補腎的食療偏方,男人該如何選擇適合自己的補腎方法

一、哪些食療方可巧治腎虛

1.杜仲腰花

取杜仲、川斷各15克，豬腰子1對，白酒25毫升，蔥、味精、醬油、大蒜、姜、鹽、白糖各適量。

制法：先將豬腰洗凈切成腰花放碗內(nèi)，加白糖、鹽、酒；另將杜仲、川斷煎取濃汁后加入腰花中。用武火燒熱鍋，倒入腰花速炒熟，然后加入調(diào)味品即可食用。每日1次。

2.茴香燉煮腎

取小茴香20克，豬腰1對，蔥、姜、鹽、酒各適量。

制法：先將豬腰(即豬腎)洗凈后，在凹處剖一口子，將茴香、鹽裝入豬腰剖口內(nèi)。用白線縫合剖口后，放入鍋內(nèi)，加蔥、姜、酒、清水適量，用文火燉熟后食用。此法適用于偏腎陽虛的腎虛腰疼。

3.杞地山藥粥

取生地黃20克，山藥、杞果各50克，大米100克。

制法：將生地黃切碎，山藥搗碎，和杞果、大米共放鍋內(nèi)加水適量煮粥，代早餐食。每日1次。此法適用于偏腎陰虛的腎虛腰疼。

二、老中醫(yī)介紹的補腎秘方有哪些

1、何首烏

李時珍說過：“何首烏，能養(yǎng)血益肝，固精益腎，健筋骨，烏髭發(fā)，為滋補良藥，功在地黃、天門冬諸藥之上。”凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

2、枸杞子

性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人，食之最宜。如《本草通玄》記載：“枸杞子，補腎益精，水旺則骨強，而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣?！?/p>

3、芡實

性平，味甘澀，有益腎固澀、補脾止泄的雙重功效?！侗静萁?jīng)百種錄》稱之為“脾腎之藥也”.《本草新編》中說：“芡實不特益精，且能澀精補腎，與山藥并用，各為末，日日米飯調(diào)服?！狈材I虛之人遺精、早泄、帶下、小便不禁或頻多者，宜常食之。

4、杜仲

性溫，味甘微辛，能補肝腎、強筋骨，對腎虛所致的腰脊酸疼、足膝軟弱無力、小兒腎虛兩下肢麻痹，以及婦女腎虧引起的習(xí)慣性流產(chǎn)者，最為適宜。

5、胡桃

性溫，味甘，既能補肺止喘，又能補腎固精，還能潤腸通便。適宜腎虛喘嗽、遺精陽痿、腰痛腳弱、小便頻數(shù)、大便燥結(jié)之人服食。

6、山藥

性平，味甘，有健脾、補肺、固腎、益精之功，無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者，均宜常食多食。若能配合其他補腎固精食品，如芡實、蓮子等一并服食，效力更佳。

7、白果

李時珍曾說：“熟食溫肺益氣，定喘嗽，縮小便，止白濁。其氣薄味厚，性澀而收?！泵耖g也常將白果作為治療遺精的食品。

8、蓮子

性平，味甘澀，能養(yǎng)心、益腎、補脾、固澀，體虛遺精早泄之人均宜食用，尤其是心腎不交而遺精者，食之更佳。

9、蓮子心

為成熟蓮子種仁內(nèi)的綠色胚芽，民間常用以泡茶飲，有清心火，止遺精的作用，對心腎不交、陰虛火旺的遺精患者，食之最宜。

三、最全的補腎方請存著

太溪穴

浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬邵逸夫醫(yī)院陳淼說，在腎經(jīng)中有一個原穴，也就是腎臟原氣經(jīng)過和停留的部位，這個原穴就是太溪穴。中醫(yī)認為太溪穴具有“滋腎陰、補腎氣、壯腎陽、理胞宮”的功能。也就是說，生殖系統(tǒng)、腎陰不足諸證、腰痛和下肢功能不利的疾病，此穴都能治。

它位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。用對側(cè)手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感覺酸脹為度，不可力量過大以免傷及皮膚。

對絕大多數(shù)腎臟疾病，如慢性腎功能不全、慢性腎炎、糖尿病等，特別是對患有慢性腎病，同時表現(xiàn)為浮腫、腰酸腿冷、渾身乏力的患者效果最為明顯。

經(jīng)常按揉太溪穴除了對慢性腎病有好處外，對治療女性朋友手腳冰涼也非常有效。每天睡覺前按揉刺激這個穴位，堅持1周左右，即可有好的收獲。

復(fù)溜穴

復(fù)溜穴是能讓本來不通的地方通暢的穴位。復(fù)溜穴屬足少陰腎經(jīng)經(jīng)脈的穴道，在人體的小腿里側(cè)，腳踝內(nèi)側(cè)中央上二指寬處，脛骨和跟腱之間。

復(fù)溜穴作為足少陰腎經(jīng)的一個重要經(jīng)穴，它能夠排除整個經(jīng)絡(luò)上的故障，它是一個通治腎經(jīng)上毛病的大穴，是調(diào)節(jié)腎經(jīng)的一個杠桿。復(fù)溜穴的功能是補腎滋陰、利水消腫，改善整個腎功能，解除腎功能失常所產(chǎn)生的各種癥狀。腎功能失常會造成人體水液代謝失常。水液代謝失常會出現(xiàn)水腫腹脹，不但是腿上有水、肚子里有水，而且腰脊強痛。復(fù)溜穴相當(dāng)于一道閘門，專門治療水液代謝失常，此時一定要按摩復(fù)溜穴。刺激此穴，相當(dāng)于把閘門打開，讓水重新流動起來。積液流動了，腫自然就消了。

復(fù)溜穴還能治療自汗、盜汗之癥。出汗不出汗都屬于代謝的問題。我們的身體總是保持平衡的，即該出多少汗就出多少汗，該不出汗就不出汗。所以，為了健康，身體總是任勞任怨地朝著平衡狀態(tài)努力。

長期按壓復(fù)溜穴，還能夠有效醫(yī)治精力衰退、記憶力減退、腰膝酸軟、手腳冰冷等疾病。本穴位對男性陽痿、早泄、遺精，女性崩漏、白帶過多、痛經(jīng)等癥狀，也具有很好的調(diào)理、改善和保健作用。

自我取穴按摩法時，最好正坐垂足，將一只腳抬起，放在另一只腳的膝蓋上蹺起，然后以另一側(cè)的手輕輕握腳，四指放在腳背，大拇指的指腹從下往上推揉穴位，有酸痛感，左右兩腳上的穴位，每天早晚各推揉2~3分鐘即可。

四、男人最該看的四種補腎方式

一、“交替浴”鍛煉法：

這是一種很古老的增強男人性功能的鍛煉方法。用冷熱水交替浴時，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之后再入浴盆。如此反復(fù)3-5次后即可結(jié)束。

優(yōu)缺點：用時太漫長，是日積月累的過程，而且操作起來也比較麻煩。優(yōu)點是對身體無害，還能強身健體，提高免疫力，也可以長期保持清潔，防止疾病。

推薦系數(shù)：★★★

二、中藥壯陽法：

原料：山色峪靈芝5克、枸杞8-10粒、紅茶2克。

做法：將三種原料開水悶泡2--5分鐘左右，即可食用，每天只放一次原料，反復(fù)沖泡直到水無色無味。

功效：連服7天為一個周期，連服7天后，停服7天，即每個月只服用兩個周期即可，一般堅持使用一個月，腎虛陽痿疲軟不舉的現(xiàn)象可得到顯著改善，性欲望強烈，時間延長，性生活質(zhì)量大大提升，房事可獲得充分滿足感。

優(yōu)缺點：不能立竿見影，但天然無副作用，可以持續(xù)從根本上改善。

原料說明：為達到更好效果，建議使用特級山色峪靈芝，正品山色峪靈芝的價格較貴，100克的價格大約在千元左右。枸杞一定要飽滿的。紅茶可以用袋裝紅茶或者茶葉都可以，只要屬于紅茶范疇就可以，例如金駿眉，正山小種等。

推薦程度：★★★★★

三、食物壯陽法：

壯陽的食物太多了，比如牡蠣、辣椒、巧克力、松露、韭菜、鴿肉、驢肉等，據(jù)說都可以壯陽，但大多數(shù)都是坑爹的，起不到多大的作用。常見比較有效有以下兩種：

1、肉蓯蓉羊肉粥（補腎壯陽藥膳）

原料：肉蓯蓉15g、精羊肉100g、粳米100g、精鹽少許、蔥白2根、生姜10g。

功效：補腎助陽，健脾養(yǎng)胃，潤暢通便。

2、肉蓯蓉鹿鞭羹（陽痿藥膳）

原料：肉蓯蓉15g、水發(fā)鹿鞭100g、雞蛋清3個、水發(fā)玉蘭片10g、油菜10g、火腿10g、料酒10g、姜絲3g、精鹽3g、花椒水10g、素油25g、芡粉10g、上湯適量、味精3g、水發(fā)冬菇10g。

功效：補腎益精，強筋健骨，潤腸通便。適用于腰膝酸軟、腸燥便秘等患者食用。

優(yōu)缺點：藥食同源，即可作為食品又有藥用功效，但操作麻煩，而且還要用烹飪功底。

推薦程度：★★★★

男人補腎的良方有什么？拜托了各位 謝謝

下面將一些具有明顯補腎健腎，緩解的有效實用、容易購買、制作簡便的藥食同源的中藥和食物，推薦給大家：枸杞子（寧夏最佳，果長、大）：當(dāng)零食吃，補肝腎、對眼睛也好。超市有賣，一天吃一兩。何首烏（熟，藥店售）：燉母雞、羊肉、羊脊骨，直接補腎。杜仲（藥店售）：泡水喝、小火燉，補肝腎、壯筋骨。紅參（熟，藥店售，用時不可同食螃蟹、蘿卜及寒性食物）：燉羊肉、母雞。用砂鍋燉。補精力，長陽氣。每次沒人不得超干品3-5克。正常人慎食。黑芝麻（生熟均可，超市有賣）：當(dāng)做零食吃，補腎陰虛。羊肉或羊脊骨（市場有賣，羊肉或骨頭）：小火慢燉，加枸杞子何首烏更佳，補精力、壯陽。牡蠣（南方人叫生蠔）：生吃、煎蛋，補精液。干品叫蠔鼓，很好吃！不過很難買。靈芝（紫色為佳）：增長精力、維護腎系統(tǒng)健康并有其他神奇功效。蜂蜜（棗花為佳）：增長精力母雞（四歲齡以上的退役家養(yǎng)母雞為佳）：增長精力干紅棗（金絲棗佳）：增長精力，長氣血。海參（指刺參而非其他廉價參）：神奇！吃吧，陰陽全補，每次發(fā)泡以后不可多食，濕品一兩為宜，多食反不好！核桃：當(dāng)做零食吃，長智力、補腎、烏發(fā)，對了何首烏也烏發(fā)，因其補腎，而腎主毛發(fā)，功效較好，若有人型首烏分我點?。?！黑豆：補腎陽。狗肉：補腎陽，長精力。山藥：煮熟當(dāng)做點心吃。蓮子：煮粥燉菜或甜點，防止早泄哦！松子：補腎陽，強腰力。生大蝦：補腎陽。韭菜：補腎陽。豬蹄：補腎陰。注意：以上食品或藥物除肉類、紅參、松子、大蝦、韭菜為大補腎陽，其余為補腎陰或增進腎功能的，因此藥注意自己濕陽虛還是陰虛。陰虛多有午后潮熱，夜間盜汗，五心煩熱，怕熱；陽虛多為四肢怕冷，畏寒，陰部冰冷，兩者均可出現(xiàn)腰膝酸軟，四肢無力。前者可有健忘、夢遺、陰部潮濕、勃起不能或早泄遺精、滑精。以上的這些食物，我除了刺參、杜仲沒有吃過以外，其他的都試過，效果確實不錯。尤其食這些東西都是溫補，除了紅參吃多了不行，其他的東西吃多了也沒事，不過還是要注意適量為止。有一些人房事過頻，如果補及時的補，時間久了再補久很困難了，其實尿毒癥學(xué)名就是腎病綜合癥，病理就是腎臟功能衰竭了！所以房事過頻的人一定要注意補腎，先天腎功不好的也要注意。以上食物食用比較簡單，東西也好買，回家讓老婆給買點備著，其實女的也腎虛，她們吃點核桃、母雞、紅參、海參、黑芝麻、枸杞子也很好的，尤其大棗還能補血。如果臟器有先天疾病的食用要注意量！中國人歷來講究補，這是我們中國古老的養(yǎng)生之道。在越來越崇尚健康的今天，古老的養(yǎng)生之道又煥發(fā)了青春一般，在追求生活質(zhì)量的現(xiàn)代人群中備受歡迎。而男人，一個龐大的整日在職場打拼、透支生命的人群，更應(yīng)成為冬補的目標(biāo)人群。但是，冬補也有許多的講究，且根據(jù)男士們不同的體質(zhì)與工作規(guī)律，更會細分出不同的進補方式。進入冬季后，人體內(nèi)代謝下降，體力消耗減少，此時進補，藥物易被吸收和蘊蓄，從而發(fā)揮較大的功效。冬季進補，不僅能固本培元，使身體正氣恢復(fù)，而且有利于驅(qū)病祛邪，使體內(nèi)的陰、陽、氣、血、津液得到充實，使身體能進入到最佳的狀態(tài)。生活在都市中的現(xiàn)代人，大多精神壓力較大，工作超負荷，晚上熬夜情況較多，所以經(jīng)常會因睡眠不足等原因而有疲勞乏力、精力下降之感。為消除疲勞、調(diào)節(jié)人體陰陽平衡，因此需要適當(dāng)進補。有句俗話“秋冬進補，春天打虎”，可見冬令進補的重要性。腎虛 根據(jù)我國傳統(tǒng)的中醫(yī)理論，女性滋補主要在于滋陰補血，男性滋補則以補腎為主。因此補腎仍舊是男性冬補的重頭戲。腎虛的男性存在腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀。進補方案：對于這類男性，冬季進補時應(yīng)該多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食品。這類食品富含?；撬帷⒕彼岷弯\，對男性的腎功能能起到很好的滋補作用。另外，各種鱔類、動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。高血壓高血脂《中國居民營養(yǎng)與健康調(diào)查》顯示，高血壓、心臟病等慢性病死亡已占我國人群總死亡數(shù)的三分之二以上。膳食營養(yǎng)與慢性病的發(fā)生有密切關(guān)系，不合理飲食是肥胖、高血壓、糖尿病、血脂異常等疾病發(fā)生的重要危險因素。目前中國血脂異常人數(shù)約1.6億人，成人患病率為18.6％。此外，目前中國約有1.6億多人患高血壓。而且，有研究結(jié)果表明：男性患此類疾病的比率遠遠超過了女性。那么患有高血壓和高血脂的男性在冬季應(yīng)該怎么進補呢？該類男性應(yīng)該選擇清淡類的飲食。人參一類的有升壓作用，在人體休克的時候容易引起腦血管破裂，尤其不能多吃。芹菜的降壓效果非常好，還有降糖、降血脂的功效，很適合患高血壓和高血脂的男性食用。進補方案：采用低鹽食療法，每日鹽的攝入量≤5克。多吃木耳、蘑菇和黑豆、黃豆等清補食物。海參屬于滋陰類補品，既可增強體力，又不會引起高血壓，也是上佳的滋補品。同時，高血壓男性在進補時還要注意少吃辛辣的食物。高血脂的男性還應(yīng)該控制脂肪的攝入量，多吃燕麥和苦瓜。?水果媲美偉哥 為男人進補 工作壓力的增大和城市環(huán)境的惡化，使現(xiàn)代人越來越疲憊不堪，而吃什么可以壯陽，吃枸杞就非常適合用來消除疲勞。中醫(yī)認為，壯陽食品枸杞性味甘平，能夠滋補肝腎、益精明目和養(yǎng)血?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明，枸杞可以降低膽固醇、興奮大腦神經(jīng)、增強免疫功能、抗衰老和美容等，對人體健康起到非常有益的作用。 枸杞作為壯陽藥食兩用的進補佳品，有多種壯陽法。 枸杞茶：枸杞一年四季皆可服用，夏季宜泡茶，但以下午泡飲為佳，可以改善體質(zhì)，利于睡眠。但要注意的是，枸杞泡茶不宜與綠茶搭配，適合與貢菊、金銀花、胖大海和冰糖一起泡，用眼過度的電腦族尤其適合。枸杞粥：冬季枸杞宜煮粥，它可以和各種粥品搭配。 枸杞燉羊肉：也是很適合冬天食用的。 枸杞炒蘑菇：家常炒菜加入枸杞后口感頗佳，如枸杞炒蘑菇就是一道色香味俱佳的素菜。 枸杞玉米羹：鮮香可口，色澤美觀。 對于女性而言，常吃枸杞還可以起到美白養(yǎng)顏的功效。不僅如此，枸杞也已悄然走進國外的超市，原先對枸杞一無所知的西方人逐漸了解到，枸杞中的維生素C含量比橙子高，β-胡蘿卜素含量比胡蘿卜高，鐵含量比牛排還高。更吸引人的一點是，枸杞所起到的壯陽功能令西方人喜出望外，于是精明的英國商家索性將枸杞稱為“水果偉哥”。 不適人群：枸杞不是所有的人都適合服用，由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強，因此正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的病人、高血壓患者最好別吃。 合理用量：一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適;如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。常上夜班經(jīng)常上夜班的男性由于用眼過度，身體違背生理規(guī)律超負荷運轉(zhuǎn)，容易出現(xiàn)眼睛干澀、身體疲勞甚至頭頸疼痛等毛病。對于這類男性，在冬季進補時應(yīng)當(dāng)注意多吃富含維生素A的食品，如動物的肝、腎等。胡蘿卜豬肝湯、枸杞羊肝湯都是夜班族不錯的選擇。晚上工作進補時可以多喝紅棗水，少吃高脂肪食物，以免加重身體負擔(dān)，增加疲勞感。進補方案：早餐要營養(yǎng)充分，以保證旺盛的精力。中餐則可多吃含蛋白質(zhì)高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物內(nèi)臟等。晚餐宜清淡，多吃維生素含量高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯后吃點新鮮水果。同時，選用含磷脂高的食物以利健腦，例如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。還要有意識地多選用保護眼睛的食物，如奶油、小米、胡蘿卜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。肝不好喝酒常常是男性交際場合上必不可少的交際手段，也是不少男性的生活習(xí)慣之一。但是在觥籌交錯、歡顏笑語中，酒精卻不知不覺地傷害著男性的肝臟。肝功能不好的男性容易出現(xiàn)疲勞、惡心、嘔吐等癥狀。對于這類男性，冬季進補時應(yīng)當(dāng)以高熱量、高蛋白食物為主。如魚類、蝦類、雞肉、牛肉等，它們富含人體所需要的蛋白質(zhì)、氨基酸，較易被人體吸收利用。紅小豆、大棗有利尿的作用，也很適合該類男性食用。進補方案：飲食主要為高熱量、高蛋白（每日高于正常60g），適量補充維生素。午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯。晚餐時小米粥、菜花燉肉、紅小豆鯉魚湯都是肝不好的男性的理想選擇。脾虛 專家認為，脾為先天之本，脾虛之后可使氣血不足，導(dǎo)致全身虛弱。冬令進補，男性通常補腎氣虛和腎陰虛兩癥，但這兩種補藥易傷脾胃，消化吸收都不太容易。而且，經(jīng)春夏兩季，氣候、飲食都造成正常人的脾胃功能虛弱。對于脾虛的男性，在冬季進補時應(yīng)該多注意吃山藥、大棗一類富含淀粉、容易吸收的食品，在肉類的攝入上，應(yīng)該選擇細纖維的魚肉為主。進補方案：在保證每日營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上多喝山藥粥、大棗粥和鯽魚湯、鯉魚湯。條件允許的話可以加入紅棗、枸杞等滋補類食物，效果更佳。腸胃不好由于現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，大多數(shù)男性都不同程度地存在由于飲食不規(guī)律所造成的腸胃消化不良、胃炎、胃潰瘍等疾病。冬季節(jié)假日比較多，男性容易暴飲暴食，加重胃病。脾胃是冬季進補的頭站崗，路開好了，進補才不會遇上脾胃“漏斗”。對于胃不好的男性，平日進補時應(yīng)該多吃容易消化的食物，少吃多餐。玉米、蓮子等食物富含淀粉，有利于腸胃消化，還可以補胃氣，可以多加攝入。蘿卜、山楂有順氣的作用，淡茶有解脂去膩的作用，經(jīng)常出現(xiàn)腸脹氣現(xiàn)象的男性可多食用。進補方案：胃不好的男性在進補時應(yīng)該遵循清淡、易消化、各類營養(yǎng)均衡攝入的原則，忌大魚大肉、暴飲暴食、加重腸胃負擔(dān)。在日常飲食上可以多喝玉米粥和蓮子羹，在肉類的攝入上，肉丸子、肉汁湯容易消化，又能保持肉類原有的營養(yǎng)，很適合消化能力差、胃氣不足的男性進補。

男性該怎樣補腎壯陽？

男性補腎壯陽一直是手很多人關(guān)注的話題，很多人對此都十分在意，尤其是很多夫妻。生活中有助于男性補腎壯陽的方法有很多，比如常見的有飲食調(diào)理，按摩調(diào)理，藥物調(diào)理等，那么到底男性補腎壯陽要怎么做呢？哪些食物有助于男性補腎壯陽呢？
1、男性補腎壯陽的方法
一、過度疲勞時同房偶有一次過早射精
二、新婚或久別重逢第一次同房男方過于激動往往射精較快甚或早射不足為奇壯陽。
三、分居兩地的夫婦久別重逢第一夜過性生活時都會發(fā)生早射但第二、三晚卻正常如故這種特殊的早射現(xiàn)象壯陽。
四、有些人入睡前同房容易發(fā)生過快射精而下半夜睡醒之后同房則射精時間較長這種情況不應(yīng)視為早射。
男性朋友總是在尋找補腎壯陽的藥，一些成年人保健品雖然能夠達到補腎壯陽的效果，但是卻是短暫的，而且會有依賴性。
如果服用不當(dāng)甚至?xí)霈F(xiàn)生命危險，男性常用的補腎壯陽方法有哪些呢?
下面是小編為大家推薦的幾種通過按摩的方式來達到補腎的效果。
1、取直立位，兩足分開與肩同寬，雙手虎口張開叉腰，拇指緊按腰部脊柱兩旁(腰椎部位)，小幅度快速旋轉(zhuǎn)腰部和向左、右展腰，同時用拇指有規(guī)律地按摩刺激腰椎。
每次持續(xù)2~3分鐘，每天數(shù)次效果更佳。此法能提高性反應(yīng)能力。
2、取坐位，雙腿伸直向兩側(cè)伸展、并攏，反復(fù)進行。這組動作可刺激骨盆區(qū)，使支配生殖器的神經(jīng)受到良性刺激，從而增強勃起的能力。
要提高男子的勃起力，就要改善包括丁丁、陰囊在內(nèi)的整個下半身的血液循環(huán)，晚上臨睡前刺激足底部是一種簡便實用治療腎虛的好方法。
具體方法是：取一段圓柱形的小木棍放置在地板上，雙腳赤足踩踏其上，不停地前后運動，使小木棍滾動，以刺激足底穴位。每次踩踏5分鐘左右。此法也可解除周身的疲勞，還有助于通經(jīng)活絡(luò)、延年益壽。
小編提示：男性常用的補腎壯陽方法很多，但這只是起到預(yù)防要想達到治愈并有好的效果，可以試試吃點中藥的，比如紳.斯.挺，效果就不錯。
平時的話要注意保持心情愉快，多運動，多鍛煉，良好的生活習(xí)慣才是最重要的，這樣才能保證自己不會腎虛。
2、補腎壯陽的常用食物
“催情高手”大蔥
在某些國家和地區(qū)，大蔥被視為愛情和欲望的化身。如在非洲巴爾干半島，有些民族的青年男女結(jié)婚時必備大蔥，一是希望新人健康快樂，二是希望新郎更富男子漢氣概。
大蔥富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，能舒張血管，促進血液循環(huán)，對心血管很有好處。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，大蔥中的各種維生素能保證人體激素正常分泌，還能有效刺激欲望，從而“壯陽補陰”。
對男性來說，每周應(yīng)該吃3次大蔥或細香蔥，可炒菜、涼拌食用，也能當(dāng)成調(diào)味劑。
“蔬菜偉哥”韭菜
韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效，在增強精力的同時，更是對男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果，因此醫(yī)學(xué)古籍稱之為“壯陽草”，現(xiàn)代人還給了它“蔬菜偉哥”的桂冠。
韭菜含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及豐富的胡蘿卜素與維生素C，還有鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。對男性來說，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋，都是簡便易做的“壯陽菜”，應(yīng)該多吃。
需要注意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。心煩、顴骨潮紅、口干不想喝水、舌紅少苔、易盜汗的人要少吃，易過敏的人也不宜吃。
“菜中皇后”洋蔥
羅馬醫(yī)生將洋蔥用作開胃良藥，印度人把它用作“性激素”。近代醫(yī)學(xué)也發(fā)現(xiàn)，洋蔥具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用。
更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保護前列腺。它不但享有“菜中皇后”的美稱，也是壯陽佳品，比如俄羅斯男人一日三餐都離不開洋蔥。
洋蔥的吃法有很多，若想充分發(fā)揮其“男人菜”的功效，不妨做成洋蔥炒蛋或洋蔥炒牛肉，味道鮮美，營養(yǎng)價值豐富，對男性的好處也盡顯無疑。
總結(jié)：上文小編介紹的男人補腎壯陽的相關(guān)知識，對于保健壯陽有飲食調(diào)節(jié)和幾個按摩方法，希望能夠幫助男同胞們在補腎壯陽的這條路上越走越好!
3、男人補腎喝什么好
1、山藥枸杞子湯
原料：鮮山藥200克，干蓮子肉20粒，枸杞子20克，銀耳6朵，冰糖少量。
做法：鮮山藥去皮，切段，與其余配料共同放入無油的瓦罐中，加清水浸泡，用小火慢燉2小時，湯液黏稠即起鍋。
這道甜品以山藥、蓮子益氣健脾，以枸杞子、銀耳滋陰補腎，針對陰陽兩虛的癥狀尤為適合。性生活過于頻繁，耗傷陰精，中醫(yī)稱之為“竭”，常見于一些性生活頻率較高的新婚夫妻?？娠嬘靡婢钏璧娘嬈穪碚{(diào)節(jié)。
2、木瓜海帶烏雞湯
原料：木瓜半個，海帶50克，烏雞半只，黨參2只。
做法：木瓜除子去皮，海帶洗凈切塊，烏雞剁成小塊，放入鍋中加水文火慢燉，2小時后出鍋，加食鹽4克。
這道湯以木瓜、海帶理氣散結(jié)，以烏雞滋補肝腎，黨參補氣以助木瓜理氣之功。
3、海蛤墨魚湯
原料：海蛤30克，墨魚6條，熟地10克，黨參2只，生姜20克。
做法：將海蛤、墨魚洗凈，墨魚切段，生姜拍一拍，與其余的配料一同放入無油的瓦罐中，加清水浸沒原料，小火慢燉2小時，起鍋時加入3克食鹽。切忌加鹽過多，因為過咸會傷腎。
這道湯羹以海蛤、墨魚等咸寒之物補益腎陰，配合生姜除寒，黨參益氣生津。房事中呼吸不暢，神昏意亂，中醫(yī)稱之為“煩”。這種情況往往多見于工作壓力大、長期情緒差，導(dǎo)致性生活次數(shù)少、質(zhì)量不高的上班族?？梢燥嬘美須馍⒔Y(jié)的飲品來調(diào)節(jié)。

男人該怎么補腎？

?　 很多男性朋友年紀(jì)輕輕就出現(xiàn)了腎虛的癥狀，比如腰膝酸軟、性功能下降、小便頻繁、面色蒼白、記憶力下降等，這些腎虛癥狀已經(jīng)為男性朋友敲響了警鐘。那么，男人應(yīng)該如何補腎呢?下面就為大家介紹四種比較有效的補腎方法，可以幫助男性朋友遠離腎虛。

?男人應(yīng)該如何補腎

?1、性生活要適度

性生活太過頻繁的話，容易腎虛，所以，男性朋友不要縱欲過度，否則對健康不利。一般建議，年紀(jì)輕的男性朋友每周性生活次數(shù)為兩至三次，年紀(jì)較大的每周一至兩次。

?2、飲食要健康

想要補腎的話，健康飲食很重要，不要吃辛辣刺激性食物、生冷寒涼食物，多吃些補腎助陽的食物，比如山藥、海參、黑豆、干貝、枸杞、羊肉、鱸魚、韭菜等。

?3、適當(dāng)鍛煉身體

適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，也可以起到補腎的作用。一般建議以下運動：慢跑、游泳、瑜伽、健美操、強腎操、打球等。這些運動會鍛煉到腰部，從而提高腎功能，預(yù)防腎虛。

?4、堅持每天泡腳

想要補腎的男性朋友，也可以通過每天泡腳的方法來達到補腎的目的，效果也是比較好的。一般建議每天晚上九點前泡腳，水溫不宜過熱，否則會影響健康。

男人應(yīng)該如何補腎呢?針對這個問題，上面為大家簡單的介紹了四種補腎方法，需要補腎的男性朋友，最要將這四種補腎方法同時使用起來，這樣才能更好的達到補腎的效果。除此之外，還可以通過按摩腰部和腳心來補腎。如果腎虛很嚴重的話，建議及時就醫(yī)。

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