三高人群可以喝紅酒嗎,三高病人的注意事項

一、三高人群可以飲用紅酒嗎

三高主要是指高血糖、高血脂、高血壓，三高也是可以預防的，只需要平時保持良好的生活習慣，少喝高度白酒、喝點低度健康白酒還是可以的，少吸煙，少吃油膩食物，少吃豬肉等，多進食碳水化合物、進行適當?shù)纳眢w鍛煉，只要堅持，是可以避免的。

高血壓)限制鈉鹽攝入，每天應低于6g;)保證充足的鉀、鈣攝入，多食綠色蔬菜、水果、豆類食物，油菜、芹菜、蘑菇、木耳、蝦皮、紫菜等食物含鈣量較高;)減少脂肪攝入，補充適量蛋白質(zhì)，如魚類、蛋類等;)增加粗纖維食物攝入，預防便秘，因用力排便可使收縮壓上升，甚至造成血管破裂;)戒煙限酒;)控制體重，特別是肥胖者。

高血脂)限制高脂肪食品：嚴格選擇膽固醇含量低的食品，如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等，尤其是多吃含纖維素多的蔬菜，可以減少腸內(nèi)膽固醇的吸收。

戒煙，少飲酒：適量飲酒，可使血清中高密度脂蛋白明顯增高，低密度脂蛋白水平降低。因此，適量飲酒可使冠心病的患病率下降。酗酒或長期飲酒，則可以刺激肝臟合成更多的內(nèi)源性甘油三酯，使血液中低密度脂蛋白的濃度增高引起高膽固醇血癥。因此，中年人還是以不飲酒為好。嗜煙者冠心病的發(fā)病率和病死率是不吸煙者的2～6倍，且與每日吸煙支數(shù)呈正比。

二、三高人群需要注意什么呢

1：應注意給大腦增強足夠的營養(yǎng)。這包括注意空氣的含氧度，必要時可吸一些氧，注意多食一些大腦需要的營養(yǎng)物質(zhì)，補充一些礦物質(zhì)和維生素、蛋白質(zhì)。

2：應注意科學用腦。加強身體鍛煉，使腦力勞動和體力勞動交替進行，工作時間不應太長，中間應小憩。最有效的恢復大腦活力的方法是注意休息。睡眠是人體最好的必須的休息方式，許多年輕人一遇工作壓力往往首先選擇犧牲睡眠，其實往往得不償失。

3：要求一定量的粗糧攝入。粗糧中含有大量的膳食纖維，它能夠有效的促進人體代謝，和多分子的碳水化合物，使人產(chǎn)生足夠的能量，減少其他熱能食物的攝入，另外，還能有效的降低有害的膽固醇含量，確保人體健康。這樣的食物一般是一些谷物，注意攝入量要適量。

4：家庭食用油的選擇要慎重。一般我們家庭中的食用油一般是花生油和菜籽油等，其中花生油的不飽和脂肪酸在80%以上，所以，對人體是有利的。而有些植物油含有的是飽和脂肪酸，如黃油等等，所以，要慎重選擇。無論是哪種油，攝入量都要控制好，過多的攝入對人體總是不利的。

三、三高吃什么水果好

高血糖患者在選水果時要用心,吃之前先了解水果中含有的糖分多寡,區(qū)別對待。如西瓜、甜瓜、橙子、檸檬、葡萄、桃、李等水果,每100克含糖量在10克以下,高血糖患者是可以食用的。不過,對于每100克含糖量超過20克的大棗、山楂,特別是干棗、蜜棗、柿餅、葡萄干等,則要忌口。

含鉀高的食物和水果對于高血壓患者都有一定的幫助,并且可以降低疾病患者中風的機會。進食低鉀飲食者發(fā)生中風所致的死亡率確實高于進食高鉀飲食者。因此,高血壓和動脈粥樣硬化患者若能多吃些含鉀量較高的食物,將有利于降低血壓,減少中風的可能性。此外,一些有助于疏通心血管的水果也適合高血壓患者食用。

芒果。高血壓發(fā)病后,可以吃芒果。因為芒果含有豐富的維生素A、C,有益于視力健康、延緩細胞衰老、預防老年癡呆癥、抑制動脈硬化,尤其是對于高血壓患者來說,有著良好的降壓效果。

高血脂患者吃水果有一個根本的原則,就是控制總熱量,不能讓水果加餐成為正餐意外的熱量攝入。高血脂患者,在沒有合并其他癥狀的情況下,可以運用以下的水果療法,調(diào)控血脂系數(shù)。

山楂。山楂含有三萜類、生物類黃酮和豐富維生素C成分,具有擴張血管壁、降低膽固醇和甘油三酯以及降低血壓等作用。另外,還含有山楂酸、檸檬酸,均有顯著的降血脂功效,只是有的老年人食用山楂會引起反酸等胃部不適,須酌情慎用。

四、老人如何防三高

1、定期到醫(yī)院做體檢。定期做健康體檢是一種不錯的選擇，這種方法不僅能準確的檢查出是否有患“三高”的跡象，還能對身體其他疾病進行篩查，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)疾病就能及時遏制，達到意想不到的效果，降低疾病治療的風險，對“三高”預防和治療意義重大。

2、養(yǎng)成良好的飲食習慣。飲食習慣好與壞將決定你的身體健康情況，中老年人一定要養(yǎng)成規(guī)律的飲食習慣，吃飯定時定量，不要貪嘴多吃，食物盡量選擇低鹽、低脂、低糖為主。每日三餐定時定量，可適當?shù)墓?jié)制，減輕胰島負擔，切忌不能暴飲暴食。老年人在食物的選擇上要非常慎重，不能馬虎隨意，要以清淡、低脂低糖、低蛋白的食物為主，盡量要減少甜食或碳水化合物的攝入。

3、戒煙戒酒。煙酒也是引發(fā)“三高”疾病的一個重大的誘因，其中吸煙會加重動脈硬化、引起血管痙攣等，同時應盡量減少喝酒，喝酒會導致血壓升高等到，所以要預防“三高”就得戒煙戒酒。

4、控制體重。如果體重超標就會導致“三高”發(fā)病率升高，所以如果你的體重超過正常標準，要實施減肥計劃，少吃多運動，防范“三高”入侵你的身體。體重控制在一定的程度，不僅有益身體健康，還能讓老人生活起來更輕松方便。

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