最可靠的增高方法有哪些,吃什么長(zhǎng)高最快最有效

一、什么辦法可以快速長(zhǎng)高呢

1.懸垂擺動(dòng) 利用單杠或門框,高度以身體懸垂在杠上,腳趾剛能離開地面為宜.兩手握杠,間距稍大于肩寬,兩腳并攏,隨即身體前后擺動(dòng),幅度不要過大,時(shí)間不宜過久.練習(xí)最好安排在每天早晨,身體盡量松弛下垂,保持20秒鐘,男青年應(yīng)做10～15次,女青年應(yīng)做2～6次.

2.跳起摸高 跳起時(shí)用雙手去摸預(yù)先設(shè)置的物體,可以是路邊樹枝,籃球筐或天花板.雙腳跳躍,做30次.休息片刻,左右腳分別單腳跳躍,方法同上.

3.球類活動(dòng) 打籃球時(shí)積極爭(zhēng)搶籃板球,跳起斷球;打排球時(shí)盡量跳起,多做扣殺和攔網(wǎng)動(dòng)作;在足球運(yùn)動(dòng)中多練跳起前額擊球動(dòng)作.

4.跳躍性練習(xí) 可做行進(jìn)間的單足跳,蛙跳,三級(jí)跳,多級(jí)跳和原地縱跳等.

為孩子創(chuàng)造一個(gè)良好的生活環(huán)境 精神神經(jīng)系統(tǒng)異常也可影響兒童體格的生長(zhǎng).如在父母離異,兒童與監(jiān)護(hù)人之間關(guān)系不正常,常受虐待的情況下,或兒童受到其他的嚴(yán)重刺激,其生長(zhǎng)速度會(huì)逐漸減慢,使身高在正常同齡同性別兒童身高的低限以下.身體矮小又會(huì)加重患兒的自卑心理,這是由于患兒所受的心理性和社會(huì)性刺激,影響了大腦皮質(zhì)向下丘腦傳播神經(jīng)沖動(dòng),因而抑制了垂體分泌生長(zhǎng)激素.當(dāng)患兒環(huán)境得到善待后,生長(zhǎng)速度可恢復(fù)正常. 五,莫忘慢性疾病的積極防治 對(duì)兒童及青少年期的慢性疾病應(yīng)當(dāng)積極治療.長(zhǎng)期性疾病如慢性感染,慢性肝炎,慢性腎炎,哮喘,心臟病,貧血等均可影響生長(zhǎng)發(fā)育.骨骼的遺傳疾病,如骨軟骨發(fā)育不良等,也會(huì)使骨生長(zhǎng)受限。

二、對(duì)長(zhǎng)高有好處的可靠方法有哪些

第一類為下肢運(yùn)動(dòng)。包括跳繩、跳高、撐桿跳、跳遠(yuǎn)、縱跳、單足跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、遠(yuǎn)足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。

第二類為伸展運(yùn)動(dòng)。包括跳健美操、健身操、韻律操、徒手操、持棍操以及在單、雙桿上做引體向上、懸垂、擺動(dòng)、回環(huán)，擴(kuò)胸后仰、踢腿擺腿、壓腿等展身鍛煉運(yùn)動(dòng)，夏季游泳，也是四肢伸展活動(dòng)的好項(xiàng)目。

第三類為全身性運(yùn)動(dòng)。包括籃球、排球、乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球等球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和劃船等。 戶外體育運(yùn)動(dòng)比室內(nèi)運(yùn)動(dòng)更能促使青少年兒童增高。有兩項(xiàng)體育活動(dòng)特別有利于增高，值得提倡。 一是踢毽子。這是一項(xiàng)民族風(fēng)格的帶有游戲性質(zhì)的體育運(yùn)動(dòng)。由于它不受場(chǎng)地限制，室內(nèi)外均可進(jìn)行，時(shí)問也可以自由安排，所以很受兒童、少年的喜愛。踢毽子時(shí)，腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分活動(dòng)，能加速全身血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝、增加肺活量、改善內(nèi)臟機(jī)能，還能鍛煉關(guān)節(jié)的柔韌性和靈活性，使骨骼、身軀都得到很好的鍛煉。 二是跳繩、跳牛皮筋。

這兩項(xiàng)活動(dòng)都是適合兒童的健身增高活動(dòng)，不需待殊場(chǎng)地和器材，簡(jiǎn)易精巧，還能產(chǎn)生獨(dú)特的“通經(jīng)絡(luò)、長(zhǎng)骨骼、溫煦臟腑”的效應(yīng)。中醫(yī)認(rèn)為，足是人體之根，有6條經(jīng)脈和許多穴位在足部匯合交錯(cuò)，所以跳繩、跳牛皮筋可起到疏通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)、促進(jìn)兒童下肢骨骼生長(zhǎng)的作用。

想要長(zhǎng)高長(zhǎng)壯，絕對(duì)不是說要你使用什么樣昂貴的補(bǔ)品，平其實(shí)關(guān)注生活當(dāng)中的這些運(yùn)動(dòng)，以及日常飲食的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，都可以發(fā)揮很好的效果，而且這種方法對(duì)身體健康不會(huì)造成其他不利的影響，所以長(zhǎng)高的話，大家對(duì)這些方法的了解是比較重要的。

三、能有效增高的食物

人的身高主要有兩個(gè)條件共同決定，一個(gè)是由遺傳因素所決定，比如說有的人父母很高，那么生下來的子女大多數(shù)都是個(gè)子很高，如果說父母長(zhǎng)得很好，則生下來的子女個(gè)子一般都偏矮。另外一個(gè)原因就是后天生長(zhǎng)發(fā)育，這又可以細(xì)分為兩個(gè)方面，第一個(gè)方面是在生長(zhǎng)發(fā)育期如果多參加鍛煉，身高會(huì)比較高，如果營(yíng)養(yǎng)供給較好，那么骨骼發(fā)育較好，身體也比較高。

能增高的食物，如果你現(xiàn)在尚未滿25歲，那么只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機(jī)會(huì)再增高一點(diǎn)。要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中“胺基酸“的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之，白米、糯米、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因?yàn)槠渲兴奶欠荻?，?huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會(huì)影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。

百分之百的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)能使體內(nèi)多余的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強(qiáng)身體對(duì)疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質(zhì)對(duì)健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。動(dòng)物性蛋白質(zhì)，在肉類、魚、蛋等都含有多量。

先天因素是我們不能左右的，但是后天營(yíng)養(yǎng)供給是我們可以加以改善的。上面敘述了一下有關(guān)改善營(yíng)養(yǎng)供給，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的食物，其實(shí)這些食物都很常見，并且除了上面介紹的食物之外，其他還有很多食物有利于促進(jìn)生長(zhǎng)。除了飲食調(diào)節(jié)，平時(shí)多參加體育活動(dòng)也有促進(jìn)生長(zhǎng)的效果。

四、增高運(yùn)動(dòng)怎么做

第一步，熱身運(yùn)動(dòng)：活動(dòng)四肢各關(guān)節(jié)，脊背保持平直，上體前傾，雙臂伸直用力向后上方揮動(dòng)。

第二步，走：大幅度擺臂，有力地向前走50米。

第三步，跑：小步跑，同時(shí)雙拳放在肩上，雙臂屈肘面前旋轉(zhuǎn);快速跑跳25~50米，重復(fù)4~6次，每次之后稍休息。

第四步，抻拉：雙臂上舉，然后向各個(gè)方向抻拉，同時(shí)踮起腳后跟，重復(fù)6~8次，中間稍休息。

第五步，單杠練習(xí)：懸垂(20秒/次，做3次)，同時(shí)身體向右、左轉(zhuǎn)動(dòng)，雙腳并攏;身體向前、后擺蕩;順時(shí)針或逆時(shí)針方向擺蕩。

第六步，跳躍式引體向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住單杠，并利用跳躍的慣性做引體向上(單杠的高度和雙手的握距因人而異)。每次至少重復(fù)6~8次。

第七步，跳躍：向上跳，逐漸增高，或達(dá)到一既定高度;從稍高的地方向下跳;下蹲跳起。做30~60個(gè)不同姿勢(shì)的跳躍，雙腳用力蹬地。可選擇練習(xí)，但一開始就要按規(guī)定數(shù)量做，逐漸加大運(yùn)動(dòng)量。

每節(jié)操做完后應(yīng)稍事休息一下，使呼吸平穩(wěn)，四肢放松。每周不少于三次練習(xí)，每次35~45分鐘。

怎么樣能快速長(zhǎng)高？吃什么能長(zhǎng)高

~~~~~~~~~人體長(zhǎng)高有什么奧秘
在現(xiàn)代生活中，身高已不僅僅是形體美的標(biāo)志，而且會(huì)影響到將來的就業(yè)與婚姻大事。因此，做父母的誰不想自己的孩子身材長(zhǎng)得高些，聰明一點(diǎn)呢？但是，人體生長(zhǎng)發(fā)育的過程及如何長(zhǎng)高卻是許多人不了解的。其實(shí)，要想孩子長(zhǎng)得高些，必須先知道人體長(zhǎng)高的和奧秘。
身高代表著頭、脊柱、下肢長(zhǎng)度的總和。人一生中生長(zhǎng)發(fā)育最快的有兩個(gè)時(shí)期，即嬰兒期和青春期。嬰兒期即出生到1周歲，在這一年內(nèi)身高增長(zhǎng)25厘米，約為出生時(shí)（50厘米）的50%，1歲時(shí)的總身長(zhǎng)達(dá)到75厘米，這是人一生中長(zhǎng)得最快的時(shí)期。青春期，生長(zhǎng)發(fā)生突增，身高年增長(zhǎng)率一般為3~5%。年增值一般為5~7厘米，個(gè)別可達(dá)到10~12厘米，約幾年后生長(zhǎng)速度又減慢，直到女20歲、男22歲時(shí)身高基本停止增長(zhǎng)。
那么，人體又是怎樣長(zhǎng)高的呢？原來，人類的身高主要取決于長(zhǎng)骨（如下肢的股骨、脛骨）的長(zhǎng)度。長(zhǎng)骨的生長(zhǎng)，包括骨的縱向生長(zhǎng)（即線生長(zhǎng)）和骨的成熟兩個(gè)方面：在人剛出生時(shí)，主要的長(zhǎng)骨，如肱骨、股骨、和脛骨的兩端骺部，除股骨遠(yuǎn)端以外都是軟骨，以后在不同的年齡，骺部出現(xiàn)骨化中心，骨化中心逐步增大，骨組織就代替了軟骨組織。但是，在骨干和骨骺之間仍有一段軟骨，醫(yī)學(xué)上叫骺板軟骨，這段軟骨細(xì)胞在處于生長(zhǎng)發(fā)育期不斷地縱向分裂、繁殖，生成新的軟骨，與此同時(shí)，在靠近骨干的部位也在不斷地進(jìn)行著成骨過程。長(zhǎng)骨就是這樣一點(diǎn)一點(diǎn)地增長(zhǎng)，人也就漸漸長(zhǎng)高了，就好比芝麻開花節(jié)節(jié)高。但是，到了20~22歲，骺板軟骨漸漸消失，骨骺閉合，骨的菹蟶?ねV梗?艘簿筒荒茉儷じ摺?
由此可見，長(zhǎng)骨骺板軟骨的生長(zhǎng)是人類長(zhǎng)高的基礎(chǔ)，而且骺板軟骨的生長(zhǎng)又是在人體內(nèi)生長(zhǎng)激素、甲狀腺激素等多種激素的協(xié)同作用下完成的，其中，促使軟骨細(xì)胞分裂增殖的主要?jiǎng)恿υ词巧L(zhǎng)激素，它是由人腦垂體分泌，促進(jìn)軟骨生長(zhǎng)，骺板加寬，在人的身高增長(zhǎng)中起著主導(dǎo)作用。

如何讓身體長(zhǎng)得更高

談起身高，實(shí)際包括兩個(gè)含意，一個(gè)是生理高度或自然高度，這個(gè)高度是可以客觀測(cè)量的爭(zhēng)議不大；第二個(gè)是心理高度或社會(huì)高度，實(shí)際是本人和社會(huì)對(duì)某種高度的無形的認(rèn)定。

今天社會(huì)對(duì)身高美的標(biāo)準(zhǔn)是，女孩子“亭亭玉立”，這至少要包括兩腿修長(zhǎng)，男青年則要“偉岸英俊”。這種標(biāo)準(zhǔn)用行政和政治力量是無法驅(qū)散和改變的。

如果僅僅是審美也就罷了，不幸的是身高滲透到社會(huì)各個(gè)領(lǐng)域，發(fā)揮著強(qiáng)大的作用，女青年將身高170厘米以下的男青年視為“半殘”，企事業(yè)單位招聘人員也有身高要求，可又難于指責(zé)。因此許多男女青年僅因身高被拒之門外的事實(shí)非?？鄲?。

毋庸諱言，男女青少年，甚至年輕父母對(duì)未來的生命都希望有一個(gè)高挑的身材。那么，如何才能實(shí)現(xiàn)這個(gè)美麗的愿望？身體高度能不能增高呢？回答是令人鼓舞的，人的身材是可以改變的。

青少年和家長(zhǎng)可以采納的治療方法如下：

1、食物與營(yíng)養(yǎng)。營(yíng)養(yǎng)有七大要素：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質(zhì)，缺一不可。

2、運(yùn)動(dòng)是人體發(fā)育的重要條件。運(yùn)動(dòng)不等于勞務(wù)，后者一成不變的重復(fù)動(dòng)作無益身高。增高運(yùn)動(dòng)應(yīng)是完全協(xié)調(diào)使身體發(fā)育的運(yùn)動(dòng)。

3、藥物。如果有藥物能使身體長(zhǎng)高，可能是所有方法中最受歡迎的。在基因時(shí)代，科學(xué)家們結(jié)合人體基因發(fā)育工程學(xué)原理、現(xiàn)代生物技術(shù)及中醫(yī)理療方法，可以達(dá)到比過去的各種醫(yī)療及營(yíng)養(yǎng)保健品更好的長(zhǎng)高效果。

4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿勢(shì)，甚至家具高度都與身高有關(guān)，厚而硬的被褥影響血液循環(huán)。勞逸結(jié)合，醫(yī)治和具有良好的心理素質(zhì)不無裨益。

有人觀察到，人的生長(zhǎng)發(fā)育可持續(xù)到25歲，女性初潮后仍有旺盛的生長(zhǎng)過程。

能增高的食物

如果你現(xiàn)在尚未滿25歲，那么只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機(jī)會(huì)再增高一點(diǎn)。

要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之，白米、糯米、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因?yàn)槠渲兴奶欠荻?，?huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會(huì)影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。

讓我們介紹幾種促進(jìn)增長(zhǎng)維護(hù)健康與身段的理想食物：

1、百分之百的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)能使體內(nèi)多余的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強(qiáng)身體對(duì)疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質(zhì)對(duì)健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。
2、動(dòng)物性蛋白質(zhì)，在肉類、魚、蛋等都含有多量。

3、蛋：各種動(dòng)物性蛋白質(zhì)之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造細(xì)胞的各種氨基酸，所以用餐時(shí)吃蛋，一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果。

4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實(shí)在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。

5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實(shí)在危險(xiǎn)，不吃零食不行的人，不妨學(xué)模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量少的食物。

6、量要多而熱量要少：每個(gè)人都有食欲，大小不同而已，既想滿足食欲又要減肥，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。

7、維生素的補(bǔ)給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營(yíng)養(yǎng)，每天要補(bǔ)給充分的維生素。

8、少飲酒：因?yàn)榫凭臒崃亢芨撸〈酥镜娜紵饔?，體重自然增重。

9、多作運(yùn)動(dòng)：讓多余的能源盡量消耗，存積在體內(nèi)，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。

10、多吃生菜：如紅蘿卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經(jīng)煮食，養(yǎng)分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時(shí)伸手吃食生菜的習(xí)慣。

維持優(yōu)美的身段不容易
身材優(yōu)美的人，吃時(shí)除了維持上面幾個(gè)食物原則，吃的方法也有幾個(gè)原則。

（一）慢慢吃：慢慢地邊吃邊欣賞味道，可以減少空腹感。觀察身材苗條的人，其用餐總比狼吞虎咽的人花了加倍的時(shí)間。

（二）多喝水：水不含有熱量，絕對(duì)不會(huì)胖的，當(dāng)想喝茶或飲料時(shí)，不妨以水代替，水會(huì)洗掉體內(nèi)的不凈物，使你的肌膚更漂亮。

（三）生吃：油膩的調(diào)味汁是發(fā)胖的原因，所以要避免，盡量以自然的味道來飲食。

（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力資源，最后會(huì)變成熱量。其它脂肪或淀粉就儲(chǔ)存在體內(nèi)，食物內(nèi)如果一定要有甜味，無妨用人工甘味料替代熱量高而且會(huì)增加體重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡熱量，如果使用人工甘味料，則只有70卡熱量。

（五）沙拉：沙拉對(duì)美容有很大的效果，毋庸諱言，然而沙拉卡路里高，最好以熱量較少的一種白色調(diào)味汁，或檸檬汁來取代。

其它的食物諸如巧克力，咖啡。牛油。紅薯。炸雞肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失敗，不可不慎。一般說來，維持一個(gè)迷人身段的攝食情形是一天要2300卡熱量，當(dāng)然這個(gè)數(shù)字也要視各人的體質(zhì)而略為增減。
為防止體重的增重，平時(shí)要養(yǎng)成測(cè)量體重的習(xí)慣。 注意 一下你的 飲食 運(yùn)動(dòng) 睡眠 就可以了

能增高的食物
如果你現(xiàn)在尚未滿25歲，那么只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機(jī)會(huì)再增高一點(diǎn)。
要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因?yàn)槠渲兴奶欠荻啵瑫?huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會(huì)影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。

怎樣的運(yùn)動(dòng)有益

為了身體能夠長(zhǎng)高應(yīng)該進(jìn)行怎樣的運(yùn)動(dòng)呢？常常聽說有的孩子為了長(zhǎng)高而參加學(xué)校的籃球俱樂部，是不是打完球就能使身體長(zhǎng)高呢？
簡(jiǎn)單地說，能夠增進(jìn)食欲、促進(jìn)睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運(yùn)動(dòng)對(duì)長(zhǎng)高都有益。具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。但是籃球和排球選手中有許多兒童原來身材就很高，如果你僅僅為了長(zhǎng)高，讓根本不喜歡這些運(yùn)動(dòng)的孩子云從事這些運(yùn)動(dòng)的話，你就錯(cuò)了。因?yàn)榍榫w的安定對(duì)長(zhǎng)高也很重要，所以讓您的孩子選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)。但是過度消耗體力的激烈運(yùn)動(dòng)，還是讓身體已經(jīng)停止增長(zhǎng)的高中生從事比較好。骨骼的發(fā)育一定程度上來自縱向的壓力，但是過強(qiáng)的壓力（舉重等等）反而讓骨骼在縱向難以生長(zhǎng)。
有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng) 不利于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)
選擇孩子喜歡的運(yùn)動(dòng)為好：排球、籃球、芭蕾、伸展體操、跳繩、慢跑
勉強(qiáng)地讓孩子進(jìn)行不喜歡的運(yùn)動(dòng)不好：舉重、過度運(yùn)動(dòng)、消耗過大的運(yùn)動(dòng)（馬拉松等）。

身材矮小怎樣才能長(zhǎng)高

矮身材的青少年，除部分為疾病引起的矮身材必須由醫(yī)生認(rèn)真處理外，大都要靠自己努力把本人身高的生長(zhǎng)潛力挖掘出來。怎樣挖掘？簡(jiǎn)而言之，就是在醫(yī)生和體育工作者的指導(dǎo)下，調(diào)整飲食和生活方式，堅(jiān)持特殊的體育鍛。
關(guān)于調(diào)整飲食和生活方式，有下述建議可供參考：
1．合理調(diào)節(jié)飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營(yíng)養(yǎng)，又要適當(dāng)節(jié)制。不抽煙，不飲酒；
2．生活要有規(guī)律，睡眠要充足、定時(shí)，最好睡硬板床，枕頭宜低于5cm；
3．注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關(guān)于矮身材研究及與身高生長(zhǎng)發(fā)育的書，讀不懂可請(qǐng)教醫(yī)生，增加知識(shí)，用科學(xué)指導(dǎo)自己行動(dòng)；
4．保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩(wěn)定，無憂無愁有利生長(zhǎng)發(fā)育。
近年有作者報(bào)告，持續(xù)1-2小時(shí)適量體育運(yùn)動(dòng)，在一定時(shí)期內(nèi)可使體風(fēng)生長(zhǎng)激素含量明顯增加，隨著血液中生長(zhǎng)激素含量的增加，即導(dǎo)致管狀骨生長(zhǎng)區(qū)活跌，從而增加身高。

應(yīng)該考慮到，無論運(yùn)動(dòng)量較小的運(yùn)動(dòng)（如慢跑、慢游泳等），還是大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)（如馬拉松賽跑、長(zhǎng)途滑雪等）都不會(huì)使身高增加，前者因刺激不夠，后者則因其使身體極度衰弱（例如，一天完成一千次跳躍和過量的重杠鈴舉重練習(xí)，甚至可阻礙長(zhǎng)骨的生長(zhǎng)）。成功取決于不同練習(xí)的正確的結(jié)合。

有學(xué)者認(rèn)為，跳躍、懸重、游泳等運(yùn)動(dòng)的長(zhǎng)期活動(dòng)確能促進(jìn)身高增加。我們認(rèn)為：凡骺干骺未俞合的矮身材兒童、少年，如醫(yī)生認(rèn)為未患矮身材疾病，又無其他醫(yī)學(xué)上的禁忌，理應(yīng)勇敢地開始特殊的增加身高的體育訓(xùn)練。但值得一提的是，進(jìn)入訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)是循序漸進(jìn)的，初期尤其不要由于心急而作過頭，應(yīng)注意自我感覺，如有不適，應(yīng)請(qǐng)教醫(yī)生和體育老師。以下幾種運(yùn)動(dòng)對(duì)增高有一定效果，不妨一試。 1.?懸垂擺動(dòng) 2.?跳起摸高 3.?球類活動(dòng) 4.?跳躍性練習(xí) 可做行進(jìn)間的單足跳、蛙跳、三級(jí)跳、多級(jí)跳和原地縱跳等?？梢酝ㄟ^吃以下7種增高食物，也許對(duì)你有幫助：菠菜，不喜歡可用青椒替代；黑大豆，可用花生替代；胡蘿卜，可與蘋果一起榨汁喝；每天吃一兩個(gè)雞蛋，不喜歡雞蛋可多吃豆腐；橘子，利于鈣吸收；每天3杯牛奶，不喜歡牛奶就喝酸奶吃奶酪；沙丁魚，更易消化吸收。回答滿意請(qǐng)采納，謝謝!
這樣可以么？

孩子吃什么長(zhǎng)個(gè)子最快？

您好，根據(jù)你的簡(jiǎn)單描述，可以促進(jìn)身高生長(zhǎng)的食物有 牛奶 ，牛奶營(yíng)養(yǎng)特別豐富，容易消化和吸收，每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長(zhǎng)期必需的鈣質(zhì)。其次是 菠菜 ，菠菜中含有大量的胡蘿卜和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵、鉀的絕佳來源。再次是 胡蘿卜 ，胡蘿卜中富含維生素A、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、精華素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。所以，如果想讓孩子吃胡蘿卜，可以考慮混合蘋果榨成汁。還可以把胡蘿卜切成小丁，假如其他配料，做成炒飯。還有富含蛋白質(zhì)的 黑大豆 和 雞蛋 ，其中蛋白質(zhì)含量最高要數(shù)黑大豆，黑大豆熱量不高，不容易發(fā)胖，建議磨成豆?jié){或者和大米煮成米飯。雞蛋中的蛋黃的膽固醇較高，但是只要控制每天食用雞蛋的數(shù)量，不會(huì)用太大的問題。此外還有 沙丁魚， 沙丁魚富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對(duì)孩子成長(zhǎng)很有幫助。鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。最后是 橘子 ，橘子富含維生素C,可以幫助鈣的吸收。而像草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他水果，也富含維生素。平時(shí)可以把這些水果做成沙拉或者甜品給孩子吃。

寶寶吃什么能有助他們長(zhǎng)高？

一直以來寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育可以說都是寶爸寶媽們心中的頭等大事。前期寶寶還可通過母乳來吸取營(yíng)養(yǎng)，可隨著他們?cè)慢g的增加身體成長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)成份也越來越多，尤其是到了輔食添加期寶寶可以吃更多東西的時(shí)候，家長(zhǎng)們就會(huì)特別關(guān)心到底什么食物可以讓自家寶寶能快點(diǎn)長(zhǎng)高、營(yíng)養(yǎng)跟足？那么有哪些食物可助寶寶長(zhǎng)高呢？
①蛋白質(zhì)。
蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，各種組織器官都由蛋白質(zhì)構(gòu)成，若蛋白質(zhì)缺乏不僅易造成寶寶發(fā)育不良，還會(huì)降低他們對(duì)疾病的抵御能力，因此選擇高蛋白食物是非常重要的，如瘦肉、魚類、豆類、蛋類以及牛奶等都含有豐富的蛋白質(zhì)，多吃可讓寶寶既長(zhǎng)高又 健康 聰明，還可增強(qiáng)他們自身抵抗力。

②礦物質(zhì)。礦物質(zhì)的吸收可以保證寶寶的新陳代謝和正常發(fā)育，對(duì)寶寶長(zhǎng)個(gè)兒也是很有幫助的，因此適當(dāng)且適量的補(bǔ)充礦物質(zhì)對(duì)骨骼的拉長(zhǎng)非常重要，如奶制品、堅(jiān)果、動(dòng)物內(nèi)臟以及魚類都是很不錯(cuò)的選擇。

③脂肪酸。雖然脂肪不被人們喜愛接受，但不可否認(rèn)的是它確是非常重要的三種供能物質(zhì)之一，攝入充足的脂肪酸對(duì)寶寶來說是非常有必要的，家長(zhǎng)們應(yīng)為寶寶科學(xué)選擇天然的含必需脂肪酸高的食品，如魚類、蛋類等。

④維生素。若想要寶寶長(zhǎng)得高，那么對(duì)寶寶成長(zhǎng)發(fā)育有著重要作用的維生素可是尤其不能少，一般果蔬如柑橘類水果、胡蘿卜、菠菜等都含有豐富的維生素，除此之外如魚類谷物中也含有不少維生素，切記一定要飲食營(yíng)養(yǎng)均衡。

雖說補(bǔ)充足夠而且關(guān)鍵的食物以保攝取合理的營(yíng)養(yǎng)素對(duì)寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育有著重要作用，但是寶爸寶媽們切莫貪心求急什么都給寶寶吃，要根據(jù)寶寶自身營(yíng)養(yǎng)情況及所需去選擇合理、適當(dāng)且適量的進(jìn)行給予補(bǔ)充，避免營(yíng)養(yǎng)過剩導(dǎo)致其他疾病，那可就得不償失啦！

我家也有孩子，特別喜歡回答你的這個(gè)問題，雖然說我們家孩子特別小，但是我也想發(fā)表一下自己的看法。

孩子在成長(zhǎng)的過程中營(yíng)養(yǎng)肯定是要跟上的，這是必須的對(duì)吧，大家都知道，但是具體吃什么呢？我本人是山東的，山東人，而且靠海，所以說我們這邊當(dāng)即通常吃的都是魚類和貝類。

其實(shí)在孩子成長(zhǎng)的過程中吃的食物當(dāng)中最好是鈣鐵鋅，這些都是最基礎(chǔ)的，海鮮里面正好這些東西基本上都包含了，鐵的話可以多吃一些動(dòng)物的肝臟，海鮮的話，你比方說魚類、牡蠣、蛤蜊。這幾樣的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)真的是特別的高。

一提到的孩子吃什么，能夠長(zhǎng)的快，大家首先想到的是，補(bǔ)鈣類的食物，其實(shí)除了鈣類以外，還有補(bǔ)鋅的補(bǔ)鐵的，以及一些微量元素，最好是孩子的吃的能達(dá)到比較均衡的狀態(tài)。

另外有一個(gè)細(xì)節(jié)就是說大家給孩子長(zhǎng)身體的時(shí)候要注意一下季節(jié)，比方說春季的孩子長(zhǎng)的比較快，所以說這個(gè)季節(jié)的時(shí)候要多給寶寶做一些補(bǔ)充鈣鐵鋅的食物。

另外，我們要科學(xué)的，讓孩子 健康 的成長(zhǎng)，男孩兒和女孩兒在不同的年齡段，有不同的身高沖刺階段。這些細(xì)節(jié)都要把握好。

除了讓孩子長(zhǎng)得快，在吃方面，大家要多注意以外，另外還有一個(gè)不能忽視的就是運(yùn)動(dòng)，在保證了營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的方面，身體的運(yùn)動(dòng)方面也要達(dá)到一個(gè)均衡的狀態(tài)，比方說男孩子這個(gè)時(shí)候可以打打籃球，女孩子也可以進(jìn)行一些有氧的長(zhǎng)跑，或者是慢跑的運(yùn)動(dòng)配合著也特別的好。

讓孩子長(zhǎng)高需要注意的第二個(gè)細(xì)節(jié)方面的問題就是孩子的睡眠，孩子吃好了，在運(yùn)動(dòng)方面也做得比較好，剩下的就是睡眠了，一定要保證孩子有足夠的睡眠時(shí)間，孩子只有在睡覺的時(shí)候腦垂體才會(huì)分泌生長(zhǎng)激素，所以說保證孩子睡眠也是必須要注意的細(xì)節(jié)。

綜上所述吧，要想讓孩子長(zhǎng)得快，除了吃以外，還要做好身體方面的運(yùn)動(dòng)，以及保證足夠的睡眠時(shí)間，希望我的回答能夠幫助到你。

首先，多喝牛奶，牛奶可以補(bǔ)鈣，幫助長(zhǎng)高，多吃蛋白質(zhì)含量高的物質(zhì)，吃飯不可以挑食。這個(gè)已經(jīng)被證明是很有效的方法，當(dāng)然不僅僅是喝牛奶，補(bǔ)充鈣和維生素的方法有很多。

其次，多曬太陽，曬太陽能夠補(bǔ)充身體里的鈣物質(zhì)，有助于身體長(zhǎng)高

第三，要多運(yùn)動(dòng)，尤其是多做需要跳躍的運(yùn)動(dòng)。如籃球等，每新的一天，人的關(guān)節(jié)處會(huì)有一種物質(zhì)。經(jīng)過一天的磨合，將會(huì)消耗，通過運(yùn)動(dòng)將此消耗降到了最低。使得睡眠時(shí)候?qū)⑵浞€(wěn)固吸收到骨骼中。如果是女生推薦打羽毛球。

第四，充足的睡眠，要保證孩子有充足的睡眠，不要熬夜，有時(shí)候睡覺的時(shí)候腿可能會(huì)蹬的一下，那便是增長(zhǎng)的預(yù)告。

當(dāng)然，先天的遺傳是很重要的因素，父母都高的，可能孩子就長(zhǎng)得比較高。另外后天的努力也很重要。

寶寶吃什么可以長(zhǎng)高，是家長(zhǎng)最關(guān)心的問題，孩子長(zhǎng)高需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)素包括：1、蛋白質(zhì)：以優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)為主，例如：肉、蛋、奶；2、礦物質(zhì)：包括鋅和鈣，奶中鈣的含量最豐富、也最容易吸收。多曬太陽，補(bǔ)充維生素D，促進(jìn)鈣的吸收；3、維生素：主要有維生素A和D，維生素A每天的攝入量為1000-1500個(gè)國(guó)際單位左右。具體用藥請(qǐng)結(jié)合臨床，由醫(yī)生面診指導(dǎo)為準(zhǔn)。

【用料】 :青豆300克，肉100克，蔥3根，油50ml，鹽，雞精，胡椒粉，香油少許。

【做法】:

一，先將肉洗凈后切成肉丁，再加入鹽，生粉和料酒腌制。

二，鍋內(nèi)燒少許油，放入青豆煮熟后，撈起瀝干水分。

三，鍋內(nèi)加入油燒熱，放入肉炒散后，加入青豆翻炒，再加入鹽，雞精和少許生抽翻炒熟后，加入香油起鍋即可！

長(zhǎng)個(gè)子要保證充足的營(yíng)養(yǎng)，使脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物保持平衡狀態(tài)，多可以選擇大米、燕麥、馬鈴薯、香蕉等食物，和富含蛋白質(zhì)的食物，如豆類、魚類，動(dòng)物肝臟。

多食含有豐富維生素和礦物質(zhì)的食物，如堅(jiān)果類、禽蛋以及深色的蔬菜水果等，只有營(yíng)養(yǎng)均衡，才可以保證寶寶足夠的體格發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)素。

營(yíng)養(yǎng)在長(zhǎng)個(gè)子方面只是其中的一個(gè)因素，同時(shí)要注意保證充足睡眠，晚上9點(diǎn)左右保證讓寶寶入睡。

如果體格發(fā)育過于緩慢，要及時(shí)到醫(yī)院就診，必要時(shí)查生長(zhǎng)激素等一系列檢查。

孩子吃什么長(zhǎng)個(gè)子最快，這個(gè)問題我來回答。

并不是說吃什么個(gè)子長(zhǎng)得最快就給孩子吃什么，每個(gè)人的身高不只跟吃什么有關(guān)系，跟孩子的體質(zhì)，父母的遺傳都有很大的關(guān)系。

給予孩子在生長(zhǎng)發(fā)育過程中必須的營(yíng)養(yǎng)，均衡營(yíng)養(yǎng)搭配，我認(rèn)為才是最重要的。

決定孩子的身高的因素有遺傳因素和后天因素

后天營(yíng)養(yǎng)的供給可以彌補(bǔ)先天遺傳因素的不足

我有一個(gè)同事，她和丈夫身高都不高。他們的兒子吃奶粉到初中，個(gè)子長(zhǎng)的挺高的。本想給你，希望對(duì)你有用。

我可以很負(fù)責(zé)的告訴你，發(fā)育早的孩子都長(zhǎng)不高，發(fā)育早的孩子骨密度閉合的更早，發(fā)育早的孩子壽命更短，這都是有科學(xué)依據(jù)的。

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