產(chǎn)后食譜,多吃富含蛋白質(zhì)的食物

對于年輕的女性來說，生育小孩是一件大事，生育過后產(chǎn)婦的身體可能會比較虛落，因此需要做好護(hù)理工作，特別是需要注意飲食，多吃一些有營養(yǎng)的食物，烏雞是一種營養(yǎng)價(jià)值很高的食物，特別是適合產(chǎn)婦，此外患者還可以多吃其他的食物。

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烏雞湯非常滋補(bǔ)，其實(shí)這道菜的做法也不難，去新鮮的烏雞一只，洗凈后放入鍋中加水煮沸撈起，然后將其放入砂鍋中，加入其他的輔料，有大火煮一段時(shí)間然后用小火慢燉。烏雞性平味甘，可以滋陰清熱，產(chǎn)婦喝烏雞湯可以補(bǔ)肝益腎，還能預(yù)防貧血，幫助體質(zhì)的恢復(fù)，可以起到很好的活血化瘀的作用。

除了烏雞湯，鴿子湯是一種不錯(cuò)的，它的蛋白質(zhì)含量高，營養(yǎng)價(jià)值也不低，含有多種人體所必須的礦物質(zhì)，可以調(diào)節(jié)女性的月經(jīng)，并且還有止痛的功效。對于產(chǎn)婦來說蛋白質(zhì)的補(bǔ)充十分重要，此外雞蛋、牛奶、瘦肉、雞肉等都是重要的蛋白質(zhì)的來源，此外豆腐的蛋白質(zhì)含量也不低，海帶和紫菜這兩種海產(chǎn)品也是富含蛋白質(zhì)的食物。鯽魚湯也是非常滋補(bǔ)的湯里，可以讓產(chǎn)婦多喝一些。除了蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，維生素的補(bǔ)充也是不可或缺的，可以多吃新鮮的蔬菜和水果，蘋果、橘子都是不錯(cuò)的，獼猴桃的維生素C含量很高，此外還有橙子，產(chǎn)婦可以榨汁喝。

總的來說。女人在生育之后需要補(bǔ)充營養(yǎng)，蛋白質(zhì)的補(bǔ)充尤其重要，患者可以喝烏雞湯、鴿子湯、鯽魚湯等來補(bǔ)充蛋白質(zhì)，此外瘦肉、雞蛋、牛奶也是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)的來源，豆腐、海帶、紫菜也是富含蛋白質(zhì)的食物，產(chǎn)婦還需要多吃新鮮的蔬菜和水果來補(bǔ)充維生素，因此可以多吃平、橙子、梨、香蕉等。

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