穿什么顏色衣服上班最減壓,職場人減壓保健有良方

一、職場人士穿什么顏色的衣服可以減壓呢

工作壓力可以說是現代都市人最大的心理壓力之一，對于現代都市人來說，上班就像是打仗，從上班到下班，永遠都有忙不完的工作。在中午休息的一二個小時中，如果能適當的午睡一下，那么對緩解工作壓力是有很大幫助的。同時，也可以用著裝顏色的方式來進行減壓。據目前一項調查顯示：著裝顏色對職場人士的心理會產生影響。那么穿什么顏色的衣服，更符合辦公心情?研究結果表明——

藍色：嚴肅之色，具有鎮(zhèn)靜安神的作用。

工作忙碌、壓力大的員工可用藍色服裝緩解壓力、安定情緒。但患有精神衰弱的員工不宜過多接觸。

粉色：溫柔之色。

心理實驗表明，讓發(fā)怒的人觀看粉紅色，情緒會很快冷靜下來，適合工作壓力較大的上班族。不過總穿粉紅色衣著會削弱人的體質感，不適宜長期穿著。

綠色：舒適之色

具有解除眼疲勞、改善肌肉運動能力的作用。有利于員工集中思緒，提高工作效率。

專家總結：一般來講，淺藍色、淺黃、橙色宜于保持精神集中、情緒穩(wěn)定;而白色、黑色、棕色對提高注意力不利。

二、職場人士緩解工作壓力的方法有哪些

1.吃點零食

可能很多都市白領都有一邊工作，一邊吃零食的習慣，這在緊張的工作狀態(tài)中，對緩解壓力是很有效果的。適當的泡杯咖啡，泡杯綠茶，不但在生理上能緩解疲勞，在心理上也可以進行放松。

2.擠壓小球

很多職場人都會有一些不良情緒，但是又無法進行宣泄，所以可以買一些舒緩壓力的小軟球，當心理壓力大時，可以拿出來擠一擠，壓一壓，對你的緩解壓力會有不錯的效果，畢竟你在上班時，拍打桌子，摔文件會給上司留下不好的印象。

3.寫下煩惱

我們在工作中，總會有很多煩惱，這些煩惱我們建議你將它們寫出來，從而達到緩解煩惱與壓力的目的。不要小看了這個方法，一支筆、一張紙，它們可以神奇的將你心中的煩惱、壓力與心理體驗都釋放出來。

在上面的文章里面我們介紹了我們最為常見的一種心理壓力，那就是職場壓力了，我們知道職場壓力容易帶來多方面的危害，所以大家一定要引起注意才行，上文為我們詳細介紹了職場減壓的幾個方法，相信大家都掌握了吧。

三、職場工作中該如何減壓保健

在生活中，面對工作壓力時，訓練個人的工作能力、放松訓練、改變思考方式與態(tài)度觀念、加強時間管理，以至于情緒管理等多層面的分析與學習改進，皆是有效的壓力因應技巧，也能使受高工作壓力壓迫的身心癥狀獲得緩解。以下就其中數項實質技巧作簡略說明。

放松訓練：

這是傳統(tǒng)、并且容易學習的壓力因應方式。尤其對于容易緊張、焦慮的人，放松訓練可以有效快速改善其肌肉緊繃、呼吸急促的現象。近期研究也發(fā)現雖然放松訓練對于情緒困擾的直接改善有限，但應用于職場健康促進時，對于職場上患有高血壓的工作族群，在穩(wěn)定血壓上有實質的助益。 此外，放松訓練也可協(xié)助在高壓力下的個體，減少浪費身心資源于沒有效能的反應上，而更有效地將資源運用在問題的解決上。放松訓練有許多方式可以達成，主要分為兩大類:漸進式放松以及冥想放松。

前者是利用緊繃和肌肉放松的交替練習，以及配合深度、規(guī)律的呼吸，達到肌肉放松的狀態(tài)。后者可利用想像、視覺刺激(搭配CD、音樂)或聽覺刺激(可搭配圖片、色彩)以達到深度放松的程度。 不論何種方式，通常也配合著身體掃描，以確定全身都是放松的;若發(fā)現哪部分仍呈現緊張狀態(tài)，則再加強局部放松。

時間管理：

多數的工作壓力與時間的緊迫有關。若不能做好自動的時間管理，最好能事先排好時間表，并依表行事，以利整體時間的規(guī)劃及運用。時間表的排定最好能以工作的重要性、急迫性作為依據，可分為重要—緊急、重要—不緊急、不重要—緊急及不重要—不緊急四大類。 重要且緊急的，最容易引發(fā)高壓力反應，應最優(yōu)先處理。但平時則須安排最多時間來完成重要—不緊急的事項，能適時完成這類事項，較不會讓它逐漸變成重要又緊急的狀態(tài)，引發(fā)不必要的壓力。不重要—緊急之事則利用空檔時間快速完成;不重要—不緊急類型則可不必費心理會。處理重要工作時，每次只做一件事，用專注的態(tài)度規(guī)劃好處理流程，才得以發(fā)揮最大效能。

處理壓力源：

上述幾種方法都是調整個人的狀態(tài)來面對壓力，但對于壓力源是沒有任何直接的改變，此策略乃是問題解決取向，在個人作了最大努力的同時，工作高負荷仍持續(xù)存在，可思考并應用此策略。 處理壓力源是指正視壓力的來源，詳細分析其因果脈絡，注意每個環(huán)節(jié)的影響，試圖找出可能的解決方案，提供公司善意的建議，并作不斷的溝通。

四、白領壓力大的危害

對生理的影響：對于身體的影響，導致心悸等緊張的癥狀。表現為心率加快，血壓升高，胃腸失調，身體疲勞，死亡，心臟問題，呼吸問題，汗流量變化，頭痛，癌癥，肌肉緊張，睡眠不好。

對心理的影響：對于心理造成嚴重的危害，出現心理不健康的癥狀。心理失調與工作條件有重要關系，工作壓力導致的心理失調包括：焦慮、緊張、迷惑和急躁、疲勞感、生氣和憎惡、情緒過敏和反應過敏、感情壓抑、交流效果低、凈勝疲勞和低智能工作、注意力分散、缺乏自發(fā)性和創(chuàng)造性、自信心不足。

對行為的影響：日常的工作也是受到影響，影響患者的生活。表現為拖延和避免工作，工作能力降低，酗酒和吸毒，去醫(yī)院次數增加，為了逃避而飲食過度導致肥胖，由于膽怯而吃得少，可能伴隨郁郁，不正當的冒險行為增加，包括不顧后果的駕車和賭博等，侵犯別人，偷竊等，與家庭和朋友的關系惡化，自殺或試圖自殺。