寒濕體質(zhì)怎樣減肥,調(diào)理身體最重要

一、寒濕體質(zhì)怎樣減肥

一、減肥要點：

如果你是濕熱體質(zhì)的胖子，那么你不但體型肥胖，而且面垢油光，一臉痤瘡，如果能夠清化濕熱，分消走泄，那么減肥祛痘便會一舉兩得。濕熱體質(zhì)的人適合做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類等，可以消耗體內(nèi)多余的熱量，排泄多余的水分，達到清熱除濕的目的。

推薦食物：綠豆、黃瓜等排毒清熱的食物。

禁忌食物：油脂含量很高的各種油炸、油煎食物;胡椒、辣椒、花椒、水煮魚、羊肉串等辛辣助熱的食物。

二、寒濕體質(zhì)的人們在減肥的時候應該從兩個方面入手，一是以調(diào)理為主，二是以減肥為輔，這樣才能在保障自身健康的基礎(chǔ)上，達到減肥瘦身的目的。對于寒濕體質(zhì)如何減肥，可以采用運動的方法，體內(nèi)的寒氣和濕氣是很難排出體外的，而每天達到足夠的運動量，出汗之后體內(nèi)廢物排出體外，既能除濕還能減肥瘦身。

三、其實利用中醫(yī)理療的方法來減肥也是很不錯的，刮痧和拔罐是除濕的最佳選擇，此時不僅體內(nèi)的寒濕氣能順利的排出來，就連血瘀阻滯的問題也能解決，還可以將脂肪轉(zhuǎn)化為熱量散發(fā)出來。必要的時候，可以在醫(yī)生指導下服用薏辛除濕止痛膠囊，其具有散寒除濕的作用。只要身體恢復正常了，也就不會存在發(fā)胖的現(xiàn)象了。

四、當人們臉色發(fā)暗沒有光澤或是筋骨疼痛的時候，很有可能是寒濕所致，對于這類人群，還是需要盡快調(diào)養(yǎng)的。當然了也有很多熱在關(guān)心寒濕體質(zhì)如何減肥，由于身體本身就存在一些健康隱患，如果減肥時方法不當，不但無法達到理想的效果，反而會對自身的健康不利。

二、?寒濕體質(zhì)特征有哪些

身體有以下癥狀或特征，代表體內(nèi)有寒濕：

*　面色發(fā)白、發(fā)青、發(fā)暗、發(fā)黑代表體內(nèi)可能有寒。顏色越是發(fā)暗，就代表寒濕越重。

*　舌苔發(fā)白，代表體內(nèi)有寒濕。

*　反復的口腔潰瘍，代表體內(nèi)有寒。

*　口臭時舌苔發(fā)白，代表體內(nèi)有寒。

*　咳嗽時痰是稀白的，代表體內(nèi)有寒。

*　流清鼻涕，代表體內(nèi)有寒。

*　流出的汗是涼汗，代表體內(nèi)有寒。

*　愛打噴嚏，特別是早上起來，遇風噴嚏不斷，代表體內(nèi)有寒。

*　四肢關(guān)節(jié)疼痛、頸肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等癥狀，代表體內(nèi)有寒濕。疼痛的部位越多，時間越長，代表體內(nèi)寒濕越重。

寒濕體質(zhì)的特征一般也很容易辨別，一般寒濕體質(zhì)這會有的癥狀：臉上長痘和斑、腳踝浮腫、流出的汗是涼汗、愛打噴嚏、口臭時舌苔發(fā)白、流清鼻涕、感冒發(fā)熱時渾身感覺冷、四肢關(guān)節(jié)疼痛、肩周炎、手、腳長年冰冷、經(jīng)常腹痛等等。

三、寒濕體質(zhì)艾灸的方法

1、全身熏艾條前要喝生姜紅棗茶。用3片生姜，10粒紅棗去核，10粒桂圓去核加水煮15分鐘，倒入粉碎機打成糊狀喝下。熏完之后要多吃牛肉、海蝦補足能量。

2、將生姜切成很薄的薄片，上鍋蒸熱、蒸軟后待用。

3、夏季用6～8根清艾條冬天用8～10根，到文具商店買一個大夾子，夾住艾條，或用膠帶將艾條捆成一排，點燃。

4、將蒸好的姜片貼在后背上。點燃的成排艾條，保持離姜片半寸到一寸的距離，上下慢慢移動。通常熏30～40分鐘。當感到疼痛時可試著離遠一些。熏完后拿掉姜片，只要是姜片下的皮膚上是濕的，而且生姜片也是濕的，就說明身體內(nèi)的寒濕重。而身體內(nèi)寒濕少的人，在用大量的清艾條熏烤幾十分鐘后，生姜片應該是干脆的，皮膚上也是干爽的。

5、在小腹及肚臍的周圍都貼上姜片，上下熏20～30分鐘。

6、在雙小腿的外側(cè)、內(nèi)側(cè)，從腳踝至膝部上下、來回各熏30～50下。

上述不是艾灸的方法，一般寒濕體質(zhì)的人經(jīng)過一段時間的艾灸后基本上慢慢的可以好轉(zhuǎn)的，寒濕的體質(zhì)會得到很好的改善，寒濕體質(zhì)的人也可以在艾灸的同時進行拔罐，二者相結(jié)合進行治療會得到更好的效果，在平時的飲食當中我們也要注意。

四、寒濕體質(zhì)飲食調(diào)理好處

飲食宜忌：不宜多食生冷、苦寒、黏膩的食物，比如梨、李、西瓜、香蕉、枇杷、馬蹄、甘蔗、柿子、冬瓜、黃瓜、絲瓜、苦瓜、芹菜、茄子、蠶豆、綠豆、百 合、甲魚、鴨肉、田螺、蟹肉、綠茶、冷凍飲料等。尤其不宜多飲清熱瀉火的涼茶。低鹽飲食。

宜食溫熱、甘緩的食物，比如荔枝、龍眼、櫻桃、杏、胡桃仁、栗子、韭菜、芥菜、香菜、胡蘿卜、洋蔥、香菇、黃豆芽、黑豆、山藥、雀肉、牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉、鵪鶉肉、黃鱔、草魚、海蝦、飴糖、酒、咖啡、紅糖、生姜、辣椒、胡椒、糯米等。進補之品適合蒸、燜、煮、燉等烹調(diào)方法。

春季適當進食升陽之品：陳皮、谷芽、韭菜、花生、蔥、姜等。

夏季盡量少食菊花、綠豆等清熱降火的藥食。陽虛明顯者可以在“三伏天”進補溫熱之品，如羊肉、狗肉、童子雞等，或艾灸足三里、氣海、關(guān)元、腎俞、命門等穴位。春夏季宜多曬太陽。

秋季宜食偏溫的水果，不宜食生冷瓜果。

冬季宜進食溫補的羊肉、狗肉、鹿肉、童子雞、蝦、鹿茸、蛤蚧、紫河車、菟絲子、核桃肉、栗子、胡蘿卜等。

很多寒濕體質(zhì)的身體方面都是不好的，如果不加以調(diào)理，很有可能會造成身體的體質(zhì)下降，從而造成容易感冒患上氣管炎和肺炎的現(xiàn)象，對于寒濕體質(zhì)及飲食調(diào)理上，也為大家做了詳細的介紹。

體寒的人怎么調(diào)理減肥，跟著這個辦法做

體寒的人首先要把身體里的寒氣給去除掉才可以來解決下一步減肥，因為有體寒的人身體會很弱不適合減肥這種很耗費體力的事情。只有先把身體養(yǎng)好了才能有一個好的體質(zhì)來鍛煉我們的身體。而肥胖的人體寒主要是因為平時飲食不注意，導致的問題。

體寒人群的飲食注意事項
1.適當攝取鹽分
在中醫(yī)中，鹽分有著溫熱身體的說法，所以，適當?shù)財z取鹽分具有調(diào)整血液循環(huán)的效果。當然，鹽分也不可攝取過多，否則，對健康有所影響。

2.控制水分
“多余的水分”是體寒女性的大敵。多余的水分不僅會吸走身體的熱量，還會使腎臟機能低下從而導致惡性循環(huán)，而過剩的水分也會成為下半身肥胖的原因。
3.進食不宜過量
進食過量不僅會形成肥胖，還會引起體寒。如果進食過多，腸胃活動就會減慢，而血液的大半會在腸胃中滯留。腹部的集中溫熱就會導致手腳的寒冷，所以，進食是以八分飽為佳。
4.“陰性”食物要溫熱后食用
牛奶、豆腐、青菜等食物原屬“陰性”，容易造成體寒，而經(jīng)過溫熱加工后，就能轉(zhuǎn)換為陽性，所以，這類“陰性”食物最好是經(jīng)過加熱加工后再食用。

5.多吃北方水果少吃南方水果
產(chǎn)于南方的水果往往比北方的水果更“寒”，也更容易造成體寒。比如，香蕉與蘋果相比，香蕉更容易令身體感到寒冷，所以，體寒者應在選擇水果時，以北方水果為好。
體寒的人怎么減肥
中醫(yī)將肥胖的類型分為“經(jīng)常便秘，小腹突出”的實胖型和“皮膚白，水腫，易出汗，膝關(guān)節(jié)易疼痛”的水腫型。后者就是西醫(yī)中常說的“梨形肥胖”。
現(xiàn)代人的肥胖中，相比因鍛煉身體而長出的肌肉上又長出脂肪從而產(chǎn)生的肥胖，還是體內(nèi)水分代謝慢以及體寒導致的水腫型肥胖更多。而女性基本上都是水腫型肥胖。
打個比方，將塑料袋里倒上水，拴住上邊并吊起來，袋子下邊就會被水撐得鼓起來。水會因為重力而下沉，所以攝取水分過多的人常會出現(xiàn)“下半身肥胖”、“蘿卜腿”、“小腹突出”、“雙下巴”等癥狀。
改善體寒導致代謝緩慢引起的水腫型肥胖，有效的辦法是加強鍛煉，促進身體代謝循環(huán)，保證睡眠也是很重要的改善體寒的措施，通過鍛煉可以促進血液循環(huán)。

寒濕體質(zhì)怎樣減肥

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寒濕體質(zhì)怎樣調(diào)理？

【虛寒體質(zhì)的調(diào)理】 人身臟腑有陰陽之分，體質(zhì)有寒熱虛實之別，「寒性」體質(zhì)者適合「熱補」，如人參、黃耆、熟地等；「虛熱」體質(zhì)者適合「涼補」或「平補」的方式，如百合、麥冬、石斛、沙參等。 一、陰虛體質(zhì)者，常有口干咽噪，津枯葉液少，手足心熱等癥狀，應多食寒涼滋陰品，如玉竹、西洋參、百合、沙參、石斛、枸杞子、鼈甲等。成方可叁考如六味地黃丸加減、還少丹加減、滋陰大補丸加減…等。 二、屬于陽虛體質(zhì)者，常有形寒畏冷，四肢不溫，面色蒼白，舌淡苔白等表現(xiàn)，若在食用寒涼品無疑是雪上加霜，必須食用溫熱藥，如杜仲、狗脊、續(xù)斷、鹿茸、肉從蓉、菟絲子、益智仁、巴戟天等。成方可參考如桂附地黃丸加減、右歸丸加減、龜鹿二仙膠加減..等。 三、若氣虛體質(zhì)者，顯現(xiàn)為少氣懶言，倦怠乏力，氣短，自汗，頭暈耳鳴，小便頻數(shù)，臟器下墜等。必須食用如人參、黃耆、黨參、黃精等。成方可參考如補中益氣湯加減、參苓白術(shù)散加減、六君子湯加減…等。 四、若是屬于血虛體質(zhì)者，多有頭暈眼花，心悸失眠，毛發(fā)枯萎易落，手足肌膚麻木，皮膚干燥，面色萎黃蒼白，口唇爪甲淡白等，應多食如何首烏、阿膠、熟地、龍眼肉、當歸、芍藥等。成方可參考如四物湯加減、歸脾湯加減。 五、若是屬于氣血兩虛體質(zhì)者，兼具氣虛與血虛的狀況，成方可參考如十全大補湯加減、人參養(yǎng)榮湯加減…等。 寒性體質(zhì)最禁忌食寒涼性食物，如羅卜、白菜、空心菜、豆腐、冬瓜、絲瓜、苦瓜、柿子、水梨、番茄、西瓜..等瓜類水果。冰品、飲料也是大忌。 可用濃縮的科學中藥粉末，方便快速，請就近諮詢中醫(yī)師。

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