水腫型肥胖怎么辦,水腫型肥胖吃幾種食物減肥(水腫型肥胖者該怎么減肥？)

一、水腫型肥胖的減肥七個方法

1. SPA

巖盤浴、汗蒸等都是通過高溫讓人體大量排汗，促進(jìn)新陳代謝，使體內(nèi)毒素隨汗液排出，達(dá)到排除濕毒，瘦身減肥的效果。因其不需要劇烈運動，只需平躺靜養(yǎng)就可以減輕關(guān)節(jié)疼痛，消除疲勞，并使肌膚光滑而富有彈性的特點而大受歡迎。

2.飯局后一定喝綠茶

外食最大的壞處就是食物過油。對于不得不赴的飯局，在吃完飯后記得馬上喝點綠茶，補水的同時及時解除油膩，搜刮油脂，避免油膩和重口味造成身體浮腫。

3.早期做瑜伽

適當(dāng)?shù)倪\動有助于身體的自身代謝和循環(huán)。對于忙碌的職場女性，只要利用早上起床后在床上或地板上就能做簡單的伸展和瑜伽動作，專注用腹部深呼吸，直到微微發(fā)汗，便能促進(jìn)腸胃蠕動，排除體內(nèi)毒素，身體自然變輕松。

4.按摩排水腫

不想外出，想在家里就能輕松排除水腫?那么身體按摩是不錯的方式。按摩有疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)的作用。在按摩的時候可以搭配按摩纖體霜，疏通內(nèi)部的同時，滋潤肌膚。

5.規(guī)律健康的作息制度

熬夜、晚睡或者不規(guī)律的作息制度有礙機體本身的新陳代謝和循環(huán)，從而無法有規(guī)律地將多余的水分、老廢物排出體外。晚上10點到凌晨2點是人體的最佳排毒時間。養(yǎng)成有規(guī)律的作息，才能保證人體自身的消除水腫能力。

6.泡腳

在臉盆或是木桶里倒入42℃左右的熱水，讓雙腳浸泡在熱水中10～15分鐘。(為了避免熱水冷卻，可在中途繼續(xù)倒入熱水。如果在熱水中加入一小撮鹽巴、或是把一塊生姜磨成泥后倒入都可提升效果。)

7.刮痧

洗澡后，在雙腿上之間涂抹上有瘦身效果的瘦身油，用刮痧板(或木梳子背面、圓滑的勺子等)使勁刮腿部，一直從腳踝向上刮，每只腿刮100下，這能夠促進(jìn)雙腿的血液循環(huán)，讓雙腿的肌肉變得更加緊實。

二、水腫型肥胖吃什么消腫

西瓜消水腫

西瓜是消暑的好食物，同時也是消除身體的浮腫的最佳食物。而且，西瓜皮還具有良好的消除腎炎水腫的作用，可以說渾身都是寶。西瓜含有大量的維生素，能夠補充身體所缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，所以吃西瓜可以說是水腫美眉們最好的選擇。

蘋果醋消水腫

蘋果醋當(dāng)中的果膠質(zhì)能促進(jìn)腸道運作并有酸化作用，堿性的體質(zhì)很可能造成水腫，以蘋果醋平衡身體的酸堿值有利尿作用，產(chǎn)生減輕體重的效果。

燕麥粥消水腫

燕麥粥也是消除水腫的首選食物。燕麥豐富的纖維素可以增加飽腹感降低血脂和膽固醇，消水腫的功效更加不在話下。但是，吃燕麥最好自己煮。將天然燕麥和適量的水熬煮開即可食用。如果早餐吃燕麥也可以和牛奶搭配，營養(yǎng)又減肥。

薏米消水腫

薏米分生熟兩種，生熟各半互相制衡又能速效，以達(dá)健脾利濕之效。薏米可以促進(jìn)血液和水分新陳代謝，有利尿消水腫作用，還可排走體內(nèi)多余的水分。

柚子茶消水腫

柚子的熱量很低，同時柚子含有大量的鉀元素。鉀元素有利于身體排出多余水分，消水腫。將柚子肉放進(jìn)榨汁機中和少量的清水一起榨汁即可。如果覺得酸，可以加入適量的蜂蜜，增加口感，加強排毒潤腸的功效。

三、水腫型肥胖的原因和判斷

怎么判斷水腫型肥胖

1.想知道自己的肥胖情況是否屬于水腫型，那么只要早上起床的時候在床上雙手緊緊的握起拳來。如果感到手指與手指之間有腫脹感或是肌肉阻礙，那么很不幸，你今天水腫了。

2.捏捏水桶腰，用手捏自己腰上的肉，感覺軟的是水腫型肥胖，感覺硬一點是脂肪型肥胖。

水腫型肥胖的原因有哪些

1.廢物和毒素

很多女性都被大腿和臀部的脂肪團所困擾，這些部位的肥胖也和水腫有很大的關(guān)系。很大程度上，是水腫導(dǎo)致了大腿和上半身比例不協(xié)調(diào)。人體新陳代謝不好，就容易讓身體的一部分廢物和毒素轉(zhuǎn)變成脂肪囤積在大腿和臀部。

2.攝入熱量不足

科學(xué)證明，身體如果攝入的熱量不足，就沒有辦法將身體中多余的水分排走，就很容易讓水分囤積在身體中，形成水腫型肥胖。當(dāng)你每天攝取的熱量達(dá)不到1200卡路里時，血液里的蛋白質(zhì)補充不足，就不能讓身體多余的水分排出體內(nèi)。

四、3款消水腫減肥食譜

一、山藥排骨湯

材料：山藥200克、排骨150克。鹽、姜等調(diào)味品適量。

做法

1、將山藥洗凈去皮后切成塊狀。

2、將洗好的排骨及山藥塊同入鍋中加入水大火烹煮。

3、湯水滾沸后，改用小火煮至熟透即可食用。

功效：山藥有排水濕的功能，若有水腫時，多食用可以改善癥狀。但山藥本身的糖類含量高，所以在食物分類中屬于主食類，因此在食用時需計算熱量。如果擔(dān)心攝取太多，可減少部分飯量以山藥來取代，這樣就不必太擔(dān)心熱量超過的問題。

此外，山藥含有多種微量元素、豐富的維生素和礦物質(zhì)，尤其鉀的含量較高，所含熱量又相對較低，經(jīng)常食用，可增加人體T淋巴細(xì)胞，增強免疫功能，延緩細(xì)胞衰老，有減肥健美的作用。

二、山藥蘿卜粥

材料：白米250克、山藥300克，白蘿卜80克，芹菜末少許、鹽、胡椒粉、香菜各適量。

做法

1、白米洗凈瀝干;山藥和白蘿卜均去皮洗凈切小塊。

2、鍋中加水10杯煮沸。放入白米、山藥、白蘿卜稍微攪拌，至再次滾沸時，改中小火熬煮30分鐘。

3、加鹽拌勻，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。

功效：蘿卜含有能誘導(dǎo)人體自身產(chǎn)生干擾素的多種微量元素;白蘿卜富含維生素C，而維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂肪沉積。常吃蘿卜可降低血脂、軟化血管、穩(wěn)定血壓，預(yù)防冠心病、動脈硬化、膽石癥等疾病。

常吃蘿卜可降低血脂、軟化血管、穩(wěn)定血壓，預(yù)防冠心病、動脈硬化、膽石癥等疾病。兩者搭配食用，對于女性美容養(yǎng)顏、消除腿部水腫均有奇效。

三、酒釀蛋包湯圓

材料：酒釀1大匙，無餡湯圓60g，雞蛋1個，白砂糖適量。

做法

1、鍋中加清水1杯半煮滾，放入湯圓。

2、待湯圓煮到開始上浮時加酒釀、打蛋下去，再燒滾即可放糖，熄火燜2分鐘即成。

功效：酒釀甘辛溫，含糖、有機酸、維生素B1、B2等，可益氣、生津、活血、酒釀、散結(jié)、消腫。不僅利于孕婦利水消腫，也適合哺乳期婦女通利乳汁。

因為由糯米經(jīng)過發(fā)酵而制成的一種風(fēng)味食品，深受人們的喜愛，其產(chǎn)熱量高，富含碳水化合物、蛋白質(zhì)、B族維生素、礦物質(zhì)等，這些都是人體不可缺少的營養(yǎng)成分。B族維生素有促進(jìn)乳汁分泌的作用。醪糟里含有少量的酒精，而酒精可以促進(jìn)血液循環(huán)，有助消化及增進(jìn)食欲的功能。乳母的飲食增加，營養(yǎng)充足，乳汁自然會量多質(zhì)優(yōu)。

水腫型肥胖者該怎么減肥？

食用水煮紅豆

把50g的紅豆放入600cc的水中，并以最小火力煮30分鐘，煮到水量剩一半為止。

食用烤蘋果

把蘋果切成1公分厚，再以錫箔紙包起來，烤熟至咖啡色后食用。

半身浴

在浴缸里放一張小椅子或?qū)⒛樑璺催^來擺放，泡澡時只讓下半身浸泡在熱水中。只要浸泡半身浴超過30分鐘就可以大量流汗，達(dá)到改善水中毒的效果，并且能夠使身體溫暖。(冬天氣溫較低，可以等浴室溫度上升后再入浴，也可以先讓全身稍微浸泡一下熱水，或是半身浴時在肩膀上披一條干毛巾。)

泡腳

在臉盆或是木桶里倒入42℃左右的熱水，讓雙腳浸泡在熱水中10～15分鐘。(為了避免熱水冷卻，可在中途繼續(xù)倒入熱水。如果在熱水中加入一小撮鹽巴、或是把一塊生姜磨成泥后倒入都可提升效果。)

在腎臟的位置上敷姜末濕毛巾

1)把150g 的生姜磨成泥并放入棉布袋中，袋口以繩子綁緊。

2)在鍋中倒入2公升的水，放入袋子后加熱直到快沸騰為止。

3)即將沸騰時把爐火調(diào)到最小，加熱10分鐘后關(guān)火。

4)等鍋中溫度降到70℃左右，放入一條毛巾吸水并輕輕擰干，然后敷在身體上。直接敷的話，很快就會冷掉，不妨在毛巾上蓋一層塑料布，最上面再鋪一條干毛巾。

5)等10分鐘過后，將毛巾再度浸泡鍋中并擰干，然后重新敷在身體上。此動作可重復(fù)2～3次。(若有疼痛或是癥狀較嚴(yán)重時，一天可進(jìn)行2～3次。鍋子里的姜湯加熱后可重復(fù)使用2～3次。)

?水腫型肥胖怎么快速減肥

導(dǎo)讀： 生活當(dāng)中，經(jīng)常有人由于不清楚自己的體質(zhì)，結(jié)果越減越肥，所以在之前最好查清楚自己是屬于哪種，如果你是屬于水腫型體型……

生活當(dāng)中，經(jīng)常有人由于不清楚自己的體質(zhì)，結(jié)果越減越肥，所以在之前最好查清楚自己是屬于哪種肥胖，如果你是屬于水腫型肥胖體型就要多吃利尿去水腫的食物！這樣才可以達(dá)到的效果！

出現(xiàn)水腫型肥胖體型者，大部分都是因為久坐少而導(dǎo)致的，這樣很容易使身體的新陳代謝變緩慢，血液流通的慢，水腫的現(xiàn)象也越來越多。只有通過和多吃去水腫的食物才能改善，達(dá)到瘦身的效果！下面我就推薦幾種去水腫的食物給大家。

薏米排水分薏米分生熟兩種，生熟各半互相制衡又能速效，以達(dá)健脾利濕之效。薏米可以促進(jìn)血液和水分新陳代謝，有利尿消水腫作用，還可排走體內(nèi)多余的水分。

紅小豆可 *** 腸道，富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)、較多的皂角甙，可 *** 腸道，有良好的利尿作用，對水腫有作用。

柚子茶去水腫柚子的減肥效果很好。柚子的熱量很低，同時柚子含有大量的鉀元素。鉀元素有利于身體排出多余水分，消水腫。將柚子肉放進(jìn)搾汁機中和少量的清水一起搾汁即可。如果覺得酸，可以加入適量的蜂蜜，增加口感，加強排毒潤腸的功效。

西瓜有超強利尿功效，甘淡微寒，清甜生津之品，入心、胃、肺、腎經(jīng)，具消暑利尿作用，可以說是很好的去水腫生果。

冬瓜排清身體廢物性味甘淡寒，入肺、胃、大腸、小腸，利尿消腫、清熱消渴。蘊含維他命B1及纖維，有助大腸蠕動，排清廢物和毒素。

香菇消水腫含有豐富蛋白質(zhì)，有助血液循環(huán)，消除水腫，最好將香菇煮湯吸收更好。

黑咖啡如果你已經(jīng)愛上喝咖啡，不妨喝黑咖啡吧。黑咖啡不見去水腫還能減肥哦。黑咖啡熱量很低，去水腫的效果更加驚人，聽說很多女明星都用黑咖啡消水腫的哦。但是喝黑咖啡不能空腹，也不能在晚上喝，否則會影響睡眠。

燕麥粥消水腫燕麥粥也是去水腫的首選食物。燕麥豐富的纖維素可以增加飽腹感降低血脂和膽固醇，消水腫的功效更加不在話下。但是吃燕麥最好自己煮。將天然燕麥和適量的水熬煮開即可食用。如果早餐吃燕麥也可以和牛奶搭配，營養(yǎng)又減肥。

蘋果醋利尿消水腫當(dāng)中的果膠質(zhì)能促進(jìn)腸道運作并有酸化作用，堿性的體質(zhì)很可能造成水腫，以蘋果醋平衡身體的酸堿值有利尿作用，產(chǎn)生減輕體重的效果。

以上就是我對水腫型肥胖者應(yīng)該多吃的利尿去水腫食物的嘔心推薦啦，也希望這份分享能幫到各位減肥人士，助水腫型肥胖者早日瘦成閃電奉獻(xiàn)一份力量。

水腫型肥胖該怎么減肥

水腫型肥胖如何來減肥

1.SPA

巖盤浴、汗蒸等都是通過高溫讓人體大量排汗，促進(jìn)新陳代謝，使體內(nèi)毒素隨汗液排出，達(dá)到排除濕毒，瘦身減肥的效果。因其不需要劇烈運動，只需平躺靜養(yǎng)就可以減輕關(guān)節(jié)疼痛，消除疲勞，并使肌膚光滑而富有彈性的特點而大受歡迎。

2.飯局后一定喝綠茶

外食最大的壞處就是食物過油。對于不得不赴的飯局，在吃完飯后記得馬上喝點綠茶，補水的同時及時解除油膩，搜刮油脂，避免油膩和重口味造成身體浮腫。

3.早期做瑜伽

適當(dāng)?shù)倪\動有助于身體的自身代謝和循環(huán)。對于忙碌的職場女性，只要利用早上起床后在床上或地板上就能做簡單的伸展和瑜伽動作，專注用腹部深呼吸，直到微微發(fā)汗，便能促進(jìn)腸胃蠕動，排除體內(nèi)毒素，身體自然變輕松。

4.按摩排水腫

不想外出，想在家里就能輕松排除水腫？那么身體按摩是不錯的方式。按摩有疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)的作用。在按摩的時候可以搭配按摩纖體霜，疏通內(nèi)部的同時，滋潤肌膚。

5.規(guī)律健康的作息制度

熬夜、晚睡或者不規(guī)律的作息制度有礙機體本身的新陳代謝和循環(huán)，從而無法有規(guī)律地將多余的水分、老廢物排出體外。晚上10點到凌晨2點是人體的最佳排毒時間。養(yǎng)成有規(guī)律的作息，才能保證人體自身的消除水腫能力。

6.泡腳

在臉盆或是木桶里倒入42℃左右的熱水，讓雙腳浸泡在熱水中10～15分鐘。（為了避免熱水冷卻，可在中途繼續(xù)倒入熱水。如果在熱水中加入一小撮鹽巴、或是把一塊生姜磨成泥后倒入都可提升效果。）

7.刮痧

洗澡后，在雙腿上之間涂抹上有瘦身效果的瘦身油，用刮痧板（或木梳子背面、圓滑的勺子等）使勁刮腿部，一直從腳踝向上刮，每只腿刮100下，這能夠促進(jìn)雙腿的血液循環(huán)，讓雙腿的肌肉變得更加緊實。

水腫型肥胖的減肥食物

1.四神湯

茯苓，淮山，蓮子和薏仁，匯集在一起后互相補遺，制成的湯水對人體具有養(yǎng)顏、清火、利尿等諸多益處，幾乎發(fā)揮出了“無敵”的功效，四神之名當(dāng)之無愧。

2.山楂荷葉茶

山楂可助消食，荷葉自古以來就被視為瘦身良藥，二者熬制而成的湯水，可最大程度的協(xié)助人體消除體內(nèi)脂肪。

3.紅豆薏米水

排水排鈉，有助于消水腫，排出身體因熬夜儲存的“濕氣”，且能作為日常飲料飲用。

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