月子餐食譜,,這樣吃可以恢復元氣

剛生完寶寶媽媽們在坐月子的時候除了注意多多休息，以及適當運動之外，當然還需要做好身體營養(yǎng)的補充，這就需要了解坐月子的時候應該多吃些什么食物為好，下面主要給大家詳細介紹的就是月子餐食譜?這樣吃可以恢復元氣。

富含B族維生素的食物素的食物。月子餐食譜建議多吃些富含B族維生素的食物素的食物，這些食物均是可以提高睡眠質量的食物。富含B族維生素的食物還是很多的，給大家推薦全麥食品、綠色蔬菜、豬肉、牛奶、牛肉、蛋類、花生等。

富含色胺酸的食物。色胺酸被人們稱為天然的安眠藥，并且含有大腦制造血清素的原料，還可以使得人的腦神經(jīng)得到充分的放松，使人心情愉快，因此月子餐食譜上可以添加這些食物的，推薦食物為南瓜子、葵花子、芝麻、豆腐、黃豆、魚、肉、奶類食物均是應多吃的食物。

富含鈣的食物。產(chǎn)后女性在日常飲食食譜上還需要多吃些富含鈣的食物，富含鈣的食物有助于母乳喂養(yǎng)，也是有助于產(chǎn)后女性身體恢復健康的，如果新媽媽鈣質攝取不足，身體就會出現(xiàn)失眠、肌肉酸痛等癥狀。含鈣豐富的食物有牛奶、芝麻、豆類等。這些食物均是可以多吃些的。

肚片湯。肚片湯也是適合于產(chǎn)后女性的飲食食譜，所需用材豬肚、黨參、山楂、紅皮花生米、蓮子、生姜、黃酒等，具體方法上也是不難的，具體就是豬肚洗凈后切絲或片過水后放陶瓷鍋加水煮成湯，連渣帶湯一起吃即可，這個食譜具有幫助收宮，瘦身，發(fā)奶的作用。

上述主要給大家詳細介紹的就是月子餐食譜都有什么，女性在產(chǎn)后身體是處于虛弱狀態(tài)的此時為了幫助身體盡早恢復，當然需注意日常飲食，在日常飲食上一定要多吃些營養(yǎng)豐富食物，這樣做還利用產(chǎn)后女性產(chǎn)奶的。

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