長期打鼾是必然會對身體造成很大的損害的,而且還會影響到家人的休息。打鼾的原因主要是生理老化、肥胖、鼻咽不適所致,打鼾怎么治療呢?
1、先減肥再說
肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。35歲正常體重的男性只有18.7%打鼾,而超重20%以上打鼾的比例則達到了驚人的56%!肥胖將導致軟腭低垂、舌根肥大、懸雍垂肥大等,這些都容易導致仰臥時呼吸通道堵塞,陣陣鼾聲也就產(chǎn)生了。小蕓老公的體重超過標準體重30%,在日常生活中要通過飲食、運動鍛煉來控制體重,積極減肥。
2、睡前放松
壓力過大,精神緊繃也會造成打鼾。如果白天的工作過于忙碌,那么在睡前應(yīng)該先全身放松15分鐘,洗個溫水澡、聽聽柔和的音樂然后入睡,入睡準備做得好,會睡得也會比較安穩(wěn),沒有負擔。
3、選對枕頭
多數(shù)打呼嚕的人都不會選擇枕頭。其實,選擇一個合適的枕頭,能夠改善呼吸不順暢的情況,從而緩解打鼾。枕頭的選擇要軟硬適度,枕頭弧度貼合頭頸部曲線,而喜歡仰臥的人在選擇枕頭時,枕頭的高度等于豎著的一拳高為宜,這樣有利于上呼吸道保持正常生理體位,保持咽部和上氣道通暢。
4、強制睡姿
右側(cè)臥位睡眠姿勢能降低打呼嚕的頻率。這樣可以避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜,加重上氣道堵塞。
5、戒煙戒酒
吸煙喝酒會讓讓肌肉更加松弛,容易堵住呼吸道,引起呼吸道癥狀加重,夜間呼吸紊亂及低氧血癥等,因此切記煙酒成癮,特別要注意不要睡前煙酒。對于打鼾的危害的現(xiàn)象要有一個正確的認識,不要以為那是睡得香的表現(xiàn),無論是哪一種打鼾,都對于人體有百害而無一利,要正確治療,積極預防。
長期打呼??蓪е滦穆墒С?/p>
打鼾嚴重危害自身健康,由于打呼嚕時頻繁出現(xiàn)呼吸暫停,使大腦嚴重缺氧,患者出現(xiàn)口干舌燥、頭昏腦脹、困倦瞌睡而影響工作和學習。其對中老年患者、長期打呼??蓪е滦穆墒С?、血壓增高、心肌梗塞的癥狀、腦溢血癥狀、內(nèi)分泌紊亂及精神神經(jīng)疾患。應(yīng)打呼嚕時呼吸及心跳驟??蓪е略谒咧锈?。打呼嚕已威脅到生命健康。
打呼嚕的危害主要是:
1、打呼嚕導致的缺氧對心血管系統(tǒng)的損害尤其大,會引起高血壓、心肌梗死、心律失常、腦血栓/心肺功能衰竭等疾病,甚至引發(fā)夜間猝死.
2、打呼嚕會加重身體各臟器的負擔,引起人體內(nèi)激素分泌功能紊亂,從而造成多種系統(tǒng)、組織器官的損害,引發(fā)高血脂、糖尿病、中風等各種疾病.
3、打呼嚕會造成不同程度的缺氧,時間久了,會導致大腦皮層內(nèi)側(cè)部分物質(zhì)結(jié)構(gòu)發(fā)生變化,損傷腦組織,導致癡呆;
4、打呼嚕會造成面部皮膚松弛、粗糙、魚尾紋明顯、大眼袋以及月經(jīng)不調(diào)等衰老癥狀.
5、打呼嚕易導致神經(jīng)衰弱、高血壓、冠心病等心腦血管性疾病,對生活工作帶來嚴重影響.
很多人都會覺得男人打呼嚕是很正常的現(xiàn)象,但這很有可能反映身體出現(xiàn)了某種疾病,下面是我為你整理的關(guān)于男人打呼嚕該怎么治療的方法方面的相關(guān)內(nèi)容,希望能幫到你。?
男人打呼嚕的治療方法 選擇合適的枕頭,枕頭軟硬要適中,太軟,容易使脖子往后仰,形成頭部和脖子的自然彎曲,從而造成喉部肌肉緊張,造成打呼嚕。太硬,容易把脖子窩住,從而造成呼吸不順暢,也會造成打呼嚕。除了軟硬度要適中外,枕頭的高度也很重要,太高太低都會加重打鼾,一般合適的高度為10-15厘米,具體應(yīng)根據(jù)自己的體重、肩寬、脖子的長度而定,例如:側(cè)睡時,躺下之后,枕頭的高度應(yīng)該與自己一側(cè)的肩寬一致,仰睡時,躺下之后,枕頭的高度應(yīng)與自己的拳頭高度一致。
注意養(yǎng)成良好的生活習慣,平時少吃刺激性食物,以清淡食物為主,戒煙禁酒。經(jīng)常鍛煉身體。在睡覺前不要從事刺激性的活動,不要讓情緒過于激昂。睡覺時盡量采取側(cè)臥,不要采取趴臥、仰臥。睡覺時不要蒙頭。
減肥,一般來說,肥胖者因為喉嚨和鼻子部位的肉較多,較易呼吸不暢,所以最好減肥。
手術(shù)治療,現(xiàn)在有很多種治療打呼嚕的手術(shù),名詞繁多,評價不一,這里就不一一表述了。這種方法見效較快,但是比較痛苦,還有風險,如果打呼嚕沒有嚴重影響到日常生活及身體健康,就不必選擇此種方法。
藥物治療,目前市面上有很多治療打呼嚕的藥物,具體效果怎么樣沒有試過,但是治療打呼嚕的藥物一般都有副作用,也只能減輕癥狀,并不能根除。
呼吸機、阻鼾器治療打呼嚕,現(xiàn)在市面上有阻鼾器、呼吸機等直接作用到機體上的外用機器,這種機器一般都放在口中,根據(jù)一定的原理來保持呼吸通暢。
睡眠時保證體內(nèi)水分,睡前喝一杯水、臥室里用加濕器等以避免晚上睡覺時口干舌燥,影響呼吸,另外睡覺時挖下鼻屎,以免鼻屎影響呼吸。
男人打呼嚕的治療偏方 一:選擇合適的枕頭
選擇軟硬適中的枕頭,并且枕頭不要墊的太高,這樣有利于呼吸舒暢。
二:咬蔥白
每天在睡覺之前將一截新鮮的蔥白咬碎然后吞噬,連續(xù)吃一個星期,如果有效果那么就要繼續(xù)堅持。需要特別注意的是,咬蔥白不能夠太過,應(yīng)該根據(jù)自身情況來決定具體的量是多少。
三:注意睡姿
睡覺的時候不要選擇仰面的姿勢睡覺,而應(yīng)該選擇側(cè)臥,這樣可以有效的減少咽喉出現(xiàn)阻礙的情況,有利于保持睡眠期間呼吸順暢。也可以在墊子的下面放一個棒球,這樣就可以有效的保證睡姿是側(cè)臥了。
四:花椒泡水喝下
用花椒泡開水之后祛除花椒,服用一杯花椒水之后再睡覺。堅持一個星期,可以有效緩解打呼嚕的情況。
五:臥室中使用加濕器
很多人出現(xiàn)打呼嚕的情況特別是孩子,都是因為空氣干燥導致咽喉阻塞。所以在臥室中使用加濕器能夠有效的保持室內(nèi)空氣濕潤,避免咽喉干燥,睡覺的時候出現(xiàn)打呼嚕的情況。
六:咬棗仁
將棗仁炒好之后備用,每天晚上溫水泡腳之后取出一些嚼著,連續(xù)服用一個星期。如果這個治療打呼嚕的偏方有效,那么就需要繼續(xù)服用,直到治好為止。
七:龍膽草、當歸煎服
將龍膽草和當歸放在水中浸泡一個小時,然后放入鍋中加入適量的清水,大火燒開之后小火熬煮二十分鐘,然后取出藥渣繼續(xù)熬煮一遍,兩次的藥液混合之后每天晚上服用一次,連續(xù)服用三天。
八:漱口液漱口
每天晚上睡覺之前用漱口液溫水稀釋之后漱口,因為漱口液中含有的物質(zhì)能夠滿足咽喉部分血液的攻擊,有效的降低、停止打呼嚕。應(yīng)該每天晚上堅持服用,直到打呼嚕停止。
九:按摩眉心
每天晚上睡覺之前,用大拇指按摩眉心和鼻梁骨小洼部分,按摩十分鐘左右的時間,可以有效的緩解晚上睡覺打呼嚕。
十:按摩虎口
將大拇指按摩虎口,也就是具體直接縫隙兩毫米的地方,每天按摩一會。
十一:睡前服用蜂蜜水
每天晚上睡覺之前喝一杯蜂蜜是,可以有效的潤滑咽喉,保持晚上睡覺的時候呼吸通暢。
男人打呼嚕如何預防 1、 增強體育鍛煉,保持良好的生活習慣。
2、 避免煙酒嗜好,因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重,飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。
3、 對于肥胖者,要積極減輕體重,加強運動。我們的經(jīng)驗是減輕體重的5%?10%以上。
4、 鼾癥病人多有血氧含量下降,故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高,心臟負擔加重,容易導致心腦血管疾病的發(fā)生,所以要重視血壓的監(jiān)測,按時服用降壓藥物。
5、 睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物,以免加重對呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。
6、 采取側(cè)臥位睡眠姿勢,尤以右側(cè)臥位為宜,避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜,加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球,有助于強制性保持側(cè)臥位睡眠。
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