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      冬天坐月子該注意什么,坐月子時吃什么好
      
        
      
            妙手生春
            2023-08-20 14:46:00
        
      

        
      
           
      一
      、產后飲食方面需要注意的事項
      宜吃蔬果
      蔬菜和水果
      ，一直都是被大家歸為生冷的食物
      ，通常為被認為對產婦的胃腸產生不良的影響
      。其實這種說法是錯誤的
      。水果和蔬菜含有豐富份維生素，以及植物蛋白
      ，對產婦的身體恢復和奶水的增加有很大的幫助
      。(疑惑：老人們說月子里不宜吃水果的，吃水果會不下奶
      ，除非不打算母乳喂養(yǎng)
      ，可以吃水果增加營養(yǎng))做月子能吃的水果：1、奇異果 2
      、榴連 3
      、蘋果 4、木瓜 5
      、橄欖 6
      、葡萄 7、菠蘿 8
      、香蕉 9
      、龍眼 10、 山楂
      。
      坐月子吃水果的注意事項
      1
      、不要吃太多偏寒涼性的水果，特別是產后的最初幾天
        ，脾胃虛弱
        ，因此最好不要吃太多的梨、西瓜
        。
      2
        、你可以在飯后或兩餐間吃些水果，這樣就不會增加消化道的負擔
        。
      3
        、你吃的水果不要太涼。剛從冰箱拿出來的水果
      ，要放在室溫里過一會兒再吃
      。
      4、吃水果時要注意清潔
      ，徹底清洗干凈或去皮后再吃
      ，以免發(fā)生腹瀉。
      5
      、為了避免水果偏涼
      ，也可切成塊，用開水燙一下再吃
      。但是最好不要煮沸
      ，以免破壞水果中的維生素。[1-2]
      忌急于喝催奶湯
      很多長輩都認為多喝湯能夠補充產婦身體里的失去的水分，并且快速地增加乳汁的分泌
      。但是專家說產奶的前提是要乳腺管全部暢通
      ，分泌出的乳汁才不會被堵塞，而引起乳房脹痛
      。
      專家建議：產后不要急著喝催奶湯
      ，應該先讓寶寶吸允媽媽的乳房，讓乳腺管的全部暢通
      ，再進行湯類否認補助
      ，記得不要給產婦喝過多油膩的湯品
      ，會不斷地增加產婦的身體的脂肪含量
      ，對寶寶也有一定的影響。
      忌多吃公雞
      ，宜多吃母雞
      傳統的觀念里母雞的營養(yǎng)價值非常的高
      ，能夠增加產婦的體質，并且增強食欲
      ，還有促進乳汁的分泌
      。但是在現代的營養(yǎng)學證明，母雞不但不能讓奶水增多
      ，還會導致有回奶的現象
      。兩種不同的說法，應該如何是好?
      專家說：公雞體內本身含有大量的雄激素
      ，當產婦大量用食后
      ，就會補充體內的雌激素，讓乳房功能不斷得到恢復
      。實際上
      ，相比母雞，公雞更加有利于母嬰的身體健康
      。
      傳統的藥學上都會認為紅糖溫性
      ，具有益氣，有化食的作用
      。這些說法雖然沒有錯誤
      ，但是也不足以成為產婦必不可要的營養(yǎng)品。因為紅糖是具有活血功能的
      ，過多的食用會不斷增加產婦陰道出血的癥狀
      。
      產婦坐月子宜吃什么，忌多吃什么?通過以上的介紹
      ，希望所有的新媽媽們對產后在飲食上有新的認識
      。另外，產婦們要保持良好的心情
      ，才能夠增加食欲
      ，確保自己的身體有足夠的能量
      ，才可以為寶寶提供更多的營養(yǎng)價值，寶寶在嬰兒其實才能夠吸收更多的物質
      ，健康地成長
      。
      二、產后三字口訣
      慎寒溫
      隨著氣候與居住環(huán)境的溫濕度變化
      ，產婦穿著的服裝與室內使用的電器設備
      ，應做好適當的調整，室內溫度約25～26℃
      ，濕度約50%～60%
      ，穿著長袖、長褲
      、襪子
      ，避免著涼、感冒
      ，或者使關節(jié)受到風
      、寒、濕的入侵
      。
      適勞逸
      適度的勞動與休息
      ，對于惡露的排出、筋骨及身材的恢復很有幫助
      。產后初始
      ，產婦覺得虛弱、頭暈
      、乏力時
      ，必須多臥床休息，起床的時間不要超過半小時
      ，等體力逐漸恢復就可以將時間稍稍拉長些
      ，時間還是以1小時至2小時為限，以避免長時間站立或坐姿
      ，導致腰酸
      、背痛、腿酸
      、膝踝關節(jié)的疼痛
      。
      勤清潔
      頭發(fā)、身體要經常清洗
      ，以保持清潔
      ，避免遭受細菌感染而發(fā)炎。古代由于環(huán)境簡陋，生活條件差
      ，又沒有電器設備
      ，因此規(guī)定較嚴，而有一個月不能洗頭
      、洗澡的限制
      ，現代人不必如此辛苦。洗頭
      ，洗澡要用40℃左右的溫水
      ，洗完頭后要及時用干毛巾擦干頭發(fā)。
      調飲食
      前面三項每一個人都沒有差別
      ，飲食方面就有個人體質的差異性
      ，應該有所不同;再者，產后排惡露
      、哺乳也許有不順的情形
      ，或者有感冒、頭痛
      、口破、皮膚癢
      、胃痛等等疾病發(fā)生
      ，飲食與藥物就必須改變。坐月子的飲食還是以溫補為主
      ，最好請醫(yī)師根據個人體質作調配比較妥善
      。
      用腹帶
      產后使用收腹帶為產后媽媽所青睞，選用的好
      ，對于產后松弛腹肌的生理恢復
      、保持體形，確實可起到極好幫助
      ，如由高級腹帶和草本中藥相結合的專業(yè)功能產后收腹帶
      ，不僅收腹效果好，對產后子宮
      、產道快速復舊
      ，促進惡露排凈，減少瘀患遺留等均具良好作用
      ，是產科醫(yī)生比較看好的一種
      。
      收骨盆
      女性懷孕時荷爾蒙的作用使骨盆擴張，分娩時
      ，骨盆恥骨聯合被撐開
      ，擴張和被撐開的骨盆得不到及時恢復，不僅會出現胯部增寬、臀部松弛
      、屁股增大等形體變化情況
      ，還會導致O型腿、腰痛
      、恥骨痛等諸多問題
      ，選用一款專業(yè)優(yōu)質的骨盆矯正帶，對于松弛的骨盆和臀部的恢復極有幫助
      。
      營養(yǎng)素
      坐月子的媽媽應繼續(xù)食用孕婦奶粉
      ，特別是科學補充DHA、膽堿
      、鈣
      、鐵等20多種寶寶發(fā)育所需營養(yǎng)素，保證和提高母乳的質量
        。
      三
        、產后一定要注意的禁忌
      忌不刷牙
      很多老一輩的總是叮囑產婦坐月子一個月不要刷牙，否則“生一個娃
        ，掉一顆牙”
        。
      這實質上是反映出孕產婦不注意口腔牙齒衛(wèi)生的危害。有人錯誤地理解為產婦不能刷牙
        ，這也是造成孕產婦牙齒脫落的原因
        。傳統習俗認為，產婦刷牙會引起牙痛病
        ，這恰恰與醫(yī)學科學的道理相反
        ，其實不刷牙，污垢得不到及時清除
        ，會增加齲齒
        、牙周炎等口腔疾病的發(fā)生而引起牙痛病。
      婦女在懷孕后
        ，由于內分泌的變化
        ，或維生素C的攝入不足，可以有牙齦充血
      、水腫
      ，容易出血，特別是刷牙時出血
      。另外
      ，懷孕后牙齒的礦物質往往補充不足，牙齒的堅固性差
      。這些情況已對牙齒不利
      ，再不注意口腔衛(wèi)生
      ，使口腔內的細菌增多，在大量細菌作用下
      ，食物殘渣中的糖類得以發(fā)酵
      、產酸，導致牙齒脫鈣
      ，形成齲齒
      ，不會碰到冷水而留下月子病。
      坐月子產后宜多喝湯
      產后應多補充水分
      。不過
      ，新媽媽大多乳腺管還未完全通暢，不要太急著喝催奶的湯
      ，不然在產后前兩三天的漲奶期可能會痛得你直想哭的
      。你可以喝一點蛋湯、魚湯(鯽魚湯除外
      ，鯽魚湯催奶)等較為清淡的湯(母乳喂養(yǎng)的嬰兒會因母親食用了較咸的湯而出現嘴唇起泡等現象)
      ，但夏季因出汗較多，可在湯中加少許的鹽
      。
      坐月子產后不能喝水
      一些來自臺灣的坐月子公司宣傳說產后不能喝水
      ，喝了水會引起內臟下垂等后果，但中西醫(yī)理論方面都沒有任何依據
        。其實只是產后前2周喝水不宜過多
        ，飲水過多會引起水腫，影響產后恢復
        。
      坐月子忌生冷
      從醫(yī)學的角度來說，產婦由于分娩消耗大量體力
        ，分娩后體內激素水平大大下降
        ，新生兒和胎盤的娩出，都使得產婦代謝降低
        ，體質大多從內熱到虛寒
        。因此，中醫(yī)主張產后宜溫
        ，過于生冷的食物不宜多吃
        。如冷飲、冷菜
        、涼拌菜等
        ，從冰箱里拿出的來水果和菜最好溫熱過再吃。
      愛心提醒：一些涼拌的菜未經高溫消毒
        ，新媽媽產后體質較弱
        ，抵抗力差
        ，容易引起胃腸炎等消化道疾病。一些寒性的水果
        ，如西瓜
        、梨等不宜多食，對于某些脾胃虛弱者
      ，可能引起拉肚子
      。當然，在夏季可以少量食用
      ，注意量不宜多
      。
      其實產后也可以吃蔬菜，而且要多吃
      。蔬菜含有大量的膳食纖維
      ，產后早吃多吃有利于保持腸道通暢，促進產后早日排便
      ，這對產后恢復至關重要
      ，還能避免產后痔瘡加重。
      忌辛辣溫燥食物
      因為辛辣溫燥食物可助內熱
      ，而使產婦虛火上升
      ，有可能會出現口舌生瘡，大便秘結或痔瘡等癥狀
      ，也可能通過乳汁使嬰兒內熱加重
      ，因此飲食宜清淡，尤其在產后5～7天之內
      ，應以軟飯
      、蛋湯等為主，不要吃過于油膩和麻辣的食物
      ，例如特大蒜
      、辣椒、胡椒
      、茴香
      、酒、韭菜等辛辣溫燥食物和調味香料
      。
      四
      、坐月子時要學會觀察惡露
      學會觀察惡露
      觀察一下你的惡露情況是否正常。有些惡露屬于異常情況
      ，應當引起注意
      分娩后兩天來
      ，陰道里仍然淋漓不盡，不斷有些像血水一樣的液體流出來
        。醫(yī)生說
        ，那是“惡露”
      ，是正常現象
      。但是
      ，看到那些鮮紅色的黏液，中間還混有血塊
      ，心里總是不放心……
      產后
      ，隨著子宮內膜(特別是胎盤附著地方的內膜)脫落，子宮分泌的黏液等也隨之從陰道內流出
      ，這就是惡露
      。正常的惡露有些血腥味，但是不臭
      ，總量大約為500～1 000毫升
      。一般情況下，惡露大約在產后3周左右就干凈了
      。
      產后第一周
      ，惡露的量較多，顏色鮮紅
      ，含有大量的血液
      、小血塊和壞死的蛻膜組織，稱為紅色惡露
      。
      1周以后至半個月內
      ，惡露中的血液量減少，較多的是壞死的蛻膜
      、宮頸黏液
      、陰道分泌物及細菌，使得惡露變?yōu)闇\紅色的漿液
      ，此時的惡露稱為漿性惡露
      。
      半個月以后至3周以內，惡露中不再含有血液了
      ，但含大量白細胞、退化蛻膜
      、表皮細胞和細菌
      ，使惡露變得黏稠，色澤較白
      ，所以稱為白色惡露
      。
      白色惡露可持續(xù)兩三周。
      觀察一下你的惡露情況是否正常
      ，尤其是要注意惡露的質與量
      、顏色與氣味的變化
      ，可以估計子宮恢復的快慢，有無異常
      。
      在產褥期
      ，產后子宮的重量將從1000克減少到50～60克，體積也不斷縮小
      ，6周后恢復到孕前大小
      。子宮復舊好壞，可以從子宮底下降和惡露情況來估計
      。有的產婦惡露淋漓不斷
      ，到“滿月”時還有較多的血性分泌物，有臭味
      ，產婦自己覺得下腹部痛
      、腰酸;產后6周檢查時，子宮還沒有恢復到正常大小
      ，質地軟
      ，有壓痛等，都是子宮復舊不全的表現
      。
      有情提示：有些惡露屬于異常情況
      ，應當引起注意：
      ⒈如果產后2周，惡露仍然為血性
      ，量多
      ，伴有惡臭味，有時排出爛肉樣的東西
      ，或者胎膜樣物
      ，子宮復舊很差，這時應考慮子宮內可能殘留有胎盤或胎膜
      ，隨時有可能出現大出血
      ，應立即去醫(yī)院診治。
      ⒉產后發(fā)生產褥感染時
      ，會引起子宮內膜炎或子宮肌炎
      。這時，產婦有發(fā)熱
      、下腹疼痛
      、惡露增多并有臭味等癥狀。這時的惡露
      ，不僅有臭味
      ，而且顏色也不是正常的血性或漿液性，而呈混濁
      、污穢的土褐色
      。
      所以
      ，你要學會觀察自己的惡露情況，發(fā)現其中有問題時
      ，就要早些與醫(yī)生聯系解決
      。
      

          
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      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
        ，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶
        。在生活困難時期，野菜
        、樹皮
        、樹葉……能吃的不能吃的，為了活命都嘗試過