男性如何養(yǎng)生保健,男性養(yǎng)生保健知識大全(男性日常保健的方法有哪些？)

一、男性養(yǎng)生保健需做好三件事

防膘：巧搭配攝粗糧

立秋之后，天氣慢慢地開始變得涼快起來，人們的食欲開始增加，但是男性朋友不能一味地進行攝取營養(yǎng)，還要對飲食進行調整，這樣讓自己根據(jù)“燥則潤之”的原則，盡可能多的重視機體水分和維生素的攝入。建議男性朋友還是要以養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清新安神的食品為主，可起到滋陰、潤肺、養(yǎng)胃、生津的補益作用。

防衰：多飲水多排尿

入秋天氣變冷，正是人體陽氣收斂，陰氣潛藏體內的時候。有數(shù)據(jù)表明，秋季醫(yī)院男科除了前列腺疾病的患者以外，比較常見的還有性功能障礙患者。后者一般需要進行臨床治療，而前者則需要平日的保健和預防。

前列腺發(fā)病的原因主要是患者不注意個人衛(wèi)生，不良生活方式引起尿路的逆行感染。由于圍繞在前列腺腺體外的纖維脂質包膜非常堅韌，使得藥物很難穿透前列腺屏障，而導致前列腺炎難以治愈。

秋天氣候比較干燥，導致人體排尿減少，尿道得不到正常的沖洗而導致發(fā)病率增高，所以男性朋友在秋季應注意多飲水、多排尿。如果有尿頻、尿急、尿痛、排尿不暢等癥狀應盡快就醫(yī)，以免使炎癥轉為慢性。

秋天氣候比較干燥，導致人體排尿減少，尿道得不到正常的沖洗而導致發(fā)病率增高，所以男性朋友在秋季應注意多飲水、

此外，許多男性在秋季開始進補以增強體質。其實，排毒比進補更重要，因為進補的東西越多，代謝產(chǎn)生的“廢物”也越多，如不能把來自人體外部環(huán)境和內部環(huán)境的毒素/及時排出體外，對健康的危害會越來越大。建議男性多吃些新鮮的瓜果蔬菜補充營養(yǎng)素，也可著重吃點魔芋、豬血、糙米、胡蘿卜、大蒜還有黃瓜、櫻桃這些食物。

防燥：朝鹽水晚蜂蜜

中醫(yī)認為，燥乃六淫之邪，為秋季主氣，其性干燥，易耗津液。常見口干舌燥、鼻澀咽痛、皮膚干枯、大便干結、煩躁不安等一系列癥狀，醫(yī)學上稱之為“秋燥綜合征”。初秋免不了出現(xiàn)“秋老虎”的炎熱天氣，這種天氣很容易令人心情煩躁，應積極防范“情緒中暑”。

在秋季，呼吸系統(tǒng)疾病如鼻炎、咽炎、支氣管炎、哮喘、支氣管炎都在增高。秋季陰盛于外而虛于內，若不能養(yǎng)陰易生熱病，就是我們老百姓說所的“上火”。

防秋燥有妙招，何健生推薦“朝鹽水，晚蜂蜜”的養(yǎng)生防病法：早上空腹喝一杯涼的鹽水，晚上睡前喝一杯溫的蜂蜜水。

清水在體內流失比較快，因此盡管我們不停地喝水還總覺得口燥唇干，但如果捏一小撮食鹽放入水里攪拌一下再飲用可以減慢水分流失。

另外，蜂蜜有清熱、補中、解毒、潤燥等功用，經(jīng)常食用對肺病、高血壓、痔瘡、動脈硬化、神經(jīng)衰弱等有一定的預防和療效。

二、男性養(yǎng)生保健應該怎么做呢

調理情緒

此時人體的血液和激素活動正處于相對的高峰期，而氣候的驟變會導致人體的平衡失調，誘發(fā)高血壓、心臟病及月經(jīng)失調，且易產(chǎn)生眩暈、失眠等癥，是疾病的多發(fā)時間，所以要避免情緒波動，調理情緒頗為重要。

起居有常

日常生活中應當起居有常，勞逸結合，使生活節(jié)奏隨著時間、空間和四時氣候的改變而進行調整，利用生機盎然的好時機，多做戶外活動，放松身心。合理飲食

在飲食方面就要引起重視，所以在春季飲食的時候更要當心了，一些變質的食物，就不要食用。男性健康養(yǎng)生需要注意經(jīng)常的吃一些蔬菜水果，經(jīng)常的喝水，我們就不要經(jīng)常的吃辛辣油膩的食物，還注意要以清淡飲食為主。

睡眠須知

在春季的男性健康養(yǎng)生，對于睡眠的要求也是很高的，很多人時時的出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，或者是多夢，或者是晚睡等等，這些都將會影響男性健康的，所以對于睡眠的狀況我們就要引起重視，一定要保證睡眠的質量，在中午的時候，也要適當?shù)奈缧?，同時這也是對于身體的一個很好的調整。

調治老毛病，預防新疾病

春分時節(jié)，陽氣已經(jīng)比較強壯，萬物復蘇，生物們也都活躍起來，各種細菌、病毒在這一時節(jié)的繁殖很快，大家一定要注意預防感冒、肺炎、麻疹等高發(fā)疾病。

三、男人一些生活中保健的細節(jié)

宜飲食清淡：在夏季人體的消化系統(tǒng)變得脆弱，所以夏季男士養(yǎng)生飲食應注重健脾益氣、清熱利濕以及消暑生津的作用，選擇較為清淡的飲食最佳，少食用油膩不易消化的食物。最好的夏季養(yǎng)生飲食有西瓜、黃瓜、香瓜、番茄、綠茶、綠豆湯等。凡有苦味的蔬菜，大多具有清熱的作用，男士夏季經(jīng)常吃些苦味的瓜果，能起到一個解熱祛暑、消除疲勞的作用，是不錯的夏季男士養(yǎng)生選擇哦。

宜晚睡早起加午休：由于夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡時間要因人而異，一般以半小時到1小時為宜。對于不能午睡的人來說，午間時分可聽聽音樂或閉目養(yǎng)神30～50分鐘。

宜生活有規(guī)律：無論工作還是家務應忙而有序，分出輕重緩急，合理利用時間，提高辦事效率，才是科學可取的辦法。而不是熬夜加班加點使身體疲勞到極限，這樣，不僅欲速則不達，而且會嚴重危害身體健康。長此以往，高血壓、心臟病、糖尿病、男科疾病等病會主動找上門來。

四、?男人吃香菜會造成陽痿嗎

香菜學名芫荽，香氣濃郁，是各類菜肴的提味佐料，中醫(yī)上認為芫荽性溫，有辛味，能消食下氣、醒脾和中。愛吃芫荽的人恨不多將其當蔬菜吃，而有些人對芫荽的香氣卻無法接受“聞之欲嘔”，還有些人認為吃多了芫荽會對男人的性功能造成傷害，其實不然。

香菜吃多了會陽痿嗎

菜也就是芫荽，又名胡荽，是由西漢張騫出使西域時引入的。它的嫩莖和鮮葉有種特殊的香味，常被用作菜肴的點綴提味之品，是人們喜歡食用的佳蔬之一?！侗静菥V目》稱芫荽性味辛溫香竄、通心脾、外達四肢。在實際生活中它確實具有芳香健胃、祛風解毒之功，男人吃香菜能解表治感冒，具有利大腸、利尿等功能。另外，香菜雖然具有殺精作用，但并不能引起陽痿，適量吃一點具有芳香健胃，香菜不能和補藥一塊吃，會影響其功效。

香菜辛溫香竄，多食或久食，會耗氣、損精神，進而引發(fā)或加重氣虛。此外，香菜還具有溫熱、發(fā)瘡的作用，故狐臭、口臭、胃潰瘍、腳氣、瘡瘍患者均不宜食用，否則會加重病情。香菜雖味美，但不宜多食或經(jīng)常食用。

目前還沒有任何科學依據(jù)表明吃香菜會導致陽痿。導致陽痿的原因很多，臨床上最常見的是心理性勃起功能障礙，多與精神緊張、抑郁、壓力大等因素有關。還有一部分陽痿可能有器質性勃起功能障礙，如性激素及甲狀腺激素異常引起的內分泌性勃起障礙、神經(jīng)性及血管性勃起功能障礙等等。應到醫(yī)院進行正規(guī)檢查，明確具體原因，有針對性治療。

香菜的食用價值

芫荽嫩莖和鮮葉有種特殊的香味，常被用作菜肴的點綴、提味之品，是人們喜歡食用的佳蔬之一。

香菜營養(yǎng)分析

香菜中含有許多揮發(fā)油，其特殊的香氣就是揮發(fā)油散發(fā)出來的。它能祛除肉類的腥膻味，因此在一些菜肴中加些香菜，即能起到祛腥膻、增味道的獨特功效。香菜提取液具有顯著的發(fā)汗清熱透疹的功能，其特殊香味能刺激汗腺分泌，促使機體發(fā)汗，透疹。另具和胃調中的功效，是因香菜辛香升散，能促進胃腸蠕動，具有開胃醒脾的作用。

男性日常保健的方法有哪些？

生活中的各種壓力已經(jīng)成為了威脅男性健康的最大“殺手”，這些壓力很容易導致男性心情壓抑、情緒不好，這樣不僅會對男性自己的身體健康不好，還會影響到身邊的人的心情，不利于交友和交際，那么男性日常保健的方法有哪些？哪些食品有助于男性健康？
1、男性日常保健的方法
1.別忽略胸口痛：胸口痛可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫(yī)院檢查一下，也許什么事都沒有，但確診后才使人放心。
2.注意隱秘的睪丸癌：20歲—40歲的男人易患腫瘤，睪丸癌是其中之一。如果發(fā)現(xiàn)及時，此病的治愈率達85%，否則治療起來相當困難。男子可以在洗溫水澡皮膚變得柔軟時自己進行檢查，如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應立即去醫(yī)院檢查。
3.自覺去做例行體檢：長期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時才不得不去醫(yī)院，會貽誤最佳治療時機。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。
4.注意飲食：多吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動物油，平時多吃蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。
5.不抽煙：如一時戒不了應多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚類，經(jīng)常喝茶等，以減輕煙害。
6.保持一定的體力活動：體力活動太少會使人發(fā)胖。多余的重量會對心臟造成很大的負擔，關節(jié)也會變得不那么靈活。因此，要經(jīng)常散步，最好能經(jīng)常參加體育鍛煉。
7.別忘記高血壓的威脅：高血壓對心臟造成威脅，往往是心臟病突發(fā)或腦溢血的起因，所以男人要經(jīng)常量一下血壓，血壓較高的人要按醫(yī)囑吃藥，病情有所好轉也不能停藥。
8.入廁時間變得過長，也要當心：男人入廁時間變長一般與便秘或痔瘡有關，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，并多喝水。如果入廁次數(shù)也增加，可能會是前列腺炎在作怪，這時最好去醫(yī)院檢查。
男性通常工作壓力大，生活作息不規(guī)律，所以男性朋友更容易患上疾病，下面給大家介紹一下對男人健康有幫助的男性保健食品，快來了解一下吧。
2、有助于男性健康的食品
西紅柿：很多人都會知道西紅柿有營養(yǎng)，但是很少有人能夠清楚西紅柿具體有哪些營養(yǎng)。西紅柿具有止血、降壓、利尿、健胃消食、生津止渴、清熱解毒、涼血平肝的功效。由于西紅柿中富含的維生素A、維生素C的比例合適，所以經(jīng)常吃西紅柿可增強小血管功能，預防血管老化。
黃豆：黃豆營養(yǎng)全面，含量豐富，黃豆中的蛋白質含量不僅比肉還要高，而且容易消化吸收。其中的大豆脂肪也具有很高的營養(yǎng)價值，這種脂肪里含有很多不飽和脂肪酸，容易被人體消化吸收。黃豆中的微量元素鉬還可以抑制產(chǎn)生癌癥的致癌物質。
南瓜子：由于很多男性朋友忙于工作一坐便會是一整天，加上缺少體育鍛煉，很多男性朋友在40歲以后就會有前列腺肥大的問題。前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物，可以有效減少尿頻的次數(shù)，也改善了其他癥狀。同時南瓜子富含維生素E，可以有效抗老化。
胡蘿卜：胡蘿卜是我們經(jīng)常吃的一種家常蔬菜，除了味道鮮美外，其實還有很大的營養(yǎng)價值?？梢匝a中氣、健胃消食、壯元陽、安五臟，有效治療消化不良、久痢、咳嗽、夜盲癥等癥狀，甚至被美譽為“東方小人參”。每天吃兩到三根胡蘿卜，可以有效降低膽固醇、預防心臟疾病和腫瘤。
海鮮：由于工作壓力大，加上各類前列腺疾病的困擾，很多男性朋友在房事方面就顯得力不從心。而海鮮可以增強性能力，讓男人可以重新“一展雄風”。精液里含有大量的鋅，當體內鋅不足時，會影響精子的數(shù)量與質量。同時海鮮富含糖原或牛黃酸，還具有提高肝臟功能的作用，而且吃多了也不會發(fā)胖。
大蒜：提起大蒜，我想并不是人人都愛吃，因為大蒜的味道較沖，且吃完還有口氣。但其實大蒜具有強烈的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌，我們在吃完海鮮等食物時一般吃一顆大蒜就可以有效殺死這些海鮮隱藏著的細菌。同時大蒜還能促進維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能源，提高免疫力并消除疲勞。
全麥面包：其實要對抗壓力，B族維生素是非常重要的，可以維護神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，增加能量的代謝，有助于對抗壓力。全谷類的食物如全麥面包含有豐富的B族維生素，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不緊張。
水：很多人工作忙碌都會說“忙得都沒時間喝口水”，雖然有點夸張成分，但實際上很多人往往一天的補水量并沒有達到至少2000毫升，身體往往長期處于“脫水”狀態(tài)，而我們的腦部有75%是水，脫水第一個影響到的器官就是腦部，水分太少，就會讓人感到疲勞，反應遲鈍。因此各位無論有多忙，都要喝水，達到身體所需的水量。
綠茶：男性朋友們如果在覺得身體疲勞的時候，一定要放下你們手中那支提神醒腦卻對身體有害的香煙吧，不妨換一杯清香怡人的綠茶吧。綠茶富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋養(yǎng)強身的氨基酸，具有利尿、消除壓力的作用。還具提神作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等，可以有效消除身上的疲勞感，讓你頓覺心曠神怡，心情大好。
紅酒：對于男性朋友來說，喝酒是一件于公于私都避免不了的行為，在餐桌上如果非要喝酒，不如就喝紅酒。因為紅酒中含有抗氧化物質多酚，可以降低心血管疾病的概率。
總結：男人是家庭的重要經(jīng)濟來源，是家里的頂梁柱，所以男性朋友們更應該注重保健，以上就是小編介紹的關于男性保健的小常識，希望大家參考上面的內容來保健，你一定會擁有一個健康的好身體。
3、男性喝什么茶養(yǎng)生
NO1、枸杞茶
枸杞茶能滋腎、養(yǎng)肝、潤肺、明目、強壯筋骨、改善疲勞。對于長期趴在電腦前的上班族來說，尤其合適，不僅可以對抗春困，還能緩解眼睛疲勞。
NO2、菊花人參茶
人參含有皂甙及多種維生素，對人的神經(jīng)系統(tǒng)具有很好的調節(jié)作用，可以提高人的免疫力，有效驅除疲勞，而菊花氣味芬芳、具有祛火、明目的作用，兩者合用具提神的作用。
NO3、蒲公英花茶
蒲公英中所含維生素C、維生素B和蒲公英素等，能促進肝腎運轉，促進消化，從而使人精神抖擻。
NO4、金銀花茶
金銀花茶，有清熱解毒、疏散風熱的功效，春季是流感多發(fā)季節(jié)，多飲金銀花茶有利于增加抵抗力。
NO5、薄荷菊花茶
菊花具有養(yǎng)肝平肝、清肝明目的功效，特別適宜春季飲用。同時，還可排毒健身、驅邪降火、疏風清熱、利咽消腫，對體內積存的有害化學或放射性物質有抵抗、排除的功效。用菊花與具有提神效果的薄荷一起沖飲可使效果更佳。
NO6、玫瑰花茶
玫瑰花性微溫，并含有豐富的維他命，具有活血調經(jīng)、疏肝理氣、平衡內分泌等功效，對肝與胃有調理作用，并能消除疲勞、改善體質，適于春季飲用。
N07、茉莉花茶
茉莉花茶香氣清婉，馥郁宜人，在這個時候飲用，不僅可以提神解郁、消除春困，更有調節(jié)腸胃、美容養(yǎng)顏的作用。
NO8、熏衣草檸檬茶
熏衣草香氣為廣大女性所喜愛，自古代起就有滋補、舒緩壓力、消除疲勞的作用。而檸檬具有利尿、促進消化與血液循環(huán)，緩解頭痛的作用，并且其散發(fā)出淡淡的香味可使人精神振奮。
NO9、檸檬茶
這種茶能順氣化痰、消除疲勞、減輕頭痛。做法也非常簡單，切新鮮檸檬兩至三片，加1g的鹽，再用熱開水沖泡。此茶要趁熱飲，冷了味道會變苦。飯前飯后均可，不傷腸胃。

男性如何養(yǎng)生保??？男性養(yǎng)生保健要注意些什么？

對于男性來說，身體保健是很重要的，平時的一些飲食和生活習慣對男性健康會有很大的影響，對于男性說，要避免一些生活的壞習慣對身體的影響，保證身體健康狀況，那么男性如何養(yǎng)生保?。磕行责B(yǎng)生保健要注意些什么？下面為大家介紹。
1、男人如何養(yǎng)生保健
1、盡量少吃些油膩和油炸食物
男人的口味一般都較重，尤其是愛喝酒的男人，一般都會喜歡吃油膩和油炸食物，極容易使體重增加。這就增加了患血管疾病的危險。所以男人要逐步去適應吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動物油，平時多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。
2、注意隱秘的睪丸癌
20歲至40歲的男人易患腫瘤，睪丸癌是其中之一。如果發(fā)現(xiàn)及時，此病的治愈率達85%，否則治療起來相當困難。男子可以經(jīng)常自己檢查性器官，最好是在溫水澡后皮膚變得柔軟時進行。如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應立即去醫(yī)院檢查。
3、改變幾年都不去醫(yī)院的壞習慣
許多男人不愛去看醫(yī)生，總認為自己沒什么病，但據(jù)統(tǒng)計有80%的重病患者承認，自己是長期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時才不得不去醫(yī)院，貽誤了最佳治療時機。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。
4、胸口痛一定要去檢查
男性有時在干體力活或運動后會出現(xiàn)胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會停止，大可不必緊張。但這也可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫(yī)院檢查一下，也許什么事都沒有，但確診后才使人放心。
5、還是不抽煙為妙
吸煙會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。要健康最好戒煙，如一時戒不了應多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚類，經(jīng)常喝茶等，以減輕煙害。
6、關心自己身上的痣
如果不再增加或出血，痣本身不會有什么危險，但許多男人對自己的皮膚并不怎么關心，要改變這種不良習慣。經(jīng)常注意自己的痣有沒有異常現(xiàn)象，避免痣的惡變帶來嚴重后果。
7、別忘記高血壓的威脅
高血壓對心臟造成威脅，往往是心臟病突發(fā)或腦溢血的起因，所以男人要經(jīng)常量一下血壓，血壓已經(jīng)較高的人要按醫(yī)囑吃藥，病有所好轉也不能停藥。
8、保持一定的體力活動
體力活動太少會使人發(fā)胖?，F(xiàn)代男人的體力活動越來越少，所以許多中年人在發(fā)胖，多余的重量對心臟造成很大的負擔，關節(jié)也會變得不那么靈活。因此，男人至少要經(jīng)常散步，最好能經(jīng)常參加體育鍛煉，促進健康的同時還能增加吸引力。
9、入廁時間變長得當心
男人入廁時間變長一般與便秘或痔瘡有關，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，并多喝水。如果入廁次數(shù)也增加，可能會是前列腺炎在作怪。需去醫(yī)院檢查。
10、了解家族病史很重要
許多病都會有遺傳性，男人要知道自己的長輩及家屬都患過什么病，問老人并記下來。有針對性地做好保健，可防止許多疾病的發(fā)生，并在患病后及時診治。
2、男人養(yǎng)生的穴位
1、氣海穴
位于臍下1。5寸、下腹部正中線之任脈上，此穴即古代所謂之“丹田”。
按壓此穴有助元氣聚集，可促進腹部的氣血循環(huán)，再配合向下推動或局部溫灸，可助任脈之經(jīng)氣向下運行以利性功能，并可改善遺精、頻尿的癥狀。
2、腰眼
腰眼位于第三腰椎棘突下旁開3。5寸的凹陷處。中醫(yī)認為，腰眼居“帶脈”，為腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血。
中醫(yī)認為，用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。
按摩時，兩手對搓發(fā)熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。
每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓外后兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處，每次5分鐘左右。
3、百會穴
在頭頂正中，古云“百會為諸陽之會”，氣由命門(第二、三腰椎之間)沿脊椎循督脈往上循行到百會，然后沿腹部正中線的任脈走到會陰。所以疏通此穴，可改善任督二脈的機能，提高性功能。
4、委中穴
在腿彎正中(_窩橫紋的中點處)，古云“腰背委中求”。當行房過程中，腰背肌肉群協(xié)調性不佳，容易有陽痿早泄的感覺時，就要經(jīng)常按摩此穴，配合氣沉丹田，意在百會，自然氣息運行順暢，行房就不會“半途而廢”。

男性該如何養(yǎng)生？男性養(yǎng)生有哪些注意事項？

可能注重養(yǎng)生的人女性會偏多一些，其實有很多男性也很注重養(yǎng)生的，而且男性養(yǎng)生也是很有必要的，男性到了一定的年齡也會出現(xiàn)一些明顯的身體不適，所以很多生活的小習慣需要注意，那男性該如何養(yǎng)生呢？男性養(yǎng)生有哪些注意事項？
1、男性養(yǎng)生常識
男人脫發(fā)之防止地中海脫發(fā)的食物：西藍花、芹菜、香菜。原理：治療雄性激素脫發(fā)有良好的作用。
生活方式：不抽煙、不熬夜、不手淫、不吃辛辣
男人美容之美白：每日避免曬太陽，多吃西紅柿，枸杞，黑豆，芝麻，小米。每周一次豬腳、補充膠原蛋白。
男人身材保持：每日仰臥起坐，臥推，俯臥撐，啞鈴平舉，引體向上。
男人膝蓋跑步積液：多按摩，多泡腳，舒經(jīng)活絡，鍛煉股四頭肌，深蹲。
男人靜心：多聽音樂，培養(yǎng)愛好，練字，佛學。
2、男性養(yǎng)生要注意
一、護“點”腳
冬季健腳即健身。每天堅持用溫熱水洗腳，最好同時按摩和刺激雙腳穴位。
每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以促進血液循環(huán)。
二、防“點”病
冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復發(fā)或加重，應注意防寒保暖，特別是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。
同時還應重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發(fā)生。
三、出“點”汗
冬季養(yǎng)生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。
鍛煉身體要動靜結合，跑步做操只宜以微微汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道。
四、調“點”神
冬天寒冷，易使人情緒低落。最好方法是根據(jù)自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等強度不等的體育活動，這些都是消除煩悶、調養(yǎng)精神的良藥。
五、早“點”睡
唐代著名醫(yī)學家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威?！痹缢责B(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。
因此，冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠，這樣有利于陽氣潛藏，陰津蓄積;立冬后的起居調養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。

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