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飯后做這四件小事讓你延年益壽(益壽的小偏方)

夕陽紅 2023-08-20 23:14:18

對(duì)老人來說，飯后是一個(gè)十分重要的時(shí)段

。飯后正確的養(yǎng)生習(xí)慣可以使老人維持良好的腸道功能
，促進(jìn)營養(yǎng)全面吸收
，有效預(yù)防消化道疾病
。我給大家推薦四個(gè)步驟
，要長(zhǎng)期堅(jiān)持
，就可助消化
，增強(qiáng)體質(zhì)
，從而達(dá)到延年益壽的功效
。先漱口古代醫(yī)學(xué)家張仲景指出，“食畢當(dāng)漱
，令齒不敗而口香
。”漱口能去除口腔內(nèi)食物殘?jiān)筒糠周浌?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，減少口腔內(nèi)細(xì)菌的數(shù)量
，從而降低胃腸的患病幾率。 正確的漱口方法是，將漱口水或清水含在口內(nèi)
，閉上嘴
，然后鼓動(dòng)兩腮與唇部，使溶液在口腔內(nèi)充分與牙齒接觸
，并利用水力反復(fù)地沖洗口腔各個(gè)部位
，這樣就能清除掉存留在牙齒的各處縫隙的食物殘?jiān)蛙浌浮Ｐ粫?huì)兒“飽 食則臥生百病”
，很多老人飯后不敢立刻躺著
，而選擇散步，但此舉并不健康
。飯后胃正處于充盈狀態(tài)
，必須保證胃腸道有充足的血液供應(yīng)，以進(jìn)行初步消化
。這個(gè) 時(shí)候匆忙起身而走
，勢(shì)必會(huì)有一部分血液集中到運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)去，延緩了消化液的分泌
，破壞了胃的正常消化
。正確的做法是飯后休息30分鐘再走，有助于促進(jìn)胃腸蠕 動(dòng)
，分泌胃腸消化液
。對(duì)于胃下垂的老人，飯后最好適當(dāng)平躺一會(huì)
，因?yàn)槲赶麓故荏w位影響大
，平躺時(shí)感覺稍好，如果飯后立刻走動(dòng)
，會(huì)加重食物對(duì)胃及小腸的損害
，容易引起消化不良或腹痛。揉揉腹中醫(yī)認(rèn)為
，臍腹部相當(dāng)于胃幽門腺的腸腺部位
，頻頻摩擦可使胃腸蠕動(dòng)加快，使胃液增多
，有助消化
，排泄正常。 藥王孫思邈就提倡“食后即以熱手摩腹”
，認(rèn)為“食畢摩腹
，能除百病”。食后摩腹還能作為一種良性刺激
，經(jīng)神經(jīng)傳入大腦
，有益于內(nèi)分泌功能的調(diào)節(jié)。具體做 法：以掌心著腹，以肚臍為中心
，慢而輕柔地順時(shí)針和逆時(shí)針按摩各20圈
。聽小曲《壽世保元》中說：“脾好音樂，聞聲即動(dòng)而磨食
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！庇绕鋵?duì)于老年朋友來說，飯后欣賞輕柔的樂曲
，對(duì)養(yǎng)生大有裨益
。波蘭醫(yī)學(xué)專家曾建議胃病患者每頓飯后聽一聽巴 赫的音樂唱片，進(jìn)而使他們的胃病痊愈
。不建議老人聽喧鬧嘈雜的聲音
、強(qiáng)烈激昂的節(jié)奏、纏綿悲哀的聲調(diào)
，會(huì)對(duì)情緒和消化功能產(chǎn)生不好影響
。飯后不能做的六件事飯后吃水果。這是一種錯(cuò)誤的生活習(xí)慣
，它會(huì)影響消化功能
。因?yàn)椋?dāng)食物進(jìn)入胃部后
，需要消化1-2個(gè)小時(shí)才能緩緩排除
，飯后馬上吃水果，水果會(huì)被之前吃進(jìn)的食物阻擋
，不能正常地消化
。飯后喝濃茶。茶葉中含有大量單寧酸
，飯后喝濃茶
，會(huì)使還沒消化的蛋白質(zhì)同單寧酸結(jié)合在一起形成沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收;茶葉中的物質(zhì)還會(huì)妨礙鐵元素的吸收
，長(zhǎng)期養(yǎng)成飯后喝濃茶的壞習(xí)慣
，容易引發(fā)缺鐵性貧血。此外
，飯后馬上喝茶
，大量的水進(jìn)入胃中，還會(huì)沖淡胃所分泌的消化液
，從而影響胃對(duì)食物的消化工作。飯后吸煙
。有人認(rèn)為
，“飯后一根煙，賽過活神仙?div id="m50uktp" class="box-center"> ！笔聦?shí)上
，這種做法對(duì)人體危害極大。因?yàn)轱埡笕梭w的腸胃蠕 動(dòng)十分頻繁
，血液循環(huán)也隨之加快
，消化系統(tǒng)開始全面運(yùn)動(dòng)。如果在這時(shí)吸煙
，肺部和全身組織吸收煙霧的力度加強(qiáng)
，致使煙中有害成分大量被吸收，對(duì)呼吸道
、消 化道都有很強(qiáng)的刺激作用
。飯后飲水。飯后馬上飲水會(huì)稀釋胃液
，使胃中的食物沒有來得及消化就進(jìn)入了小腸
，削弱了胃液的消化能力，容易引發(fā)胃腸道疾病
。如果飯后喝的是汽水那對(duì)身體就更為不宜了
。飯后唱卡拉ok。剛吃飽后胃容量加大
，血流量增加
，此時(shí)唱歌會(huì)使隔膜下移，腹腔壓力增加
，輕則引起消化不良
，重則引發(fā)腸胃不適等其他癥狀。飯后開車
。飯后由于消化的需要
，血液大多集中到了胃部，大腦處于暫時(shí)缺血的狀態(tài)
，這時(shí)開車容易導(dǎo)致操作失誤
，發(fā)生車禍。飯后1小時(shí)再開車更安全
。

益壽的小偏方

每個(gè)人的生命都是有限的

，然而從古到今，想要長(zhǎng)生不老的人不在少數(shù)
，尤其是在古代知識(shí)還比較落后的時(shí)候?div id="4qifd00" class="flower right">
，F(xiàn)在，我們都知道
，長(zhǎng)生不老只是一個(gè)虛幻的夢(mèng)想
，但是延長(zhǎng)壽命卻是可以做到的
。這也就是我們現(xiàn)在所說的延年益壽。那么
，有哪些方法可以幫助我們益壽呢?下面我們就一起來了解一下
。

益壽的方法有哪些

在生活中，我們身邊也有一些即使年紀(jì)很大了
，但是身體非常硬朗的老人
，他們究竟是如何做到這一點(diǎn)的呢?其實(shí)，想要益壽并不是非常的困難
，只要在日常生活中堅(jiān)持做這些小事
，日積月累，我們也可以益壽了
。

1

、保證充足的睡眠

現(xiàn)代人喜歡熬夜，而睡眠不足會(huì)增加肥胖癥

、高血壓
、心臟病的幾率，而這些都是威脅人們生命的常見危險(xiǎn)疾病
。而大多數(shù)認(rèn)為
，如果睡眠少于6個(gè)小時(shí)或者超過8個(gè)小時(shí)的話，對(duì)我們的健康都是有害的
。所以建議每天保證7~8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間
。

2、適當(dāng)放松心情

長(zhǎng)期處于緊張的壓力之下的話

，會(huì)損害我們的健康
，所以建議多出去散散步、聽聽輕松愉悅的音樂等
，讓自己的心情得到釋放
，這樣有助于減輕壓力、舒緩心情
，對(duì)益壽也大有幫助
。

3、多與朋友交流

如果生活中遇到一些不如意的事情

，多與朋友交流
，尤其是年紀(jì)大的人更應(yīng)該多和身邊的人傾訴，一般善于傾訴的人比較長(zhǎng)壽
。

4

、經(jīng)常看醫(yī)生

有研究發(fā)現(xiàn)

，經(jīng)?div id="d48novz" class="flower left">
？瘁t(yī)生的人更長(zhǎng)壽
。這是因?yàn)榻?jīng)常體檢的人，可以盡早的發(fā)現(xiàn)身體的疾病
，從而治愈的可能性也是非常大的，相反
，那些不常體檢的人
，一旦發(fā)現(xiàn)疾病，通常疾病已經(jīng)比較嚴(yán)重了
。

其他的一些方法

，例如飲食健康、保持樂觀的精神
、多參加體育鍛煉等
，也是延年益壽的一些小竅門，我們應(yīng)該做到
。

益壽吃什么食物好

1
、山藥

山藥有神仙之食的美譽(yù)，其中含有大量的淀粉酶

、多酚氧化酶
、黏液蛋白、維生素
、微量元素等
，可以促進(jìn)腸胃的吸收與消化，另外對(duì)于阻止血脂的沉淀
、預(yù)防心腦血管疾病等也大有幫助
。具有很好的延年益壽的作用。

2

、蓮藕

蓮藕具有養(yǎng)陰清熱

、清心安神的作用。蓮藕中含有大量的碳水化合物
、蛋白質(zhì)以及礦物質(zhì)
、維生素等，可以幫助將體內(nèi)有害的物質(zhì)盡量的排出體外
，對(duì)健康非常有益
。

3、洋蔥

洋蔥雖然味道不太好

，但是保健功效卻是無可比擬的
。洋蔥中含有類黃酮，對(duì)于保護(hù)心臟
、降低膽固醇等很有幫助
，對(duì)高血壓
、高血脂、心腦血管疾病等患者保健效果更好
。

4

、蘋果

有實(shí)驗(yàn)證明，每天吃一個(gè)蘋果對(duì)人們的健康有很大的保障

。蘋果中的某些物質(zhì)能夠阻止癌細(xì)胞在體內(nèi)的擴(kuò)散
，還可以提高人體的免疫力以及抵抗力，是延年益壽不可缺少的食物
。

5

、豆腐

豆腐的主要成分是蛋白質(zhì)和異黃酮。具有很好的益氣

、補(bǔ)虛
、保護(hù)肝臟等作用，經(jīng)常吃豆腐可以延年益壽
。

益壽的中藥有哪些

何首烏

何首烏在《開寶本草》中就記載說具有延年益壽的作用

。這是因?yàn)楹问诪跄軌虼龠M(jìn)神經(jīng)細(xì)胞的生長(zhǎng)，對(duì)降低膽固醇
、降低血糖
、調(diào)節(jié)神經(jīng)衰弱、抗氧化等均有好處
。

人參

《神農(nóng)本草經(jīng)》認(rèn)為人參能補(bǔ)五臟

、安精神、止驚悸
、安精神的作用
，經(jīng)常服用的話，可以輕身益壽?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)
，人參還有抗氧化、抗疲勞
、調(diào)節(jié)心血管等作用
，經(jīng)常服用確實(shí)有“返老還童”的功效。

三七

三七是中藥中比較珍貴的藥材

，其成分
、藥理作用與人參有很多的相似之處。三七可以擴(kuò)張血管
、降低血管阻力
、減慢心率等作用，在心血管防治方面效果非常好
。

靈芝

《神農(nóng)本草經(jīng)》認(rèn)為

，靈芝具有補(bǔ)肝氣
、安魂魄的作用，經(jīng)常服用的話
，可以起到很好的輕身不老
、延年益壽的作用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)
，靈芝對(duì)于抗衰老具有很好的作用
。

另外，像枸杞

、紅景天、刺加五
、黃芪等延年益壽的作用也是非常不錯(cuò)的
。

其他的，還有大白菜

、小米
、胡蘿卜、香蕉
、草莓等都是非常不錯(cuò)的食物
，我們應(yīng)該養(yǎng)成不挑食的習(xí)慣，對(duì)于各種各樣的水果
、蔬菜
、肉類都應(yīng)該適當(dāng)?shù)某砸恍@樣對(duì)健康才更有好處
。

益壽的小偏方

以何首烏為主藥
，配以豨薟草、菟絲子
、杜仲
、牛膝、女貞子
、桑葉
、金銀花、生地等
，以蜜為丸
。

以紫河車為主藥，配合龜板

、黃柏
、杜仲、牛膝
、天冬
、麥冬
、熟地等。

以何首烏為主藥

，配以茯苓
、牛膝、當(dāng)歸
、枸杞子
、菟絲子、補(bǔ)骨脂
，煉蜜為丸
。

用嫩桑葉、黑芝麻蜜煉成丸

。

靈芝650g

、黃芪650g、三七100g
、淫羊藿400g
、丹參500g、制何首烏600g
、桑寄生250g
、人參44g、五味子60g
。研磨成粉末
，和酒服下。

益壽的食譜推薦

狗肉湯

材料：

狗肉500克

、菟絲子7克
、附片3克，蔥
、姜
、食鹽、味精各適量

做法：

(1)將狗肉洗凈后切成塊

，放入沸水中焯一下?lián)瞥?

(2)鍋置火上

，放入狗肉、生姜煸炒
，倒入酒嗆鍋;

(3)將菟絲子和附片用紗布包好

，放入鍋中，加入適量的清湯
、食鹽
、味精、大蔥大火煮沸;

(4)轉(zhuǎn)小火慢煮大約兩個(gè)小時(shí)左右后即可食用。

山藥羊肉湯

材料：

山藥150克

、羊肉500克
，生姜、蔥
、胡椒
、料酒、食鹽各適量

做法：

(1)將羊肉洗凈后

，切成塊
，焯去血水;

(2)將山藥去皮、洗凈后切成塊;

(3)將羊肉和山藥一起放入鍋中

，加入適量的清水以及調(diào)味料大火煮沸;

(4)轉(zhuǎn)小火慢煮至羊肉熟爛即可

。

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