熬一宿，胖十斤？提醒：除了發(fā)胖，長(zhǎng)期睡眠不足還帶來這4種隱患

都說成年人哪哪都不容易，除了發(fā)胖。

但引發(fā)發(fā)胖的原因可就多了，飲食、運(yùn)動(dòng)、壓力......但有一種發(fā)胖原因，還真沒想到。

那就是-----睡不夠，是會(huì)長(zhǎng)胖的！

充分研究數(shù)據(jù)表明：每天睡6個(gè)小時(shí)的人，要比睡7個(gè)小時(shí)的人體重增加得多，而每天只睡5個(gè)小時(shí)的人要比睡6個(gè)小時(shí)的，又會(huì)足足增加更多體重。

這下終于找到自己為何每逢夜晚，總是又困又餓？

睡眠不足，為何會(huì)導(dǎo)致胃口大開？

有人就會(huì)問，既然熬夜會(huì)發(fā)胖，為何總有人連續(xù)熬夜后卻是“為伊消得人憔悴”？

抱歉，這些人熬夜掉的體重，卻是身體可貴的肌肉，而并沒有減掉脂肪，而且還可能會(huì)讓你進(jìn)入“易胖”體質(zhì)。

人體長(zhǎng)期處在睡眠不足，身體就會(huì)刺激腎上腺分泌腎上腺激素，這是一種壓力激素，會(huì)讓人體腎上腺進(jìn)入到一個(gè)容易疲勞的狀態(tài)，而人體的肥肉就會(huì)不斷堆積，就會(huì)難以消減。

若要想順利減肥，睡眠則可以避免壓力激素分泌。

同時(shí)人若睡眠不足，還會(huì)增加食欲的激素來加速分泌，減少抑制食欲的激素，就會(huì)讓我們更渴望去吃高熱量的食物。

因此，睡得少，沒準(zhǔn)第二天就可能會(huì)讓你暴飲暴食，讓你胖胖胖胖起來！

長(zhǎng)期睡眠不足，還會(huì)帶來這些風(fēng)險(xiǎn)：

1、內(nèi)分泌紊亂

內(nèi)分泌是否保持健康對(duì)人體造成的影響是非常大的。

尤其是對(duì)于女性朋友而言，因長(zhǎng)期熬夜而導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂的話，婦科疾病的發(fā)病幾率將會(huì)顯著提升，尤其是對(duì)身體健康危害極大的婦科腫瘤類疾病。

2、睡眠質(zhì)量下降

對(duì)于身體素質(zhì)較好或年紀(jì)較輕的朋友來說，熬夜加班或娛樂放松而頻繁晚睡，這些觀點(diǎn)與做法都是非常不可取的。

熬夜會(huì)嚴(yán)重?cái)_亂生物鐘，導(dǎo)致人體過度興奮，這是很容易引發(fā)嚴(yán)重失眠的。

此外，經(jīng)常熬夜還會(huì)大幅增加心悸、多夢(mèng)、易醒問題的發(fā)生頻率，使睡眠質(zhì)量出現(xiàn)明顯降低。當(dāng)睡眠質(zhì)量過于低下時(shí)，無(wú)論睡多久都是無(wú)法讓身體真正得到有效休息的。

一般情況下，最好是能在夜晚10點(diǎn)之前就進(jìn)入睡眠狀態(tài)，這對(duì)于提高睡眠質(zhì)量，使精力、體力順利得以恢復(fù)是非常有幫助的。

3、心腦血管疾病

長(zhǎng)時(shí)間熬夜的過程中，會(huì)使心臟負(fù)擔(dān)明顯加大，刺激血管異常收縮。

在這種情況下，血管堵塞的發(fā)病幾率將會(huì)明顯提升。如果長(zhǎng)時(shí)間放任不管的話，后期是很容易誘發(fā)心腦血管疾病的，這給身體健康造成的危害將會(huì)非常嚴(yán)重。

尤其是對(duì)于已經(jīng)步入中老年的朋友來說，由于年齡增長(zhǎng)、血管彈性出現(xiàn)降低，此時(shí)如果再繼續(xù)放任熬夜惡習(xí)不管的話，容易因血管健康受損而出現(xiàn)心梗、腦梗以及中風(fēng)危機(jī)。

4、負(fù)面情緒增多

經(jīng)常熬夜的人，負(fù)面情緒的產(chǎn)生量會(huì)比普通人高很多。

尤其是對(duì)本身就工作繁忙、壓力較大的上班族朋友來說，如果再經(jīng)常熬夜的話，很可能會(huì)因過度疲勞而產(chǎn)生精神萎靡、體力不支、記憶力下降、反應(yīng)遲鈍等問題。

時(shí)間長(zhǎng)了，負(fù)面情緒累積過多，不僅會(huì)對(duì)生理健康造成不良影響，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)l(fā)心理疾病。

睡眠不足，可不能補(bǔ)回來！

有些人熬夜回來，通常都會(huì)自我安慰----沒事兒，大不了第二天補(bǔ)覺補(bǔ)回來！

實(shí)際上，每天睡眠少于7個(gè)小時(shí)還能保持體力旺盛，這類人真的是鳳毛麟角，實(shí)屬是少數(shù)人的天賦異稟而已。

若偶爾熬夜了，補(bǔ)一補(bǔ)覺還能補(bǔ)回來，但長(zhǎng)期熬夜，是沒法補(bǔ)回來覺。

多數(shù)人都需要7-9個(gè)小時(shí)的睡眠，無(wú)論再怎么修煉，睡眠不足就是睡眠不足，可別自欺欺人，自稱為是“少睡精英”。

#睡不夠會(huì)導(dǎo)致胃口變大#

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