中藥去水腫型肥胖,減肥方法有哪些

一、水腫型肥胖的簡單判斷方法

水腫型肥胖的簡單判斷方法：

1、早上起床后雙手握拳，如果感到手指與手指之間有腫脹感或是肌肉阻礙，那么很不幸，你今天“腫了”。

2、用手捏自己腰上的肉，感覺軟的是水腫型肥胖，感覺硬一點(diǎn)是脂肪型肥胖。

如果你的身體多多少少出現(xiàn)了一些水腫的狀況，那就說明你的生活狀態(tài)需要改變!立刻來看看編輯準(zhǔn)備的5個(gè)消水腫小妙招吧!

1、泡熱水澡

深夜覺得肚子餓?別再想著要去哪吃宵夜了，不妨泡個(gè)熱水澡吧!這時(shí)泡澡的水溫需要高一些，42度左右最好，然后將全身 (至肩膀) 泡在熱水中，利用熱水的刺激抑制腸胃的蠕動，消除空腹感!多泡泡熱水澡，除了能讓你少“惦記”宵夜，還能幫你舒經(jīng)活絡(luò)，對于去水腫也有很好的效果呢!泡完澡之后，要喝點(diǎn)兒水，補(bǔ)充流失的水分。

2、多喝薏仁水

薏仁又名薏苡仁、苡米、苡仁，性味甘淡微寒，有利水消腫的功效。 容易“腫起來”的海報(bào)Girl不妨多煮些薏仁水來喝，簡單又有效。薏仁水不只可以幫助身體排掉多余的水分，還具有美白肌膚的功效哦!

要注意的是，薏仁有使身體冷虛的作用，所以孕婦及月經(jīng)期女性要暫停使用。

3、保證充足睡眠

熬夜容易讓眼眶充血，造成眼部血液循環(huán)不良，引致黑眼圈及眼袋的問題，一晚沒睡好，第二天可能就會變“熊貓眼”!如果這種不良的作息習(xí)慣長期持續(xù)，還會令身體的新陳代謝與血液循環(huán)變差，令水腫問題加劇，所以你想要消除水腫、保持健康活力，就一定要保證充足優(yōu)質(zhì)的睡眠哦!

4、補(bǔ)充足夠的水分

別以為少喝水就可以防止水腫情況，其實(shí)喝水不足，反而會令腎臟發(fā)出信號，令細(xì)胞吸收現(xiàn)存水分，導(dǎo)致細(xì)胞膨脹而水腫。所以讓身體攝取足夠的水分，才是去水腫的天然方法。

5、穿著舒適的鞋子和襪子

不要穿會壓迫到腳踝及小腿的過緊的襪子，以免影響血液回流。愛美的你如果想穿可預(yù)防或治療水腫的彈性襪，不妨選擇高腰的款式，并在早晨醒來離開床之前先穿好。除此之外，想要消除水腫還要輔助適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，游泳就是一項(xiàng)不錯(cuò)的運(yùn)動，既能幫你減輕水腫，又能起到減肥塑身的效果，真是一舉兩得!

只要姐妹們持之以恒，一定能夠遠(yuǎn)離水腫，今天，你“腫”了嗎?

二、最有效的減肥中藥有哪些

(1)祛脂助消化

代表性藥茶：山楂、谷芽、麥芽，作用是消積滯。特別是山楂，含有多種酸類，可促進(jìn)膽汁和胃液分泌，幫助分解油膩，對付動物性脂肪尤其見效。其通過健脾消食從而使血脂降低，瘦身減肥。脾胃虛弱者禁用。

消脂藥較安全，但清除了腸胃堆的廢物后，有開胃的效果，因此要有自控能力才能成功瘦下來。

(2)利尿祛濕

代表性藥材：澤瀉、云苓、車前子、荷葉jian等，作用是利濕，可排除體內(nèi)多余水分。服后可增加排尿量，解濕熱，消水腫。

此類減肥中藥主要針對水腫型肥胖人士而言，長用則傷脾腎陰，得不償失。

(3)排毒清宿便

代表性藥材：大黃、番瀉葉、首烏等，作用是加強(qiáng)腸道蠕動，速通大便。

大黃：性味苦寒，具有瀉火涼血、活血化瘀、利膽退黃等作用。能增加腸蠕動、促進(jìn)膽汁分泌，從而促進(jìn)脂肪轉(zhuǎn)化，減肥降脂，還能增強(qiáng)細(xì)胞免疫能力。禁忌：血虛氣弱，脾胃虛寒，無實(shí)熱、積滯、瘀結(jié)以及胎前產(chǎn)后慎用。

番瀉葉：性味苦寒，具有清熱行滯，通便利水功效。尤其適合熱結(jié)便秘、腹痛、水腫患者。適合肥胖實(shí)癥，忌用于肥胖虛證、脾胃虛弱、大便塘泄者。兒童、哺乳、經(jīng)期孕期禁用。

以上就是關(guān)于最有效減肥的功效，大家都了解了嗎?身體健康是每個(gè)人的最大的心愿，想要減肥的朋友們可以通過健康的方式來減肥，畢竟身體是自己的。如果身體出現(xiàn)了問題那么現(xiàn)在的一切都是泡沫。平時(shí)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣不暴飲暴食等等。

三、下半身水腫型肥胖減肥方法

1.注意飲食

飯菜最好要清淡，每天食鹽控制在3-5克。禁忌油脂、海魚、蝦、蟹等。蔬菜中忌用大量的蔥、韭、姜、大蒜等辛辣食品，南瓜、雪里紅、生冷水果等也應(yīng)忌食。多吃利水消腫的食物，如香蕉、馬鈴薯、胡蘿卜、酪梨、橘子等。紅豆，薏仁都是排水上品，可以用紅豆、薏仁、黑米、白蕓豆、赤紅米、小米仁和紅棗煮成粥，改善水腫。

2.多做運(yùn)動

運(yùn)動能夠使血管加寬，這樣進(jìn)入到腎臟的水分就能更好地排出。如果要通過運(yùn)動消水腫，建議最好從最排汗的有氧運(yùn)動開始，每兩天進(jìn)行一次半小時(shí)的健步走或者慢跑，這樣就能達(dá)到加寬血管排出水分的效果。

白領(lǐng)平日多坐辦公室，較少時(shí)間做運(yùn)動。建議利用睡前時(shí)間做運(yùn)動輔助消腫。具體做法為：平躺在床上，把腿搭在墻上，讓腿和身體呈90度角，堅(jiān)持20-30分鐘，幫助緩解因血液流通不暢造成的下半身水腫，對瘦小腿很有效。

3.按摩治療

拍打按摩：將五指并攏呈中空狀態(tài)，從腳踝開始用雙手有節(jié)奏地由下而上進(jìn)行拍打，先拍打其中的一條腿，后換另一條腿。

刮痧按摩：洗澡后，在小腿上涂上具有瘦身功效的纖體精油，用刮痧板(或是木梳子背面、圓滑的勺子等)使勁刮腿部，從腳踝一直向上刮，每只腿刮100下，這樣可促進(jìn)血液循環(huán)，讓雙腿變得更緊實(shí)。

抬高按摩：坐在地上，將右腿抬高成直角，用拳頭拍打腿部，5分鐘后換左腿重復(fù)同樣的動作。若時(shí)間充足，用浴鹽浸浴后進(jìn)行此動作，效果更佳。

以上便是關(guān)于下半身水腫型肥胖的介紹。生活中，出現(xiàn)肥胖癥狀的人有很多。他們對于如何科學(xué)的減肥，保證身體的健康，是很重視的。建議平時(shí)應(yīng)該多注意飲食的清淡，避免過度的食用大魚大肉，這樣很容易造成體重的增加，從而危害身體健康，需要注意。

四、肥胖可以分為幾種類型

(1)脾虛濕阻型

此類型的人很多是肥胖而又浮腫，肌肉松軟，經(jīng)常感覺累，整個(gè)肢體有困重感覺，食欲并不是特別好，但是容易拉肚子，脈象沉緩無力，很多產(chǎn)后的媽媽們就是屬于這種類型。

提醒：平時(shí)可以多吃些幫助水分排出的食物，如薏仁、紅豆，同時(shí)要改變平時(shí)不良的生活無規(guī)律的習(xí)慣。

(2)胃熱型

這種類型的肥胖者，很多都是體形相當(dāng)肥大，食欲特別好，食量大，而且很容易就容易餓，舌頭紅而黃，脈象跳動速度較快，現(xiàn)在很多青少年的肥胖大都屬于這種類型。

提醒：注意飲食的控制，平時(shí)要注意清胃熱，可多吃青菜、瓜果等清涼的東西，還可進(jìn)行一些針灸的減肥方法。

(3)肝氣郁結(jié)型

這種類型的肥胖者，多喜歡暴飲暴食，或者生活無規(guī)律，局部肥胖比較多，肝氣受損，血液循環(huán)差，失眠多夢，飲食不正常。職業(yè)白領(lǐng)、或者生活工作壓力較大的人很多都屬于這種類型。

提醒：要注意休息的時(shí)間，放松自己的心情，可多做一些適量的運(yùn)動，把不規(guī)律的生活習(xí)慣調(diào)整回來，可多點(diǎn)菊花、枸杞子等益補(bǔ)肝氣的食物，還可選擇好一些減肥機(jī)構(gòu)進(jìn)行按摩減肥。

(4)肝腎兩虛型

這種類型多是由于生理功能退化，導(dǎo)致代謝能力較差，內(nèi)分泌系統(tǒng)混亂，沒有辦法及時(shí)把身體內(nèi)的多余脂肪燃燒掉，水谷運(yùn)化水平降低，造成體內(nèi)的廢物、脂肪堆積，大多數(shù)的中老年人肥胖都是屬于這種類型。

提醒：以補(bǔ)充有益肝腎、延緩老化的食物為主，如黑豆、黑芝麻等，由于屬于這類肥胖人群大多數(shù)是中老年人，生理功能變衰退，減肥不應(yīng)要求快速，應(yīng)注意自己的飲食，控制好自己的體重，預(yù)防更多的并發(fā)癥的發(fā)生。

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