回奶食品有哪些,新媽媽如何科學(xué)回奶

一、哪些食物能回奶孕婦如果無(wú)法自然回奶，可通過(guò)食療的方式回奶。常見(jiàn)的回奶食物有：

1.炒麥芽。炒麥芽的消散能力比較強(qiáng)，通過(guò)耗散氣血的方式回奶。

2.韭菜。韭菜屬于溫?zé)嵝缘氖澄?，具有壯?yáng)的功效，通過(guò)驅(qū)散體內(nèi)的寒氣，幫助調(diào)經(jīng)回奶。

3.山楂。山楂具有健胃消食，生津止渴的功效，良好的消散功能可以幫助媽媽們回奶。

4.花椒?；ń纺軌蝌?qū)寒，治療寒濕和吐瀉，幫助媽媽們減少乳汁的分泌。

5.人參。人參營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，能夠生津止渴，補(bǔ)氣安神，人參湯或者人參泡茶，能夠減少乳汁分泌。

6.螃蟹。螃蟹屬于性寒的食物，將螃蟹放入水中煮，煮熟后食用，具有回奶的功效。

7.芹菜。芹菜含有豐富的纖維素，能夠幫助人體消化，具有抗癌的功效，也能夠降壓降脂，幫助媽媽回奶。

除此之外，還有三類食物能夠幫助媽媽們回奶：

1.生冷辛辣的食物。自從女性懷孕后，就不能多食用生冷辛辣的食物。但是在回奶期間，媽媽們不用太忌口，可以食用生冷辛辣的食物，比如：啤酒、茶葉、巧克力、辣椒等。這些食物能夠消散乳汁，減少乳汁的分泌，幫助媽媽回奶。

2.味酸的蔬菜。常見(jiàn)的味道偏酸的食物有：黃瓜、菜瓜、馬齒莧等蔬菜，通過(guò)食用這些蔬菜，也能達(dá)到回奶的功效。

3.茶類飲品。除了炒麥芽茶，媽媽還可以食用綠茶，幫助回奶。

二、回奶食譜推薦食譜一：芹菜汁豆奶

食材：芹菜、豆奶

制作過(guò)程：

1.芹菜洗干凈后，連著根莖葉一起放入溫開(kāi)水中浸泡半小時(shí)左右。

2.取出后，立刻切碎，將其放入榨汁機(jī)中榨汁。

3.用紗布過(guò)濾掉芹菜渣，取出汁備用。

4.把豆奶放入鍋中，小火煮3分鐘左右，倒入芹菜汁。煮沸后即可食用。

功效：能夠幫助滋陰散火，活血通絡(luò)，對(duì)產(chǎn)婦回奶有益。

食譜二：山楂麥芽飲

食材：山楂、麥芽、紅糖

制作過(guò)程：

1.將山楂切成片狀后，和麥芽一樣炒焦。

2.將炒焦的山楂片和麥芽一起放入小鍋中，并加入適量的水，燒開(kāi)后小火加熱。

3.水放涼后，調(diào)入紅糖即可飲用。

功效：山楂、麥芽都對(duì)產(chǎn)婦回奶有益處，緩解乳房脹痛。

食譜三：花椒紅糖水

食材：花椒、紅糖

制作過(guò)程：

1.花椒加水煎煮。

2.加入紅糖，服用。

功效：花椒能夠驅(qū)寒，有助于產(chǎn)婦通經(jīng)活血，幫助回奶。

三、回奶時(shí)如何用藥口服西藥和注射西藥，在上文中已經(jīng)提及。西藥能夠有效幫助媽媽回奶，但是中藥的回奶效果也不差。乳汁的分泌受神經(jīng)和內(nèi)分泌的影響，常用的中藥回奶方法有兩種：外敷和內(nèi)服，外敷是指外敷硭硝;內(nèi)服是指水煎服炒麥芽茶和免懷散。

1.外敷硭硝

將硭硝放入布袋中，直接外敷在乳房周圍，等到硭硝潮濕后就可以換下。硭硝有化瘀潤(rùn)燥的功效，能夠活血通氣，有利于乳汁消散。

2.水煎服麥芽茶

麥芽具有消食健胃的功效，能夠消除媽媽們的乳房腫脹感，緩解乳汁郁積，減緩乳汁分泌，具有幫助女性回奶的功效。但是生麥芽、炒麥芽和焦麥芽的功效略有不同。

· 生麥芽：健脾通乳，可以緩解乳汁郁積。

· 炒麥芽：消食行氣，幫助女性回奶。

· 焦麥芽：對(duì)于幫助女性回奶的作用較小，主要幫助人體消食，緩解腹部疼痛。

3.水煎服免懷散

中醫(yī)認(rèn)為乳汁是血所化生，通過(guò)經(jīng)氣運(yùn)行，受經(jīng)氣控制。通過(guò)對(duì)經(jīng)氣的調(diào)節(jié)，能夠有效控制乳汁的分泌。

免懷散就有通經(jīng)活血的功效，其主要成分有：川牛膝、紅花、赤芍、當(dāng)歸等。川牛膝能夠活血通經(jīng)，紅花通血散瘀，赤芍涼血活血，當(dāng)歸祛瘀活血。免懷散水煎服，能夠有效緩解乳汁郁積的狀況，通過(guò)活血化瘀，減少乳汁分泌。

注：上述中藥都需要在醫(yī)師指導(dǎo)下使用。

四、回奶可以采取哪些方式有些女性想要快速回奶，往往采取比較極端的方式，比如：明顯減少水分的飲用;堅(jiān)決不喝湯汁;用膠帶綁住乳房，這些不科學(xué)的回奶方式，不僅不能幫助孕婦及時(shí)回奶，還會(huì)導(dǎo)致孕婦乳房脹痛、乳房下垂、乳房變形等乳房疾病。那么，想要科學(xué)斷奶的話，可以采取哪些方式呢?

1.讓媽媽和寶寶保持距離。在回奶時(shí)，如果媽媽和寶寶在一起，往往會(huì)忍不住給寶寶喂奶。一旦控制不住，讓寶寶吮吸乳汁，乳汁的分泌就會(huì)增多。所以回奶期間，媽媽不妨出去散散心，幾天后回來(lái)，奶就能斷得差不多了。

2.如果寶寶對(duì)母乳有很強(qiáng)的依賴性，那么可以采取循序漸進(jìn)的方式，逐漸為寶寶斷奶。比如減少喂奶的頻率，減短喂奶的時(shí)間，加大喂奶的時(shí)間間隔，這樣寶寶就能漸漸斷奶。媽媽也就能夠較好地回奶了。

3.在斷奶初期，可以把母乳和配方奶搭配給寶寶食用，漸漸減少母乳用量。讓寶寶慢慢改掉臨睡前喝奶和夜里喝奶的習(xí)慣。

4.媽媽必須做到“心狠”，無(wú)論寶寶多么哭鬧，也不要讓寶寶觸碰奶頭。媽媽無(wú)論多么脹痛也不要采取擠奶的方式減緩脹痛感，否則會(huì)延長(zhǎng)回奶的時(shí)間。

5.在媽媽回奶的過(guò)程中，爸爸擔(dān)當(dāng)了重要角色，為了讓媽媽能夠順利回奶。爸爸這時(shí)候要經(jīng)常哄寶寶睡覺(jué)，增加與寶寶接觸的頻率。

6.避免使用激素類藥物，最好也不要通過(guò)按摩的方式回奶，否則會(huì)影響媽媽的內(nèi)分泌。

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