飯后做這四件小事讓你延年益壽(益壽的小偏方)

對(duì)老人來(lái)說(shuō)，飯后是一個(gè)十分重要的時(shí)段。飯后正確的養(yǎng)生習(xí)慣可以使老人維持良好的腸道功能，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)全面吸收，有效預(yù)防消化道疾病。我給大家推薦四個(gè)步驟，要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就可助消化，增強(qiáng)體質(zhì)，從而達(dá)到延年益壽的功效。先漱口古代醫(yī)學(xué)家張仲景指出，“食畢當(dāng)漱，令齒不敗而口香?！笔谀苋コ谇粌?nèi)食物殘?jiān)筒糠周浌?，減少口腔內(nèi)細(xì)菌的數(shù)量，從而降低胃腸的患病幾率。 正確的漱口方法是，將漱口水或清水含在口內(nèi)，閉上嘴，然后鼓動(dòng)兩腮與唇部，使溶液在口腔內(nèi)充分與牙齒接觸，并利用水力反復(fù)地沖洗口腔各個(gè)部位，這樣就能清除掉存留在牙齒的各處縫隙的食物殘?jiān)蛙浌?。歇一?huì)兒“飽 食則臥生百病”，很多老人飯后不敢立刻躺著，而選擇散步，但此舉并不健康。飯后胃正處于充盈狀態(tài)，必須保證胃腸道有充足的血液供應(yīng)，以進(jìn)行初步消化。這個(gè) 時(shí)候匆忙起身而走，勢(shì)必會(huì)有一部分血液集中到運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)去，延緩了消化液的分泌，破壞了胃的正常消化。正確的做法是飯后休息30分鐘再走，有助于促進(jìn)胃腸蠕 動(dòng)，分泌胃腸消化液。對(duì)于胃下垂的老人，飯后最好適當(dāng)平躺一會(huì)，因?yàn)槲赶麓故荏w位影響大，平躺時(shí)感覺(jué)稍好，如果飯后立刻走動(dòng)，會(huì)加重食物對(duì)胃及小腸的損害，容易引起消化不良或腹痛。揉揉腹中醫(yī)認(rèn)為，臍腹部相當(dāng)于胃幽門(mén)腺的腸腺部位，頻頻摩擦可使胃腸蠕動(dòng)加快，使胃液增多，有助消化，排泄正常。 藥王孫思邈就提倡“食后即以熱手摩腹”，認(rèn)為“食畢摩腹，能除百病”。食后摩腹還能作為一種良性刺激，經(jīng)神經(jīng)傳入大腦，有益于內(nèi)分泌功能的調(diào)節(jié)。具體做 法：以掌心著腹，以肚臍為中心，慢而輕柔地順時(shí)針和逆時(shí)針按摩各20圈。聽(tīng)小曲《壽世保元》中說(shuō)：“脾好音樂(lè)，聞聲即動(dòng)而磨食?！庇绕鋵?duì)于老年朋友來(lái)說(shuō)，飯后欣賞輕柔的樂(lè)曲，對(duì)養(yǎng)生大有裨益。波蘭醫(yī)學(xué)專家曾建議胃病患者每頓飯后聽(tīng)一聽(tīng)巴 赫的音樂(lè)唱片，進(jìn)而使他們的胃病痊愈。不建議老人聽(tīng)喧鬧嘈雜的聲音、強(qiáng)烈激昂的節(jié)奏、纏綿悲哀的聲調(diào)，會(huì)對(duì)情緒和消化功能產(chǎn)生不好影響。飯后不能做的六件事飯后吃水果。這是一種錯(cuò)誤的生活習(xí)慣，它會(huì)影響消化功能。因?yàn)椋?dāng)食物進(jìn)入胃部后，需要消化1-2個(gè)小時(shí)才能緩緩排除，飯后馬上吃水果，水果會(huì)被之前吃進(jìn)的食物阻擋，不能正常地消化。飯后喝濃茶。茶葉中含有大量單寧酸，飯后喝濃茶，會(huì)使還沒(méi)消化的蛋白質(zhì)同單寧酸結(jié)合在一起形成沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收;茶葉中的物質(zhì)還會(huì)妨礙鐵元素的吸收，長(zhǎng)期養(yǎng)成飯后喝濃茶的壞習(xí)慣，容易引發(fā)缺鐵性貧血。此外，飯后馬上喝茶，大量的水進(jìn)入胃中，還會(huì)沖淡胃所分泌的消化液，從而影響胃對(duì)食物的消化工作。飯后吸煙。有人認(rèn)為，“飯后一根煙，賽過(guò)活神仙?！笔聦?shí)上，這種做法對(duì)人體危害極大。因?yàn)轱埡笕梭w的腸胃蠕 動(dòng)十分頻繁，血液循環(huán)也隨之加快，消化系統(tǒng)開(kāi)始全面運(yùn)動(dòng)。如果在這時(shí)吸煙，肺部和全身組織吸收煙霧的力度加強(qiáng)，致使煙中有害成分大量被吸收，對(duì)呼吸道、消 化道都有很強(qiáng)的刺激作用。飯后飲水。飯后馬上飲水會(huì)稀釋胃液，使胃中的食物沒(méi)有來(lái)得及消化就進(jìn)入了小腸，削弱了胃液的消化能力，容易引發(fā)胃腸道疾病。如果飯后喝的是汽水那對(duì)身體就更為不宜了。飯后唱卡拉ok。剛吃飽后胃容量加大，血流量增加，此時(shí)唱歌會(huì)使隔膜下移，腹腔壓力增加，輕則引起消化不良，重則引發(fā)腸胃不適等其他癥狀。飯后開(kāi)車(chē)。飯后由于消化的需要，血液大多集中到了胃部，大腦處于暫時(shí)缺血的狀態(tài)，這時(shí)開(kāi)車(chē)容易導(dǎo)致操作失誤，發(fā)生車(chē)禍。飯后1小時(shí)再開(kāi)車(chē)更安全。

益壽的小偏方

每個(gè)人的生命都是有限的，然而從古到今，想要長(zhǎng)生不老的人不在少數(shù)，尤其是在古代知識(shí)還比較落后的時(shí)候?，F(xiàn)在，我們都知道，長(zhǎng)生不老只是一個(gè)虛幻的夢(mèng)想，但是延長(zhǎng)壽命卻是可以做到的。這也就是我們現(xiàn)在所說(shuō)的延年益壽。那么，有哪些方法可以幫助我們益壽呢?下面我們就一起來(lái)了解一下。

益壽的方法有哪些

1、保證充足的睡眠

現(xiàn)代人喜歡熬夜，而睡眠不足會(huì)增加肥胖癥、高血壓、心臟病的幾率，而這些都是威脅人們生命的常見(jiàn)危險(xiǎn)疾病。而大多數(shù)認(rèn)為，如果睡眠少于6個(gè)小時(shí)或者超過(guò)8個(gè)小時(shí)的話，對(duì)我們的健康都是有害的。所以建議每天保證7~8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。

2、適當(dāng)放松心情

長(zhǎng)期處于緊張的壓力之下的話，會(huì)損害我們的健康，所以建議多出去散散步、聽(tīng)聽(tīng)輕松愉悅的音樂(lè)等，讓自己的心情得到釋放，這樣有助于減輕壓力、舒緩心情，對(duì)益壽也大有幫助。

3、多與朋友交流

如果生活中遇到一些不如意的事情，多與朋友交流，尤其是年紀(jì)大的人更應(yīng)該多和身邊的人傾訴，一般善于傾訴的人比較長(zhǎng)壽。

4、經(jīng)?？瘁t(yī)生

有研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)?？瘁t(yī)生的人更長(zhǎng)壽。這是因?yàn)榻?jīng)常體檢的人，可以盡早的發(fā)現(xiàn)身體的疾病，從而治愈的可能性也是非常大的，相反，那些不常體檢的人，一旦發(fā)現(xiàn)疾病，通常疾病已經(jīng)比較嚴(yán)重了。

其他的一些方法，例如飲食健康、保持樂(lè)觀的精神、多參加體育鍛煉等，也是延年益壽的一些小竅門(mén)，我們應(yīng)該做到。

益壽吃什么食物好

山藥有神仙之食的美譽(yù)，其中含有大量的淀粉酶、多酚氧化酶、黏液蛋白、維生素、微量元素等，可以促進(jìn)腸胃的吸收與消化，另外對(duì)于阻止血脂的沉淀、預(yù)防心腦血管疾病等也大有幫助。具有很好的延年益壽的作用。

2、蓮藕

蓮藕具有養(yǎng)陰清熱、清心安神的作用。蓮藕中含有大量的碳水化合物、蛋白質(zhì)以及礦物質(zhì)、維生素等，可以幫助將體內(nèi)有害的物質(zhì)盡量的排出體外，對(duì)健康非常有益。

3、洋蔥

洋蔥雖然味道不太好，但是保健功效卻是無(wú)可比擬的。洋蔥中含有類(lèi)黃酮，對(duì)于保護(hù)心臟、降低膽固醇等很有幫助，對(duì)高血壓、高血脂、心腦血管疾病等患者保健效果更好。

4、蘋(píng)果

有實(shí)驗(yàn)證明，每天吃一個(gè)蘋(píng)果對(duì)人們的健康有很大的保障。蘋(píng)果中的某些物質(zhì)能夠阻止癌細(xì)胞在體內(nèi)的擴(kuò)散，還可以提高人體的免疫力以及抵抗力，是延年益壽不可缺少的食物。

5、豆腐

豆腐的主要成分是蛋白質(zhì)和異黃酮。具有很好的益氣、補(bǔ)虛、保護(hù)肝臟等作用，經(jīng)常吃豆腐可以延年益壽。

益壽的中藥有哪些

何首烏在《開(kāi)寶本草》中就記載說(shuō)具有延年益壽的作用。這是因?yàn)楹问诪跄軌虼龠M(jìn)神經(jīng)細(xì)胞的生長(zhǎng)，對(duì)降低膽固醇、降低血糖、調(diào)節(jié)神經(jīng)衰弱、抗氧化等均有好處。

人參

《神農(nóng)本草經(jīng)》認(rèn)為人參能補(bǔ)五臟、安精神、止驚悸、安精神的作用，經(jīng)常服用的話，可以輕身益壽?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，人參還有抗氧化、抗疲勞、調(diào)節(jié)心血管等作用，經(jīng)常服用確實(shí)有“返老還童”的功效。

三七

三七是中藥中比較珍貴的藥材，其成分、藥理作用與人參有很多的相似之處。三七可以擴(kuò)張血管、降低血管阻力、減慢心率等作用，在心血管防治方面效果非常好。

靈芝

《神農(nóng)本草經(jīng)》認(rèn)為，靈芝具有補(bǔ)肝氣、安魂魄的作用，經(jīng)常服用的話，可以起到很好的輕身不老、延年益壽的作用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，靈芝對(duì)于抗衰老具有很好的作用。

另外，像枸杞、紅景天、刺加五、黃芪等延年益壽的作用也是非常不錯(cuò)的。

其他的，還有大白菜、小米、胡蘿卜、香蕉、草莓等都是非常不錯(cuò)的食物，我們應(yīng)該養(yǎng)成不挑食的習(xí)慣，對(duì)于各種各樣的水果、蔬菜、肉類(lèi)都應(yīng)該適當(dāng)?shù)某砸恍@樣對(duì)健康才更有好處。

益壽的小偏方

以紫河車(chē)為主藥，配合龜板、黃柏、杜仲、牛膝、天冬、麥冬、熟地等。

以何首烏為主藥，配以茯苓、牛膝、當(dāng)歸、枸杞子、菟絲子、補(bǔ)骨脂，煉蜜為丸。

用嫩桑葉、黑芝麻蜜煉成丸。

靈芝650g、黃芪650g、三七100g、淫羊藿400g、丹參500g、制何首烏600g、桑寄生250g、人參44g、五味子60g。研磨成粉末，和酒服下。

益壽的食譜推薦

材料：

狗肉500克、菟絲子7克、附片3克，蔥、姜、食鹽、味精各適量

做法：

(1)將狗肉洗凈后切成塊，放入沸水中焯一下?lián)瞥?

(2)鍋置火上，放入狗肉、生姜煸炒，倒入酒嗆鍋;

(3)將菟絲子和附片用紗布包好，放入鍋中，加入適量的清湯、食鹽、味精、大蔥大火煮沸;

(4)轉(zhuǎn)小火慢煮大約兩個(gè)小時(shí)左右后即可食用。

山藥羊肉湯

材料：

山藥150克、羊肉500克，生姜、蔥、胡椒、料酒、食鹽各適量

做法：

(1)將羊肉洗凈后，切成塊，焯去血水;

(2)將山藥去皮、洗凈后切成塊;

(3)將羊肉和山藥一起放入鍋中，加入適量的清水以及調(diào)味料大火煮沸;

(4)轉(zhuǎn)小火慢煮至羊肉熟爛即可。

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