保護健康,你知道怎樣經營生活嗎(如何健康的生活呢)

、點穴正骨等

4.外治類：針刺

、刮痧、拔罐、艾灸類

如何培養(yǎng)健康的生活方式

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、合理膳食

合理膳食指能提供全面、均衡營養(yǎng)的膳食。食物多樣，才能滿足人體各種營養(yǎng)需求，達到合理營養(yǎng)，促進健康的目的。衛(wèi)生部發(fā)布的《中國居民膳食指南》為合理膳食提供了權威的指導。

⑴食物多樣，谷類為主

⑵吃動平衡，健康體重

⑶多吃蔬果、奶類、大豆

⑷適量吃魚、禽、蛋、瘦肉

⑸少鹽少油，控糖限酒

2、適宜運動

都知道運動對健康有益，但運動要科學，不盲從，要選擇適合自己的運動方式、強度和運動量。不能只憑熱情、愿望，盲目地進行鍛煉，不但達不到預期效果，還會發(fā)生運動性損傷而有害于身體健康。

運動應適度量力而行，循序漸進。成年人每天應當進行6-10千步當量的身體活動。要獲得健康效益，活動強度要達到中等強度。

要選擇適合自己的運動方式。運動項目有很多種