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      讓嬌嫩肌膚永不老的清腸排毒方法,怎么排毒清腸簡最有效
      
        
      
            夕陽紅
            2023-08-20 09:19:59
        
      

        
      
           
      一
      、清腸排毒有什么好處呢
      清腸排毒問題過程在生活當(dāng)中
      ，很多人都會(huì)做
      ，但是到底是
      ，為什么要注意定期的清腸排毒對(duì)我們的健康有什么好處
      ，還是很多人對(duì)此比較疑惑的
      ，因此現(xiàn)在我們就來為大家分析介紹一下清腸排毒，對(duì)我們身體健康帶來的保健效果
      ，希望每個(gè)人都能夠了解這些常識(shí)正確的排毒。
      蘆筍利尿強(qiáng)腎
      蘆筍屬堿性食物
      ，能中和人體的酸性物質(zhì)，以減低其對(duì)身體的危害
      。此外
      ，蘆筍所含的天門冬素還是腎臟有效的排毒清潔劑
      ，有助去除腎臟結(jié)石，同時(shí)有利尿作用
      。在狂吃過后，不妨吃碗蘆筍紅棗粥
      ，健脾和胃
      。然而
      ，要緊記蘆筍不宜生吃
      ，亦不能存放太久。
      辣椒以毒攻毒
      沒聽錯(cuò)吧!辣椒可以排毒?數(shù)年前美國便流行“辣椒檸檬排毒法”
      ，聲稱每天喝檸檬汁加辣椒粉，便可清理腸胃毒素
      。其實(shí)辣椒含豐富維他命C
      ，具有殺菌、防腐和驅(qū)寒等功能
      ，雖然吃多了容易上火
      ，但卻同時(shí)會(huì)令人出汗
        ，體內(nèi)毒素便會(huì)隨汗水排出
        。當(dāng)然少吃辣椒者突然狂吃
        ，隨時(shí)會(huì)適得其反搞壞腸胃
        ，但對(duì)于吃辣椒長大的人來說，它的確是一種不錯(cuò)的驅(qū)寒和排毒食品
      。在日常菜式上加入一點(diǎn)辣椒，排毒效果很不錯(cuò)哦
      。
      生姜驅(qū)寒排汗
      生姜其貌不揚(yáng)，卻好處很多
      ，具有健脾胃
      、散寒和排毒等功能。不論是感冒
      、經(jīng)痛或惡心，一杯姜茶已能為你舒緩癥狀
      。生姜中所含的多種揮發(fā)油
      ，能促進(jìn)血液循環(huán)，令皮膚張開
      ，毒素隨發(fā)汗而排出體外
      。不過，雖然生姜食用和藥用效果俱佳
      ，卻非人人受得了
      。以姜茶為例，體質(zhì)虛寒者多飲無妨
      ，燥熱人士則少飲為妙
      。可于早上起來
      ，喝一杯蜂蜜姜茶
      ，滋潤效果更佳
      。當(dāng)發(fā)現(xiàn)身體有點(diǎn)熱氣時(shí)
      ，便要減少飲用份量
      。
      清腸排毒對(duì)身體健康肯定比較有利
        ，而且以上所介紹的這些清腸排毒方法
        ，其實(shí)也是日常飲食問題，每個(gè)人都能夠做到
        ，所以希望大家都能夠，科學(xué)地了解這些常識(shí)幫助自己
        ，避免更多的疾病危害
        ，幫助自己做到正確健康的排毒
        。
      二
        、最好的清腸排毒方法是什么
      鹽水清腸是受大眾親睞的清腸方法。鹽水清腸是指在晨起空腹的狀態(tài)下喝一定量的鹽水，然后配合瑜伽運(yùn)動(dòng)達(dá)到清腸的效果
        。鹽水清腸方法簡單，能刺激腸胃的蠕動(dòng)
        ，促進(jìn)血液循環(huán)，排出體內(nèi)毒素
        。食物清腸是指通過食療方法達(dá)到清腸效果。常見的清腸食物有清腸蔬菜和清腸水果
        ，其中清腸蔬菜包括蘿卜葉
        、油菜葉
        、菠菜
      、芥藍(lán)、大白菜、胡蘿卜
      、菜花
      、甘藍(lán)等
      。
      首先是喝鹽水清腸
      ，早晨起床后喝一杯鹽水，要小口小口地喝
      ，這樣有利于被胃部吸收
      。促進(jìn)清腸。其次是吃流食清腸
      ，每周有二天不吃正餐，只吃粥或果汁
      、豆?jié){等
      。第三是蘋果牛奶清腸法
      ，每天一到兩個(gè)蘋果
      ，有很好的清腸效果。另外就是酸奶清腸法了
      ，酸奶有促進(jìn)消化和排便的作用，長期喝酸奶有排出宿便的功效
      。
      做清腸排毒要避免一些極端的方法，對(duì)于普通人來說
        ，沒必要用灌腸等方法
        。只要在生活中加強(qiáng)調(diào)理就可以了。簡單的三種方法達(dá)到排出毒素的作用
        。首先就是喝水法，每天要保證8杯水
        ，可以清理腸道和腎臟的毒素，是最簡單和有效的方法
        。其次就是運(yùn)動(dòng)
        ，運(yùn)動(dòng)對(duì)排毒是非常有效的，也是最為健康的
        ，通過出汗讓身體素質(zhì)快速排出。最后就是飲食法
        ，如多喝酸奶豆?jié){等
      ，促進(jìn)排便
      ，讓毒素排出
      。
      三、幾種很有效的清腸排毒方法
      足底按摩
      抬起一條腿
      ，并將這條腿放在另一條腿上
      ，用拇指和食指，以及中指搬起腳趾
      ，找到腳掌上的涌泉穴，用手掌后側(cè)的力量搓這個(gè)穴位
      ，同時(shí)配合呼吸，向后搓的時(shí)候吸氣
      ，向前搓的時(shí)候呼氣
      ，總共進(jìn)行次數(shù)不可少于8次，之后換另一只腳
      ，重復(fù)進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作，按摩涌泉穴可以起到降血壓
      、緩解疲勞的作用
      。
      另外按摩還可以結(jié)合排毒養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚油
      、護(hù)腎精油或淋巴排毒精油等精油
      ，可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)和新陳代謝
      ，有效排毒
      。還能防止肌膚干燥和瘙癢，延緩肌膚衰老
      。
      飲食身體調(diào)理
      女性在30歲左右的時(shí)候是肌膚最為細(xì)膩的時(shí)期，因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)期雌激素分泌最為旺盛
      ，保證雌激素的正常分泌
      ，以及月經(jīng)的調(diào)和可以使容顏維持的更久
      ，一旦出現(xiàn)了月經(jīng)不調(diào)的問題需立即去醫(yī)院進(jìn)行調(diào)理
      。
      女性的體質(zhì)很適合食用富含具有造血功能的銅
      、蛋白質(zhì)
      、葉酸、卟啉鐵及維生素B12，含有這些營養(yǎng)物質(zhì)的食物有動(dòng)物的肝臟
      、魚蝦
      、貝類
      、牛奶
      、蛋黃及新鮮的水果蔬菜
      。并且為了保護(hù)容顏，請(qǐng)戒掉煙并少喝酒
      ，在飲食上多加調(diào)理，可以服用養(yǎng)血藥膳來達(dá)到養(yǎng)血排毒的作用
      。
      上班族保養(yǎng)方法
      對(duì)于經(jīng)常加班的上班族們來說
      ，如果在洗過臉后不想做護(hù)理的話是無法保護(hù)肌膚的柔嫩的
      ，而這時(shí)可起到修護(hù)的眼霜和眼貼就成了mm們的最愛
      ，以夜間補(bǔ)水的方式來彌補(bǔ)白天的風(fēng)沙侵害
      。在市場(chǎng)上有賣各種眼霜
      ，不妨挑選一款適合自己的，保養(yǎng)時(shí)間最長的產(chǎn)品
      。
      四、清腸排毒的小偏方
      偏方1
      、早餐喝咖啡
      很多女明星都習(xí)慣在早上喝黑咖啡來消水腫
      ，這是因?yàn)榭Х染哂欣虻男Ч?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，而同時(shí)
      ，咖啡豆中的咖啡因也會(huì)刺激副交感神經(jīng)，因而促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)
      ，讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會(huì)覺得效果比較明顯
      ，是因?yàn)闆_泡式的咖啡因含量較高的關(guān)系
      。
      偏方2
      、早上空腹喝水法
      首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足
      ，腸道內(nèi)食物殘?jiān)植粩啾晃眨蚨鴮?dǎo)致大腸蠕動(dòng)變慢
      ，北醫(yī)營養(yǎng)師鄭佾琪表示，一起床補(bǔ)充水分確實(shí)有 消除便秘的效果，因?yàn)橐归g腸胃都處于休息狀態(tài)
      ，早上未進(jìn)食前喝水，腸胃運(yùn)作會(huì)比平?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？焖?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量
      ，柔軟的糞便也更好排出，建議早上空腹時(shí)喝兩杯的溫開水
      ，一杯約240cc
      。
      偏方3
      、將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當(dāng)水喝
      蜜棗含有豐富的果膠
      ，有很優(yōu)的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果
      ，加上補(bǔ)充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果
      ，孕婦不宜飲用
      ，此外
      ，這個(gè)方式偶一為之可以
      ，長期使用會(huì)讓腸道麻痹反而無效了。
      偏方4
      、喝酸奶
      冰涼的飲料對(duì)腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下后就會(huì)拉肚子
      ，酸奶中的益生菌才是幫助消化的主因
      ，益生菌在腸道中會(huì)讓其中的纖維素發(fā) 酵
      ，生成的有機(jī)酸就會(huì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)
      ，但是飲用市面酸奶的缺點(diǎn)是，含糖量太高喝太多容易發(fā)胖
      。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌
      ，如果可以自己DIY制 作酸奶更好，能夠控制含糖量
      ，或者選擇以大豆發(fā)酵的酸奶
      ，糖分也比較少。
      

          
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