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月子餐食譜,,這樣吃可以恢復(fù)元?dú)?/h1>
中醫(yī)世家 2023-08-17 01:55:47

剛生完寶寶媽媽們在坐月子的時候除了注意多多休息，以及適當(dāng)運(yùn)動之外

，當(dāng)然還需要做好身體營養(yǎng)的補(bǔ)充
，這就需要了解坐月子的時候應(yīng)該多吃些什么食物為好，下面主要給大家詳細(xì)介紹的就是月子餐食譜?這樣吃可以恢復(fù)元?dú)狻?/p>

富含B族維生素的食物素的食物

。月子餐食譜建議多吃些富含B族維生素的食物素的食物
，這些食物均是可以提高睡眠質(zhì)量的食物。富含B族維生素的食物還是很多的
，給大家推薦全麥?zhǔn)称?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、綠色蔬菜
、豬肉、牛奶
、牛肉
、蛋類、花生等
。

富含色胺酸的食物

。色胺酸被人們稱為天然的安眠藥，并且含有大腦制造血清素的原料
，還可以使得人的腦神經(jīng)得到充分的放松
，使人心情愉快，因此月子餐食譜上可以添加這些食物的
，推薦食物為南瓜子
、葵花子、芝麻
、豆腐
、黃豆、魚
、肉
、奶類食物均是應(yīng)多吃的食物。

富含鈣的食物

。產(chǎn)后女性在日常飲食食譜上還需要多吃些富含鈣的食物
，富含鈣的食物有助于母乳喂養(yǎng)，也是有助于產(chǎn)后女性身體恢復(fù)健康的
，如果新媽媽鈣質(zhì)攝取不足
，身體就會出現(xiàn)失眠、肌肉酸痛等癥狀
。含鈣豐富的食物有牛奶
、芝麻、豆類等
。這些食物均是可以多吃些的
。

肚片湯。肚片湯也是適合于產(chǎn)后女性的飲食食譜

，所需用材豬肚
、黨參、山楂
、紅皮花生米
、蓮子、生姜、黃酒等
，具體方法上也是不難的
，具體就是豬肚洗凈后切絲或片過水后放陶瓷鍋加水煮成湯，連渣帶湯一起吃即可
，這個食譜具有幫助收宮，瘦身
，發(fā)奶的作用
。

上述主要給大家詳細(xì)介紹的就是月子餐食譜都有什么，女性在產(chǎn)后身體是處于虛弱狀態(tài)的此時為了幫助身體盡早恢復(fù)

，當(dāng)然需注意日常飲食
，在日常飲食上一定要多吃些營養(yǎng)豐富食物，這樣做還利用產(chǎn)后女性產(chǎn)奶的
。

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