順產(chǎn)的過(guò)程中媽媽要注意什么,順產(chǎn)后如何護(hù)理

一、順產(chǎn)的好處有哪些

子宮及生殖道復(fù)舊情況更佳

順產(chǎn)有利產(chǎn)婦產(chǎn)后惡露的排泄引流，子宮恢復(fù)得也快些。剖宮產(chǎn)創(chuàng)傷大，手術(shù)切口較長(zhǎng)，傷口愈合、拆線時(shí)間都較遲，增加子宮內(nèi)膜異位癥發(fā)生幾率。

自然分娩的風(fēng)險(xiǎn)小

順產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)小，而剖宮產(chǎn)過(guò)程中可能有麻醉意外，長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)說(shuō)，剖腹手術(shù)的媽媽容易導(dǎo)致腸粘連等合并癥，再懷孕風(fēng)險(xiǎn)更大，有些疤痕體質(zhì)較嚴(yán)重的媽媽，手術(shù)疤痕觸目驚心。

疼痛持續(xù)時(shí)間短，恢復(fù)快

順產(chǎn)的媽媽一旦孩子生出，飲食、生活很快恢復(fù)正常，最多三日就可出院，剖宮產(chǎn)手術(shù)后，產(chǎn)婦在最初3天里不得不躺在床上，術(shù)后6-8小時(shí)不能進(jìn)食，所以疼痛持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。

順產(chǎn)媽媽容易下奶

分娩時(shí)腹部的陣痛使產(chǎn)婦的垂體還會(huì)分泌一種叫催產(chǎn)素的激素，這種激素不但能促進(jìn)產(chǎn)程的進(jìn)展，還能促進(jìn)母親產(chǎn)后乳汁的分泌，由于順產(chǎn)恢復(fù)快，也容易早下奶。

順產(chǎn)的寶寶免疫力強(qiáng)

自然分娩寶寶在經(jīng)產(chǎn)道時(shí)會(huì)隨著吞咽動(dòng)作吸收附著在媽媽產(chǎn)道的正常細(xì)菌，讓他們很快有了正常菌群，中國(guó)適齡女性產(chǎn)道有27種微生物，對(duì)寶寶免疫系統(tǒng)發(fā)育非常重要。

順產(chǎn)的寶寶患肺病的概率低

分娩的過(guò)程中，子宮有規(guī)律的收縮能使胎兒肺臟得到鍛煉，肺泡擴(kuò)張促進(jìn)胎兒肺成熟，小兒生后很少發(fā)生肺透明膜病。同時(shí)，有規(guī)律的子宮收縮及經(jīng)過(guò)產(chǎn)道時(shí)的擠壓作用，可將胎兒呼吸道內(nèi)的羊水和粘液排擠出來(lái)。新生兒的并發(fā)癥濕肺、吸入性肺炎的發(fā)生可大大地減少。

二、怎么做能減少順產(chǎn)的疼痛

第1招 私人陪練產(chǎn)前分娩預(yù)演

減少分娩痛的第一步，準(zhǔn)媽咪們需要詳細(xì)、完整地了解分娩過(guò)程及相關(guān)的知識(shí)，這在婦嬰醫(yī)院的“孕婦學(xué)?！倍紩?huì)有專家進(jìn)行專業(yè)的指導(dǎo)和講解。有的醫(yī)院還為產(chǎn)婦設(shè)置了模擬完整的待產(chǎn)、分娩過(guò)程的預(yù)演，整個(gè)過(guò)程包括從開始有臨產(chǎn)征兆、接診、模擬分娩等各個(gè)環(huán)節(jié)。這樣的辦法通過(guò)讓產(chǎn)婦熟悉臨產(chǎn)時(shí)的流程和醫(yī)院的環(huán)境、設(shè)施，具備了良好的心理認(rèn)知，消除恐懼感，輕松分娩。

第2招 溫水浴分娩鎮(zhèn)痛

了解了分娩過(guò)程，那只是破解分娩痛的第一步，進(jìn)入產(chǎn)房之前，洗個(gè)溫水浴，借助溫水的浮力作用，抵消地心引力，能很好促使宮頸口擴(kuò)張，幫助接受體內(nèi)強(qiáng)勁的涌出力，舒緩了產(chǎn)婦的緊張情緒，有效地減輕產(chǎn)痛，縮短產(chǎn)程，促進(jìn)順利分娩。

第3招 丈夫陪產(chǎn)家庭式分娩

進(jìn)了產(chǎn)房，準(zhǔn)媽咪最好的精神后盾--丈夫或者家人，也能有效地消除產(chǎn)婦恐懼、緊張等情緒。家庭式分娩通過(guò)產(chǎn)房家庭化布置，產(chǎn)婦的丈夫、家屬陪伴分娩等方式，很好地運(yùn)用了親情對(duì)產(chǎn)婦的心理慰藉、支持作用，消除她們對(duì)醫(yī)院的恐懼，降低痛覺(jué)反射，為輕松分娩創(chuàng)造有利的環(huán)境和條件。

三、順產(chǎn)的過(guò)程中媽媽要注意什么

第一產(chǎn)程時(shí)：

產(chǎn)婦不需要特別的護(hù)理，應(yīng)當(dāng)放松心情，在陣痛不劇烈時(shí)，和家人說(shuō)說(shuō)話，吃一些東西，在能睡得著的時(shí)候睡一覺(jué)。這時(shí)主要是養(yǎng)精蓄銳，以最好的精氣神來(lái)面對(duì)分娩。

第二產(chǎn)程時(shí)：

從子宮頸口全開(為10厘米)到寶寶誕生為止，是生孩子全過(guò)程的第二期。通常，頭胎產(chǎn)婦要用1-2小時(shí)，陣痛越加劇烈，從每隔2-3分鐘到每隔一分鐘，而且會(huì)有陣陣襲來(lái)的感覺(jué)。此時(shí)要配合陣痛的浪潮，像排便一樣用力向下使勁。產(chǎn)婦不必太擔(dān)心，也不要亂蹬大叫，注意兩腳不要收縮，不要去碰自己身上消毒過(guò)的部位。

第三產(chǎn)程時(shí)：

隨著胎兒娩出，子宮會(huì)因?yàn)槭湛s而變得又小又硬，5-30分鐘后，胎盤會(huì)剝離娩出，此時(shí)沒(méi)有劇烈的疼痛，只要輕用力，就可順利結(jié)束。胎盤娩出時(shí)會(huì)有少量的出血，無(wú)需擔(dān)心。

如果生產(chǎn)過(guò)程不順利，醫(yī)生可能考慮將會(huì)陰切開等，這時(shí)還需進(jìn)行縫合及消毒工作，所以產(chǎn)婦還需忍耐一下。

寶寶出生后，醫(yī)生或是陪產(chǎn)的準(zhǔn)爸爸會(huì)剪斷臍帶，并將其身體清理干凈。然后將寶寶裸體放在產(chǎn)婦前胸下，進(jìn)行早吸吮。

整個(gè)生產(chǎn)過(guò)程基本消耗了產(chǎn)婦大部分的體力，所以產(chǎn)后應(yīng)立即睡眠，不要被興奮或家人的談話所打攪。經(jīng)過(guò)8-12的睡眠之后乳房會(huì)脹痛，就可以給寶寶喂乳了。

四、順產(chǎn)后如何護(hù)理

1、心理護(hù)理。首先應(yīng)減輕產(chǎn)婦的心理負(fù)擔(dān)，很多產(chǎn)婦因?yàn)榕聜谔弁炊鴳峙孪麓不顒?dòng)，應(yīng)當(dāng)鼓勵(lì)新媽媽們動(dòng)起來(lái)，促進(jìn)惡露排出。

2、保持會(huì)陰部清潔。勤換衛(wèi)生巾，避免惡露濕透，讓傷口浸泡在濕透的衛(wèi)生巾上將會(huì)很難愈合。每天要用溫水沖洗會(huì)陰部，尤其每次便后更要沖洗。臨床護(hù)理觀察對(duì)比后發(fā)現(xiàn)，使用溫開水護(hù)理會(huì)陰較其他消毒液護(hù)理會(huì)陰的感染率低，且溫開水是最溫和的機(jī)械刺激，用溫開水沖洗會(huì)陰，不僅能達(dá)到清凈會(huì)陰區(qū)的作用，而且不破壞會(huì)陰的自身防御功能，溫開水成本低，配置簡(jiǎn)單方便，水溫根據(jù)個(gè)體差異而定，一般38℃，溫?zé)嵋部纱偈箿\表炎癥的消撒局限，減少疼痛【1】。

3、防止會(huì)陰傷口裂開。若傷口縫合后2-3天發(fā)生便秘時(shí)，不可用力擴(kuò)張會(huì)陰部，可用開塞露或液體石蠟潤(rùn)滑，平時(shí)做下蹲用力動(dòng)作時(shí)要盡量輕柔，若是會(huì)陰左側(cè)切開，坐立時(shí)身體重心偏向右側(cè)，可減輕傷口受壓而引起疼痛，也可防止表皮錯(cuò)開，防止傷口裂開。

4、避免傷口發(fā)生血腫。 行會(huì)陰左側(cè)切開縫合術(shù)后的產(chǎn)婦，在產(chǎn)后最初幾天，產(chǎn)婦應(yīng)采取右側(cè)臥位，促使傷口內(nèi)的積血流出，不致內(nèi)積而形成血腫，影響愈合，也可防止惡露中的子宮內(nèi)膜碎片流入傷口內(nèi)而形成子宮內(nèi)膜異位癥【2】。待4-5日后傷口長(zhǎng)得較為牢固且惡露較少時(shí)便可采取左右輪換臥位。如產(chǎn)后1-2日傷口出現(xiàn)疼痛，且愈來(lái)愈劇，新媽媽們要留意了，應(yīng)告知醫(yī)護(hù)人員檢查傷口是否發(fā)生血腫。

5、康復(fù)教育。雖然陰道本身有一定的修復(fù)功能，但畢竟是經(jīng)過(guò)擠壓撕裂，陰道中的肌肉都會(huì)受到相對(duì)的損傷，所以就需要產(chǎn)婦順產(chǎn)后要多做縮肛運(yùn)動(dòng)（每次收縮收緊肛門5秒后放松，反復(fù)進(jìn)行15分鐘，每日三次），有助于盆底肌肉功能恢復(fù)，陰道肌肉功能恢復(fù)，還可以防止子宮脫垂，陰道膨出、松弛，促進(jìn)盆底組織、會(huì)陰組織及產(chǎn)道恢復(fù)【3】。

6、飲食宣教?？梢赃m當(dāng)?shù)亩喑砸恍┡Ｈ?、魚、蝦等高蛋白的食物，促進(jìn)傷口的愈合，葷素搭配，飲食均衡。

順產(chǎn)媽媽產(chǎn)后傷口如何清潔、護(hù)理，需要注意哪些方面？

首先，恭喜你順利迎來(lái)了自己的寶寶！

由于孕期大家都很注重營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)給，所以現(xiàn)在的胎兒個(gè)頭都挺大。所以為了減少孕婦和胎兒的風(fēng)險(xiǎn)，一般會(huì)給初產(chǎn)婦行側(cè)切術(shù)。側(cè)切術(shù)雖然有很多好處，但是它畢竟是一個(gè)傷口，加上產(chǎn)婦產(chǎn)后身體虛弱，傷口不易愈合，所以是需要好好護(hù)理的。

順產(chǎn)產(chǎn)后的外陰有傷口，如何護(hù)理？①建議用碘伏每天消毒外陰兩次，沒(méi)有拆線前不建議用清水直接洗外陰縫線出。

②產(chǎn)后出血量較多，建議衛(wèi)生巾應(yīng)該及時(shí)更換。

③如果外陰有水腫現(xiàn)象，可以用50%的硫酸鎂濕熱敷。

④每天用觀察傷口有無(wú)紅腫、硬結(jié)和滲液等。

⑤會(huì)陰處縫線如果用的是需要拆的絲線，一般是產(chǎn)后3~5天拆線。

⑥如果用的是可吸收腸線，就不用拆了，但是也要觀察腸線是否完全被吸收。

⑦如果會(huì)陰傷口出現(xiàn)感染情況，比如滲血、滲液量多，傷口不愈合有膿腫等，應(yīng)提前拆線，充分引流或行擴(kuò)創(chuàng)處理，必要時(shí)要加用抗生素控制感染。

⑧傷口沒(méi)有完全愈合之前，不應(yīng)長(zhǎng)期保持坐位。

⑨預(yù)防便秘，大便時(shí)不能太過(guò)用力，以免影響傷口愈合。

⑩正常產(chǎn)后一個(gè)月是要禁性生活的，如果傷口愈合不良，在傷口沒(méi)有完全愈合前，都是禁止的！

?順產(chǎn)媽媽產(chǎn)后傷口如何清潔、護(hù)理，需要注意哪些方面？

不管是側(cè)切還是撕裂，在傷口沒(méi)有恢復(fù)之前，都需要每天做好清潔和護(hù)理工作。

① 每天擦洗私處兩次：

生完寶寶的前幾天，是在醫(yī)院里，一般醫(yī)院的護(hù)士會(huì)幫忙完成護(hù)理工作；照顧產(chǎn)婦的家屬可以學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)，不懂的多問(wèn)問(wèn)，方便回家?guī)彤a(chǎn)婦護(hù)理傷口。

② 勤換衛(wèi)生巾和內(nèi)褲：

惡露沒(méi)干凈的這段時(shí)間，新媽媽要?勤換衛(wèi)生巾，勤擦洗、勤換洗內(nèi)褲，這樣更利于傷口的愈合。

③ 保持傷口清潔干燥：

最好讓傷口敞在空氣中，每次沖洗后敞幾分鐘，不要捂著，捂著利于細(xì)菌滋生，不容易恢復(fù)，如果發(fā)現(xiàn)傷口處有紅腫、疼痛加重的情況，要及時(shí)看醫(yī)生。

寶媽順產(chǎn)之后該如何護(hù)理呢？

首先也是最終的就是排除惡露，所謂的惡露就是子宮排除的分泌物。

想要徹底排除干凈惡露的話，需要持續(xù)5周左右的時(shí)間，此間慢慢減少，顏色慢慢變淡的過(guò)程。

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當(dāng)然了如果出現(xiàn)流血，或者嚴(yán)重惡臭的問(wèn)題的話，要及時(shí)到醫(yī)院就診確認(rèn)。

此外就是要常常給子宮做一個(gè)按摩，按摩可以有效的防止收縮不良帶來(lái)的出血問(wèn)題。

特別要注意的就是，產(chǎn)婦在分娩后的2個(gè)小時(shí)，要進(jìn)行排便，如果發(fā)現(xiàn)排便不可或者排不干凈，要及時(shí)就醫(yī)。產(chǎn)后的飲食方面，剛開始要以流動(dòng)性好的食物為主，吃一些纖維多的說(shuō)過(guò)素菜。同時(shí)每天可以下來(lái)走動(dòng)一下，養(yǎng)成每日排便的好習(xí)慣，吃點(diǎn)蜂蜜，防止便秘。

順產(chǎn)如何護(hù)理？

37w+2當(dāng)天晚上11點(diǎn)多，我睡著覺(jué)被痛醒。那種感覺(jué)說(shuō)不上很疼，就是不舒服，有點(diǎn)像來(lái)姨媽的那種感覺(jué)。我只能靠來(lái)回走動(dòng)來(lái)緩解我的不舒服，到后面越走越痛，本想忍著第二天一早去醫(yī)院的，到后面實(shí)在是忍不住了，疼的我直冒汗！我就把老公叫醒陪著我去醫(yī)院！

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到醫(yī)院之后，內(nèi)檢顯示已經(jīng)開了3指，接著就在老公的攙扶下去打了無(wú)痛，無(wú)痛打完之后渾身都輕松了！也感覺(jué)不到痛了！就躺在床上又睡過(guò)去了！

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醒來(lái)之后，一陣撕心裂肺的痛席卷而來(lái)，趕緊叫了大夫，內(nèi)檢顯示已經(jīng)開了8指了，接著就進(jìn)產(chǎn)房等待生產(chǎn)了！

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進(jìn)產(chǎn)房之后，醫(yī)生幫我人工破水，然后幫我刮毛，等一切準(zhǔn)備就緒之后，助產(chǎn)士就讓我跟著我自己宮縮的頻率開始用力。沒(méi)過(guò)一會(huì)寶寶就出生了，6斤3兩的小米奇！

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產(chǎn)后心得：

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產(chǎn)后即可正常刷牙，每天一兩次，可以選用產(chǎn)婦軟毛牙刷或兒童牙刷輕柔地刷牙。行動(dòng)不便時(shí)使用漱口水。

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寶寶將乳頭咬破，多是銜乳嘴型不對(duì)，應(yīng)該吸乳暈而不是乳頭，用手指輕輕壓寶寶下嘴唇，使上下嘴唇包裹著媽媽的乳暈，即是正確的銜乳姿勢(shì)。

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月子里到寶寶3個(gè)月都應(yīng)按需喂養(yǎng)，即寶寶感覺(jué)餓了想吃就給。通常，新生兒兩小時(shí)吃奶一次，或每天至少吃8至12次奶。吃奶也是寶寶的安慰劑。

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如果寶寶睡眠超過(guò)3小時(shí)或更長(zhǎng)時(shí)間都不醒，媽媽不要擔(dān)心寶寶會(huì)餓壞而將寶寶喚醒喂奶，睡眠不會(huì)消耗多少能量

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產(chǎn)后痔瘡一定要及時(shí)治療，我卸貨當(dāng)天晚上因?yàn)橹摊彾继鄣盟恢X(jué)，后來(lái)咨詢醫(yī)生，給我開了一盒愛(ài)慈貝洛安，當(dāng)天晚上就睡了個(gè)好覺(jué)！

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剛出生的寶寶皮膚特別薄非常敏感，我們大人可能一不小心就會(huì)在寶寶身上留下劃痕，有時(shí)候可能自己的小手把自己抓破這都是很正常的！寶媽們不用擔(dān)心嗷！

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祝愿全天下的寶媽心想事成，接男得男，接女得女，一切順利~

先來(lái)個(gè)自報(bào)家門：

分娩期：40w+1

寶寶：6.7斤男寶，雙頂徑95，身長(zhǎng)49cm，

生產(chǎn)方式：順產(chǎn)，無(wú)側(cè)切無(wú)撕裂！

本人身高163cm，孕前體重95斤，分娩當(dāng)天121斤，產(chǎn)后第二天體重110斤~

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我是在晚上吃完飯，出來(lái)散步的時(shí)候破的水，在這之前一直都沒(méi)有見紅！破水之后，直接叫了120去了醫(yī) 院，有宮縮伴隨著一點(diǎn)點(diǎn)痛感，大夫內(nèi)檢說(shuō)產(chǎn)道條件不錯(cuò)，可以等著順產(chǎn)！

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直到夜里，宮縮的感覺(jué)也越來(lái)越明顯，痛感也逐漸在增加，每次陣痛我都大口吸氣嘴巴吐氣，把注意力放在呼吸上轉(zhuǎn)移我的注意力！

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大約凌晨1點(diǎn)左右，內(nèi)檢顯示已經(jīng)宮口全開，就直接進(jìn)了產(chǎn)房，助產(chǎn)士幫我人工破水，讓我跟著自己宮縮的頻率開始用“嗯”的力量！如果一次宮縮能長(zhǎng)使勁2-3次，寶寶就會(huì)出來(lái)的更順利！

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2:30分寶寶出生，7斤整，雙頂徑95，無(wú)側(cè)切無(wú)撕裂！

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產(chǎn)后tips：

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在正常情況下，分娩后30分鐘內(nèi)給寶寶哺乳是非常好的。產(chǎn)后及時(shí)哺乳能刺激乳房，讓乳房分泌乳汁的能力增強(qiáng)。

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我們?cè)诮o寶寶哺乳的時(shí)候，可以躺著或是坐著，無(wú)論是哪一種姿勢(shì)，都要注意讓自己放松，讓寶寶接近自己的乳房。并且要讓寶寶的臉向上，鼻子對(duì)著乳頭。

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剛出生的寶寶皮膚特別薄非常敏感，我們大人可能一不小心就會(huì)在寶寶身上留下劃痕，有時(shí)候可能自己的小手把自己抓破這都是很正常的！

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產(chǎn)后痔瘡不是病，但疼起來(lái)真要命，火辣辣的鉆心的痛！后來(lái)還是同病房的寶媽看出我的不自在，問(wèn)我是不是也有痔瘡，給我墻推了愛(ài)慈貝洛安，現(xiàn)在想想真的很感謝

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祝愿各位寶媽都能無(wú)痛超快順產(chǎn)接到小天使~

激動(dòng)的心，顫抖的手，把熱乎乎的好孕傳給你們，也把孕期做的一些功課整理一下，把好運(yùn)氣分享給孕媽們！

順產(chǎn)經(jīng)驗(yàn)：

孕中期開始就堅(jiān)持散步，特別是下午飯后，去樓下走個(gè)2k步再回家。

后期的時(shí)候每天都要盤腿坐，孕晚期就要為開指做準(zhǔn)備，這樣盤腿坐開指的時(shí)候也能輕松一些。

買個(gè)小矮凳子。這是老方法，有助于開宮口。我在30周后每天都會(huì)坐十多分鐘

孕晚期到了快生的時(shí)候就不敢每天都運(yùn)動(dòng)那么多了，不過(guò)還是在晚飯后堅(jiān)持散步一個(gè)小時(shí)，慢慢走就可以，這樣的好處是能控制體重，產(chǎn)后能更快的恢復(fù)體型~

分娩過(guò)程中不要大喊大叫浪費(fèi)體力，后期沒(méi)力氣生產(chǎn)會(huì)側(cè)切

在臨產(chǎn)前可以學(xué)習(xí)拉瑪澤呼吸法，可以減少宮縮疼痛，還有宮縮時(shí)候可以讓家人輕輕撫摸腰部，親測(cè)這是最減輕宮縮疼痛感，宮縮疼痛感減輕利于心態(tài)還有體力的消耗，對(duì)順產(chǎn)有幫助

產(chǎn)后小tips：

1、母乳喂養(yǎng)可促進(jìn)母親的子宮恢復(fù)，喂奶時(shí)腹痛是子宮收縮的表現(xiàn)。每當(dāng)子宮收縮時(shí)，子宮肌暫時(shí)缺血，小肚子一陣陣發(fā)緊，發(fā)硬，并伴隨著惡露排出。因此，喂奶時(shí)腹痛是正常的。

2、注意產(chǎn)后便秘，我就是產(chǎn)后不幸便秘然后長(zhǎng)了痔瘡，還挺嚴(yán)重的，就去看了醫(yī)生，給開了沒(méi)有麝香激素的愛(ài)，慈，貝洛安。

還沒(méi)有生產(chǎn)的媽媽們，祝愿你們都能超快無(wú)痛順產(chǎn)，不撕裂不側(cè)切，成功升級(jí)

首先恭喜寶麻順利生產(chǎn)，晉級(jí)新的身份。

順產(chǎn)對(duì)媽媽和寶寶都很好。下面分享一下我自己拙見和體會(huì)希望有所幫助。

我家寶貝是為留級(jí)生 預(yù)產(chǎn)期晚了一周才見面，我是先破的水指征明顯符合順產(chǎn) 之后就是開骨縫 三個(gè)產(chǎn)程 歷歷在目不一一贅述了 ，順產(chǎn)后護(hù)理很重要！ 有側(cè)切的要拆線之后更加悉心呵護(hù)清洗外陰。保持心情愉悅 做好月子，多吃時(shí)令水果蔬菜常溫的，恢復(fù)體能，給孩子 健康 的奶源[呲牙] 順產(chǎn)后孩子也會(huì)出現(xiàn)黃疸 多喂水 多在家陽(yáng)臺(tái)曬太陽(yáng)就自然退卻不比太擔(dān)心。

總之順產(chǎn)比較好護(hù)理 該注意的注意都會(huì)得心應(yīng)手的。

我是順產(chǎn)5.6斤男寶加側(cè)切了，我把我覺(jué)得順產(chǎn)重要護(hù)理給分享出來(lái)

衛(wèi)生護(hù)理類

1:產(chǎn)婦衛(wèi)生巾（可以多備點(diǎn)做月子間都要用）

2:產(chǎn)后護(hù)理墊（可鋪在床鋪上防止惡露弄臟床單）

3:卷紙抽紙濕巾

4:會(huì)陰沖洗器（重中之重便后清洗傷口，順產(chǎn)媽媽一定會(huì)用到）

5:一次性馬桶墊

6:會(huì)陰消毒（醫(yī)院有醫(yī)生會(huì)專門一天來(lái)給你擦碘伏消毒的醫(yī)生不來(lái)我都是讓我老公去叫）

順產(chǎn)媽媽一定要注意清潔注意休息不要太累哦

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