女人吃什么美白皮膚,推薦幾種美白肌膚的食物(美白皮膚吃什么食物好)

現(xiàn)在大家都認為以白為美。如果一個年輕的女性擁有雪白的肌膚，勢必為她的外貌增添幾分姿色。在越來越注重養(yǎng)生的今天，女性朋友都知道要美白肌膚最好是靠食補，這遠遠勝過了任何美白的保健品或者化妝品。那么女人吃什么美白皮膚?這里小編就來給大家講解一下上述問題，為你推薦幾種美白肌膚的食物，希望對您有幫助。

要成為美白肌膚的食物，食物中必須要具備豐富的蛋白質或者維生素C。一方面能構建人體豐富的膠原蛋白，維持皮膚彈性，另一方面能清除人體自由基。那么女人吃什么美白皮膚呢?主要有以下幾種食物。

1、堅果。堅果是最健康的食物之一。其中含有豐富的氨基酸和維生素E，經常食用堅果的女性，能有效防止皮膚色斑的形成及其皺紋的形成。但是炒制過的堅果容易長胖，女性最好吃生的堅果。

2、白蘿卜。白蘿卜中維生素C的含量十分豐富，經常食用白蘿卜還能防止皮膚上出現(xiàn)黑色素細胞沉積，從而發(fā)揮美白肌膚的作用。

3、檸檬。檸檬中女性美容的首選水果，檸檬中含有的檸檬酸和維生素C有極強的美白肌膚的功效，還能對抗女性的皮膚老化問題，延緩皺紋的產生。建議女性每天用新鮮檸檬切片泡水，長期堅持飲用可以達到很好的美白效果。

綜上所述，女人吃什么美白皮膚?小編已經為大家推薦了幾種能美白肌膚的食物。女人要美白皮膚，首先要減少紫外線的照射，其次要注意飲食上的調理。建議需要美白皮膚的女性平時要多吃堅果類食物，白蘿卜和檸檬。這三類食物能為皮膚提供豐富的營養(yǎng)，減少自由基的形成，防止皮膚色斑。

美白皮膚吃什么食物好

美白皮膚吃什么食物好

美白皮膚吃什么食物好，在日常生活中肌膚美白的方式是有很多的，食物美白對我們來說也是有很大的好處的，肌膚美白的食物有不同解析，以下分享美白皮膚吃什么食物好。

美白皮膚吃什么食物好1 1、枸杞

枸杞是一種有很多優(yōu)點的食物，不但能夠當成水果來吃，還能夠用來煮湯或者做菜。除了這些優(yōu)點之外，枸杞還有很好的養(yǎng)生效果，它不但能夠給人體補充所需的營養(yǎng)，還能夠起到美容的作用，讓皮膚變得更白皙，除此之外經常吃枸杞還能夠讓眼睛變得更加明亮。

2、蘿卜

蘿卜吃法有很多界，可以做菜也可以做湯，除此之外蘿卜還有很好的美容效果，因為蘿卜里面含有的維生素C特別豐富，能夠抗氧化并且抑制色素的生成，從而讓皮膚變得更加白皙。

3、絲瓜

絲瓜是很常見的一種蔬菜，殊不知它除了能夠做菜之外還能夠用來美容，它里面的營養(yǎng)成分非常豐富，不僅有蛋白質還有維生素，除此之外還有胡蘿卜素，這些成分能夠讓人的`新陳代謝變得更加順暢，讓身體的毒素能夠盡快的排出來，從而讓皮膚變得更加有彈性，更加白皙。

4、獼猴桃

獼猴桃是一種特別美味的水果，雖然它是綠色的，但是卻能夠起到美白的作用，之所以能夠起到這樣的作用，是因為獼猴桃里面含有很多維生素C，能夠阻止色素形成。

5、黃瓜

黃瓜是一種平民化的蔬菜，不但做法多樣，而且價格也比較便宜。其實除了這些優(yōu)點之外，黃瓜還有一個巨大的優(yōu)點，那就是能夠讓皮膚變白。黃瓜不僅當成蔬菜吃的時候可以讓皮膚變白，當成面膜敷在臉上的時候，同樣能夠使皮膚變白。用黃瓜充當面膜的時候，可以切成片敷在臉上，也可以榨成汁敷在臉上。

如果覺得自己的膚色不夠白皙，那么可以吃以上幾種食物，這些食物不但可以當成菜肴或者水果來吃，還可以充當一種簡單的美容手法。只要經常吃這些食物，皮膚就能夠變得越發(fā)白皙，讓整個人的氣質有質的提高。

美白皮膚吃什么食物好2 梨

梨味甘微酸、性涼，入肺、胃經；具有生津，潤燥，清熱，化痰，解酒的作用；用于熱病傷陰或陰虛所致的干咳、口渴、便秘等癥，也可用于內熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等癥。梨子含有硼可以預防女性骨質疏松癥，硼充足時，記憶力、注意力、心智敏銳度會提高。

大白菜

應季蔬菜總有它存在的的道理，冬季蔬菜水果的種類不多，為了保證維生素c的攝入，大自然“賜予”了我們大白菜。

大白菜中的維生素c含量高達30mg-40mg/100g，在同類蔬菜中屬于高含量。維生素c有美容護膚的功效，再加上大白菜水分含量很高，所以大白菜是冬季養(yǎng)生必備蔬菜。

綠豆芽

我們冬天吃肥甘厚膩的東西過多，經常吃綠豆芽可以幫助祛火解油膩。同時，綠豆芽富含的膳食纖維還可以改善胃腸道功能。

當然，綠豆本身沒有維生素c，但發(fā)芽后就會產生了。同時，豆芽水分含量也高，可以補水。

芹菜

芹菜，含水量95.4%。

芹菜的能量很低，但它包含的大量水分和膳食纖維能有效抑制人的食欲。此外，芹菜還富含葉酸、維生素C和維生素K。因為芹菜中含有大量水分，它還能中和胃酸，有效治療胃灼熱等不適癥狀。

銀耳

銀耳羹中含有銀耳多糖，煮出來往往特別黏稠，能讓水分長時間貼在黏膜上，嗓子和消化道都感覺很滋潤。

同時，因為它不能被人體消化，可以把水分一直帶入大腸，使糞便也得以增加水分，更為柔軟，避免干燥。

蘿卜

都說冬吃蘿卜夏吃姜，蘿卜含水量高達93。4%，是冬季補水的佳品。同時，蘿卜還有補氣的作用。蘿卜的做法很豐富，可以炒菜也可以燉湯。并且，蘿卜中的礦物質含量也很高，可以增強人體免疫力，預防感冒。

獼猴桃

獼猴桃富含維生素C，是等量柑橘中的五至六倍。所富含的維他命E能增消除斑點和暗瘡。

果實內含有糖類，蛋白質中氨基酸豐富，蛋白酶十二種，維生素B1、C、胡蘿卜素等多種成分。這些都是對人體肌膚有益的成分，能幫助肌膚緩解冬季帶來的干燥。

吃什么可以美白養(yǎng)顏的

吃什么可以美白養(yǎng)顏的

吃什么可以美白養(yǎng)顏的，臉上色素暗沉、起皺長斑都是皮膚需要保護的警示鈴，補水之后還需要我們鎖住這些水分，面膜可以幫助我們補水保濕，我們要關注皮膚的健康狀況，掌握吃什么可以美白養(yǎng)顏的，美美地出門吧。

吃什么可以美白養(yǎng)顏的1 1、西蘭花

西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿卜素,專家證明是最好的抗衰老和抗癌食物,能增強皮膚抗操作能力,有助于保持皮膚彈性。

2、海帶

眾所周知皮膚的油脂分泌不平衡，或是油脂分泌過多都會引起痘痘，因此平時就要多吃能控制油脂平衡的食物，海帶做為一種維生素，礦物質含量豐富的堿性食物，具有平衡油脂分泌的作用。同時其還可以降低血液中的酸堿度，多吃，能讓好氣色從內而外散發(fā)出來。

3、蜂蜜

保持皮膚紅潤有光澤：蜂蜜被譽為“大自然中最完美的營養(yǎng)食品”，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養(yǎng)全面而豐富，常食可使皮膚紅潤細嫩，有光澤。

4、牛奶

牛奶歷來就是女性美容的上品，其具有美白，延緩皮膚衰老，增強皮膚張力，由其是共中的鐵，維生素，對緩解小皺紋都有著很不錯的效果，多喝牛奶可讓皮膚保持健康態(tài)，年輕態(tài)，當然了用牛奶做成面膜也是不錯的選擇。

5、胡蘿卜

保持皮膚潤澤細嫩：含有的大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩。

6、西紅柿

西紅柿西紅柿中含有大量的維生素、胡蘿卜素、蛋白質、等營養(yǎng)物質。對于熬夜一族來說長期西紅柿更不容易出現(xiàn)黑眼圈，炎炎夏季更要多吃西紅柿，對防曬，保持皮膚的光滑均有很好的作用。

7、三文魚

三文魚中的Omega-3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。

8、大豆

豐富的維生素E，不僅有抑制皮膚老化，還能防止色素的沉著，使皮膚變得更有彈性，女性日常由要多吃大豆還能起到一個保護卵巢的作用呢?

9、蘋果

蘋果是水果界最受人們喜愛的.水果，蘋果中含有豐富的糖分和維生素，由其是對于準媽媽們來說多吃蘋果還能讓你將來的孩子皮膚變得更好哦。

吃什么可以美白養(yǎng)顏的2 1、西紅柿

西紅柿是最為常見的蔬菜，但是它經常出現(xiàn)在美白瘦身的食譜當中。西紅柿含有豐富的維生素。礦物質還有碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄準沒錯。

2、白蘿卜

由于白蘿卜含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。

3、蘑菇

蘑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。

4、薏米

薏米是常用的中藥，也是常吃的食物，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，還含有人體必需的多種氨基酸，多吃薏米可以及時補充夏季高溫下的體力消耗，起到增強免疫力的作用。同時，薏米還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果，適量內服可使皮膚光滑，減少皺紋，消除色斑。有研究報告指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養(yǎng)品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。

5、豆芽

豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。

6、冬瓜

冬瓜也是我們常見的一種食物，它的個頭很大，營養(yǎng)也很豐富。冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。 中醫(yī)認為，人必先從食物方面著手，調理好身體，排出毒素。去清皮膚的黃氣黑氣，便能有健康美白滋潤的膚色。

7、吃魚

吃魚可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護，使皮膚增白。一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。

8、番石榴

我們還可以吃番石榴。番石榴含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養(yǎng)，光是維生素C就是其他水果的好幾倍。

肌膚美白的食物有哪些？讓皮膚變白的食物有哪些？

肌膚美白的食物很多，白皙的肌膚會讓你看起來更加有氣質，我們的皮膚不夠白的話，該怎么辦呢？大多數(shù)妹紙會通過美白產品來讓肌膚變白，其實食物美白的功效也不錯，那么，肌膚美白的食物有哪些？讓皮膚變白的食物有哪些？下面來看看。
1、美白的食物
美白護膚品不僅僅在你的化妝臺上、在你的化妝袋里，還應該在你的廚房、在你的餐桌上!
美白武器：枸杞
1.枸杞(鮮者120克，干者60克)煎煮代茶，量多少不限;或用以泡酒，每餐飲酒適量。能補肝腎益氣血，使面色光艷潔白。
美白武器：冬瓜子仁
2.冬瓜子仁5克，橘皮6克，桃花12克，混合研為細末，飯后用米湯調服，1日3次，連服數(shù)月，面部可變得白嫩而光滑。
美白武器：土豆
3.土豆去皮(用1/3個即可)，研磨成糊狀，除去水分，調入上等面粉，作為面膜涂在面上，25分鐘后用清水洗去。該法對皮下黑色素有漂白作用，尤其對消除黑眼圈十分有效，若加入上好奶粉則更佳。
美白武器：水果
4.水果中的果酸可以增加皮膚的角化速度，加速黑色素的排除，若使用頻率得當，還可幫助某些水溶性物質的吸收。把梨或蘋果搗爛，調入上等面粉敷面，對面部皮膚的細嫩很有幫助。也可將檸檬片放入啤酒中，浸泡一夜，第二天用此酒搽臉。
美白武器：牛奶
5.牛奶能令面部乃至全身皮膚白嫩，可用新鮮牛奶泡入棉花或紗布，濕透后敷面，半小時后用清水洗去，每天一次。
美白武器：鮮檸檬汁
6.過度被曬的皮膚會出現(xiàn)紅斑，可用牛奶搽被曬部位，再用浸入新鮮檸檬汁和水的棉片敷面(檸檬果酸具有美容效果，但濃度太大會刺激肌膚，因此需要根據(jù)個人肌膚狀況調配檸檬水)，一周后斑點會變小;再將黃瓜搗爛后加入葛粉和適量的蜂蜜，搽幾次，斑點可消除。
2、美白飲食事項
對多數(shù)女生而言，美白是不分季節(jié)的重要工作，今天就要跟大家分享，如何從飲食開始，挑選對的食材正確吃，讓自己的皮膚越來越白皙!
1.牛、羊、豬、內臟易導致色素沉淀
以上這食物都含有豐富氨基酸，而這些氨基酸是形成黑色素的主要營養(yǎng)素，所以一攝取過量，就容易累積成生黑色素，容易讓皮膚變黑。
建議，攝取『海鮮』是較安全的選擇喔!
2.木瓜、紅蘿卜易讓皮膚變黃
這類食物富含β胡蘿卜素，而β胡蘿卜素可轉換成維他命A，具有良好的抗氧化作用。但是攝取過多就容易讓皮膚變黃，提醒想美白的_在攝取時就要特別留意份量_!
3.料理檸檬、芹菜、九層塔記得洗凈雙手
檸檬、芹菜、九層塔、胡蘿卜這些食材都屬光敏感食物，料理后若沒有將手洗干凈，殘留在手上，照射到陽光后導致色素沉淀，就會讓皮膚變黑喔!
美白果汁這樣做
準備材料：柳橙、蘋果、菠蘿、牛奶
這些水果都含有豐富維他命C，建議大家平常可以多攝取，就可以達到美白的作用_!
Tip：加入少量蜂蜜，可增加甜度與果汁風味。
Step1.將所有水果依序放入果汁機中
Tip：依個人口味增減水果用量。
Step2.倒入牛奶攪拌即可
依序放入水果及倒入牛奶后，就可開始攪拌，果汁的濃稠度可依個人調整，若想打出500C.C.的果汁，約用250C.C.的牛奶，即可打出濃稠的果汁_!

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