產(chǎn)婦護理方法,產(chǎn)婦可以吃什么_(產(chǎn)婦月子期間吃什么最好)

一、產(chǎn)婦吃什么水果比較好

蘋果

蘋果算是比較常見的一種水果。蘋果是屬于比較溫和性質(zhì)的水果，含有豐富的碳水化合物，其實蘋果中含有果膠以及其他的礦物質(zhì)，能夠讓我們的肌膚變得更為光滑。女性懷孕的后期，很可能會出現(xiàn)長斑或者是皮膚粗糙的情況，產(chǎn)后確實需要食用蘋果改善自己的肌膚問題。

產(chǎn)婦要是在飲食方面存在不當，出現(xiàn)了腹瀉的問題，那么產(chǎn)婦們還是可以適當食用蘋果，蘋果治療腹瀉還是有一定效果的。蘋果中還能夠幫助產(chǎn)婦們預防高血壓的問題。

香蕉

產(chǎn)婦們非常適合食用香蕉，香蕉中含有豐富的維生素以及鐵元素，還能夠緩解產(chǎn)婦們的便秘問題。香蕉也是屬于堿性的物質(zhì)，對于人體健康是非常有好處的。女性在坐月子的時候，食用香蕉也是需要適量的。

桂圓

女性生產(chǎn)之后，需要補氣血，在飲食上選擇上，也不能過于著急著補身體，還是需要循序漸進。桂圓是屬于補氣血的食物。產(chǎn)婦們可以適當食用桂圓肉或者是利用桂圓煮湯。不過桂圓肉比較容易出現(xiàn)上火的情況，產(chǎn)婦食用還是需要適量的。

梨子

秋季適合吃梨子，產(chǎn)婦也能夠適當食用梨子。梨子中含有較多的水分，還能夠幫助我們產(chǎn)婦們清熱潤肺，要是產(chǎn)婦出現(xiàn)咳嗽或者是喉嚨痛的情況，我們也是能夠食用梨子緩解的。

橘子

橘子含有較多的維生素C，還含有鈣質(zhì)，產(chǎn)婦們可以適當食用橘子，能夠有效的緩解肌膚缺水以及粗糙的問題。橘子也能夠幫助產(chǎn)婦消腫止癢，能夠緩解乳腺炎的問題。因此，產(chǎn)婦們還是可以適當食用橘子。

二、產(chǎn)婦吃什么能下奶

1.絲瓜。絲瓜是生活中常見的食物。在中醫(yī)的角度，絲瓜也一直被認為是實用性藥材。女性出現(xiàn)乳房方面的炎癥，也適合選擇飲用絲瓜水緩解。要是女性奶水分泌量較低，還是可以飲用絲瓜水幫助通乳。為了提高絲瓜的藥用，我們一般會選擇曬干的老絲瓜熬水，產(chǎn)婦飲用適量的絲瓜水即可。

2.茭白。茭白是生活中常見的蔬菜。從食物的性質(zhì)上分析，茭白具備幫助清除人體毒素的功效。女性懷孕期間，由于胎兒的存在，自身毒素的分泌速度較慢，產(chǎn)后適量食用茭白是不錯的選擇。然而茭白也能促進女性乳房暢通，幫助女性通乳，效果也是極佳的。

3.豌豆。想要幫助產(chǎn)婦通乳，生活中常見的食材是最適合產(chǎn)婦的。畢竟女性生產(chǎn)之后，飲食要慎重，刺激性藥物會影響到女性健康，想要通乳，選擇豌豆是極好的。豌豆的食用方式多樣，可以用清炒，我們也可以選擇讓產(chǎn)婦飲用豌豆汁。。

4.酒釀豆腐。豆腐是由黃豆制作而成，對人體健康有好處。豆腐也是屬于中性食物，產(chǎn)婦食用有利無害。女性想要促進乳汁分泌，建議產(chǎn)婦適量食用酒釀豆腐。酒釀豆腐香氣撲鼻，產(chǎn)婦適量食用利于通乳。

5.營養(yǎng)湯。女性坐月子期間，飲食的選擇直接關(guān)系產(chǎn)婦健康的恢復。月子期間，我們需要為產(chǎn)婦準備多種類型的營養(yǎng)湯水。雖說各地在為產(chǎn)婦準備月子餐方面存在差異，然而飲食營養(yǎng)性質(zhì)確實一樣的。我們可以為產(chǎn)婦準備花生豬蹄湯，鯽魚豆腐湯或者是一些雞湯。這些營養(yǎng)湯類食物對于促進產(chǎn)婦乳汁分泌也是有很大的功效。

三、產(chǎn)婦如何護理

1、“月子”里產(chǎn)婦的會陰部分泌物較多，每天應用溫開水清洗外陰部。勤換會陰墊并保持會陰部清潔和干燥。惡露會在大約產(chǎn)后4個星期至6個星期干凈。

2、一般產(chǎn)后一周可以洗澡、洗頭，但必須緊持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用過的臟水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。

3、居室內(nèi)經(jīng)常通風，室內(nèi)溫度不可太高，也不可忽高忽低。過去常有將門窗緊閉，不論何時產(chǎn)婦都要蓋厚被的說法，這是十分危險的，尤其是在夏季，極易造成產(chǎn)婦中暑。但要注意以下幾點：

①做月子期間要避免身體直接吹到電扇的風。

②開冷氣時不要將風口對著產(chǎn)婦，并將室溫設(shè)定在攝氏25～28度左右是最適宜的。

③做月子期間衣服若因排汗量過多而濕了，一定要馬上換干的衣服;冬天時床邊準備睡袍，半夜起來喂奶要立刻穿上，才不會受風寒。

④新生兒和產(chǎn)婦的室內(nèi)空氣污染問題，用后的紙尿褲要及時清理，否則產(chǎn)生的氨氣會刺激寶寶眼睛和呼吸道，嚴重的影響智力發(fā)育。建議在正午陽光明媚的時候，做好房間的通風，孩子和媽媽可以暫時轉(zhuǎn)移到其他住所。

4、產(chǎn)婦“做月子”期間，每次吃過東西后，應當用溫開水漱漱口。只要體力允許產(chǎn)后第2天就應該開始刷牙，最好不超過3天。需要注意以下幾點：

①在孕期注意攝取鈣營養(yǎng)，保持口腔衛(wèi)生，避免使牙齒受到損害。

②產(chǎn)婦身體較虛弱，正處于調(diào)整中，對寒冷刺激較敏感。因此，切記要用溫水刷牙，并在刷牙前最好先將牙刷用溫水泡軟，以防冷刺激對牙齒及齒齦刺激過大。

③每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的習慣，吃完宵夜后再刷一遍。

④可在產(chǎn)后的3天采用指漱，即把食指洗凈或在食指上纏上紗布，把牙膏擠于手指上并充當刷頭，在牙齒上來回、上下擦拭，再用手指按壓齒齦數(shù)遍。這種方法可活血通絡(luò)，堅固牙齒，避免牙齒松動。

5、至于剪指甲、趾甲也可以照常進行，指甲是角化了上皮，根本不存在“剪刀風”的問題。

6、哺乳前應用溫開水清洗乳頭，切忌使用肥皂、酒精、洗滌劑等，以免除去保護乳頭和乳暈皮膚的天然薄膜，造成乳頭皸裂，影響哺乳。

四、產(chǎn)婦出月子多久可以碰冷水

出月子可以碰冷水嗎

一般出月子后是可以碰冷水的。但也不要過長時間或者過于頻繁的碰太涼的冷水。如果是剖宮產(chǎn)的女性，接觸冷水的時間還應適當往后延長點，出月子等半個月后，身體完全恢復了再接觸冷水較好。

出月子多久可以碰冷水

產(chǎn)婦由于分娩時出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，這時候很容易受到風寒的侵襲，需要一段時間的調(diào)補，自然生產(chǎn)須休養(yǎng)30 天，剖腹產(chǎn)須延長休養(yǎng)至40 天以上。這期間要避免著涼、感冒，或者使關(guān)節(jié)受到風、寒、濕的入侵。所以產(chǎn)媽媽的洗澡水溫宜保持在35℃—37℃左右，即使是夏天也不可用較涼的水沖澡，以免惡露排出不暢，引起腹痛及日后月經(jīng)不調(diào)、身痛等，一般要等過了40天以后再慢慢接觸涼水。

為什么不宜過早接觸冷水

產(chǎn)后女性身體氣血不足，元氣虧損，腠理不密，風寒涼氣容易入侵女性身體，造成氣血運行不暢，容易導致惡露排出不暢，引起腹痛以及日后月經(jīng)不調(diào)，身體疼痛等癥狀。因此在產(chǎn)后一個月內(nèi)最好不要碰冷水，即使是在夏天，洗東西都需要用溫水進行。

過早碰了冷水會怎樣

如果只是偶爾碰碰涼水，且產(chǎn)婦身體素質(zhì)良好，并不會有太大的害處。但若頻繁地使用涼水，接觸涼氣，容易感寒，可能會誘發(fā)產(chǎn)后風濕，出現(xiàn)肢體或關(guān)節(jié)酸楚、疼痛、麻木，畏寒怕冷、出虛汗、乏力等癥。

如何避免碰冷水

女性在產(chǎn)后，洗手、洗臉、洗衣物時，盡量使用溫水進行，一些家務(wù)可以由家人代勞。如果是必須接觸到冷水的時候，也應當注意保護好自己，可以帶上橡膠手套，減少直接接觸冷水，并且要注意縮短接觸時間。

產(chǎn)婦月子期間吃什么最好

除了要注意飲食方面的一些禁忌外，大部分食物產(chǎn)婦都是可以吃的，只要不吃生冷食物，各種肉類、蔬菜水果、粗糧都可以適當食用。
1、酒蛋黑糯米湯。原料：酒，黑糯米，雞蛋，紅糖。做法：將黑糯米酒倒進鍋內(nèi)，加水煮30分鐘，然后打入雞蛋，加入紅糖，煮至糖溶解即可。此食譜具有補血益氣，驅(qū)寒祛瘀的功效，非常適合產(chǎn)婦食用。
2、芽菜燉排骨。配料：排骨，新鮮的黃豆芽，生姜，料酒，鹽。做法：將排骨洗凈放入沸水中焯水后放入湯鍋中，加入水、料酒和生姜，大火煮1個小時后放入洗凈的黃豆芽，煮沸后用小火煮15分鐘，再用鹽調(diào)味。這種湯味道鮮美，有催乳的作用。
3、米酒蒸蛋。材料：米酒，糖桂花，雞蛋，糖。作法：將米酒倒入碗中，打進雞蛋拌勻，蒸約10分鐘，再加入糖桂花和白糖食用。

坐月子能吃什么食譜

坐月子能吃什么食譜

坐月子能吃什么食譜，女性在產(chǎn)后也需要做好小月子的護理的，這樣才能快速恢復身體，坐月子期間是女人產(chǎn)后身體康復最重要的時候，下面跟著我一起來看看坐月子能吃什么食譜，希望對你有用！

坐月子能吃什么食譜1 1、產(chǎn)后1～3天

早餐：肉絲掛面湯（豬肉25克，面粉50克)。豬肝炒芹菜（豬肝25克，芹菜100克)。早點：蒸蛋羹，牛奶50克，橘子50克。午餐：大米綠豆稀飯（大米150克，綠豆10克，紅糖10克)。雞蛋炒菠菜（雞蛋50克，菠菜100克)。

午點：豆腐腦100克，橘子100克。

晚餐：小米稀飯（小米100克，紅糖10克)。煮雞蛋（雞蛋100克)。白菜燉豆腐（白菜100克，豆腐50克，發(fā)菜20克)。紫菜湯（紫菜10克，蝦皮10克)。

晚點：玉米面粥（玉米面50克)。芝麻鹽（芝麻10克)。牛奶（150克)。

營養(yǎng)價值：

全日提供蛋白質(zhì)99.5克，脂肪63.1克，碳水化合物362.7克，總熱量為2361千卡，滿足了產(chǎn)后1～3天產(chǎn)婦的.營養(yǎng)需求，可據(jù)此調(diào)換每一類營養(yǎng)素的種類。

2、產(chǎn)后3～30天

早餐：面包（標準粉100克，芝麻醬15克)。牛奶雞蛋（雞蛋100克，牛奶250克，白糖10克)。

早點：廣柑50克。

午餐：番茄牛肉面（掛面175克，牛肉100克，西紅柿100克，豌豆苗10克)。

午點：牛奶250克。橘子100克。

晚餐：米飯（大米200克)。蝦皮炒瓢菜（蝦皮15克，瓢菜150克)。雞肉炒黃豆（雞肉100克，黃豆50克)。

產(chǎn)婦每天所需食物及推薦量主食：可吃大米、面粉、小米、玉米面、雜糧450克。動物性食品：禽類（雞、鴨)、肉類、動物內(nèi)臟200克。雞蛋：1真的了解50克。烹調(diào)用油：可用豆油、花生油、香油等20克。牛奶或豆?jié){：250克。白糖：20克。芝麻：20克。蔬菜：450克。水果：100克。

坐月子能吃什么食譜2 生化湯粥

功效：生化湯具有養(yǎng)血、活血、產(chǎn)后補血、祛惡露、收縮子宮，并使全身筋骨放松的功效。產(chǎn)婦在新生兒分娩后，就可以服用生化湯粥了。產(chǎn)婦服用時一般為每日1-2次，溫熱服食。但是氣虛血少所致惡露不絕者不能服用。

材料：當歸、桃仁各10-15克、川芎6克、黑姜10克、甘草3克、粳米50-100克、紅糖適量

做法：

1、先將上藥煎煮，取汁去渣。

2、再同淘洗干凈的粳米煮為稀粥。調(diào)入紅糖即可。

木耳海參豬肚湯

功效：滋陰養(yǎng)血，潤燥滑腸。老年人腎水不足，或婦女產(chǎn)后血虛津虧，癥見大便燥結(jié)。亦可用于習慣性便秘等屬陰虧血少者。

材料：

豬大腸500克，木耳30克，水發(fā)海參250克。

做法：

1、木耳用清水浸開，洗凈。

2、海參洗凈，切絲。

3、豬大腸洗凈，切小段。

4、把全部用料放入鍋內(nèi)，加清水適量。

5、武火煮沸后，文火煲1-2小時，調(diào)味供用。

花生雞腳湯

功效：此湯含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、尼克酸、維生素C等。具有養(yǎng)血催乳、活血止血、強筋健骨的。媽媽產(chǎn)后食用，能促進乳汁分泌，有利子宮恢復，促進惡露排除，防止產(chǎn)后出血。

材料：雞腳10只（約200克），花生50克，黃酒5克，姜片、精鹽各3克，味精1克，雞油10克。

總是做法：

1、將雞腳剪去爪尖，洗凈；花生米放入溫水中浸半小時，換清水洗凈。

2、鍋置火上，加入適量清水，用旺火煮沸，放入雞腳、花生米、黃酒、姜片，鍋加蓋，煮2小時，加精鹽、味精調(diào)好口味，再用文火燜煮一會兒，淋上雞油，即可食用。

孕婦產(chǎn)后護理格外重要，大家能分享些坐月子的注意事項和食譜嗎？

十月懷孕，一朝分娩。孕婦生下寶寶后，便是俗話說得好的坐月子了。坐月子期內(nèi)是產(chǎn)婦本身恢復的過程，這時候?qū)殞氃撐鼓溉榈氖虑?。這倆層面均需充足的的營養(yǎng)。產(chǎn)婦因為分娩時，消耗了許多體力和出較多的血，正需要及時填補，這一期內(nèi)正需要通過飲食的調(diào)養(yǎng)。產(chǎn)婦根據(jù)坐月子應及時補充蛋白質(zhì)丶人體脂肪丶蛋白質(zhì)及各種維生素、多種多樣礦物營養(yǎng)元素及水份，有益產(chǎn)婦身心健康恢復，和增加奶水，讓寶寶有足夠母乳和營養(yǎng)，都是很有必要。飲食方面； 生完孩子要補充維生素，主要是要飲食搭配，多吃清炎食材，易吸收，易消化的食品類。不能吃過多的含油率高的食物，要吃含有纖維的，高蛋白的，這種可以很快地協(xié)助產(chǎn)婦恢復身型。

需要注意清理，勤換衛(wèi)生巾，始終保持創(chuàng)口周邊環(huán)境的干躁，防止感染。生完孩子應當每日清理會陰部位，而且在上廁所以后，也要及時用清水清洗。注意保暖，生完孩子盡量不要外出吹風機，假如必要外出也要做好防寒措施，一個月內(nèi)手盡量不要碰涼水。房間內(nèi)濕度和溫度始終保持適合、清靜舒服，維持空氣新鮮、常常自然通風，確保產(chǎn)婦有足夠的睡眠。初學者寶媽媽很快就意識到了寶寶很難處理，作息時間表規(guī)律和成年人不一樣，經(jīng)常會因為寶寶一點動靜而焦慮。此刻有別人幫助自然更強，能夠輪著照顧，寶媽媽不容易那么辛苦。

留意營養(yǎng)成分。寶媽的人體從懷孕到生產(chǎn)經(jīng)歷了很多轉(zhuǎn)變，如果想要修補來，維持健康的飲食是必不可少的。關(guān)鍵注重下列營養(yǎng)成分的攝入。月里頭，要保證房間內(nèi)濕度和溫度適合、清靜舒服，維持空氣新鮮、常常自然通風，確保產(chǎn)婦有足夠的睡眠。生完孩子衣服薄厚要適當，注意保暖，勤洗衣服褲子和被單。初期產(chǎn)婦下地主題活動，促進子宮收縮、產(chǎn)后惡露排出來、會陰傷口痊愈、推動上廁所代謝。產(chǎn)后的飲食應營養(yǎng)全面、便于消化吸收、少食多餐、多進餐蛋白及料汁類食物。

月子以后的哺乳期間，可以到產(chǎn)后護理中心開展醫(yī)護， 沒空也可以在家做一做產(chǎn)后健身，手機軟件里就拿，能自己下一個，多喝水，清淡飲食為主導，操縱食量和重量。多吃以清炎食材，五谷雜糧配搭為主導，易吸收，易消化的食品類，多吃少加鹽，食材中少補加葸，生姜片，花椒面，及大部分性偏熱調(diào)料，多吃新鮮水果，蔬菜，魚種，豬瘦肉，相互配合盡可能平衡，生完孩子提升產(chǎn)婦吃土雞湯，雞蛋湯，肉類食物。適當吃雞蛋湯，中醫(yī)學角度觀察，產(chǎn)婦適當多吃些紅豆糖水，蜂蜜檸檬水，是有科學道理的，有利于血氣，健脾胃，驅(qū)風散寒，產(chǎn)婦央血厚，紅糖可以補血補氣。是增加抵抗力，提升血液循環(huán)系統(tǒng)，促進食欲，調(diào)養(yǎng)身子身心健康！

孕婦坐月子吃什么好 產(chǎn)后孕婦保養(yǎng)與護理

坐月子期間要注意均衡飲食，產(chǎn)后 身 體 會比較虛 弱，很容易出汗，所以應多補充水分以防 止人 體內(nèi)的水分過多的蒸發(fā)，補充水分宜少量多次，同時也應多食新鮮蔬菜和水果來補充身 體所需的維生 素。坐月子期間腸蠕動減緩，不吃水果蔬菜補充膳食纖維的話，易導 致產(chǎn)后便 秘（發(fā)病率約10%）。忌食刺 激 性食品，特別是要避免油膩、重 口味與辛 辣等刺 激 性食物。油膩、黏滯難消化、堅硬粗糙的食物皆不宜食。前一周是產(chǎn)后新媽媽排惡 露的黃金時期，所以 前一周暫時 不要吃得太補，以免惡 露排不干凈，注意多休息，要保證充足睡眠。洗浴(出皿未止者不能盆浴)。每天要清洗外蔭，產(chǎn)后1月內(nèi)要禁止夫妻生活，以免發(fā)生感蒅，留下月子病。產(chǎn)后肉，雞蛋，牛奶和豆類等食品，增加營養(yǎng)幫助身體的恢 復。在產(chǎn)后的飲食上不要多吃高蛋 白食物。坐月子期間高糖高蛋 白 質(zhì)飲食不僅加重肝腎負擔，容易引起肥 胖，而且容易導致惡露久而不盡。產(chǎn)后一天兩次口服【PWRH】，【PWRH】中富含（婦百暢），針 對預 防、控 制產(chǎn)后的婦科感蒅是非常有必要的。里面的成分提取的彈 性蛋 白，身體迅速吸收的同時，還能避免大量脂肪攝入，幫助收緊松 弛部位，保持優(yōu)美體型。

【PWRH】針對產(chǎn)婦身體恢復的六項營養(yǎng)標準

1、孕產(chǎn)消耗的基礎(chǔ)元素等量配比

2、宮體內(nèi)膜、產(chǎn)道損傷修 復

3、盆肌低產(chǎn)后修 復，腹直肌分離松馳修 復

4、生 殖炎 癥清理

5、刀口疤 痕修 復

6、皮質(zhì)層彈 力修 復、生 殖系統(tǒng)弾 性修 復。

【PWRH】明確產(chǎn)后恢復的三個營養(yǎng)組成

1、補充：

補充孕產(chǎn)過程母體流失元 素（HDA、維生 素A、葉酸血液、血紅素鐵、鈣質(zhì)、多種維生 素和礦物質(zhì)等）產(chǎn)后一天兩次口服【PWRH】，【PWRH】恢 復營養(yǎng)素中配比專方營養(yǎng)因子，添加優(yōu)越維生 素A、B1、B6、葉酸等孑宮恢復期所需的維生 素、礦物質(zhì)和微量元素，快速修俘損傷體質(zhì)。?

2、修 復：

修 復生理損傷，彈力纖維斷層修、腹直肌松馳修 復、皮質(zhì)層彈 力修 復、產(chǎn)道損傷修 復、生 殖炎 癥清理、疤 痕修 復

成份：表皮生 長因 子、彈 性纖維、膠原纖維、玫瑰茄…

3、調(diào)養(yǎng)：

遠離、營養(yǎng)平衡因子，平衡孕產(chǎn)期激 素，預 防產(chǎn)后肥胖，預 防月子病?！綪WRH】 孑宮恢 復營養(yǎng)，提取的彈 性蛋白，身體迅速吸收的同時，還能避免大量脂肪攝入，幫助收緊比較松的部位，保持優(yōu)美體型。

成份：雪蓮活 性肽 阿膠活 性肽、燕窩提取物，枸杞提取物…

目前現(xiàn)有的產(chǎn)后配套補劑，法國【PWRH】符合PNRWHO產(chǎn)后恢 復營養(yǎng)全項指示

世界衛(wèi)生組織（WHO）曾在《母嬰產(chǎn)后保 健技術(shù)工作組（TWG）會議》上強調(diào)要重視母嬰產(chǎn)后保 健，產(chǎn)婦在產(chǎn)后不能得 到正確的、系統(tǒng)的、主動的產(chǎn)后康復保 健，就可能發(fā)生產(chǎn)后康復不 良的情況，如出現(xiàn)產(chǎn)道松 弛、產(chǎn)后子 宮復舊不 良、子 宮脫 垂、產(chǎn)后抑郁、產(chǎn)后肥胖、性? ?冷淡等狀況，影響婦女產(chǎn)后的身心健康。

“法國【PWRH】”研究中 心，針 對產(chǎn)后修 復的營養(yǎng)參數(shù)和成份雖然符合PNRWHO國際標準，但在修 復刨腹產(chǎn)疤 痕技術(shù)上尚顯不夠，目前并沒有克服疤 痕性體質(zhì)可控性疤 痕。下一步的產(chǎn)后護理科技還需要根據(jù)“醫(yī)食同根藥食同源”，創(chuàng)造性挖掘整體科學特征的食療配方，攻克關(guān)于疤 痕性體質(zhì)這一個歷 史 性的問題。?

坐月子不管是28天也好30天也好，這個時間其實都是不夠的?，F(xiàn)代婦產(chǎn)科學的研究表明，分娩之后子 宮回縮至產(chǎn)前大小一般需要6周，胎盤附著部位的子 宮內(nèi)膜修 復也需要至少8周。因此產(chǎn)婦在產(chǎn)后需要60天以上的灰復時間，尤其超過30歲的產(chǎn)婦，宮體恢復需要更長時間。

其次皮膚彈 性恢 復也是需要6個月時間，母體經(jīng)產(chǎn)后都會腹直肌分離，失去內(nèi)臟支撐力，感覺腹部出現(xiàn)贅肉，雖然懷孕會增加脂肪，但腹部出現(xiàn)贅肉主要是腹直肌分離內(nèi)臟松散導致，腹直肌恢 復需要六個月，使用【PWRH】產(chǎn)后恢 復補劑的標準，有的產(chǎn)科建議30天。有的醫(yī)生認為生 理修 復至少需要兩至三個月。參照WHO的補鐵劑量（日120mg元素鐵聯(lián)合400μg的葉酸），直到血紅蛋 白含量恢 復正常。

至于;通過坐月子調(diào)節(jié)體質(zhì)的日本女性擁有全世界蕞長的壽命。傳統(tǒng)坐月子的陋習，主要存在于中國民間。坐月子，從來都不只是個醫(yī)學問題。【PWRH】雖然在歐美國家產(chǎn)科醫(yī) 院普及，成為產(chǎn)后恢 復配套營養(yǎng)，但中國的婆婆們更加堅信小米加步 槍是陪她們那個年代一路走來的月子餐，更加靠譜。

中國的月子病終生攜帶率一直都是個國排行老大，傳統(tǒng)的零星營養(yǎng)對于產(chǎn)后需要大補的產(chǎn)婦們，顯然讓人心寒。生活水平提高后的今天，產(chǎn)后營養(yǎng)并沒有提升，火起來的卻是中 醫(yī)，湯里七七八八的中 藥，這讓歐美的產(chǎn) 科醫(yī) 生看的吃 驚又費解。

剖腹產(chǎn)如何坐月子

剖腹產(chǎn)如何坐月子？坐月子期間一定要及時補充大量水分，注意護理傷口，還要細心觀察惡露情況，產(chǎn)婦在坐月子的時候不要再為了顯身材而穿緊身衣了，可以做適量運動，有助于傷口愈 合。剖腹產(chǎn)月子注意事項有：

1、大量補充水份。剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦應該在月子期間喝大量的水。這不僅是預 防便 秘也是有利于哺乳。

2、護理傷口。產(chǎn)后盡量不要有大動作，在咳嗽或大笑的時候可以用手撐住傷口或用枕頭頂住腹部以上，有助于減輕疼 痛感。好好護理傷口，預 防感蒅。如果出現(xiàn)傷口紅仲甚至發(fā)燒等跡象，應該馬上就診。

3、細心觀察惡露。產(chǎn)后產(chǎn)婦蔭道分 泌物大大增加，但是隨著身體逐漸康復，惡露的量會有所減少，惡露的顏色應該也會從鮮紅色逐漸變?yōu)榉奂t色，蕞后變成黃白色。細查惡露是剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦必做的功課，如果發(fā)現(xiàn)惡露有異常應該馬上就診。

4、衣著要寬松。產(chǎn)婦應該選擇大一號的系帶子內(nèi) 褲或平腳內(nèi) 褲。

5、可做適量的運動。產(chǎn)后6-8周的時候，可以開始做一些中度運動量的活動。

孑宮是女人重要的器.官，也是孕育生命的搖籃，更是保護女人健康、年輕的重要器.官之一。小仙女們一定要做好產(chǎn)后護理，不要留下月子病遺憾終 生?！綪WRH】燕窩成分燕窩含有唾液酸。是天蹨增津液的食物，含有多種氨基酸，可以提高人體的亢體力。預 防嫉病、踀進大腦發(fā)? 育。zxf

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