男人怎么補(bǔ)腎補(bǔ)氣血,從三個方面教你如何調(diào)理(男人如何補(bǔ)腎最有效果？)

男性朋友在生活中都有著家庭以及工作雙方面的壓力，所以身體素質(zhì)會相對比較差。因此建議各位男士在生活中加強(qiáng)補(bǔ)腎，并通過各種的方式來達(dá)到調(diào)理氣血的方法。那么男性朋友在生活中應(yīng)該怎么做才能達(dá)到補(bǔ)腎和補(bǔ)氣血的功效呢?建議大家從飲食、運(yùn)動以及中醫(yī)等方面進(jìn)行調(diào)理。

1、飲食調(diào)理

男性朋友在生活中可以通過食療的方式來達(dá)到補(bǔ)腎和補(bǔ)氣血的效果，在日常生活中可以多吃一些紅棗、枸杞、牛肉以及雞湯等食物，以達(dá)到滋補(bǔ)腎臟以及調(diào)理氣血的效果，堅(jiān)持飲食健康則可達(dá)到補(bǔ)腎和補(bǔ)氣血的效果。

2、適量運(yùn)動

各位男生若想達(dá)到補(bǔ)腎和補(bǔ)氣血的效果，在生活中可以進(jìn)行適量的運(yùn)動，通過運(yùn)動的方式來增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，并達(dá)到補(bǔ)腎益氣的效果，這對調(diào)理氣血也有較大的幫助。建議各位男士在生活中選擇慢跑、快跑以及打球等有氧運(yùn)動來鍛煉，以達(dá)到保健的功效。

3、中藥調(diào)理

通過中藥調(diào)理的方式也可以達(dá)到補(bǔ)腎補(bǔ)氣血的效果。各位男士在生活中可以到中醫(yī)院進(jìn)行檢查，并由專業(yè)的中醫(yī)來指導(dǎo)用藥，通過服用當(dāng)歸、紅花、熟地以及黃芪和何首烏等中藥材的方式可以達(dá)到調(diào)理氣血和調(diào)理內(nèi)分泌的功效，對補(bǔ)腎和補(bǔ)氣血具有積極作用。

關(guān)于男人怎么補(bǔ)腎補(bǔ)氣血的問題就介紹到這里，各位男士若想達(dá)到補(bǔ)腎和補(bǔ)氣血的效果，在生活中可以及時(shí)調(diào)節(jié)飲食，并適量加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉，必要時(shí)可以在中醫(yī)的指導(dǎo)下合理用中藥，以達(dá)到調(diào)理氣血和補(bǔ)腎的效果，此外，各位男士在生活中也可以經(jīng)常按摩頭部以及腳底的各個穴位，從而達(dá)到消散淤血的效果，這對補(bǔ)腎和補(bǔ)氣血也有很大的幫助。

男人如何補(bǔ)腎最有效果？

在生活中有不少男人都有腎虛的癥狀，這會對男人的健康造成很多不利的影響，因此需要通過一些方法調(diào)理恢復(fù)，那么男人如何補(bǔ)腎最有效果？中醫(yī)里治療腎虛的方法有哪些？男人腎虛的補(bǔ)腎方法有很多，下面就來詳細(xì)了解中醫(yī)里的各種補(bǔ)腎方法吧。
1、補(bǔ)腎效果好的食物
山藥：有健脾益肺、強(qiáng)精固腎的功效。煎湯服用或調(diào)制山藥粥，能補(bǔ)腎益精、固澀止遺，經(jīng)常食用可防治陽痿、早泄、遺精、腿軟。
蓮子：有補(bǔ)皮澀腸、養(yǎng)新固腎的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，蓮子中含有蓮子堿、蓮子糖等成分，鈣、磷、鐵的含量也相當(dāng)豐富，是收斂強(qiáng)壯的健康食品，常吃能夠治脾久瀉。
枸杞：是強(qiáng)精固腎、固本培原、抗衰老的藥食養(yǎng)用物品。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，枸杞子含有多種必須氨基酸，能使身體強(qiáng)壯。內(nèi)服補(bǔ)益精氣、強(qiáng)盛陽道。雀肉、雀卵：雀肉及麻雀肉，有壯陽益精的功效。能治腎虛、腰痛、陽痿、早泄、不育癥等疾病。
蛤蜊：能促進(jìn)性腺和甲狀腺機(jī)能活化、益精固腎、造血強(qiáng)肝，具有防止老化，強(qiáng)化性機(jī)能的功效。
鹿肉：鹿肉性溫和，有補(bǔ)脾益氣、溫腎壯陽的功效。中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為鹿是屬于純陽之物補(bǔ)益腎氣之大是所有肉類中之首。
2、如何補(bǔ)腎更有效
1、注意避暑別貪涼：夏季天氣炎熱氣壓低，人的抵抗力也會隨之下降，容易導(dǎo)致感冒，若感冒為鏈球菌感染可能導(dǎo)致急性腎炎。因此切不可貪涼，使用空調(diào)需注意控制好溫度，一般宜在26℃左右。
2、泡腳護(hù)腎功效佳：不只冬天要泡腳，夏天也可泡腳。睡前用溫水泡腳，有利于促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時(shí)，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳得到徹底放松和充分的舒緩，人也會因此感到舒適。泡腳后，建議不再進(jìn)行其他活動，隔數(shù)分鐘即入睡，補(bǔ)腎效果更佳。還可放些連翹、金銀花、板藍(lán)根、菊花泡腳，可以起到降火清熱的作用。
3、心態(tài)平衡合理運(yùn)動：氣溫升高，有些人脾氣也見長，壓力太大，可以導(dǎo)致血壓升高，高血壓可以導(dǎo)致腎臟損害。保持樂觀的情緒與豁達(dá)開朗的心態(tài)可提高免疫功能。而積極、持之以恒的有氧鍛煉，既可提高心血管功能，也有利于清除體內(nèi)的自由基而保護(hù)腎臟。
4、少喝啤酒多喝水：多喝水可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，從而保護(hù)腎臟。大部分男性對此沒有正確認(rèn)識，不覺得喝水重要。還有人認(rèn)為喝水還不如喝啤酒，殊不知大量喝啤酒，會使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟損害，尤其是本來有腎臟疾病的患者病情會加重。飲水量一般宜保持在每天1500毫升左右，夏季出汗多時(shí)，還應(yīng)酌情增加。
慎用傷腎中西藥：夏日易發(fā)胃腸感染等其它疾病，用藥時(shí)要注意，磺胺、卡那霉素、慶大霉素、鏈霉素等西藥有一定的腎臟毒性，要盡量避開這些藥物。中藥中的馬兜鈴、天仙藤、關(guān)木通、青木香、廣防己等也有一定的腎毒性，“罪魁禍?zhǔn)住笔撬鸟R兜鈴酸，也應(yīng)特別引起注意。
3、按摩穴位補(bǔ)腎方法
1、搓耳：功效：按摩耳廓能調(diào)節(jié)腎的功能。
方法：用搓熱的兩手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，再用兩手交替經(jīng)頭頂拉扯對側(cè)耳廓上部12～18次。
2、搓腰：功效：腰為腎府，刺激腎俞穴和命門穴可壯腰健腎。
方法：將兩手搓熱，捂于雙側(cè)腎俞穴（第2腰椎棘突下旁開1.5寸）上，再以命門穴（腰部，當(dāng)后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處）和腎俞穴為中心，左右搓腰，也可上下搓。
3、擦丹田：功效：此丹田即下丹田，與人體生命活動關(guān)系最為密切，可健脾益氣，柔肝補(bǔ)腎。
方法：將兩手搓熱，右手掌心捂于右側(cè)恥骨結(jié)節(jié)外上，距正中線約2寸的“氣沖”穴處，左手掌心沿大腸蠕動方向繞臍做圓周運(yùn)動。
4、腎虛的日常調(diào)理
1.常打太極拳。練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。
2.每天自我按摩腰部：兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
3.每天搓腳心：兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
4.每天做縮肛運(yùn)動：全身放松，自然呼吸;呼氣時(shí)，做縮肛動作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。
5.每天做一套簡易體操(如果有時(shí)間，也可連續(xù)做多次)：
(1)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。
(2)足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對腳踝;手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。
(3)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
(4)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。

男性怎么補(bǔ)腎最有效？

腎虛是生活中很常見的病癥，會對健康造成很多不利的影響，因此需要及時(shí)調(diào)理恢復(fù)，以免對健康造成更大的危害，那么男性怎么補(bǔ)腎最有效？男性補(bǔ)腎日常有哪些妙招？下面就來詳細(xì)了解男性日常怎么補(bǔ)腎效果好，以及補(bǔ)腎需要注意的內(nèi)容吧。
1、男性補(bǔ)腎小妙招
一、男性補(bǔ)腎的重要性
在了解補(bǔ)腎的小妙招之前，我們首先來看一下男性補(bǔ)腎的重要性。只有各位能夠意識到補(bǔ)腎的重要性，大家才會做好補(bǔ)腎養(yǎng)腎的工作。俗話說，十個男人九個虛，為什么男性朋友容易出現(xiàn)腎虛的癥狀呢?
隨著社會的發(fā)展，我們的生活節(jié)奏越來越快，工作壓力也變得越來越大。男性朋友不僅要面對高強(qiáng)度的工作，同時(shí)還有養(yǎng)家糊口的重任。在這樣的生活環(huán)境下，很多男性朋友平時(shí)還不注意飲食和作息時(shí)間，他們就很容易出現(xiàn)腎虧和腎虛的現(xiàn)象。
很多男性到了而立之年以后，健康狀況就開始走下坡路，出現(xiàn)了身體發(fā)福、精力差等癥狀。去醫(yī)院體檢又查不出什么疾病出來，其實(shí)這是腎虛的表現(xiàn)。腎臟是人體的解毒器官，如果腎不好，我們就很容易出現(xiàn)水腫、食欲差、腰酸背痛和貧血等癥狀。
中醫(yī)認(rèn)為，腎主藏精，腎氣旺盛，我們就會精力充沛，頭發(fā)烏亮，耳聰目明。如果腎氣衰弱，那我們就會出現(xiàn)精力不濟(jì)，未老先衰的現(xiàn)象。因此，對于男性朋友來說，補(bǔ)腎是非常重要的，養(yǎng)好腎我們才能夠養(yǎng)好身體。
二、男性做什么動作可以補(bǔ)腎
在現(xiàn)實(shí)生活中，補(bǔ)腎的方法有很多種，我們可以通過飲食的調(diào)理來補(bǔ)腎，也可以通過加強(qiáng)運(yùn)動的方式來補(bǔ)腎。不過，今天小編教給大家的方法十分簡單，我們每天只要抽出三五分鐘的時(shí)間，做一做這些動作，就可以達(dá)到補(bǔ)腎健體的功效。
1、十指梳頭
很多男性朋友雖然年紀(jì)輕輕，但是出現(xiàn)了少白頭和脫發(fā)的癥狀。這不僅影響個人的外在形象，同時(shí)也是身體健康受損的表現(xiàn)。很多人由于工作壓力大和精神緊張的緣故，他們的頭發(fā)會出現(xiàn)脫落或者變白的現(xiàn)象，這在一定程度上也是腎虛的表現(xiàn)。
健康的頭發(fā)應(yīng)該是烏黑濃密的，中醫(yī)認(rèn)為，發(fā)為血之余，又發(fā)表于腎。所以說，我們的腎臟健康的話，我們的頭發(fā)就會烏黑又有光澤。很多男性朋友的頭發(fā)比較短，于是他們平時(shí)懶得打理頭發(fā)，不會經(jīng)常洗頭發(fā)，甚至還不梳頭。
小編教給大家的第一個動作就是十指梳頭，很多人不愛梳頭的原因是苦于周圍找不到梳子。其實(shí)，要想梳頭，我們不一定要用梳子，我們可以用十指的指腹來梳頭。我們用十指梳頭也是按摩頭皮的過程，經(jīng)常按摩頭皮對我們的腎臟健康非常有好處。
大腦對我們的身體健康非常重要，因?yàn)轭^部分布著很多的經(jīng)脈和穴位。經(jīng)常用十指梳頭不僅可以改善頭部的血液循環(huán)，還可以提神醒腦和緩解疲勞。同時(shí)，用十指梳頭還有升清降濁和補(bǔ)腎益氣的功效。如果你有頭痛失眠的癥狀，不妨經(jīng)常用十指梳梳頭。
2、揉搓雙耳
很多上班族都是久坐一族，經(jīng)常坐著不運(yùn)動不僅會讓我們感到腰酸背痛，同時(shí)也會傷害到我們的腎臟健康。其實(shí)，男性朋友可以在工作間隙揉搓一下自己的雙耳，我們可以先按摩耳廓，然后用掌心摩擦耳廓的正反兩面，每次按摩十分鐘就可以了。
中醫(yī)認(rèn)為，腎開竅于耳。如果我們能經(jīng)常揉搓雙耳的話，就可以幫助我們補(bǔ)腎益氣，還能疏通全身的氣血，提高人體的免疫能力。另外，經(jīng)常揉搓雙耳還可以緩解久坐帶來的傷害。如果我們的肩頸和腰背感到酸痛的話，不妨揉搓一下雙耳，這些疼痛感就會得到減輕。
3、按摩后腰
中醫(yī)認(rèn)為，腰為腎之府，如果我們出現(xiàn)腎虛腎虧的癥狀，那么我們最明顯的感受就是腰酸背痛。因此，要想補(bǔ)腎，首先我們得做好腰部的保養(yǎng)工作。我們平時(shí)可以用雙手按摩一下自己的后腰部位，這樣的保健效果非常好。
那么，男性朋友應(yīng)該如何按摩自己的后腰呢?我們可以將雙手握拳，拳眼向內(nèi)，放在腰帶以下的位置，然后在后腰部位用手上下搓動36次。只要各位能堅(jiān)持每天都做這個動作，就可以達(dá)到溫腎補(bǔ)腰和培元固本的功效。
除此之外，經(jīng)常按摩后腰還可以幫助我們緩解腰酸背痛的癥狀，各位上班族平時(shí)不妨試一試。
2、補(bǔ)腎的食物有哪些
1、枸杞子：是強(qiáng)精固腎、固本培原、抗衰老的藥食養(yǎng)用物品。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究,枸杞子含有多種必須氨基酸,能使身體強(qiáng)壯。內(nèi)服補(bǔ)益精氣、強(qiáng)盛陽道。
2、山藥：有健脾益肺、強(qiáng)精固腎的功效。煎湯服用或調(diào)制山藥粥,能補(bǔ)腎益精、固澀止遺,經(jīng)常食用可防治陽萎、早射、遺經(jīng)、腿軟。
3、蓮子：有補(bǔ)皮澀腸、養(yǎng)新固腎的功效。蓮子中含有蓮子堿、蓮子糖等成分,鈣、磷、鐵的含量也相當(dāng)豐富,是收斂強(qiáng)壯的健康食品,常吃能夠治脾久瀉。
4、蛤蜊：能促進(jìn)性腺和甲狀腺機(jī)能活化、益精固腎、造血強(qiáng)肝,具有防止老化,強(qiáng)化性機(jī)能的功效。
5、雀肉、雀卵：雀肉及麻雀肉,有壯陽益精的功效。能治腎虛、腰痛、陽萎、早射等疾病。
6、鹿肉：鹿肉性溫和,有補(bǔ)脾益氣、溫腎壯陽的功效。中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為鹿是屬于純陽之物補(bǔ)益腎氣之大是所有肉類中之首。
7、黑豆：黑豆被古人譽(yù)為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。
8、黑米：具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效。經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結(jié)、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。

男人補(bǔ)腎的3個小偏方

補(bǔ)腎是男人的首要任務(wù)。日常生活中有很多補(bǔ)腎的方法。食療最受男性朋友青睞，那么男性補(bǔ)腎最有效的方法是什么呢？下面是男士補(bǔ)腎的三個民間小偏方。你不妨試試它們，效果很好。


補(bǔ)腎藥酒3偏方


韭菜酒：


配方：韭菜籽100g。米酒(或高粱酒)500毫升。功效：助陽固精。適用于不舉、遺精、不持久、腰膝冷痛等。


做法：韭菜籽研末，用米酒浸泡，7天后飲用，飯后服用10ml，每日三次。


栗子酒：


配方：板栗500g，白酒1500ml。功效：養(yǎng)心健脾，補(bǔ)腎壯陽。適用于不舉、遺精等男性疾病。


做法：栗子洗凈，一顆一顆切開，用白酒浸泡，7天后飲用，每次同房前適量飲用。


吞酒：


配方：石燕2-5個，高粱酒1000ml，鹽、姜、蔥、醋各適量。功效：補(bǔ)精補(bǔ)髓，補(bǔ)腎益氣。


做法：將閻石去毛去內(nèi)臟，用四種調(diào)料炒熟，用酒浸泡3天。


美食——滋腎好。


材料：扁豆切絲，干辣椒5個(根據(jù)自己口味可調(diào))，姜絲，蒜瓣，生抽，鹽，雞精。


做法：鍋中放油，放入姜絲和蒜瓣，香味出來后放入干辣椒。倒入扁豆絲翻炒(火要高一點(diǎn))。扁豆的絲變色后，適當(dāng)?shù)谷脶u油繼續(xù)加鹽翻炒，火稍微關(guān)小即可。出鍋前撒點(diǎn)蒜粉和雞精。


材料：3分肥7分肥的瘦豬肉100克，大蒜200克，蒜頭10克，鮮紅椒1個，調(diào)料：豆豉15克(切碎)，鹽1/2茶匙(炒蒜)，醬油1湯匙(炒肉)，糖1/4茶匙，雞精1/4茶匙。


做法：豬肉剁成小顆粒，蒜苔切成小塊，紅辣椒、豆豉、大蒜剁碎。鍋中加熱1茶匙油，加入蒜苔、鹽和1湯匙水，炒至8成熟，備用。在鍋中加熱1/2湯匙油，加入紅辣椒、豆豉和大蒜，炒香。加入肉末，小火翻炒至肥肉出鍋。加入醬油、糖、雞精，炒至水干。加入炒好的蒜苔，炒至10成熟(蒜苔表面微皺)。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/144098.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 跑步走動作要領(lǐng),跑步注意事項(xiàng)(跑步行···

下一篇: 男人射精障礙怎么回事,與哪些因素有關(guān)···