催乳食譜大全,,,,兩款催乳食譜不能錯(cuò)過(guò)

大家都知道母乳營(yíng)養(yǎng)豐富，新生兒吃母乳要比吃配方奶好，但是往往很多新媽媽會(huì)出現(xiàn)母乳不足的情況，這讓新媽媽們心急如火，想盡各種辦法進(jìn)行催乳，除了專(zhuān)業(yè)人士按摩胸部可以進(jìn)行催乳之外，科學(xué)的飲食療法也是可以刺激母乳量的分泌，這種方法就叫做催乳食譜。下面，小編就為大家推薦兩款催乳的食譜。

1、烏雞白鳳尾菇湯

食材：烏雞500g、白鳳尾菇50g、料酒、大蔥、食鹽、生姜片各適量。

做法：烏雞宰殺去毛去內(nèi)臟清洗干凈砍成小塊，砂鍋添加適量清水，把生姜片及砍好的烏雞一起放入砂鍋中，在加入料酒、大蔥，開(kāi)大火煮沸后轉(zhuǎn)小火慢熬;熬湯間歇，可以把白鳳尾菇清洗干凈，待烏雞湯熬約1小時(shí)左右即可把白鳳尾菇放入一起煮沸3分鐘，加入適量食鹽調(diào)味后即可食用。

功效：烏雞有補(bǔ)益肝腎、生精養(yǎng)血、養(yǎng)益精髓的功效，很適合產(chǎn)后缺乳的女性，可以幫助催乳、補(bǔ)氣血的。鳳尾菇能提高人體的免疫功能。

2、豬蹄黃豆湯

食材：豬蹄1只、黃豆60g、黃花菜30g、姜片、各種調(diào)味料等各適量。

做法：將豬蹄燒掉豬毛，用清水清洗干凈，剁成碎塊;黃花菜泡發(fā)備用;把豬蹄、黃豆、姜片放入高壓鍋，根據(jù)個(gè)人口味添加調(diào)味料一起煮約15分鐘，開(kāi)蓋將泡發(fā)的黃花菜放入一起再煮約5分鐘即可?？梢苑謨刹褪秤猛辍?/p>

功效：滋補(bǔ)陰血，化生乳汁。

除了小編以上介紹的兩款催乳食譜之外，產(chǎn)后的新媽媽還可以多吃鯽魚(yú)黃花菜湯、木瓜豬蹄湯、木瓜花生豬尾湯、絲瓜鰱魚(yú)湯、四物湯燉雞湯等。這些食物不但可以很好的催乳，還能補(bǔ)虛、補(bǔ)血、理氣，有效補(bǔ)充人體的養(yǎng)分，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。

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