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      男人提高性能力的四個(gè)秘方,找回昔日氣勢(shì)(增強(qiáng)男人性功能的運(yùn)動(dòng)方法)
      
        
      
            妙手生春
            2023-08-22 05:43:49
        
      

        
      
           
      體育鍛煉：運(yùn)動(dòng)保持旺盛的精力，還可以增加全身氧含量
        ，增加了睪丸酮的分泌
      ，對(duì)男性是最好的補(bǔ)充
      ，每周應(yīng)至少二次劇烈運(yùn)動(dòng)
      ，如打球
      、跑步
      、力量性健身等
      ，大汗淋漓后帶來了精神和身體全身心的放松，房事的質(zhì)量會(huì)大大增強(qiáng)
      。按摩私處：經(jīng)常用手直接按摩私處
      ，可以促進(jìn)血液循環(huán)改善
      。由于可經(jīng)常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當(dāng)然會(huì)增強(qiáng)睪丸功能
      ，提高男性能力
      。按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可
      。房事規(guī)律：男人房事規(guī)律
      ，可以促進(jìn)身體新陳代謝，精力循壞有很好的作用
      ，房事要規(guī)律不能過度放縱
      。食物滋補(bǔ)：男人食物滋補(bǔ)可以吃些驢肉，鹿肉鹿茸
      、蝦仁
      、牛尾牛鞭、黑豆韭菜
      ，烏雞
      ，泥鰍，黃鱔
      ，羊腎
      ，羊肉等等，對(duì)男人滋補(bǔ)提高哪方面能力很有幫助
      。
      增強(qiáng)男人性功能的運(yùn)動(dòng)方法
       增強(qiáng)男人性功能的運(yùn)動(dòng)方法
      增強(qiáng)男人性功能的運(yùn)動(dòng)方法
      ，在我們的日常生活中有很多的方法技巧都是得到了一定的實(shí)驗(yàn)的，經(jīng)過一段段經(jīng)驗(yàn)的累計(jì)
      ，也給我們帶來了很多的好處
      ，以下了解增強(qiáng)男人性功能的運(yùn)動(dòng)方法。
      增強(qiáng)男人性功能的運(yùn)動(dòng)方法1 男人如何提高性功能 
      男性朋友們可以通過平常的飲食和運(yùn)動(dòng)鍛煉的方式來提高性功能
      ，最常見的食材就是韭菜
      ，韭菜當(dāng)中是含有一定的鋅元素，這是具有溫補(bǔ)肝腎的效果
      ，可以壯陽(yáng)的
      。不光如此蝦仁也具有同樣的功效，可以達(dá)到補(bǔ)腎壯陽(yáng)
      、養(yǎng)血補(bǔ)精的作用
      。同時(shí)還要配合做一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如說仰臥起坐
      、俯臥撐等常見的運(yùn)動(dòng)方式都可以提高性功能
      ，使得自己的性欲變強(qiáng)的。
       氣功提高性功能 
      有很多的男性朋友們?cè)谶M(jìn)行性生活的時(shí)候都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的性功能非常低下
      ，長(zhǎng)期下去的話就會(huì)影響到夫妻之間的感情
      。并且對(duì)于自己的身體也會(huì)造成損傷，甚至是出現(xiàn)無法生育的情況
      ，這個(gè)時(shí)候是可以通過氣功來提高性功能
      。但是在剛開始練氣功的時(shí)候是無法達(dá)到百分之百的效果，最好還是要節(jié)制自己的性生活
      ，等到練習(xí)完以后再進(jìn)行性生活的
      ，這樣會(huì)感覺自己的性功能有所增強(qiáng)。
       提高性功能的運(yùn)動(dòng) 
      提高性功能的運(yùn)動(dòng)主要就是俯臥舒展
      ，這種運(yùn)動(dòng)方式主要就是人們?cè)谘雠P的時(shí)候?qū)⒆约旱纳眢w盡量的伸直
      ，雙臂要向前伸直，頭部微微的抬起
      ，在雙臂盡量向前伸直的時(shí)候雙腿也要向后伸直
      。在做伸展動(dòng)作的時(shí)候需要保持10秒鐘左右，然后再慢慢放松自己的身體
      。同時(shí)還要配合做腹溝股按摩
      ，在睡覺之前進(jìn)行按摩效果會(huì)更好，每個(gè)星期按摩數(shù)次就可以增強(qiáng)性功能
      。
       跑步能增強(qiáng)性功能 
      人們經(jīng)常跑步的話對(duì)于增強(qiáng)性功能是有幫助的
      ，只要堅(jiān)持每天晨跑。在晨跑過后男性朋友們還可以用手去觸碰自己的莖
      ，使得莖勃起來后用冷熱水交替浸泡自己的龜部位
      ，但是一定不能夠射。只有反復(fù)去做這個(gè)練習(xí)以后等到一段時(shí)間就會(huì)感覺到龜?shù)拿舾卸扔兴档?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，從而就可以延長(zhǎng)性生活的'時(shí)間
      ，避免男性朋友們進(jìn)行性生活的時(shí)候出現(xiàn)陽(yáng)痿的現(xiàn)象。
       提高性能力的鍛煉方法 
      如果是想要提高性能力的話就可以用瑜伽球來進(jìn)行鍛煉
      ，在瑜伽球上面做俯臥撐
      。鍛煉的方法就是要將自己的膝蓋，或者是小腿部位放在瑜伽球上面
      ，用自己的雙手撐著地面
      ，其它的動(dòng)作和常見的俯臥撐是完全一樣的。但是在做這個(gè)動(dòng)作時(shí)候自己的腹部和背部是必須要保持挺直的狀態(tài)
      ，下巴要往內(nèi)收斂
      ，頭部必須要和自己的身子呈現(xiàn)在一條直線上面，雙眼不能夠看著球
      。
      增強(qiáng)男人性功能的運(yùn)動(dòng)方法2 怎樣運(yùn)動(dòng)鍛煉性功能呢
      ？ 
      “能改善身體柔韌性、提升耐力、鍛煉核心肌群的方法
      ，就對(duì)性愛有好處
      。”英國(guó)生命健康和健美協(xié)會(huì)注冊(cè)私人教練本·瓊斯告訴英國(guó)《男性健康》雜志
      ，他設(shè)計(jì)了一組提升性表現(xiàn)的鍛煉法
      ，以提高性愛質(zhì)量。
       1
      、上身鍛煉原則：上肢越有力
      ，性愛持續(xù)時(shí)間越久，愉悅感越強(qiáng)
      。 
      平衡球上俯臥撐
      。鍛煉肩部、胸部
      ，尤其適合慣用男上位的男性
      。將雙腳放在平衡球上，兩臂與肩同寬
      ，雙掌著地
      。上肢力量較弱時(shí)，先試著盡量久地保持平衡
      ；等力量強(qiáng)一些后
        ，再做俯臥撐。
      仰臥屈腿
        。若想嘗試對(duì)柔韌性要求較高的性愛體位
        ，就該多練習(xí)這一方法，加強(qiáng)下背部和下腹部力量
        。仰臥
        ，雙腿彎曲、雙手抱腿
        ，盡量用膝蓋去觸碰胸部
        。每次至少堅(jiān)持30秒，次數(shù)越多越好
       2
        、下肢鍛煉原則：加強(qiáng)腿部和臀部的力量
        ，擴(kuò)大性愛中的運(yùn)動(dòng)幅度。 
      跪姿后仰
        。性愛中
        ，男性采用跪姿、女性仰臥且抬起臀部時(shí)
        ，對(duì)男性下背部和腿部要求很高
        。加強(qiáng)此類鍛煉
        ，可跪在軟墊上，上身直立
        ，盡量往后靠
        ，保持兩三秒后恢復(fù)原狀。
      前屈腿下壓
      。有時(shí)
      ，丈夫會(huì)站在床邊
      ，讓妻子躺著享受性愛
      。練習(xí)這一動(dòng)作，可以增強(qiáng)相應(yīng)的性感受
      。左腿向前邁一步
      ，彎曲膝蓋、下壓
      ，直到大腿后側(cè)完全伸直
      。保持30秒后，換一條腿
      。
       3
      、耐力鍛煉原則：增強(qiáng)全身肌肉強(qiáng)度，延長(zhǎng)性時(shí)間
      。       
      仰臥抬臀
      。愛好女上位的男性必須多練。仰臥
      ，雙腿彎曲
      、雙腳著地，盡量抬高臀部
      ，收緊腹臀肌肉
      ，使上身保持直線。
      俯臥前推
      。非常適合喜歡男上位的丈夫
      。兩臂與肩同寬，雙手撐在地上
      ，慢慢向正前方移動(dòng)身體
      。一前一后為一組。
       4
        、靈活性鍛煉原則：身體靈活度增強(qiáng)了
        ，在感覺體力略有不支時(shí)就能“借力”，獲得理想性感受
        。 
      仰臥
        ，抻拉單側(cè)腿
        。經(jīng)常練習(xí)能改善盆底肌肉的血流和柔韌性，游刃有余地迎接各種性愛挑戰(zhàn)
        。先仰臥
        ，右腿彎曲，架在左腿膝蓋處
        。用左手拉住右腿膝蓋
        ，盡量往胸部靠。
      單腿后踢
        。雙手雙膝著地
        ，蹬直右腿、抬起
        ，向左右各擺動(dòng)5次
        。慢慢放下，換左腿
      。
      以上是關(guān)于怎樣運(yùn)動(dòng)鍛煉性功能的詳細(xì)介紹
      ，性功能雖然重要，但是朋友們尤其是男性一定要采取健康的方式來提高
      ，不要一味迷信于傳言或者是藥品
      ，只有通過充分的鍛煉來提高身體素質(zhì)才會(huì)有利于性功能提高。
      增強(qiáng)男人性功能的運(yùn)動(dòng)方法3 有氧運(yùn)動(dòng)與性功能的聯(lián)系 
      一
      、運(yùn)動(dòng)增添性欲 ?美國(guó)科羅拉多州立大學(xué)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)教授洛倫博士說：“你的形象越顯得健美
      ，機(jī)體內(nèi)每一系統(tǒng)的機(jī)能也就越發(fā)盛起來?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！??實(shí)際上
      ，體育運(yùn)動(dòng)不僅能使人的形體健美，而且還能加人們對(duì)性生活的興趣
      。美國(guó)一家婦女雜志從2000張調(diào)查答卷中進(jìn)行分析
      ，發(fā)現(xiàn)從事有氧運(yùn)動(dòng)的婦女 有83％的人一周至少有三次性生活。
      與運(yùn)動(dòng)方案開始施行前比較
      ，40％的人經(jīng)體育鍛煉后更易惹起性欲 31％性行為更為頻繁
      ，20％的人感到性欲高潮更容易發(fā)展到頂點(diǎn)。調(diào)查研究還表明
      ，幾乎任何有氧運(yùn)動(dòng)都對(duì)床上之事有所裨益
      ，尤其跑步運(yùn)動(dòng)更能使他們的性欲旺盛。 ?科學(xué)家認(rèn)為
      ，運(yùn)動(dòng)期間體內(nèi)可釋放一種令人心情振奮內(nèi)啡肽物質(zhì)
      ，這種物質(zhì)恰恰是機(jī)體自然發(fā)生的內(nèi)分泌物，可以使人產(chǎn)生愉悅感
      。
      經(jīng)常從事體育運(yùn)動(dòng)還可以擺脫一切煩惱
      、憂郁之事
      ，這對(duì)增加性欲亦大有好處。運(yùn)動(dòng)還能使人體血清高密度脂蛋白膽固醇水平增高
      ，這亦對(duì)增強(qiáng)性欲有所裨益
      。研究人員特別指出，身強(qiáng)力壯的男運(yùn)動(dòng)員體內(nèi)含有這類對(duì)身體有益的膽固醇
      ，而且水平相當(dāng)高
      ，因此能“加班加點(diǎn)”清除動(dòng)脈中的填塞物，從而增加包括骨盆部位及性器官在內(nèi)的全身血流量
      。
      有關(guān)專家特別提到
      ，過分強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)把身體搞得精疲力盡，難以達(dá)到預(yù)期的目的
      。 ?選擇游泳
      、跑步
      、騎車這些良好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
      ，每周只要進(jìn)行三次、每次一小時(shí)的“適度運(yùn)動(dòng)”
      ，就可大大改善你的性生活
      。
      二、體育活動(dòng)與性功能 ?有些人耽心體育活動(dòng)與性功能二者之間存在矛盾
      ，這是因?yàn)橛行┪鋫b小說里片面宣傳了“童子功”等情節(jié)
      ，還有些人講練氣功的人、練太極拳的人都要戒除或減少性生活
      ，否則就使元陽(yáng)喪失
      ，功也白練了。
      多了解一些關(guān)于有氧運(yùn)動(dòng)與性功能的關(guān)系的內(nèi)容
      ，我們才能夠更有效的提高有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們身體產(chǎn)生的積極作用
      ，對(duì)于我們身體是非常好的，大家可以日常做一些運(yùn)動(dòng)
      ，對(duì)于我們自身是有百利而無一害的
      ，一定要養(yǎng)成多做運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣。
      男人鍛煉提高性功能有三方法（男人怎樣鍛煉能提高性功能）
       
      在日常生活中
      ，性生活質(zhì)量的高低與男性的性功能是有著密切關(guān)聯(lián)的
      ，而男人要想提高性功能的話，就可以考慮采用以下鍛煉方法
      。
       1
      、坐浴提高性功能 
      經(jīng)常坐浴可以提高男人的性功能，對(duì)男人性器官健康有很大好處
      。具體為：木盆一個(gè)
      ，熱水大半盆
      ，水的溫度盡可能高些，以不燙傷為宜
      。坐浴時(shí)間為20~30分鐘
      ，其間不斷續(xù)熱水保溫。這是一種熱療法
      ，可促使局部血液循環(huán)
      ，有很好的保健治療作用，不僅可以提高性功能
      ，還可治療前列腺增生
      、前列腺炎等。
       2
      、每天15個(gè)俯臥撐 
      對(duì)男性來說
      ，俯臥撐是提升性能力的首選運(yùn)動(dòng)。因?yàn)橥瓿梢粋€(gè)俯臥撐
      ，需要手臂
      、胸、腹
      、臀和腿等部位的肌肉群相互緊密配合
      ，而男性在性愛時(shí)，也恰好需要調(diào)動(dòng)身體這些肌肉
      。因此
      ，如果男性俯臥撐能力強(qiáng)，那在采用男上位性愛時(shí)
      ，他的體能會(huì)更好
      ，動(dòng)作更有力度，也更加持久
      。此外
      ，常做俯臥撐能起到改善血管彈性，增加四肢血液流動(dòng)的作用
      ，這對(duì)幫助勃起
      ，減少勃起功能障礙也有一定功效。
      一般來說
      ，男性在40歲后
      ，如果能每天連續(xù)做15個(gè)俯臥撐，那么性生活時(shí)體能應(yīng)該可以得到保障
      。如果肢體力量較差
      ，可以從簡(jiǎn)單的練習(xí)開始，離墻50厘米
      ，雙臂推墻
      ，支撐起身體
      ，每次進(jìn)行12—15次，每天練習(xí)3遍
      。隨著體力增長(zhǎng)
      ，再逐漸改成俯臥姿勢(shì)，注意每次運(yùn)動(dòng)時(shí)都要保持背部挺直
      ，收緊臀腹
      ，次數(shù)由少增多。
       3
      、常泡溫水浴 
      溫泉浴或溫水浴
      ，每天30分鐘。溫泉水中含有豐富的礦物質(zhì)
      ，如鋅
      、錳等，可調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能
      ，迅速緩解疲勞
      ，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)改善陰莖供血
      、提高性功能有良好的作用
      。
      

          
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                        2023-07-25
                    
      
                
      
                
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      ，甚至抑郁等消極情緒
      ，而剛剛過去的情人節(jié)，成為單身們焦慮的高發(fā)期
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用
      ，這是因?yàn)辄S瓜中含有維生素C分解酶，這種物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致芹菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點(diǎn)
      
                        
      食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯
      。另外，從中醫(yī)的角度講
      ，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候
      ，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
      ，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
      
                        
      一、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
        、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
        ，其形成與雌激素的作用有關(guān)。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲、念珠菌
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
      
                        
      無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式
        ，我們比較常見的就是有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康
        。你知道無氧運(yùn)動(dòng)是什么嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一、寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗
        。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
        。但如果大汗淋漓，并伴有其他不適的表現(xiàn)
        ，就要注意觀察
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余