肚子上的皮膚變得松弛，而脂肪也累積到了一定的厚度，所以在生完孩子后，媽咪為了減肚子，一定要保持健康的飲食習(xí)慣，再加上必要的腹部運(yùn)動(dòng)。剖腹產(chǎn)的媽咪，必須要等到產(chǎn)后大約2個(gè)月傷口恢復(fù)才能進(jìn)行腰部腹部運(yùn)動(dòng)。

三、產(chǎn)后正確使用束腹帶協(xié)助腹部恢復(fù)

一條好的束腹帶可協(xié)助腹部恢復(fù)

產(chǎn)媽使用束腹產(chǎn)品時(shí)，由于可連帶將腰腹的贅肉拉提束住。束腹帶主要針對(duì)腰腹部的肥胖，幫助穩(wěn)定子宮，促進(jìn)惡露的排除；束褲主要解決下半身粗大的問(wèn)題，塑腿提臀，同時(shí)收緊大腿和骨盆。兩者配合使用，可以針對(duì)下半身粗大、腰腹部曲線(xiàn)問(wèn)題進(jìn)行調(diào)整。而對(duì)剖腹產(chǎn)媽咪而言，為避免活動(dòng)時(shí)牽扯到腹部傷口，及造成疼痛，最簡(jiǎn)單的方法也莫過(guò)于使用束腹帶。

束得太緊會(huì)妨礙血液循環(huán)

熱賣(mài)的束腹帶，種類(lèi)五花八門(mén)，大致上可分為簡(jiǎn)易型、加強(qiáng)型兩大類(lèi)。前者以使用兩片魔鬼毯固定設(shè)計(jì)最常見(jiàn)，后者普遍在旁邊另加1～2條加強(qiáng)帶。另外傳統(tǒng)的長(zhǎng)條型纏繞式速腹帶，亦有一定的使用族群。不管產(chǎn)品標(biāo)榜的功能如何，一條優(yōu)質(zhì)的束腹帶對(duì)材質(zhì)和剪裁必須有特定的要求。

首先，材質(zhì)上必須彈性十足，同時(shí)舒適吸汗透氣。如果是貼身使用，貼身部分以棉質(zhì)為佳。在溫暖的氣候條件下，汗腺會(huì)分泌較多汗液，如果貼身使用非棉質(zhì)，透氣性和吸汗性較差的塑身產(chǎn)品，皮膚會(huì)容易出現(xiàn)反應(yīng)。

其次，剪裁上要力度適中，立體剪裁，體現(xiàn)腰腹部曲線(xiàn)。對(duì)于有一定調(diào)試范圍的束腹帶，產(chǎn)媽們要根據(jù)自身需要，調(diào)整其力度。有不少年輕媽媽孕期就已準(zhǔn)備好腹帶，孩子剛生下來(lái)，就將自己從胯到腹緊緊裹住，以至于彎腰都很困難。可偏偏事與愿違，這樣不僅沒(méi)能恢復(fù)苗條的體形，還患上了討厭的痔瘡。這主要是因?yàn)槭锰o妨礙了腹腔器官的血液循環(huán)，出現(xiàn)腹脹、消化不良和便秘所致。

束腹必須以媽媽感覺(jué)到舒適為佳。不要為了快速達(dá)到效果而購(gòu)買(mǎi)太緊的產(chǎn)品，同時(shí)，根據(jù)產(chǎn)后自身身體的恢復(fù)情況，如剖腹產(chǎn)傷口的愈合情況，來(lái)選擇適用的產(chǎn)品。

四、產(chǎn)后腹部皮膚松弛吃什么

1、適當(dāng)喝水

人體組織液里含水量達(dá)72%，當(dāng)人體水分減少時(shí)，會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥，皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性，甚至出現(xiàn)皺紋。為了保證水分的攝入，女性每日飲水量應(yīng)為1200毫升左右。

2、常吃富含維生素的食物

維生素對(duì)于防止皮膚衰老，保持皮膚細(xì)膩?zhàn)虧?rùn)起著重要作用。其中維生素E對(duì)于皮膚抗衰有重要作用。因?yàn)榫S生素E能夠破壞自由基的化學(xué)活性，從而抑制衰老。維生素E還有防止脂褐素沉著于皮膚的作用。脂褐素的生成與過(guò)氧化脂類(lèi)有關(guān)。而維生素A、B2也是皮膚光滑細(xì)潤(rùn)不可缺少的。當(dāng)人體缺乏維生素A時(shí)。皮膚會(huì)變得干燥、粗糙有鱗屑；若缺乏維生素B2時(shí)，會(huì)出現(xiàn)口角乳白、口唇皮膚開(kāi)裂、脫屑及色素沉著。

3、增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量

皮膚主要由膠原蛋白和彈性蛋白構(gòu)成，前者主硬度，后者主韌度。膠原蛋白和彈性蛋白又由無(wú)數(shù)個(gè)氨基酸組成，這些氨基酸就像一張網(wǎng)。當(dāng)女人懷孕到八、九個(gè)月時(shí)，腹部皮膚由于過(guò)度伸拉，這張網(wǎng)會(huì)產(chǎn)生多處斷裂，生成妊娠紋。同時(shí)皮膚因失去韌性而導(dǎo)致小腹松弛，產(chǎn)后多年也不能消除。適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿(mǎn)，從而使肌膚充盈，皺紋減少。彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強(qiáng)，從而使皮膚光滑而富有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物有豬蹄、動(dòng)物筋腱和豬皮等。但是也不能盲目補(bǔ)充膠原蛋白，最好咨詢(xún)過(guò)醫(yī)生再適量補(bǔ)充。

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