快速緩解痛經(jīng)的方法,預(yù)防痛經(jīng)的方法都有哪些的呢(痛經(jīng)最快緩解十大妙招)

一、快速緩解痛經(jīng)的辦法是什么

1.注意保持腰部溫暖。女性的腰部纖細(xì)迷人，但它不僅是風(fēng)景，也是一處健康敏感區(qū)。秋冬季若經(jīng)常穿低腰褲，腰部就容易受涼，下半身就容易著涼，直接導(dǎo)致女性宮寒。女性宮寒就會(huì)造成手腳冰涼、痛經(jīng)等癥狀。

2、指壓按摩法。足部含有一些指壓點(diǎn)，被認(rèn)為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點(diǎn)。輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數(shù)分鐘。

3、熱敷療法。相信痛經(jīng)的女性朋友都有過這樣的體驗(yàn)：痛經(jīng)期間在小腹上放上一個(gè)熱水袋，或躺在床上用加熱的毯子墊在身下等加熱的方式都可緩解痛經(jīng)!用熱水袋和熱毛毯來治療痛經(jīng)已經(jīng)有好幾代人的歷史，很有效。

4、喝酸奶和牛奶止痛法。喝酸奶和牛奶基本上是可以減輕經(jīng)痛的，因?yàn)樗崮袒蚺Ｄ讨饕罅康拟}，鈣可以平穩(wěn)神經(jīng)，幫助體內(nèi)電離子的平衡，女性生理期時(shí)，由于子宮肌肉過度收縮，而導(dǎo)致疼痛。女性經(jīng)期來時(shí)，由于鈣離子不平衡，女性荷爾蒙下降，黃體素上升，所以鈣不易被吸收，故多喝酸奶和牛奶，可以幫助經(jīng)痛的減輕。

二、預(yù)防痛經(jīng)的幾種有效方法

在月經(jīng)期前一個(gè)星期每天喝一杯紅糖姜水，眾所周知月經(jīng)生理期是因?yàn)樽訉m內(nèi)膜脫落，通俗的講就是把不好的血排出體外，但是每個(gè)人的血都不是取之不盡用之不竭的，我們要適量的補(bǔ)充造血的能量，紅糖是最好最接地氣的補(bǔ)血方法即暖身又補(bǔ)血，再放些姜也會(huì)去除體內(nèi)的寒氣。

最后要說下治療痛經(jīng)最好的藥物，烏雞#白鳳丸，烏雞#白鳳丸建議購(gòu)買圖上的這種上面畫了一只烏雞，烏雞#白鳳丸是可以長(zhǎng)期吃的保健藥物當(dāng)然沒任何癥狀也不會(huì)去吃藥，這里指的就是宮寒痛經(jīng)這樣的，我這里也要說下烏雞白鳳丸也要在前幾天吃，為什么所有的準(zhǔn)備都要在前幾天，讓您長(zhǎng)期的調(diào)理身體肯定是堅(jiān)持不住的，所以我們采用月經(jīng)前幾天的短期調(diào)理，不但有效預(yù)防痛經(jīng)，長(zhǎng)此以往對(duì)我們女孩也是很有益處的。

痛經(jīng)患者在經(jīng)期應(yīng)注意保暖忌寒、涼、生冷刺激，防止寒邪侵襲;注意休息、減少疲勞加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì);應(yīng)盡量控制劇烈的情緒波動(dòng)，痛經(jīng)患者應(yīng)避免強(qiáng)烈的精神刺激保持心情愉快;平時(shí)要防止房勞過度，痛經(jīng)的預(yù)防要注意在經(jīng)期絕對(duì)禁止性生活。

痛經(jīng)的預(yù)防在經(jīng)期要注意飲食調(diào)理經(jīng)前及經(jīng)期忌食生冷寒涼之品，以免寒凝血瘀而痛經(jīng)加重;月經(jīng)量多者，不宜食用辛辣香燥之物以免熱迫血行，出血更甚。而且注意別濫用藥應(yīng)根據(jù)痛經(jīng)的原因，辨證施治。

三、女人痛經(jīng)吃什么食物好

月經(jīng)期間很多女性容易出現(xiàn)貧血癥狀，由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，女性在月經(jīng)的時(shí)候，膳食中應(yīng)該注意葷素的搭配，并且適當(dāng)?shù)亩喑砸恍﹦?dòng)物類的食品，這樣可以滿足月經(jīng)對(duì)鐵的需求。

女性缺乏維生素E會(huì)四肢乏力、易出汗、精神緊張、痛經(jīng)等。月經(jīng)期間有痛經(jīng)癥狀的女性可多食各種綠葉蔬菜、植物油。富含維生素E的食物有，蛋黃、豆類、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、堅(jiān)果等。

痛經(jīng)的原因一般是血流不暢，子宮位置異常等影響到經(jīng)血的正常排出，多吃活血通氣的食物有助于活血化淤，疏通經(jīng)絡(luò)，緩解痛經(jīng)。而我們生活中常吃的菠菜、芹菜以及香菜和胡蘿卜、香蕉、蘋果等，都是很好的活血化瘀食物。

寒性體質(zhì)的女性痛經(jīng)時(shí)易手腳冷冰，冷汗淋漓，虛脫昏厥等，這時(shí)需要多食用溫經(jīng)散寒類的食物。如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等。其中紅糖生姜湯可以驅(qū)除經(jīng)期所吸入的寒氣，讓體溫得以維持在正常水平。

四、女人痛經(jīng)是什么原因?qū)е碌哪?/p>

原發(fā)性：有一半的婦女都有痛經(jīng)，但他們都有原發(fā)性的，大概是 50%，這是一個(gè)生理性的。月經(jīng)出現(xiàn)的一些不舒服，比如說下腹痛都是一些正常的生理現(xiàn)象，每個(gè)人來月經(jīng)的時(shí)候都會(huì)有一些不舒服，只是每個(gè)人感覺不一樣而已。也就是說痛經(jīng)影響正常的生活才是一種疾病。

子宮發(fā)育不良：子宮發(fā)育不佳容易合并血液供應(yīng)異常，造成子宮缺血、缺氧而引起痛經(jīng)。

身體虛弱：腹部的上些肌群有支持腹腔內(nèi)臟器官的作用，如果這部分肌群發(fā)育不健全，支持有關(guān)器官的作用就差一些，這樣由于臟器重量的牽拉，就會(huì)產(chǎn)生疼痛的感覺。

精神緊張：一來月經(jīng)就感到煩躁、焦慮、緊張和恐懼，所以對(duì)疼痛的感覺比一般人敏感。即使輕微的不適，也會(huì)覺得疼痛，而且精神越緊張，越感到疼痛。這種疼痛主要是由心理作用產(chǎn)生或加重的。

子宮內(nèi)膜異位癥：它與原發(fā)性痛經(jīng)癥狀極相似。如果病人有進(jìn)行性痛經(jīng)或內(nèi)膜異位癥家族史(母或姐妹中有患此病者)，應(yīng)早作腹腔鏡檢查以明確診斷，及早進(jìn)行保守性手術(shù)治療，以保存生育能力。

痛經(jīng)最快緩解十大妙招

痛經(jīng)最快緩解十大妙招

你有了解過痛經(jīng)最快緩解十大妙招嗎？很多女生都被痛經(jīng)折磨，只有有效緩解痛經(jīng)，才能幫助我們更好地投入到學(xué)習(xí)生活當(dāng)中。我精心為大家整理了痛經(jīng)最快緩解十大妙招，希望對(duì)你有所幫助。

痛經(jīng)最快緩解十大妙招1 1、鍛煉身體

有痛經(jīng)問題的女性平時(shí)應(yīng)該堅(jiān)持鍛煉身體，改善自身體質(zhì)。在月經(jīng)期可以做一些輕柔緩慢的活動(dòng)，比如伸展肢體、散步、瑜伽等活動(dòng)，有助于緩解疼痛。

2、調(diào)整飲食

有痛經(jīng)問題的女性應(yīng)該吃一些溫經(jīng)活血的食物，比如生姜紅糖水、桂圓紅棗粥等熱飲，有助于減輕疼痛。

3、放松身心

在月經(jīng)期間保持身心愉悅，宣泄心理壓力，有助于減輕疼痛，比如深呼吸、聽輕音樂、看看美麗的風(fēng)景等。

4、熱水泡腳

熱水泡腳有助于促進(jìn)血液循環(huán)，從而減輕痛經(jīng)的癥狀。體寒的女生最好用生姜、艾葉、益母草等中藥來泡腳，效果更好一些。

5、按摩

痛經(jīng)時(shí)，可以在小腹部按摩，注意力度要輕柔，還可以點(diǎn)按子宮穴、關(guān)元穴、合谷、三陰交、太沖穴等穴位，都有助于緩解疼痛。

6、熱敷

在月經(jīng)期間要避免受涼，以免加重痛經(jīng)的癥狀。尤其要注意腹部保暖，可以在腹部放一個(gè)熱水袋，有助于減輕疼痛。

7、改善生活習(xí)慣

痛經(jīng)的女性要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，包括規(guī)律作息，堅(jiān)持早睡，保持充分的睡眠。堅(jiān)持清淡飲食，適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，防止貧血和肥胖等問題。

8、家庭艾灸

家庭艾灸也是緩解痛經(jīng)的方法，但月經(jīng)過多的女性不適用。痛經(jīng)時(shí)可以艾灸子宮穴、關(guān)元穴、氣海穴、足三里、太沖穴和三陰交等穴位。

9、痛經(jīng)貼

痛經(jīng)貼是一種緩解痛經(jīng)的外用藥物，可以在痛經(jīng)發(fā)生之前就開始使用，能夠取得一定的緩解作用。

10、口服止痛藥

在醫(yī)生指導(dǎo)下口服止痛藥或者雌孕激素，可以迅速緩解疼痛。止痛藥對(duì)輕中度的痛經(jīng)效果較好，對(duì)重度痛經(jīng)的效果不是很好。

痛經(jīng)最快緩解十大妙招2 能有效緩解痛經(jīng)的水果

1、香蕉

香蕉不僅品嘗起來香甜可口，而且還是一種營(yíng)養(yǎng)異常豐富的水果。對(duì)于痛經(jīng)的朋友而言，香蕉中所含的維生素B6可以在一定程度上減輕腹部劇烈的疼痛、安撫人們緊張的情緒。香蕉中所含的維生素B6可以在一定程度上減輕腹部劇烈的疼痛。而且適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素可以增強(qiáng)人體的抵抗力，讓人們避免因疼痛而出現(xiàn)的失眠現(xiàn)象。

2、蘋果

身體受涼會(huì)加重痛經(jīng)的劇烈程度，而蘋果在性質(zhì)上屬于溫性，適當(dāng)?shù)氖秤每梢造畛俜e在體內(nèi)的寒氣、疏通堵塞的經(jīng)絡(luò)、補(bǔ)充身體內(nèi)的陽氣。而且蘋果中含有獨(dú)特的蘋果酸，可以為人們補(bǔ)充失去的體力。

3、荔枝

荔枝中含有豐富的維生素C和蛋白質(zhì)，經(jīng)常食用可以增強(qiáng)身體的免疫能力。大部分女性朋友在痛經(jīng)期間都會(huì)出現(xiàn)食欲不振、腰膝酸軟等癥狀，食用荔枝則可以很好的緩解這些身體上的不良反應(yīng)，并且降低痛經(jīng)給人體帶來的刺激。

4、紅棗

紅棗是補(bǔ)氣養(yǎng)血的'佳品，痛經(jīng)期間身體會(huì)流失大量的血液，這會(huì)讓身體變得更加虛弱，同時(shí)對(duì)于疼痛的抵抗能力也會(huì)大大下降。適當(dāng)?shù)某砸恍┘t棗可以起到補(bǔ)血強(qiáng)身、提升元?dú)獾男Ч欢螘r(shí)間后就可以很好的提高身體的免疫能力。

5、提子

提子也是一種美味可口的水果，一般來說，脾胃比較虛弱的人是不建議吃提子的，但處于月經(jīng)期的女性卻沒有這方面的顧慮。因?yàn)樘嶙游陡市云?，食用后并不?huì)加重痛經(jīng)，反而可以補(bǔ)充身體流失的氣血，縮短痛經(jīng)持續(xù)的時(shí)間。提子味甘性平，食用后并不會(huì)加重痛經(jīng)

6、榴蓮

雖然很多人都對(duì)榴蓮特殊的氣味非常討厭，但事實(shí)卻表明它可以緩解月經(jīng)期間的疼痛。中醫(yī)認(rèn)為，榴蓮性熱，食用后可以祛除體內(nèi)的寒氣、幫助身體疏通氣血，非常適宜痛經(jīng)的女性食用。

預(yù)防痛經(jīng)最有效的方法 女性痛經(jīng)的飲食、穴位調(diào)理法（實(shí)用）

女人有時(shí)愿意下輩子選擇做男人，特別是“老朋友”如期而至的那幾天，不同程度的痛經(jīng)讓女人變得嬌弱、令人憐惜，雖然我們可以盡量遠(yuǎn)離這些疼痛的導(dǎo)火線，但有時(shí)候確實(shí)會(huì)有疏漏，一旦發(fā)生疼痛，除了依賴止痛藥，我們能否做些什么來幫助自己渡過難關(guān)呢？

掌握28天小規(guī)律，搞定“大姨媽”1、在月經(jīng)前3－7天，每夜睡前仰臥，用雙手掌根自臍部往下部由輕而重，下推100下，約5分鐘，然后用掌根在腹部順時(shí)針地環(huán)摩腹部5－10次。 用食指、中指、無名指的指肚在臍周反復(fù)旋轉(zhuǎn) *** 3－5分鐘，最好產(chǎn)生溫?zé)岣小?/p>

2、從大腿內(nèi)側(cè)、腳踝骨內(nèi)側(cè)到腳骨的沿線，用手的根部及手指的指腹 *** ，能消除下腹部的緊張。用拇指按壓在尾骶骨上方，找出感覺舒服的地方，重點(diǎn)性地按揉該處3－5分鐘。

3、背后 *** ，自己不方便操作，可以找家人幫助。俯臥趴在牀上， *** 要舒適自然。 *** 者用手掌或掌根從自上而下，從頸根部位推至臀部，反復(fù)進(jìn)行多次。

4、然后用手掌或掌根揉摩腰骶部3－5分鐘。用按壓法在八髎（可用拇指在骶骨部位按壓，找出最舒適點(diǎn)）、腎俞、命門、脾俞、肝俞、腰眼等穴位處進(jìn)行揉按，每穴1分鐘左右，以局部出現(xiàn)酸脹感或有向下反射感為好。

5、用整個(gè)手掌緊貼腰骶部，以指尖垂直于脊柱的方向來回快速摩擦2－3分鐘，使局部出現(xiàn)灼熱感。最后再用自上而下的推法操作幾次結(jié)束。

以上方法要求經(jīng)前1周開始使用，每日1次，直到月經(jīng)來為止。此外，平日有空閑時(shí)間便可以進(jìn)行，最關(guān)鍵的是要持之以恒。要有信心，以認(rèn)真負(fù)責(zé)的態(tài)度對(duì)待自己的健康。

中醫(yī)認(rèn)為，月經(jīng)病與腎、脾、肝、氣血、子宮等都相關(guān)，而且痛經(jīng)有寒熱、虛實(shí)之分，可以痛感來分類：喝熱飲痛感減弱屬寒，痛感加劇屬熱，喜按喜揉者屬虛，越按越痛者屬實(shí)。痛經(jīng)者平時(shí)應(yīng)忌食生冷和酸辣食物，以清淡易消化食物為佳。

推薦幾個(gè)治療痛經(jīng)的小方子如果痛經(jīng)嚴(yán)重，還是要去醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)診療。

氣虛血弱型

平時(shí)體質(zhì)較虛，面色發(fā)白或發(fā)黃，缺少光澤，常有精神疲憊，肢體乏力感。常在經(jīng)期中或結(jié)束后感覺小腹隱隱作痛，或小腹及 *** 空墜，揉按之后有所緩解。有的伴有月經(jīng)量少，顏色較淡。

推薦藥膳：黑豆蛋酒湯

材料：黑豆60克，雞蛋2個(gè)，黃酒或米酒100毫升。

制法：將黑豆與雞蛋加水同煮即可，具有調(diào)中、下氣、止痛功能。

用于婦女氣血虛弱型痛經(jīng)，并有和血潤(rùn)膚功效。

肝腎虧損型

時(shí)常有腰膝酸軟感，或頭暈耳鳴，或潮熱，眼眶晦暗，經(jīng)后明顯。經(jīng)期或經(jīng)后小腹綿綿作痛，經(jīng)色淡黯量少。

推薦藥膳：川芎丹參煲雞蛋

材料：川芎6克，丹參12克，雞蛋2個(gè)。

制法：上藥加水同煮，待蛋熟后去殼再煮片刻，吃蛋喝湯。

寒凝血淤型

一般有受寒史，常表現(xiàn)為小腹冷痛，熱敷或飲熱水后疼痛緩解。經(jīng)量少，經(jīng)色黯黑，有血塊，臉色發(fā)青發(fā)白，怕冷，腹瀉。

推薦藥膳：姜艾薏仁粥

材料：干姜、艾葉各10克，薏苡仁30克。

制法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥至八成熟，入藥汁同煮至熟。具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除溼及潤(rùn)膚功效，適用于寒溼凝滯型痛經(jīng)。

氣滯血淤型

一般是由于不良情緒引起的。比如經(jīng)常生氣、惱怒，遇事愛鉆牛角尖、想不開，動(dòng)不動(dòng)就郁悶。這種類型的人平時(shí)經(jīng)氣就有失通暢或經(jīng)期情緒波動(dòng)較大，暫時(shí)影響了經(jīng)氣，經(jīng)氣不通則血液運(yùn)行受阻而瘀滯。

常表現(xiàn)為小腹脹痛或刺痛，按揉腹部疼痛反而加重，有時(shí)伴有胸脅 *** 脹痛，煩躁易怒，經(jīng)行不暢、量少，經(jīng)色紫黯，血塊較多，血塊排出后疼痛減輕，或有膜樣物排出后疼痛緩解。

推薦藥膳：益母草煮雞蛋

材料：益母草30克，雞蛋2個(gè)。

制法：兩種材料加水同煮待蛋熟后再煮片刻，吃蛋喝湯。

在經(jīng)期前按壓以下這些穴位可以調(diào)理身體

經(jīng)前開四關(guān)

四關(guān)，指雙手虎口處的合谷穴和雙腳對(duì)應(yīng)位置處的太沖穴。這四個(gè)位置是人體氣機(jī)通暢的關(guān)鍵位置，按之有助舒暢心情、舒緩抑郁或發(fā)怒的情緒，從而調(diào)暢氣血，緩解經(jīng)期疼痛。

「太沖穴」在足背面，從第一、二腳趾中間向后輕輕按壓，能摸到明顯的骨間隙所造成的凹陷，就是太沖穴。

「合谷穴」將手掌伸直，拇食指分開，在第二掌骨的中點(diǎn)邊緣處取合谷穴。將另一手拇指立起，用指尖沿第二掌骨中點(diǎn)骨邊用力按下，持續(xù)一分鐘，此時(shí)會(huì)感覺到明顯的酸脹或酸痛感，甚至?xí)蚴种富蚴滞蟛糠派ⅰ?/p>

「血海穴」大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。第一次找血海穴時(shí)，可以找朋友幫忙，坐下屈膝，另外一個(gè)人以對(duì)側(cè)手掌按住你的膝蓋，2－5指向膝上伸直，拇指向膝內(nèi)側(cè)約呈45°角斜置，指端盡處所點(diǎn)的位置就是血海穴。

「三陰交穴」在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。先找到內(nèi)踝尖，沿內(nèi)踝尖向上推按，可以摸到脛骨的后緣，這里就是足太陰脾經(jīng)在小腿部的循行線。內(nèi)踝尖向上約一掌（四指并攏為一掌）處為三陰交穴。

痛經(jīng)患者平時(shí)飲食應(yīng)多樣化，不可偏食。應(yīng)經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等。

身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)肝腎的食物，如豆類等。另外，必須補(bǔ)充礦物質(zhì)、鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。

專家發(fā)現(xiàn)，服用富含鈣質(zhì)物質(zhì)的女性，較未服用者不易發(fā)生經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

推薦美食：燒絲瓜

材料：絲瓜800克，水發(fā)香菇50克，姜汁適量。

制法：先將水發(fā)香菇去蒂洗凈，絲瓜去皮洗凈切片。鍋燒熱，加入生油，用姜汁烹，再加瓜片、香菇、料酒、精鹽、味精，煮沸至香菇、絲瓜入味，用溼淀粉勾芡，淋入麻油，調(diào)勻即成。

功效：益氣血，通經(jīng)絡(luò)。

經(jīng)后養(yǎng)血這樣做經(jīng)后養(yǎng)血點(diǎn)按以下穴位：

「太溪穴」在內(nèi)踝尖與跟腱后緣之間的中點(diǎn)處，拇指指尖立起，用力掐按，使酸脹感向足跟部放散，一次點(diǎn)按3－5分鐘。

「足三里穴」取足三里時(shí)先要找到它上面的犢鼻，當(dāng)我們屈膝時(shí)，髕骨與髕骨下方的韌帶（髕韌帶）外側(cè)凹陷內(nèi)就是犢鼻穴。自犢鼻穴向下約一掌，旁開脛骨前緣一橫中指寬，即為足三里穴。用力點(diǎn)按此穴，點(diǎn)按1分鐘后可略放松，改點(diǎn)為揉，1分鐘后再施點(diǎn)法，如此反復(fù)3－5次。

推薦美食：山楂泥

材料：鮮山楂1 000克，紅糖250克。

制法：將山楂洗凈后放入鍋中，加入適量水，文火熬煮至山楂爛熟，加入紅糖250克，再熬煮10分鐘，待其成為稀糊狀即可。

山楂療適合血淤型痛經(jīng)患者，此類患者表現(xiàn)為行經(jīng)第1－2天或經(jīng)前1－2天發(fā)生小腹疼痛，待經(jīng)血排出流暢時(shí)，疼痛逐漸減輕或消失，且經(jīng)血顏色暗，伴有血塊。

患者從經(jīng)前3－5天開始服用本方，每日早晚各食山楂泥30毫升，直至經(jīng)后3天停止服用，此為1個(gè)療程，連服3個(gè)療程即可見效。中醫(yī)認(rèn)為山楂具有活血化淤的作用，是血淤型痛經(jīng)患者的食療佳品。

女人有時(shí)愿意下輩子選擇做男人，特別是“老朋友”如期而至的那幾天，不同程度的痛經(jīng)讓女人變得嬌弱、令人憐惜，雖然我們可以盡量遠(yuǎn)離這些疼痛的導(dǎo)火線，但有時(shí)候確實(shí)會(huì)有疏漏，一旦發(fā)生疼痛，除了依賴止痛藥，我們能否做些什么來幫助自己渡過難關(guān)呢？

生活常識(shí)防痛經(jīng)（1）積極進(jìn)行婦科病的診治，及早發(fā)現(xiàn)和排除各種器質(zhì)性病變。

（2）上述治療方法貴在堅(jiān)持，持之以恒才能真正起到防病、保健、治病的作用。

（3）注意并講究經(jīng)期衛(wèi)生。月經(jīng)墊宜用質(zhì)地柔軟、吸水性能好的消毒棉墊，應(yīng)以勤換為原則。經(jīng)期必須保持外陰清潔，洗澡只能淋浴不可盆浴，以防臟水進(jìn)入 *** 。

（4）注意飲食均衡。痛經(jīng)患者在月經(jīng)來潮前3－5天內(nèi)宜食清淡易消化食物，不宜吃得過飽，尤其應(yīng)避免進(jìn)食生冷食品，以免誘發(fā)或加重痛經(jīng)。月經(jīng)已來潮，則更應(yīng)避免一切生冷及不易消化和 *** 性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。

（5）注意保暖，避免受涼。突然或過強(qiáng)的冷 *** 有可能使子宮及盆腔內(nèi)血管攣縮而引起痛經(jīng)或月經(jīng)驟停。此外，經(jīng)期身體抵抗力降低，受涼后更易感染疾病。因此，經(jīng)期必須注意保暖，尤其是下半身的保暖更為重要。應(yīng)避免用冷水洗頭、洗澡、洗腳或淋雨、涉水，也不可坐泥地、磚地或水泥地。

（6）保持心情舒暢。精神緊張或情緒波動(dòng)都能影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，從而引起月經(jīng)失?；蚣又亟?jīng)期反應(yīng)。脾氣急躁者，更需注意克制，否則過于激動(dòng)，很有可能使月經(jīng)減少或突然停止。

（7）生活作息要規(guī)律。注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠。平時(shí)要加強(qiáng)體育鍛煉，提高身體素質(zhì)。

緩解痛經(jīng)最有效的方法是什么？

大多數(shù)的女人在來月經(jīng)的時(shí)候，身體就會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)這樣的問題的，女人痛經(jīng)的時(shí)候，主要是以腹部疼痛為主的，有些女人還會(huì)出現(xiàn)乳房脹痛的表現(xiàn)，有些女孩來月經(jīng)腹痛特別的疼痛，那么，緩解痛經(jīng)最有效的方法是什么？痛經(jīng)的女孩們趕快來學(xué)習(xí)下。
1、緩解痛經(jīng)的方法
(1)茶療法：
痛經(jīng)茶：由香附10克、烏藥10克，延胡索10克、肉桂3克組成。凡因外受寒濕、氣血不足或情志不暢等因素，引起月經(jīng)前或行經(jīng)時(shí)小腹隱痛、時(shí)感脹滿，或時(shí)感小腹陰冷，待熱則舒者，可取上藥研碎成末，以沸水沖泡代茶，每日2劑，連服3-5天。本茶方溫經(jīng)、理氣、止痛作用較強(qiáng)。
調(diào)經(jīng)茶：由當(dāng)歸60克，川芎10克，益母草45克組成。凡經(jīng)行腹痛，月經(jīng)量少而不暢者，可取上藥研碎后，以沸水沖泡或加水稍煎煮，代茶頻飲，每日1劑，連服5天。本茶方補(bǔ)血、調(diào)經(jīng)、止痛作用強(qiáng)。
活血茶：由紅花5克，檀香5克，綠茶1克，赤砂糖5克組成。凡月經(jīng)量少，小腹脹痛，經(jīng)色紫暗有塊者，可先將紅花、檀香研碎后與綠茶稍加煎煮，加入赤砂糖后飲服，每日1-2劑，連服3-5天，全方性味偏于甘溫，具有顯顯的活血、化瘀、止痛作用。
月季花茶：由月季花10克、紅茶1.5克，赤砂糖25克組成。凡月經(jīng)前1-2日或經(jīng)期微有小腹脹滿隱痛，經(jīng)量較少者，可在月經(jīng)來潮前3-4天取本茶劑，以沸水沖泡代茶飲服;連續(xù)服用1周左右，往往可收到理想的療效。
備附9克，烏藥9克，元胡9克，肉桂3克，細(xì)辛3克，共研粗末，水泡代茶飲。用于寒濕凝滯痛經(jīng)。
(2)食療法：
益母膏：經(jīng)前后腹痛，均可用益母草2斤煎成膏，于行經(jīng)前3天起每次吃1匙，每日兩次，早晚空腹吃。
生姜：經(jīng)痛有寒性癥狀，如四肢發(fā)冷，面青唇白時(shí)，可用生姜加紅糖煎服。
玉簪花：無論何種痛經(jīng)，可用玉簪花20克，紅糖25克，煮雞蛋3枚吃，每日一次。
牡丹花根：月經(jīng)不調(diào)又有痛經(jīng)者，可用紅牡丹花根煮甜酒糟吃，每日一次。
鱉魚：常食鱉魚治痛經(jīng)，對(duì)散散瘀塊有效。中醫(yī)書上介紹痛經(jīng)淤血的藥方，用鱉很多，但進(jìn)服時(shí)，須按病情配合其它藥品，所以需由醫(yī)生診斷處方，才能適合病情，收到功效。
(3)外治法：
月經(jīng)前3天，用胡椒粉3克，醋調(diào)為糊狀，等分2。取膠布2塊，將胡椒粉糊置于膠布中，貼雙側(cè)涌泉穴，按摩10分鐘。
經(jīng)前3天內(nèi)每晚用雙手重疊，掌心向下壓于小腹正中，作逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)揉摩10分鐘，同時(shí)從小腹至臍部反推30-50次。
用艾葉50克，胡椒10克，陳皮20克，焙黃為末，加白酒少許，紗布裹，睡前放于臍下3寸處(關(guān)元穴)，上壓熱水袋，具暖腎濕經(jīng)止痛之效。
臨睡前將雙手心反壓于雙側(cè)腎俞穴位上，立即會(huì)感到暖烘烘的，然后仰臥10余分鐘，雙手輕輕顫抖、揉按，達(dá)溫腎調(diào)經(jīng)止痛之功效。
肉桂10克，吳茱萸20克，茴香15克，元胡15克，4藥共研細(xì)末，用黃酒適量熱敷于臍部;宜用膠布固定，冷后可再炒熨敷，以不燙傷皮膚為度。本法治寒濕凝滯痛經(jīng)。
鼻嗅法：取川芎、草烏、香附各0.5克，研末，絹包塞入兩側(cè)鼻腔10-20分鐘，即可止痛;持續(xù)10分鐘后將藥取出，一般1-3次即可。
發(fā)泡法：取臺(tái)麝0.3克，置臍部，上蓋槐樹白皮炙，臍部可起一泡，現(xiàn)在即愈。
食鹽250克—500克、蔥白250克、生姜200克(切碎)，上藥共烘熱，裝布袋中，溫熨下腹部，用于寒濕凝滯的痛經(jīng)。
王不留行放在香桂活血膏上貼三陰交、關(guān)元、氣海，每日換1次，經(jīng)前2-3天感到略有隱痛即貼;對(duì)部分患者有預(yù)防作用。
2、瑜伽療法治痛經(jīng)
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以加快體內(nèi)血流運(yùn)行，從而減輕痛經(jīng)。不妨練習(xí)瑜伽，其中最有效的，正是下面這三個(gè)體式。
(1)磨豆式
兩腿向前伸直，十指相交往前平舉，身軀先順時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)以髖部為中點(diǎn)，意念集中在腹部，上體軀干最大可能的往右、前、左、后旋轉(zhuǎn)配合呼吸．吸氣時(shí)往后傾，呼氣時(shí)往前傾。三圈后換逆時(shí)針方向三圈。
(2)貓式
半身靠在膝蓋上，然后醫(yī)慢完全前俯上半身，兩臂屈肘放于身體的兩側(cè)，想象自己像一只端綿著放松的小俗，感覺非常舒服、
兩臂打開向前平伸。舒展拉伸上半身緊繃的肌肉群、加速血液流動(dòng)，慢慢讓自己進(jìn)入半唾眠狀態(tài)。
(3)打坐式
這個(gè)體式的動(dòng)作非常簡(jiǎn)單，但要領(lǐng)是自我引導(dǎo)的情緒集中和放松。呈蓮花式打坐，手心朝上放松置于膝蓋。即使是身體感覺疼痛也盡量讓自己微笑，然后閉上限睛，意念集中，慢慢均勻地呼吸，盡量讓大腦將入寧靜的空白狀態(tài)之中，疼痛也會(huì)隨之而去。

如何緩解痛經(jīng)

有效緩解痛經(jīng)的方法:
第一類是飲食:
一、保持飲食均衡，少吃過甜或過咸的食物。
二、不吃含有咖啡因的食物，它會(huì)令你的神經(jīng)緊張，造成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也會(huì)刺激小腸。
三、牛奶加蜂蜜，每晚睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可以緩解痛經(jīng)、消除痛苦，效果非常好。
四、香蕉中含有維生素b6，能夠穩(wěn)定情緒，并能減輕腹部的疼痛，痛經(jīng)時(shí)不妨多吃一些。
五、注意忌口，來月經(jīng)之前或者是經(jīng)期盡量不要吃生冷和辛辣等刺激的食物，像冰激凌、燒烤、辣椒這些食物盡量的不要吃。
第二類方法是運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉，尤其是體質(zhì)比較虛弱的，在利用飲食改善的同時(shí)再加一些輕度的運(yùn)動(dòng)，比如散步。也可以練習(xí)瑜伽操，可以緩解一些疼痛，如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地等等這些方法。
第三類就是熱敷:
一、保持身體比較暖和，尤其是針對(duì)痙攣和充血的骨盆部位。
二、就是多喝水，也可以在腹部放個(gè)熱水袋進(jìn)行熱敷，一次十五分鐘，可以緩解腹部的疼痛。
第四類就是藥物，實(shí)在是疼痛厲害的時(shí)候，可以口服芬必得、布洛芬等止痛的藥物。
日常護(hù)理
1.經(jīng)期保暖，避免受寒及經(jīng)期感冒。
2.經(jīng)期禁游泳、盆浴、冷水浴。
3.保持陰道清潔，經(jīng)期衛(wèi)生。
4.調(diào)暢情志，保持精神舒暢，消除恐懼心理。
5.如出現(xiàn)劇烈性痛經(jīng)，甚至昏厥，應(yīng)先保暖，再予解痙鎮(zhèn)痛劑。
6.練習(xí)瑜珈，彎腰，放松等動(dòng)作更能松弛肌肉及神經(jīng)，且體質(zhì)增強(qiáng)有助改善經(jīng)痛。
7.積極正確地檢查和治療婦科病，月經(jīng)期應(yīng)盡量避免做不必要的婦科檢查及各種手術(shù)，防止細(xì)菌上行感染?；加袐D科疾病，要積極治療，以祛除引起痛經(jīng)的隱患。
飲食調(diào)理
1.經(jīng)期禁食冷飲及寒涼辛辣刺激性食物。
2.多喝熱牛奶。如每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶可以緩解痛經(jīng)。
3.多食溫性食物,比如功能紅糖，紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。
4.飲食均衡，避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會(huì)使你脹氣及行動(dòng)遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉。

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