跟著劉畊宏跳燃脂操，就能瘦下來嗎？減肥期間，別忘了做好一件事

#一起跟著劉畊宏跳操#

要問最近最火的主播是誰，我想大多數(shù)人都會想到-----

那個穿著羽絨服健身跳操的劉畊宏。

近日，不溫不火三十多年的劉畊宏，終于借助直播的力量，一周五天的網(wǎng)絡(luò)直播燃脂健身操再度翻紅。

不僅漲粉超千萬，甚至還吸引了一大批眾多的“劉畊宏女孩、男孩”前來打卡跟著練習(xí)，渴望能夠跟著劉畊宏練出一身腱子肉。

劉畊宏的燃脂操，實際上還真是一個不錯的選擇

本質(zhì)上劉畊宏燃脂操，就像早些年前的健美操，或者如今的HIIT訓(xùn)練，都是一種高效的燃脂有氧運動方式。

但對比其他運動方式，劉畊宏的燃脂操是一種充滿趣味且低門檻的運動方式，讓那些原本不怎么愛運動甚至討厭運動的男男女女，都愿意重新運動起來。

最關(guān)鍵是，劉畊宏全程都能保持激情高昂，在揮灑汗水的同時也能增加群體運動性，提高運行效率，提高燃脂速度。

跟著跳燃脂操，就能瘦下來嗎？

實際上，若關(guān)動不控制飲食，實際上還真難以瘦下來，即便有效果也比較難以堅持。

要知道，本身減肥的本質(zhì)上消耗熱量＞攝入熱量，從而達到熱量盈虧。

試想一下，如果你累死累活跟著練習(xí)30分鐘，好不容易消耗200大卡，結(jié)果一時沒忍住而啃了一對炸雞翅，而這一堆炸雞翅正好180大卡。

那么你輕輕松松吃了幾分鐘的炸雞翅，讓這30分鐘的訓(xùn)練一下子成了“無效燃脂”。

當(dāng)然，咱們也并不是倡導(dǎo)大家要節(jié)食，要少吃，而是需要優(yōu)化自己食物選擇以及飲食結(jié)構(gòu)，從而對熱量把控更為直接。

若將其他膳食安全不便，只要將含糖飲料、糕點零食等控制下，甚至無需完全禁止，再優(yōu)化下主食以及蛋白質(zhì)。

相當(dāng)于之前日常飲食能夠產(chǎn)生200-300大卡的熱量差，相當(dāng)于《本草綱目》本個小時的燃脂操的熱量。

減肥期間如何控制食欲？

一、適當(dāng)多攝入膳食纖維食物

減肥期間的時候，應(yīng)該多吃一些富含膳食纖維的食物，比如魔芋、麥片、玉米、紅薯。

這些食物當(dāng)中含有大量的膳食纖維，進入人體之后，不會為機體提供能量支持，也不會導(dǎo)致身體中的熱量超標(biāo)。

而進入人體之后，會吸附胃腸道當(dāng)中的一些水分，從而使人產(chǎn)生明顯的飽腹感。這樣一來，就會使人的食欲得到較好的控制。

二、兩餐之間適當(dāng)補充水分

即使減肥期間適當(dāng)多吃一些膳食纖維食物，但兩餐之間仍舊會出現(xiàn)饑餓感，所以在兩餐之間的時候，會吃一些零食，從而影響到減肥效果。

可以在兩餐之間補充一些水分，既可以緩解胃腸道的饑餓感，避免出現(xiàn)兩餐之間吃零食的行為，可以避免膳食纖維在腸道內(nèi)吸收過多水分，從而出現(xiàn)大便過于干結(jié)的情況，有著潤滑腸道以及促使排便的功效。

三、每餐都要進食

大部分減肥人群會采取不吃早飯或者是不吃晚飯的行為，認(rèn)為減肥方法效果比較快，這種說法并不正確。

對于不吃早餐的減肥人群來說，在中午的時候會出現(xiàn)非常嚴(yán)重的饑餓感。那么在吃午餐的時候，會出現(xiàn)大量進食的行為。

而對于不吃晚餐的人群來說，在夜晚以及第2天白天的時候會非常的饑餓，也會出現(xiàn)大量進食行為，就會影響到減肥效果。

在減肥期間時，每一餐都要進食，但可以減少進食量。

四、減慢進食速度

每一餐進食時，一定要控制好進食的速度。所以食物要在口腔當(dāng)中仔細(xì)咀嚼，然后慢慢咽下，這種進食方式能夠有效控制食欲。

但如果如果出現(xiàn)快速進食的行為，會不知不覺間攝入過多的食物，從而導(dǎo)致體內(nèi)熱量超標(biāo)。

劉畊宏減肥方法好不好？到底如何才能瘦身？

劉畊宏的減肥方法到底好不好？到底如何才能瘦身呢？劉畊宏真的能減肥嗎？嗯，減肥用什么方法更加方便可靠了？適合所有人嗎？

許多人都在問這個問題。但是我想我們還是聽聽專家怎么說。有關(guān)行業(yè)的專家是這樣說的。專家們說劉畊宏的健身操一種特別高強度的體運動。劉畊宏他既是有氧運動也是無氧運動，運動是有氧和無氧相結(jié)合相混合的。

所以啦，劉畊宏肯定能起到減肥和瘦身的作用。但是想減肥的朋友們一定要根據(jù)自己的體能進行綜合的評估。要在自己體力所提的范圍之中才能練習(xí)，不要超越自己的體能。

如果以前自己沒有運動過，那么更加不能進行盲目的跟風(fēng)，這樣容易讓自己的身體受到損傷。

許多人天天在喊，今天你劉畊宏了嗎？今天你劉畊宏跳操打卡了嗎？今天劉畊宏《本草綱目》你跳了沒有？但是我們還是要保持自己的體能，看到自己的體力是不是相匹配，不能操作太急過去喲。

許多人說劉畊宏為什么這樣的有魔力？但是作為一個真正的你的健身教練人員，最近也是在抖音上發(fā)現(xiàn)了他。然后在keep上的健身程序中也找到了劉畊宏他。

最近這幾天都在跟著劉畊宏做運動，練了一個半小時，沒有太疲倦的感覺，只是留了很多汗，他覺得效果還是比較好一點。

現(xiàn)在我已經(jīng)開始把劉畊的健身操投屏到我家的大電視機上，每天早晚中做訓(xùn)練。

我問了我一個跟著劉畊宏跳操的鄰居，他也是這樣說的。他出的跟著劉畊宏一起練習(xí)是比較輕松愉快的，因為劉畊宏的節(jié)目和他的《本草綱目》有節(jié)奏感，有氛圍感都比較好容易讓人入氣。

至于在抖音上直播有很多劉畊宏自己的發(fā)揮動作比較隨機一點。也不會那么枯燥。在不不枯燥的，有氛圍的環(huán)境下，還能帶來自己的減肥的一個效果。感覺是不錯的。

集合了，集合了。劉根紅的女孩已經(jīng)上線了。一個叫小麗的女孩，她每天早上都在自己的家族群里這樣大聲的叫著。

小麗不單在自已起來跳操減肥，也叫著自己家屬成員，兄弟姐妹，閨蜜們一起跟隨自己跳的劉畊宏的《本草綱目》。

他告訴我，我平常以前就是喜歡刷劇，喜歡看電視劇，看電影。但是現(xiàn)在我對自己產(chǎn)生了一個改變。我現(xiàn)在已經(jīng)喜歡健身，喜歡減肥，特別是喜歡看劉畊宏的《本草綱目》。

我基本上都是邊看邊練，不小心，一下子就練過了頭，練了很長的時間。

這說明了劉畊宏給了我們快樂。

劉畊宏他每天在直播間里面晉升，讓我們的心情變得非常愉悅。

這說明劉畊宏給了我們健康。劉畊宏給我們傳遞了一種把健康運動變成碎片化，時間化，融入我們的生命，成為我們生活中的一部分，這樣的觀念非常的好，能改變我的一生。

劉畊宏給了我陽光，積極，健康的正能量。

在我平凡的人生之中，無論碰到任何的艱難險之后，我想起了劉畊宏，我就充滿了力量。

劉畊宏也是我健康的導(dǎo)師，是我減肥的導(dǎo)師，現(xiàn)在更成了我生命的導(dǎo)師。

只要有劉畊宏在。我就會生命不息，跳操不止。

劉畊宏跳《龍拳》健身操因強度過大而嚇跑粉絲，健身新手適合跟著他減肥嗎？

新手真的是不適合跟他跳操減肥的，一定要有一些運動基礎(chǔ)，如果你真的想要跟他學(xué)習(xí)的話，那么也要從最基礎(chǔ)的開始鍛煉起，不要直接一開始就跟著他去練習(xí)那么高強度的動作。有很多人都覺得劉畊宏是一個非常有名的健身教練，而且從他的身材和他老婆的身材當(dāng)中就能夠看得出來，他也是特別的專業(yè)的，所以想要跟他學(xué)習(xí)。

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想要減肥，想要運動，這樣的一個心態(tài)是沒有任何的問題的，但是我們也要量力而形成自己的身體和實際角度去出發(fā)。我們要知道他是一個非常優(yōu)秀的健身教練，他健身也不是一天兩天的事情了，所以他的強度是特別大的，而你一個從來都沒有鍛煉過的新手，直接就跟著他這么高強度的進行訓(xùn)練，你覺得身體能夠受得了嗎？

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我們會發(fā)現(xiàn)這幾天劉畊宏在網(wǎng)絡(luò)上面全面爆火，漲粉上千萬，有無數(shù)的人宅在家里面，因為沒有事做，就跟他一起練習(xí)跳操。其實這樣的一個想法是對的，我們都應(yīng)該要適當(dāng)?shù)腻憻捯幌拢蝗簧眢w真的會變得很差。但是火了幾天之后，我們就會發(fā)現(xiàn)網(wǎng)絡(luò)上面陸續(xù)有一些人說跟著他跳操，跟著他健身，導(dǎo)致進了醫(yī)院。主要的一些原因就是因為自己沒有任何的基礎(chǔ)，然后突然一下這么高強度的訓(xùn)練，身體受不了了。

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所以告誡大家，我們在跟著鍛煉的時候，一定要先慢慢的來，慢慢的從一些低強度的動作開始練習(xí)。不要總是想著跟他能夠持平，因為他的強度真的太大，一般人根本就承受不了的。大家想一想，他的老婆每天跟著他在后面瘋狂的進行鍛煉，每天的運動量也是挺大的，而他的老婆都受不了。你從來都沒有跟他進行訓(xùn)練過，你又怎么能夠受得了？

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