如何催奶比較科學,,母乳有什么作用(哺乳期母乳不足怎樣快速催奶)

我們都知道，母乳是上天賜予嬰兒最自然，最有營養(yǎng)，最安全的食物，母乳中含有非常豐富營養(yǎng)物質(zhì)，例如鐵乳蛋白、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等等。因此母乳對寶寶生長極其重要。

母乳的作用究竟是什么呢?首先，母乳中含有多種抗體，能夠幫助寶寶抵御外界各種病毒的侵害。其次，母乳中含有大量的脂肪，這些脂肪不僅能夠給寶寶提供產(chǎn)生熱量的能量，還能夠滿足寶寶腦部發(fā)育所需要的物質(zhì)。再次，母乳中含有大量的營養(yǎng)元素，對寶寶的健康成長有著極大的幫助，例如鈣和磷的存在就益于寶寶骨骼的生長。同時，母乳中的營養(yǎng)物質(zhì)極易被寶寶消化和吸收，保護寶寶嬌嫩的腸胃。

但是有些媽媽生產(chǎn)后并沒有充足母乳產(chǎn)生，這時我們就要知道如何催奶了。首先，媽媽們要保證自身的營養(yǎng)均衡，養(yǎng)成每日一杯牛奶的習慣，多吃一些蔬菜。也可以適當?shù)某砸恍┴i蹄、雞湯之類的食物促進母乳的產(chǎn)生。其次，在喂奶的時候，要注意兩邊都要喂，這樣才能夠充分的刺激乳房產(chǎn)生更多的奶。再次，多次的吸吮乳房，也能夠促進奶水的分泌哦。最后，每次哺乳都要保證乳房中的奶水全部被吸空，這樣有奶水才會快速產(chǎn)生。

什么樣的喂養(yǎng)方法才是正確的呢?首先，喂養(yǎng)前，媽媽要保證自己乳頭的清潔，要注意勤換內(nèi)衣，保證寶寶入口衛(wèi)生。給寶寶喂奶的姿勢并不統(tǒng)一，但一定要保持自身和寶寶身體緊貼，這樣有利于喂養(yǎng)。喂養(yǎng)時媽媽還可以幫助寶寶擠母乳并且控制母乳流動速度，以免寶寶喝的太急。喂奶后可以輕輕按摩寶寶肚子，促進寶寶消化，以免吐奶。

哺乳期母乳不足怎樣快速催奶

1.自信是成功的基石
媽媽對自己能夠勝任母乳喂養(yǎng)工作的自信心將是母乳喂養(yǎng)成功的基本保證。不論女性乳房的形狀、大小如何，都能制造出足夠的奶水，從而帶給寶寶豐富的營養(yǎng)。
2.注意“食”效
新手媽咪應當保持每日喝牛奶的良好習慣，多吃新鮮蔬菜水果?？傊缘谩昂谩辈皇撬^的大補，傳統(tǒng)的豬蹄、雞湯、鯽魚湯中的高脂肪不僅會堵塞乳腺管，不利母乳分泌，還會讓媽咪發(fā)胖，所以主要是吃得對，既能讓自己奶量充足)、又能修復元氣且營養(yǎng)均衡不發(fā)胖，這才是新手媽咪希望達到的月子“食”效。
3.兩邊的乳房都要喂
如果一次只喂一邊，乳房受的刺激減少，自然泌乳也少。每次喂奶兩邊的乳房都要讓寶寶吮吸到。有些寶寶食量比較小，吃一只乳房的奶就夠了，這時不妨先用吸奶器把前部分比較稀薄的奶水吸掉，讓寶寶吃到比較濃稠、更富營養(yǎng)的奶水。
4.多多吮吸
媽媽的奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數(shù)；由于寶寶吮吸的力量較大，正好可借助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。喂得越多，奶水分泌得就越多。
5.吸空乳房
媽媽要多與寶寶的肌膚接觸，孩子對乳頭的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后要讓寶寶充分吸空乳房，這有利于乳汁的再產(chǎn)生。
6.保持好心情
母乳是否充足與新媽媽的心理因素及情緒情感關系極為密切。所以，媽媽在任何情況下都要不急不躁，以平和、愉快的心態(tài)面對生活中的一切。
7.補充水分
哺乳媽媽常會在喂奶時感到口渴，這是正常的現(xiàn)象。媽媽在喂奶時要注意補充水分)，或是多喝豆?jié){、杏仁粉茶(此方為國際母乳會推薦)、果汁、原味蔬菜湯等。水分補充適度即可，這樣乳汁的供給才會既充足又富營養(yǎng)。
8.充分休息
夜里因為要起身喂奶好幾次，晚上睡不好覺。睡眠不足當然會使奶水量減少。哺乳媽媽要注意抓緊時間休息，白天可以讓丈夫或者家人幫忙照看一下寶寶，自己抓緊時間睡個午覺。還要學會如何在晚間喂奶的同時不影響自己的睡眠。
9.按摩刺激
按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，媽媽用干凈的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環(huán)形擦拭，兩側輪流熱敷，每側各15分鐘，同時還可配合下列按摩方式：
環(huán)形按摩 雙手置于乳房的上、下方，以環(huán)形方向按摩整個乳房；
螺旋形按摩 一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩；
指壓式按摩 雙手張開置于乳房兩側，由乳房向乳頭擠壓。

母乳少如何催奶

產(chǎn)后奶水少怎么催乳
1. 讓嬰兒多吸吮奶頭
當寶寶降臨以后，應該盡快的讓寶寶吸吮媽媽的奶頭，因為寶寶的吸吮發(fā)射是最強的，這樣更利于媽媽奶水的分泌。很多媽媽因為在生產(chǎn)以后，身體很疲憊而忽略讓自己的寶寶吸吮，最后出現(xiàn)奶水不足的情況。因此盡量在生產(chǎn)后就盡快讓寶寶吸吮自己的奶頭。
2. 保持愉悅的心情
媽媽的心情也是很影響奶水的量的，心情一直愉悅的產(chǎn)婦相較而言更容易分泌出更多的乳汁，因此在生產(chǎn)以后，產(chǎn)婦一定要注意保持自己的心態(tài)，保證足夠的休息，好好休養(yǎng)自己的身體，保持一個愉悅的心情，從而讓自己的奶水分泌更加充裕。
3. 多食用下奶食物
當奶水不足的時候，可以選擇下奶的食物來幫助自己催乳，例如花生粥或者鯽魚等等。在飲食上也一定要注意清淡，可以選擇多喝下奶食物熬制的湯，這樣對于下奶更有利。
怎樣按摩乳房下奶快
很多人都知道女性在懷孕后乳房會有再次類似發(fā)育的情況，這是由于孕激素刺激乳腺的作用，乳房會產(chǎn)生大量的乳汁。但是也有缺少乳汁的情況，則可以通過適當?shù)氖朝熀桶茨硐履?，其中按摩乳房可以用熱敷的方式，再用繞圓按摩的方式可以起到適當?shù)妮o助效果。
每次在按摩乳房前，可以用熱毛巾將乳房稍微熱敷一下，能有效的促進乳腺細胞的活躍度。同時可以適當?shù)耐恳恍┚停饶芷鸬桨茨Φ淖饔?，也能起到保養(yǎng)乳房的效果。雙手重疊，用手心中央去按摩，最好用的就是繞圓按摩的方法，每次按摩時間為十五分鐘左右，能起到不錯的效果。
其實下奶并不能只依靠按摩乳房，還可以適當從其他方面來解決問題。比如往往很多人都忽略了，嬰兒的吮吸對乳房的刺激是很有用的，往往孩子的需求量越大，則身體也會產(chǎn)生更多的促乳激素等，增加乳汁的量。而且配合食物方面，鯽魚湯、豬蹄湯、紅棗湯或者紅糖醪糟等食物都有不錯的下奶功能。

吃什么催奶快奶水又好？哺乳媽媽多吃什么利于乳汁分泌？

哺乳期對于女性和孩子來說都是比較關鍵的一段時期，這時候媽媽的營養(yǎng)攝取很重要，可能不少媽媽這時候經(jīng)常會出現(xiàn)沒奶的情況，擔心寶寶沒奶吃，但是自己又不知道怎么辦，那吃什么催奶快奶水又好？哺乳媽媽多吃什么利于乳汁分泌？
1、吃什么更利于乳汁分泌
媽媽乳汁的營養(yǎng)狀況是泌乳的基礎，所以，如果媽媽在哺乳期的營養(yǎng)不足，將會降低乳汁的分泌量，嚴重時導致奶量不足，而且還會降低乳汁的質(zhì)量，影響媽媽和寶寶的健康?？梢姡^的催奶食物，其本質(zhì)是營養(yǎng)豐富，富含維生素和礦物質(zhì)，以及其他對身體有益的生物化學物質(zhì)的食物，也就是能提升哺乳期媽媽營養(yǎng)狀況的食物。
1、全谷類食物
全谷類食物相對于目前我們常吃的精米白面，含有更加豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，從而增加哺乳媽媽的營養(yǎng)狀況，有利于乳汁的分泌。其中燕麥尤其應該被推薦，因為燕麥中含有較高的鐵，哺乳期媽媽如果出現(xiàn)鐵缺乏或者貧血，也會降低乳汁的分泌。用燕麥代替部分大米，可以增加每日鐵的攝入量，從而對乳汁分泌起到一定作用。另外，燕麥中的β-葡聚糖也值得一提，它具有一定調(diào)節(jié)血糖的作用，對于孕期血糖高的媽媽來說，也是很好的食物。除此之外，哺乳期媽媽還可以適量選擇糙米、全麥、玉米、小米等制作而成的食物。
2、深色蔬菜
深色蔬菜指的是深綠色、紅色、橘紅色和紫紅色的蔬菜，含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，尤其是富含β-胡蘿卜素，也是維生素A的前體物質(zhì)。其中油菜、西藍花、紫甘藍等十字花科類的蔬菜，還含有植物化學物質(zhì)，對于母乳喂養(yǎng)的媽媽起到積極的影響。蔬菜中鈣含量較高，增加哺乳期鈣的攝入，利于哺乳媽媽的骨骼健康。另外，蔬菜中還含有較多的水分，可以增加水分的攝入，從而促進乳汁分泌。
3、植物的種子
說到植物的種子，很多媽媽會想到堅果。確實，堅果是多不飽和脂肪酸的良好來源，所以哺乳期每天都應該保證一把堅果的攝入，比如杏仁、腰果、核桃等。鷹嘴豆被認為可以增加母乳的攝入，而且在古埃及時代就被用來作為催乳的食品，雖然目前研究證據(jù)并不充分，但鷹嘴豆中含有較高的蛋白質(zhì)，以及植物雌激素，可以作為哺乳期媽媽一種健康的食物選擇。
芝麻也是哺乳媽媽很好的選擇，它含有豐富的鈣，尤其是用芝麻醬來調(diào)拌涼菜，既好吃又營養(yǎng)。
國外流行一種葫蘆巴籽，被作為催奶很好的方法，現(xiàn)在國內(nèi)也有賣的，有散裝的，也有膠囊式的，其催乳作用并沒有充分的研究證據(jù)，但從營養(yǎng)學角度來講，葫蘆巴籽和亞麻籽一樣，含有豐富的ω-3多不飽和脂肪酸，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為DHA。恐怕媽媽們看到可以補充DHA這么好的東西，就該趨之若鶩了，但在這里要提醒大家的是，雖然ω-3多不飽和脂肪酸可以轉(zhuǎn)化為DHA，但其轉(zhuǎn)化率很低，不如直接吃魚效果好。另外，這同樣屬于脂肪的一種，如果過多的攝入，也會導致脂肪攝入過多引發(fā)肥胖。所以，還是要慎重并少量的食用。
4、魚、禽、瘦肉類
魚、禽、瘦肉中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，提高哺乳期媽媽的營養(yǎng)狀況。魚類中，特別是深海魚中直接含有DHA，其吸收效果遠遠大于植物種子中ω-3多不飽和脂肪酸，所以，每周應該吃2-3次魚肉，其中至少有1-2次為深海魚。另外，魚禽瘦肉中的鐵為血紅素鐵，可以增加哺乳期媽媽鐵的攝入，預防貧血的發(fā)生，也有利于乳汁的分泌。
5、牛奶、水和湯類食物
哺乳期媽媽每天攝入水的量與乳汁分泌量有密切的關系，所以應該增加水的攝入，哺乳期每天攝入3000毫升以上的水！這包括牛奶，湯水，等等。其中牛奶是鈣最佳的食物來源，而且其中70%為水，所以每天保證500ml的牛奶，不僅補充了鈣，也增加了液體的攝入，促進乳汁分泌。另外，在選擇湯類食物的時候，盡量選擇清淡少油的，比如豆腐湯、蔬菜湯、魚湯等，那些排骨湯、雞湯之類的，如果一定要喝，先去除表面的那層油脂吧，不然你離肥胖肯定就不遠了，呵呵。
另外，喝湯適量即可，因為它其實不是很好的補水方式，還不如白水。更沒必要在自己不想喝的情況下強迫自己，比如你根本不想喝什么鯽魚湯、排骨湯，那就不要喝，喝點果汁、喝點水也是一樣的，因為如果喝的不開心，這種負面情緒反而對乳汁的分泌造成抑制作用，不利于乳汁量的增加。所以，不管是什么湯什么水，關鍵是自己喜歡，喝著開心。
6、薯類
薯類如馬鈴薯、紅薯等食物中含有豐富的礦物質(zhì)（鉀、鎂）、維生素（維生素C和B族），可以彌補精米白面中的營養(yǎng)不足，對于哺乳期媽媽營養(yǎng)均衡有一定好處，另外薯類中較多的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，預防便秘和肥胖。
總之，每一類食物都具有獨特的營養(yǎng)價值，所以要注重食物多樣化，做到營養(yǎng)均衡，切忌某種食物吃的很多，某種食物又避開不吃。多種食物的攝入，對以后寶寶輔食的添加也是有好處的哦，因為你如果挑食，寶寶也可能會挑食哦，這肯定是你不想看到的吧？
2、哺乳期補血吃什么好
1、足夠的礦物質(zhì)
瘦肉、血豆腐、肝等含鐵的食物可預防乳母貧血；牛奶、豆類、芝麻醬等含鈣食物可促進寶寶骨骼的生長發(fā)育；海帶、紫菜等海產(chǎn)品可以提供碘。
2、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是寶寶生長發(fā)育的基礎。魚、禽、肉及動物內(nèi)臟、蛋、奶及豆制品等可以提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。
3、必須的維生素
深綠色，黃紅色蔬菜及水果，可提供維生素A；適當?shù)貢裉柨裳a充維生素D；瘦肉，蛋，肝，粗糧，蘑菇等可提供維生素B；新鮮水果特別是鮮棗、山楂、獼猴桃等含維生素C豐富。
4、充足的碳水化合物
哺乳期想要補血的產(chǎn)婦一定不能夠挑食，千萬不要按照以前的老規(guī)矩來忌口。因為，只有女性的營養(yǎng)足夠全面，才能夠滿足媽媽和孩子的需要，也能夠讓補血的功效更加明顯。下面小編就來給大家說說女人哺乳期補血的飲食保健，希望能幫助到你。
對于產(chǎn)婦來說，女性一定要保持營養(yǎng)的全面，這樣才能夠讓產(chǎn)婦和寶寶都得到營養(yǎng)的滿足。若是產(chǎn)婦自身有偏食或者是挑食的現(xiàn)象，一定要在哺乳的時期進行改正，不然很容易就會令營養(yǎng)不全面，從而影響人體的健康。

最簡單實用的追奶方法

最簡單實用的追奶方法
一、吃下奶的食物
哺乳期的寶媽們要多吃有助下奶的食物，而且回奶的東西寶媽別碰。長時間堅持喝水，天天保證兩千毫升以上的飲水量。氣血虛或許陰虛是女性最常見的表現(xiàn)，有這些表現(xiàn)的寶媽一定要先調(diào)理好身子再追奶，不然怎么追作用都不明顯。補氣血虛的催奶湯能夠給寶媽滋補的。
小貼士：產(chǎn)后催奶的食物有花生，茭白，豌豆，木瓜，絲瓜，豆腐，黑芝麻，豬蹄，鯽魚等食物。產(chǎn)后一定要多喝湯，多喝水，建議喝鯽魚豆腐湯，烏雞湯，豬蹄燉花生湯，排骨湯，以及鴿子湯等湯水的食物，有助于下奶。牛奶，雞蛋，豆制品，新鮮的蔬菜水果都可以吃。

二、用吸奶器或用手擠奶
產(chǎn)后泌乳必須要保證寶寶多吸吮，因為孩子的吸吮會刺激大腦產(chǎn)生催乳素，這樣奶水才會越來越多。寶寶吃飽后如果有“富余”或是在寶寶下次吃奶的一小段時間前把“存奶”擠掉，人工擠奶這樣可以算是人為的添加吸奶頻率，也是追奶的辦法。由于吸奶器是人為的模仿寶寶吸奶，能夠補償寶寶不在身邊，或許寶寶吃得太少致使的喂奶次數(shù)缺乏?？墒穷l頻運用，也會有一個問題，致使奶水排泄過多，身體養(yǎng)分攝入缺乏，而使寶媽消瘦，所以寶媽們要平常加強養(yǎng)分，吸奶器不會讓你的奶水越吸越少。

三、喂奶前的按摩
寶媽每次在喂奶前輕輕的按摩乳房，可以刺激奶水的分泌，這樣寶寶在吃的時候，奶水直接就能出來。特別是寶寶犯困的時候，寶媽使用這種方法，寶寶吃起來會很有滿足感，也能盡快的讓他入睡。

四、替換喂奶
寶寶吃奶時，兩邊的乳房要讓他輪換的吸。不要讓他吃一邊的乳房吃到犯困，雖然可以吃到全奶（前奶、中奶、后奶），但是另一邊還沒得到吮吸，寶寶可能就已經(jīng)睡著，而且還容易導致寶寶吃偏奶，寶媽的乳房變成一大一小不勻稱。輪換的喂奶，可以促使更稠的后奶流出，讓寶寶得到充足的營養(yǎng)。

五、喂奶姿勢
正確的喂奶姿勢是催奶的重要條件之一，如果喂奶姿勢不對的話，就算有奶寶寶也吃不到。寶寶吃奶時，寶媽要注意看他的嘴巴有沒有包圍住乳頭和乳暈的位置，如果沒有的話，寶媽只會覺得疼痛，而寶寶也會認為自己用盡了力氣還是沒吃到，想讓他再繼續(xù)吃就比較費勁了。

六、重復喂奶
當寶寶吃的差不多的時候，寶媽可以把他抱起來拍拍嗝，拍出嗝以后，寶寶胃里會有新的“空間”，然后大概20分鐘左右再喂，不要間隔過久，時間越久，寶寶吃到的前奶越多，也吸收不到足夠的營養(yǎng)。如果寶寶太困，可以讓寶寶貼著媽媽的乳房睡覺，皮膚的接觸也會刺激奶水的分泌。

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