，肚皮脹起；呼氣時(shí)，肚皮縮緊。對(duì)于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言，這是一種必要的訓(xùn)練。它有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。

平常走路和站立時(shí)，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實(shí)。剛開始的一兩天會(huì)不習(xí)慣，但只要隨時(shí)提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個(gè)星期下來，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢(shì)也會(huì)更迷人。

腰腹部吸脂術(shù)效果好不好

腰腹部吸脂術(shù)是解決腰腹部脂肪堆積的一種效果較為確切的方法

，適用于體重相對(duì)正常，但腰腹部脂肪過多，腰腹部皮膚無松弛者。若伴有明顯腹直肌松開則可與內(nèi)視鏡腹部整形手術(shù)聯(lián)合應(yīng)用，效果更好。人體態(tài)的老化是從腰腹部開始的，腰腹部的形態(tài)最能體現(xiàn)人年齡，腰腹部吸脂術(shù)有效的保證了腰部的曲線美。腰腹部吸脂術(shù)減少了重力作用，減少腹部松垮下垂。脂肪堆積并有腹部松垮，或是因產(chǎn)后無適當(dāng)運(yùn)動(dòng)與保養(yǎng)造成小腹松弛及妊娠紋出現(xiàn)者，不宜采用此術(shù)，否則將導(dǎo)致腹部松垮情況。

肚子越來越大

，怎樣才能減掉?div id="d48novz" class="flower left">