。像做飯、打掃衛(wèi)生等,都是對(duì)家庭做出了貢獻(xiàn),是心態(tài)健康的表現(xiàn)
。
老年人心理狀態(tài)可通過(guò)《老年抑郁量表》(GDS)進(jìn)行評(píng)估
。共有15道題,總分15分,<5分為正常
。
具體題目:1.你對(duì)你的生活基本滿(mǎn)意嗎?(答否得1分);2.你失去了很多活動(dòng)或者興趣了嗎?(答是得1分);3.你覺(jué)得生活空虛嗎?(答是得1分);4.你經(jīng)常覺(jué)得無(wú)聊嗎?(答是得1分);5.大部分時(shí)間你的精力充沛嗎?(答否得1分);6.你害怕一些不好的事情發(fā)生在你身上嗎?(答是得1分);7.大部分時(shí)間你覺(jué)得快樂(lè)嗎?(答否得1分);8.你經(jīng)常覺(jué)得無(wú)助嗎?(答是得1分);9.你是否更愿意待在家里,而不是出去做一些新鮮的事情?(答是得1分);10.你覺(jué)得有比較突出的記憶力問(wèn)題嗎?(答是得1分);11.你認(rèn)為目前活得很精彩嗎?(答否得1分);12.你認(rèn)為你目前的生活方式毫無(wú)價(jià)值嗎?(答是得1分);13.你精力充沛嗎?(答否得1分);14.你是否認(rèn)為你的處境毫無(wú)希望?(答是得1分);15.你認(rèn)為大部分人比你強(qiáng)嗎?(答是得1分)。
第四條:生活能自理
老人的活動(dòng)能力評(píng)估非常重要,是否能維持基本生活,可應(yīng)用《老年人日常生活活動(dòng)量表》(ADL)進(jìn)行評(píng)估,見(jiàn)左側(cè)表1
。一般老人達(dá)到100分為正常,高齡老人達(dá)95分為正常
。
第五條:生活方式良好
良好規(guī)律的生活方式是老年人健康的基礎(chǔ),應(yīng)做到起居有常,飲食有節(jié),不妄作勞,情緒平和,戒煙慎酒。主要從5個(gè)方面衡量
。
1.食療。每天要保證攝取1斤半蔬果,1個(gè)雞蛋,不少于1200毫升的水,2兩以?xún)?nèi)的油,不超過(guò)6克的食鹽(相當(dāng)于1啤酒瓶蓋)
。2.戒煙。研究表明,戒煙3個(gè)月后,肺臟功能開(kāi)始改善,1年后,心臟病發(fā)作危險(xiǎn)降低50%
。3.運(yùn)動(dòng)。老年人可以根據(jù)自身情況選擇快步走
、游泳、跳舞和騎自行車(chē)等有氧運(yùn)動(dòng)
。每周3～5次,運(yùn)動(dòng)量要達(dá)到心率在120次/分鐘,身體微微出汗的標(biāo)準(zhǔn)。4.慎酒
。適度飲酒才有益健康,具體標(biāo)準(zhǔn)是酒精≤25克/日,約等于啤酒≤750毫升,葡萄酒≤250毫升,高濃度白酒≤50毫升。高血壓患者最好戒酒
。5.心理健康。健康老人應(yīng)該做到:努力學(xué)習(xí),了解時(shí)尚;多做家務(wù),心靈手巧;朋友聚會(huì),多多參加;遇到困難,主動(dòng)求助;幫助別人,快樂(lè)自己
。
如果以上五大標(biāo)準(zhǔn)你都能做到,那么恭喜你,你就是健康老年人
。如果你還未步入老年,那么就從現(xiàn)在做起,立下目標(biāo),爭(zhēng)取日后成為健康老人
。
老年人身體健康知識(shí)：不良表現(xiàn)
一、走路的樣子變怪
有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)父母最近走路速度變得很慢
，或者不容易走直線(xiàn)等?步態(tài)異常是老人病癥候群的一種
，也是老人容易跌倒的危險(xiǎn)因子之一
。有一項(xiàng)簡(jiǎn)單的“起立行走測(cè)試”
，可以幫你判斷父母的步態(tài)是否正常
，1
、先讓爸媽坐在椅子上
，然后在不扶著任何東西的情況下站起來(lái)
。2、向前走3公尺
，轉(zhuǎn)個(gè)身，再走回椅子
，坐下
。能在20秒以?xún)?nèi)完成的人
，步態(tài)大致上沒(méi)有問(wèn)題;若超過(guò)40秒就有問(wèn)題
，需要到醫(yī)院做進(jìn)一步評(píng)估
。
二
、最近常揉眼睛
老人有時(shí)不善于表達(dá)
，常揉眼睛可能意味著他很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)眼睛不適
。影響老人視力的眼病有很多種
，最常見(jiàn)的是老花眼
、白內(nèi)障
、青光眼
、老年黃斑變性
、干眼癥等
。要注意觀(guān)察父母日常的行為
，如果出現(xiàn)以下幾種情況
，要及時(shí)到醫(yī)院檢查：1
、常抱怨眼睛酸
、看字很吃力
、常揉眼睛;2
、以前愛(ài)看書(shū)報(bào)的
，現(xiàn)在慢慢不看了;3
、因?yàn)橐曇笆芟蓿猿Ｗ驳介T(mén)或桌角;4.對(duì)不準(zhǔn)馬桶而尿到外面的次數(shù)愈來(lái)愈多
。
三、一個(gè)月內(nèi)跌倒幾次
每年至少有1/3的老人跌倒
，其中比較令人擔(dān)心的是“跌倒恐懼癥”
。他們會(huì)因此步伐變小
，或在需要轉(zhuǎn)彎時(shí)身體僵硬
，害怕動(dòng)作太大會(huì)再次跌倒;更嚴(yán)重的
，會(huì)不敢起身走路
、不敢出門(mén)
，進(jìn)而影響心情
。因此
，如果老人經(jīng)常發(fā)生跌倒，要及時(shí)去醫(yī)院檢查
，幫助老人糾正恐懼心理。老人跌倒有多種原因
，最常見(jiàn)的是骨質(zhì)疏松引起的骨關(guān)節(jié)病。而且與老年男性相比
，女性較容易患骨關(guān)節(jié)病
，特別容易跌倒
、骨折
，甚至失能的比例也較高
。因此建議更年期后的女性可適當(dāng)補(bǔ)充鈣片及維生素D
，有增強(qiáng)肌力的作用
，降低因跌倒而骨折的機(jī)會(huì)
。
四
、變得沉默不愛(ài)說(shuō)話(huà)
你或許會(huì)發(fā)現(xiàn)
，父親變得寡言
，有時(shí)安靜地坐在一旁看著大家
，偶爾還會(huì)暴躁、易怒
，以為大家在背后說(shuō)他的不是。老人突然變得沉默有可能是受心情影響
，但更要警惕的是聽(tīng)力障礙
。聽(tīng)力障礙雖然不會(huì)減短平均壽命
，卻會(huì)大大影響生活質(zhì)量
。碰到有點(diǎn)耳背的長(zhǎng)輩
，音調(diào)要盡量低沉
，不要講太快
，最好可以面對(duì)面跟長(zhǎng)輩講話(huà)
，并附帶些手勢(shì)
、表情
，幫助長(zhǎng)輩理解
，而不是尖聲高喊
。莊平建議
，和老人講話(huà)
，最好能有肢體接觸
，能讓他產(chǎn)生安全感
。
五
、變得更為瘦弱
如果發(fā)現(xiàn)父母最近持續(xù)消瘦
，一定要引起重視
，去醫(yī)院檢查后如果沒(méi)有其他慢性病
，就要督促父母多進(jìn)行體育鍛煉，否則他們將提前步入“虛弱”的老年?duì)?div id="jfovm50" class="index-wrap">。關(guān)節(jié)有問(wèn)題的老人還是要量力而為
，而且運(yùn)動(dòng)前
、后都要做暖身及伸展操
，避免運(yùn)動(dòng)傷害
。判斷父母是否“虛弱”有以下幾個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：1
、體重在一年內(nèi)減輕5%;2
、肌握力變差;3
、行動(dòng)遲緩;4、體能活動(dòng)度下降。
六、常忘東忘西
有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)父母在家里一只腳穿著外出鞋
，一只腳穿著室內(nèi)拖鞋;或是水煮開(kāi)之后忘了關(guān)煤氣……這些情況出現(xiàn)得越來(lái)越頻繁
，你就需要提高警惕
。老人常忘東西有可能是正常的記憶力衰退
，也有可能是認(rèn)知障礙癥的前兆?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢越o父母做個(gè)小小的測(cè)驗(yàn)：講三樣完全不相關(guān)的名詞，例如紅色
、快樂(lè)
、腳踏車(chē)
，讓爸媽記憶
。過(guò)幾分鐘之后再問(wèn)他們記得幾個(gè)
，如果3個(gè)中記不得2個(gè)
，就證明有風(fēng)險(xiǎn)
，要帶父母去醫(yī)院檢查
。
老人衛(wèi)生常識(shí)
1.老年人身體健康知識(shí)有哪些
老年人身體健康知識(shí)：健康標(biāo)準(zhǔn)第一條：大病沒(méi)有，小病穩(wěn)定“大病沒(méi)有”是指心腦腎等重要臟器因年齡增加有所退化
，但并未導(dǎo)致功能異常，沒(méi)有得過(guò)惡性腫瘤
、心腦血管疾?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。ㄈ缧募」Ｋ?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、腦卒中）等
。
“小病穩(wěn)定”是指一些相關(guān)的高危因素能控制在與年齡相適應(yīng)的達(dá)標(biāo)范圍內(nèi)
，比如雖然有高血壓
、糖尿病等
，但經(jīng)過(guò)吃藥和改變生活方式
，能控制在合理范圍內(nèi)
，沒(méi)有引起心臟
、腎臟等并發(fā)癥
。老年人相關(guān)高危因素指心腦血管疾病的相關(guān)危險(xiǎn)因素
，主要有高血壓
、糖尿病
、血脂紊亂
，《標(biāo)準(zhǔn)》中對(duì)這些危險(xiǎn)因素的控制目標(biāo)給出了具體數(shù)據(jù)：1.血壓
。
無(wú)高血壓者<140/90毫米汞柱
，其中高齡老年人（≥80歲者）≥120/60毫米汞柱
；高血壓者（除年齡外無(wú)其他危險(xiǎn)因素和病史）<150/90毫米汞柱
，高齡老人≥130/60毫米汞柱
。2.糖化血紅蛋白
。
無(wú)糖尿病者：5.0%~6.5%
；糖尿病無(wú)并發(fā)癥者：6.0%~7.0%
。3.血脂
。
血總膽固醇為3.1~6.2毫摩爾/升
，低密度脂蛋白膽固醇1.8~3.9毫摩爾/升
，高密度脂蛋白膽固醇>1.0毫摩爾/升
，甘油三酯0.8~2.3毫摩爾/升
。第二條：智力正常認(rèn)知變化在老年人的健康中非常重要
，自我滿(mǎn)意或自我評(píng)價(jià)良好是國(guó)際上較新的老年人健康概念
。
老年人可在家人協(xié)助下應(yīng)用《老年人簡(jiǎn)易智能量表》（MMSE）進(jìn)行簡(jiǎn)單評(píng)估
，每題1分
，滿(mǎn)分30分
。初中以上文化水平的老年人≥27分為正常
，高齡老年人≥25分為正常
。
具體問(wèn)題如下：1.今年的年份
？2.現(xiàn)在是什么季節(jié)
？3.今天幾號(hào)
？4.今天星期幾
？5.現(xiàn)在幾月份
？6.你現(xiàn)在在哪一個(gè)國(guó)家
？7.哪一個(gè)?div id="4qifd00" class="flower right">
。ㄊ校?div id="4qifd00" class="flower right">
？8.具體地址？9.你現(xiàn)在住哪層樓？10.這里是什么地方
？11.復(fù)述：手表
。12.復(fù)述：鋼筆
。
13.復(fù)述：眼鏡
。14.100減7是多少
？15.93減7是多少
？16.86減7是多少？17.79減7是多少
？18.72減7是多少
？19~21.回憶剛才復(fù)述過(guò)的3個(gè)物體
。
22.給老人看帽子
，讓其說(shuō)出物體名稱(chēng)
。23.給老人看毛巾
，讓其說(shuō)出物體名稱(chēng)
。
24.復(fù)述：如果
、并且
、但是
。25.在卡片上寫(xiě)上“閉上眼睛”
，讓老人讀出來(lái)
。
26.讓老人用右手拿紙
。27.讓老人將紙對(duì)折
。
28.讓老人將紙放在左腿上。29.寫(xiě)一個(gè)完整的句子
。
30.按樣畫(huà)圖，見(jiàn)下圖
。注意事項(xiàng)：?jiǎn)栴}11~13，老人要連續(xù)說(shuō)出3種東西
；問(wèn)題26~28，需要連續(xù)做出3個(gè)動(dòng)作指令
，對(duì)于偏癱患者
，指令可以是健側(cè)手
；問(wèn)題29
，句子的主謂賓語(yǔ)齊全才能得分
；問(wèn)題30
，患者所畫(huà)出的圖形有正確的空間關(guān)系，即兩個(gè)五邊形交叉
，中間形成一個(gè)四邊形才能得分
。
第三條：心態(tài)健康老年人要充分意識(shí)到在整個(gè)生命過(guò)程中
，自身體力
、精神狀態(tài)及社會(huì)參與的潛力
。即使是高齡老年人
，也能發(fā)揮對(duì)家庭
、社會(huì)及國(guó)家的貢獻(xiàn)
，增加幸福感和歸屬感
。
像做飯
、打掃衛(wèi)生等，都是對(duì)家庭做出了貢獻(xiàn)
，是心態(tài)健康的表現(xiàn)。老年人心理狀態(tài)可通過(guò)《老年抑郁量表》（GDS）進(jìn)行評(píng)估
。
共有15道題，總分15分
，<5分為正常。具體題目：1.你對(duì)你的生活基本滿(mǎn)意嗎
？（答否得1分）
；2.你失去了很多活動(dòng)或者興趣了嗎
？（答是得1分）
；3.你覺(jué)得生活空虛嗎
？（答是得1分）
；4.你經(jīng)常覺(jué)得無(wú)聊嗎？（答是得1分）
；5.大部分時(shí)間你的精力充沛嗎
？（答否得1分）
；6.你害怕一些不好的事情發(fā)生在你身上嗎？（答是得1分）
；7.大部分時(shí)間你覺(jué)得快樂(lè)嗎？（答否得1分）
；8.你經(jīng)常覺(jué)得無(wú)助嗎
？（答是得1分）
；9.你是否更愿意待在家里
，而不是出去做一些新鮮的事情
？（答是得1分）
；10.你覺(jué)得有比較突出的記憶力問(wèn)題嗎
？（答是得1分）
；11.你認(rèn)為目前活得很精彩嗎
？（答否得1分）
；12.你認(rèn)為你目前的生活方式毫無(wú)價(jià)值嗎
？（答是得1分）
；13.你精力充沛嗎？（答否得1分）
；14.你是否認(rèn)為你的處境毫無(wú)希望？（答是得1分）
；15.你認(rèn)為大部分人比你強(qiáng)嗎？（答是得1分）
。
第四條：生活能自理老人的活動(dòng)能力評(píng)估非常重要，是否能維持基本生活
，可應(yīng)用《老年人日常生活活動(dòng)量表》（ADL）進(jìn)行評(píng)估
，見(jiàn)左側(cè)表1
。一般老人達(dá)到100分為正常
，高齡老人達(dá)95分為正常
。
第五條：生活方式良好良好規(guī)律的生活方式是老年人健康的基礎(chǔ)
，應(yīng)做到起居有常，飲食有節(jié)
，不妄作勞
，情緒平和
，戒煙慎酒
。主要從5個(gè)方面衡量
。
1.食療
。每天要保證攝取1斤半蔬果
，1個(gè)雞蛋
，不少于1200毫升的水，2兩以?xún)?nèi)的油
，不超過(guò)6克的食鹽（相當(dāng)于1啤酒瓶蓋）。
2.戒煙
。研究表明，戒煙3個(gè)月后
，肺臟功能開(kāi)始改善，1年后
，心臟病發(fā)作危險(xiǎn)降低50%
。
3.運(yùn)動(dòng)
。老年人可以根據(jù)自身情況選擇快步走
、游泳、跳舞和騎自行車(chē)等有氧運(yùn)動(dòng)
。
每周3~5次，運(yùn)動(dòng)量要達(dá)到心率在120次/分鐘
，身體微微出汗的標(biāo)準(zhǔn)。4.慎酒
。
適度飲酒才有益健康，具體標(biāo)準(zhǔn)是酒精≤25克/日，約等于啤酒≤750毫升
，葡萄酒≤250毫升
，高濃度白酒≤50毫升
。高血壓患者最好戒酒。
5.心理健康
。健康老人應(yīng)該做到：努力學(xué)習(xí)，了解時(shí)尚
；多做家務(wù)，心靈手巧
；朋友聚會(huì)
，多多參加
；遇到困難
，主動(dòng)求助
；幫助別人
，快樂(lè)自己
。
如果以上五大標(biāo)準(zhǔn)你都能做到
，那么恭喜你，你就是健康老年人
。如果你還未步入老年，那么就從現(xiàn)在做起
，立下目標(biāo)，爭(zhēng)取日后成為健康老人
。
老年人身體健康知識(shí)：不良表現(xiàn)一、走路的樣子變怪有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)父母最近走路速度變得很慢
，或者不
。
2.老年人的衛(wèi)生保健內(nèi)容有哪些
老年人衛(wèi)生保健須從三大方面入手： 一是堅(jiān)持良好的衛(wèi)生習(xí)慣
，如飯前便后洗手
，喝開(kāi)水不喝生水，生吃瓜果要洗凈
，實(shí)行分餐
，使用公筷
，不共用水杯
，多開(kāi)窗通風(fēng)
，冬春季不到人群擁擠的地方
，寒冷時(shí)節(jié)出門(mén)戴口罩等。
二是注射疫苗
，包括流感疫苗、肺炎球菌多糖疫苗
、乙肝疫苗、傷寒疫苗等
。 三是要防止意外傷害如跌傷等
，須注意改善社區(qū)環(huán)境
、設(shè)施及老年人的住宅建筑設(shè)計(jì)
，構(gòu)建良好的老年人社會(huì)支持環(huán)境
；開(kāi)展老年人心理咨詢(xún)和包括對(duì)其子女的健康教育
，引導(dǎo)老年人進(jìn)行適當(dāng)?shù)闹橇顒?dòng)
，參加富有生氣的娛樂(lè)
，如經(jīng)常讀書(shū)看報(bào)
，給大腦新的信息 ***
，以改善腦部血液供應(yīng)，推遲腦的萎縮
，做到有勞有逸，勞逸適度
。
近年來(lái)社會(huì)上大量的醫(yī)療保健食品、藥品及器械廣告夸大甚至虛假宣傳
，一些單位或個(gè)人打著“社區(qū)”的旗號(hào)宣傳組織老年人到非正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)體檢和購(gòu)買(mǎi)醫(yī)療保健服務(wù)
，也對(duì)老年人身心健康造成傷害。 對(duì)于以上的情況
，建議子女應(yīng)勸導(dǎo)老年人不要參加非正規(guī)醫(yī)療衛(wèi)生單位舉辦的醫(yī)療保健活動(dòng)，更不要到無(wú)資質(zhì)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)體檢
。
要帶老人到正規(guī)的地方體檢
，也要監(jiān)督老人進(jìn)行衛(wèi)生習(xí)慣的保持
。
3.老年人身體健康知識(shí)有哪些
老年人身體健康知識(shí)：健康標(biāo)準(zhǔn)
第一條：大病沒(méi)有
，小病穩(wěn)定
“大病沒(méi)有”是指心腦腎等重要臟器因年齡增加有所退化
，但并未導(dǎo)致功能異常，沒(méi)有得過(guò)惡性腫瘤
、心腦血管疾病（如心肌梗死
、腦卒中）等
?div id="d48novz" class="flower left">
！靶〔》€(wěn)定”是指一些相關(guān)的高危因素能控制在與年齡相適應(yīng)的達(dá)標(biāo)范圍內(nèi)
，比如雖然有高血壓
、糖尿病等
，但經(jīng)過(guò)吃藥和改變生活方式
，能控制在合理范圍內(nèi)
，沒(méi)有引起心臟、腎臟等并發(fā)癥
。老年人相關(guān)高危因素指心腦血管疾病的相關(guān)危險(xiǎn)因素，主要有高血壓
、糖尿病、血脂紊亂
，《標(biāo)準(zhǔn)》中對(duì)這些危險(xiǎn)因素的控制目標(biāo)給出了具體數(shù)據(jù)：
1.血壓
。無(wú)高血壓者1.0毫摩爾/升
，甘油三酯0.8~2.3毫摩爾/升
。
第二條：智力正常
認(rèn)知變化在老年人的健康中非常重要，自我滿(mǎn)意或自我評(píng)價(jià)良好是國(guó)際上較新的老年人健康概念
。老年人可在家人協(xié)助下應(yīng)用《老年人簡(jiǎn)易智能量表》（MMSE）進(jìn)行簡(jiǎn)單評(píng)估
，每題1分
，滿(mǎn)分30分。初中以上文化水平的老年人≥27分為正常
，高齡老年人≥25分為正常。具體問(wèn)題如下：
1.今年的年份
？2.現(xiàn)在是什么季節(jié)
？3.今天幾號(hào)
？4.今天星期幾
？5.現(xiàn)在幾月份
？6.你現(xiàn)在在哪一個(gè)國(guó)家
？7.哪一個(gè)?div id="jfovm50" class="index-wrap">。ㄊ校?div id="jfovm50" class="index-wrap">？8.具體地址？9.你現(xiàn)在住哪層樓
？10.這里是什么地方？11.復(fù)述：手表
。12.復(fù)述：鋼筆。13.復(fù)述：眼鏡
。14.100減7是多少
？15.93減7是多少
？16.86減7是多少
？17.79減7是多少
？18.72減7是多少
？19~21.回憶剛才復(fù)述過(guò)的3個(gè)物體
。22.給老人看帽子
，讓其說(shuō)出物體名稱(chēng)
。23.給老人看毛巾
，讓其說(shuō)出物體名稱(chēng)
。24.復(fù)述：如果、并且
、但是。25.在卡片上寫(xiě)上“閉上眼睛”
，讓老人讀出來(lái)。26.讓老人用右手拿紙
。27.讓老人將紙對(duì)折
。28.讓老人將紙放在左腿上
。29.寫(xiě)一個(gè)完整的句子
。30.按樣畫(huà)圖
，見(jiàn)下圖。
注意事項(xiàng)：?jiǎn)栴}11~13
，老人要連續(xù)說(shuō)出3種東西；問(wèn)題26~28
，需要連續(xù)做出3個(gè)動(dòng)作指令
，對(duì)于偏癱患者
，指令可以是健側(cè)手
；問(wèn)題29
，句子的主謂賓語(yǔ)齊全才能得分
；問(wèn)題30，患者所畫(huà)出的圖形有正確的空間關(guān)系
，即兩個(gè)五邊形交叉，中間形成一個(gè)四邊形才能得分
。
第三條：心態(tài)健康
老年人要充分意識(shí)到在整個(gè)生命過(guò)程中
，自身體力、精神狀態(tài)及社會(huì)參與的潛力
。即使是高齡老年人，也能發(fā)揮對(duì)家庭
、社會(huì)及國(guó)家的貢獻(xiàn)
，增加幸福感和歸屬感
。像做飯
、打掃衛(wèi)生等
，都是對(duì)家庭做出了貢獻(xiàn)
，是心態(tài)健康的表現(xiàn)。
老年人心理狀態(tài)可通過(guò)《老年抑郁量表》（GDS）進(jìn)行評(píng)估
。共有15道題，總分15分
，
4.關(guān)于中老年人醫(yī)療常識(shí)有哪些
您好，有關(guān)中老年人理療常識(shí)的話(huà)題很多
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知識(shí)，我們一起來(lái)了解<div id=)