一直覺(jué)得很奇怪為什么多病的長(zhǎng)壽，沒(méi)病的早死？

養(yǎng)生，就是保健，就是讓我們每天的生活上檔次，有質(zhì)量！

這方面，中國(guó)傳統(tǒng)的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)十分豐富，從兩千多年前的古醫(yī)學(xué)著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》，到流傳在鄉(xiāng)間的諺語(yǔ)格言，無(wú)不體現(xiàn)出中華民族在養(yǎng)生保健方面的大智慧。

講養(yǎng)生，先要說(shuō)說(shuō)身邊的一些現(xiàn)象。

女性比男性長(zhǎng)壽

據(jù)報(bào)道，在全球各地的百歲老人中，有一個(gè)共通之處就是：95%以上都是女性。

為什么女性長(zhǎng)壽？如果說(shuō)具體的原因，可以找很多，但根本的原因就是：

女性比男性更關(guān)愛(ài)自己。

女性有了不適就嚷嚷，就會(huì)去醫(yī)院，讓她們避免了許多風(fēng)險(xiǎn)。我是內(nèi)科醫(yī)生，就診病人中大約70%是女病人。有統(tǒng)計(jì)表明，男性去看醫(yī)生的頻率要比女性低28%。而且，女病人比男病人聽(tīng)醫(yī)囑。我曾參加很多次廣場(chǎng)咨詢活動(dòng)，來(lái)保健咨詢的女性最多。

小病小痛反而活得久

許多平時(shí)經(jīng)常上醫(yī)院的，經(jīng)常病怏怏的，反而活得更久。

為什么彎扁擔(dān)不斷？只有生過(guò)大病的人才懂得健康的重要。有慢性病的患者有非常強(qiáng)的自我保健意識(shí)。一有癥狀，就上醫(yī)院，稍感不適，就會(huì)注意休息，所以，雖然體弱，卻可以彎彎斜斜活過(guò)九十歲！

英年早逝太多了

白晝之光，豈知夜色之深。by尼采

許多原本體壯如牛的壯年漢子，卻突發(fā)急病先去了。這種例子太多了。

為什么那些平時(shí)身體很好的中年人反而早逝？關(guān)鍵是麻痹大意，仗著身體好，去拼搏，熬夜，應(yīng)酬，結(jié)果過(guò)勞而死。

講這些現(xiàn)象，就是為了印證古人所說(shuō)的一句話：

壽夭休論命，修行本在人。

換句話說(shuō)，人的壽命長(zhǎng)短，在于你本人是否有自我保健的意識(shí)！有了自我保健的意識(shí)，就有了養(yǎng)生保健的法寶！

亂用保健品猛于虎

俗話說(shuō)：是藥三分毒。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)每年因藥物不良反應(yīng)住院的病人達(dá)250萬(wàn)，在住院病人中，每年約有近20萬(wàn)人死于藥物不良反應(yīng)。藥源性死亡人數(shù)是主要傳染病死亡人數(shù)的10倍以上。

有人說(shuō)，我服用中藥，是否就比較安全呢？這也不全對(duì)。中藥也是藥，也有幾分“毒”。

再說(shuō)說(shuō)保健品。

由于近來(lái)廣告的狂轟濫炸，補(bǔ)腎壯陽(yáng)，溫補(bǔ)腎虛弄得家喻戶曉，胡亂服用補(bǔ)藥，不是中醫(yī)學(xué)的理念，是有害健康的。還有冬蟲(chóng)夏草也并非神藥?，F(xiàn)在許多病人盲目服用，不僅效果達(dá)不到，還破費(fèi)甚巨，實(shí)在是不值得！

古代皇帝中，康熙是長(zhǎng)壽的，但他不服補(bǔ)藥。據(jù)說(shuō)他57歲時(shí)，頜下有幾根白須，有大臣獻(xiàn)上滋補(bǔ)肝腎的烏須丸，康熙說(shuō)“多此一舉”，笑而拒之。

少食長(zhǎng)壽，貪食折壽。

古代醫(yī)書中，有關(guān)飲食養(yǎng)生的內(nèi)容很多。而許多經(jīng)驗(yàn)，都講到兩個(gè)字：“節(jié)食”。節(jié)食，不是不吃東西，而是調(diào)控節(jié)制飲食的質(zhì)量與數(shù)量。

古人說(shuō)，夜飯減一口，活到九十九。若要安，常帶三分饑和寒。臨床上發(fā)現(xiàn)，許多急性胰腺炎、膽石癥急性發(fā)作、心肌梗塞、腦溢血，大多與暴飲暴食、飲食過(guò)量有關(guān)。貪食、多食折壽，換句話說(shuō)，少食長(zhǎng)壽。

那么，怎樣才是不過(guò)量呢？

進(jìn)食后：不脹，不悶，不氣短；

晚上：不干，不苦，口不粘，不打呼嚕，不流涎；

白天：頭腦清醒，口氣清新，沒(méi)有疲憊感，工作效率高。

不偏咸、不偏葷，多吃菜！

白晝之光，豈知夜色之深。by尼采

偏咸不利健康。

江蘇淮安楚州區(qū)曾是食管癌、胃癌的高發(fā)地區(qū)，后來(lái)有關(guān)專家對(duì)此進(jìn)行了5年的干預(yù)，從每年每人76千克降至10.20千克，惡性腫瘤的發(fā)病率也隨之穩(wěn)步下降。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議每人每天食鹽不超過(guò)6克，也就是一啤酒瓶蓋。

不偏葷。

成天大魚(yú)大肉，那肯定受不了。我國(guó)著名心血管專家洪昭光在講這個(gè)道理的時(shí)候，常常舉例說(shuō)：

人有28~32顆牙齒，

犬齒4顆，能撕咬，用來(lái)吃肉；

門齒8顆，用來(lái)切蔬菜水果；

磨牙16顆，用來(lái)磨五谷雜糧。

也就是說(shuō)，吃肉的牙少，吃菜的牙多。所以，人的飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)該是葷素搭配，以素為主。高脂肪、高蛋白質(zhì)的飲食讓我們的身體受不了，于是造就了無(wú)數(shù)肥胖兒、脂肪肝。尤其是許多30多歲的青年人，已經(jīng)挺起了啤酒肚，這是很危險(xiǎn)的。

生命在于運(yùn)動(dòng)，步行是最經(jīng)濟(jì)、最有效的運(yùn)動(dòng)

步行是古老的，也是最經(jīng)濟(jì)、最簡(jiǎn)單、最安全、最有效的運(yùn)動(dòng)方式。研究表明，人群中運(yùn)動(dòng)組糖尿病的發(fā)病率比不運(yùn)動(dòng)組減少30%-50%。

現(xiàn)在有不少的上班族，上下班不坐車，改成走路或騎車上下班，這不僅可以健身，保持好身材，還能夠愉悅身心，提神醒腦，使人精神抖擻，神采奕奕。

那么如何步行才是科學(xué)的呢？

每天快走兩次，每次2000米；

中間可以間歇2次；

速度以每分鐘100步左右為宜；

時(shí)間在30~45分鐘。

走后不氣喘，不心慌，不頭暈，不大汗淋漓，要渾身舒坦，第二天不覺(jué)得累。這就是適度。

沒(méi)病也要定期體檢

中國(guó)一本古老的醫(yī)書《難經(jīng)》上說(shuō)過(guò)這樣的話：“上工治未病，中工治已病”。另一本中醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》上也說(shuō)過(guò)類似的話，說(shuō)“圣人不治已病治未病”。所謂的未病，是指疾病尚在初淺階段，尚未形成影響時(shí)的病。

那么，如何才能知道身體有哪些病？自己可能患有哪些疾?。窟@就需要體格檢查。說(shuō)到體檢，有人會(huì)說(shuō)，我身體很好，每天鍛煉，不需要體檢。

我診治過(guò)兩個(gè)腫瘤患者，都是看上去身體非常健壯的男性。一位是山東人，每天堅(jiān)持鍛煉，身體也很好，但不明原因的腹瀉持續(xù)一年，結(jié)果發(fā)現(xiàn)腸癌已經(jīng)肝轉(zhuǎn)移；一位是無(wú)錫人，身體也很好，爬山時(shí)年輕人都趕不上，但上腹部隱痛持續(xù)大半年，結(jié)果發(fā)現(xiàn)是胃癌晚期。

還有人認(rèn)為天天吃保健品，應(yīng)該不會(huì)生病。其實(shí)有病你不早期發(fā)現(xiàn)疾病，治療疾病，就是泡在人參湯里也救不了你！有些人給老人送保健品，倒不如送張?bào)w檢卡，讓老人做一次細(xì)致的健康檢查。

平常心才長(zhǎng)壽，攀比心最折壽

白晝之光，豈知夜色之深。by尼采

養(yǎng)生先養(yǎng)心，這是中國(guó)傳統(tǒng)的養(yǎng)生理念。養(yǎng)心，就是調(diào)整心態(tài)，尤其是日常生活的心態(tài)，是一種世界觀、價(jià)值觀、榮辱觀、幸福觀。心態(tài)好，就長(zhǎng)壽，心態(tài)不好，就生病。

唐代大詩(shī)人白居易活了74歲，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了李白和杜甫，盡管他體質(zhì)很弱，但心態(tài)很好。樂(lè)觀、自?shī)?，?duì)物質(zhì)的追求看得很淡。有詩(shī)為證：

自靜其心延壽命，

無(wú)求于物長(zhǎng)精神。

國(guó)民黨元老陳立夫先生2001年2月8日去世，終年101歲。其養(yǎng)生48字訣為：

養(yǎng)身在動(dòng)，養(yǎng)心在靜，

飲食有節(jié)，起居有時(shí)，

物熟始食，水沸始飲，

多食果菜，少食肉類，

頭部宜冷，足部宜熱，

知足常樂(lè)，無(wú)求乃安。

著名的佛學(xué)大師、中國(guó)佛教協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)趙樸初于2000年5月21日逝世，享年93歲。他在92歲時(shí)作《寬心謠》一首：

日出東海落西山，

愁也一天，喜也一天；

遇事不鉆牛角尖，

人也舒坦，心也舒坦；

每月領(lǐng)取養(yǎng)老錢，

多也喜歡，少也喜歡；

少葷多素日三餐，

粗也香甜，細(xì)也香甜；

新舊衣服不挑揀，

好也御寒，賴也御寒；

常與知己聊聊天，

古也談?wù)劊褚舱務(wù)劊?/p>

內(nèi)孫外孫同樣看，

兒也喜歡，女也喜歡；

全家老少互慰勉，

貧也相安，富也相安；

早晚操勞勤鍛煉，

忙也樂(lè)觀，閑也樂(lè)觀；

心寬體健養(yǎng)天年，

不是神仙，勝似神仙。

看看當(dāng)今，和別人比較，已經(jīng)成為經(jīng)濟(jì)社會(huì)中人們生活的一種習(xí)慣方式，而比來(lái)比去，你總不可能是第一。生活的累，一小半源于生存，一大半源于攀比。

俗話說(shuō)，人比人，氣死人。比來(lái)比去，總達(dá)不到自己理想的狀態(tài)，于是厭世，于是頹廢，于是抑郁，于是想到自殺。

所以，很多疾病大多與心境有關(guān)，古人說(shuō)：“自身有病自心知，身病還將心自醫(yī)”。

人在當(dāng)今世上，說(shuō)不比是不可能的。但關(guān)鍵是如何比較，與什么比較？我說(shuō)，對(duì)于在職的中青年人來(lái)說(shuō)，不比財(cái)富，不比地位，要比知識(shí)的占有量，要比對(duì)社會(huì)的貢獻(xiàn)，要比人格的修養(yǎng)。對(duì)退休的老年人來(lái)說(shuō)，不比財(cái)富，不比身體，要比快樂(lè)、比輕松、比誰(shuí)活得自在?！案咝讲蝗绺邏?，高壽不如高興”。

高薪不如高壽，高壽不如高興

人在愉快時(shí)，機(jī)體分泌有益的激素、神經(jīng)遞質(zhì)，有些酶的活性也增加。這些物質(zhì)可以增加神經(jīng)的興奮性，調(diào)節(jié)臟器的功能，增強(qiáng)體質(zhì)。所以說(shuō)，開(kāi)心也是藥，那么，開(kāi)心藥在哪里？

一個(gè)和睦的家庭，是維持健康極其重要的條件。

恩愛(ài)的夫妻生活，能帶來(lái)許多樂(lè)趣，也是健康的重要支柱。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，缺乏伴侶的孤獨(dú)的健康者，在10年左右時(shí)間內(nèi)死亡的可能性是其他同樣健康人的兩倍。

助人為樂(lè)。

積極發(fā)揮余熱，為社會(huì)作貢獻(xiàn)。比如積極參與社區(qū)公益活動(dòng)，參加社會(huì)慈善活動(dòng)，能讓人開(kāi)心。那些認(rèn)為對(duì)所充當(dāng)?shù)闹匾鐣?huì)角色感到心滿意足的老年人，一般壽命都比較長(zhǎng)。

自?shī)蕿闃?lè)。

不少老年人喜歡聚在一起唱唱歌、跳跳舞。在歌聲中，心靈得到凈化，尤其是當(dāng)年的老歌，能帶來(lái)美好回憶，能激起對(duì)生活的熱愛(ài)，是特別好的保健藥。

為什么多病的人反而長(zhǎng)壽？

這個(gè)只是民間的說(shuō)法，而且非常片面，不具有普遍性。沒(méi)有這種醫(yī)學(xué)理論，這種說(shuō)法沒(méi)有任何的臨床依據(jù)以及大樣本數(shù)據(jù)。所以沒(méi)有任何的道理。也沒(méi)有任何的科學(xué)依據(jù)。
經(jīng)常生病的人還是比較重視自己的健康狀況。不經(jīng)常病的不在乎不重視，已經(jīng)發(fā)現(xiàn)為時(shí)已晚。建議，還是多曬太陽(yáng)，保證充足的睡眠。多運(yùn)動(dòng)，葷素搭配。保持心情舒暢。定期體檢。

第一點(diǎn)，就是經(jīng)常吃藥的人，平時(shí)會(huì)更加注意自己的一些生活習(xí)慣，然后盡量避免那些不良的習(xí)慣，從而減少疾病的發(fā)生，所以，有了良好的生活習(xí)慣作為基礎(chǔ)，雖然可能會(huì)受到小疾病的“騷擾”，但是，也可以很大程度避免了嚴(yán)重疾病的侵襲，而嚴(yán)重的疾病對(duì)生命的危險(xiǎn)肯定是比較大的。
其次，第二點(diǎn)，就是經(jīng)常吃藥的人，對(duì)于吃藥時(shí)一些注意事項(xiàng)，會(huì)更加重視，會(huì)聽(tīng)從醫(yī)囑，按時(shí)按量服用，也了解用藥出現(xiàn)的一些反應(yīng)應(yīng)該如何解決。而不經(jīng)常生病的人，就有可能存在用藥誤區(qū)，不懂得對(duì)癥下藥，從而帶來(lái)嚴(yán)重的后果。這也是為啥經(jīng)常吃藥的人會(huì)比一般人長(zhǎng)壽的原因之一。

最后，第三

點(diǎn)，就是經(jīng)常吃藥的人，在對(duì)待疾病的態(tài)度上，會(huì)以那些不經(jīng)常生病的人，要積極、樂(lè)觀一點(diǎn)，更能以平常心對(duì)待。而這一點(diǎn)在疾病治療康復(fù)的過(guò)程中，也起到了重要的意義。

其實(shí)人的價(jià)值也不在于壽命的長(zhǎng)短，為社會(huì)作貢獻(xiàn)才能實(shí)現(xiàn)人生價(jià)值。

為什么常生病的人反而長(zhǎng)壽？

那些常生病的人一定比那些不生病的人毅力更要強(qiáng)一些，生病多了，自己也就慢慢磨煉出來(lái)了，如果生病不是很嚴(yán)重的話，就是每天按時(shí)吃藥就能好，如果生病嚴(yán)重的話，那就是在死亡線上掙扎，能夠在生命邊緣把自己就出來(lái)，自己也就更懂得怎么好好照顧自己。

常生病的人一般都是在醫(yī)院看病的比較多，在醫(yī)院每天會(huì)遇到很多的人，看到他們生病的樣子，自己也很擔(dān)心自己將來(lái)某一天會(huì)變成那個(gè)樣子，所以，也會(huì)格外注意自己的身體。一旦身體又不舒服的時(shí)候，就懂得治病，不管有錢沒(méi)錢，都會(huì)以治病為主，這樣以來(lái)，身體有不會(huì)有大的問(wèn)題。

常生病的人是比較注意自己的運(yùn)動(dòng)和飲食的，每天都能夠堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，能讓身體得到足夠的鍛煉，在飲食上對(duì)自己的控制也是比較好的，所以，常生病的人照顧自己照顧的比較好，所以，也容易長(zhǎng)壽。任何時(shí)候都要懂得照顧好自己。

為啥多病的長(zhǎng)壽，沒(méi)病的反而早死

隨著生活條件越來(lái)越好，人類的壽命越來(lái)越長(zhǎng)。很多人也更渴望長(zhǎng)壽，但是長(zhǎng)壽這一事卻說(shuō)不準(zhǔn)。

其實(shí)，日常生活中注意一些問(wèn)題

因?yàn)槿梭w出現(xiàn)一些小問(wèn)題，大家都會(huì)注意，然后去醫(yī)院檢查，并且珍視自己的身體。有些小問(wèn)題，會(huì)讓自己對(duì)身體更加的專注。

這句話幾乎人人都知道，藥有治療的作用，但是藥吃多了會(huì)對(duì)腸胃肝臟等有一定損傷。

肥胖會(huì)引發(fā)很多 健康 問(wèn)題，吃的多了，脂肪增加，腸胃負(fù)擔(dān)加重，還會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。一定要注意暴飲暴食，飲食過(guò)量等不良習(xí)慣。

人體及其器官在晚上會(huì)進(jìn)入休眠休息，而且在白天工作生活很勞累，所以在夜晚要及時(shí)休息。熬夜消耗生命

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以加快新陳代謝，有利于提高免疫能力

對(duì)預(yù)防一些疾病有一定幫助

多笑一笑，笑能放松心情，精神狀態(tài)對(duì)人體 健康 情況有一定的影響

心理壓力過(guò)大的時(shí)候會(huì)嚴(yán)重影響身體 健康 ，所以要保持樂(lè)觀的心

多病的長(zhǎng)壽，沒(méi)病的早死！經(jīng)常生這五種病的人，免疫力更強(qiáng)

文章開(kāi)始前先問(wèn)大家一個(gè)問(wèn)題：“經(jīng)常生小病”和“從來(lái)不生病”的兩種人，誰(shuí)的免疫功能更好？看完本文找答案~

前一陣， 朋友圈里一直流傳一句話，叫做“多病的長(zhǎng)壽，沒(méi)病的早死”，讓人百思不得其解。

難道生病還成了好事？

生小病=天然疫苗

人生病的原因很多，但不是說(shuō)長(zhǎng)期不生病就是壞事，畢竟誰(shuí)不想健健康康的呢？

但是，偶爾經(jīng)常生點(diǎn)小病，少量的病毒、細(xì)菌就會(huì) *** 我們的身體，讓免疫系統(tǒng)處于工作狀態(tài)。

通常來(lái)說(shuō)，免疫系統(tǒng)針對(duì)這些小病毒、小細(xì)菌產(chǎn)生相應(yīng)的抗體，就像打疫苗一樣，在有一大撥細(xì)菌、病毒侵襲身體之前，身體已經(jīng)有了一些防御能力。

但是，如果我們的身體一直都棒棒的，免疫系統(tǒng)未能及時(shí)更新，長(zhǎng)期的休眠狀態(tài)也會(huì)造成抵御乏力，一旦出現(xiàn)病毒、細(xì)菌侵襲，反而可能比那些經(jīng)常生病的人要更嚴(yán)重。

生這5種小病 不一定是壞事！

1咳嗽：排除呼吸道 ***

咳嗽，是呼吸系統(tǒng)疾病中最常見(jiàn)的癥狀。

當(dāng)我們的呼吸道粘膜受到炎癥、分泌物、異物或者過(guò)敏性物質(zhì) *** 時(shí)，身體會(huì)反射性地咳嗽。

這有助于消除自外界侵入呼吸道的異物或分泌物、消除呼吸道 *** 因子。

如果一咳嗽就用止咳藥物，則會(huì)把加重炎癥的臟東西都滯留在呼吸道里，不利于炎癥的消除。

提醒：如果咳嗽老不好同時(shí)還有發(fā)熱、胸痛、體重減輕等癥狀時(shí)，就千萬(wàn)別拖，及時(shí)就醫(yī)。

2嘔吐：排除體內(nèi)有害物

當(dāng)吃多了胃不舒服時(shí)，吐出來(lái)反而輕松很多。嘔吐，可以讓有害物排出，減少吸收。

如果想吐時(shí)，用一些止吐藥物，反而會(huì)讓有害物質(zhì)滯留。或者胃已經(jīng)不運(yùn)轉(zhuǎn)，無(wú)法接受更多的食物，吐出來(lái)反而會(huì)好很多。

嘔吐后別急著進(jìn)食，可以稍加活動(dòng)，讓身體舒展后再進(jìn)食?？梢赃m量補(bǔ)充水分，避免水和電解質(zhì)紊亂。

提醒：如果反復(fù)嘔吐或伴有腹痛、發(fā)燒等癥狀時(shí)，則需及時(shí)就醫(yī)！

3發(fā)燒：免疫細(xì)胞殺病毒

體溫一旦超過(guò)了攝氏37度就屬于發(fā)燒。醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，免疫細(xì)胞的作戰(zhàn)能力會(huì)隨體溫的升高而增高。

同時(shí)高體溫也使血液中的鐵離子濃度減少，造成病原體生長(zhǎng)所需要微量鐵離子供給不足，進(jìn)而抑制病原體發(fā)育，這些才是抗病的主力，藥物只是外援。

所以，如果在發(fā)燒一開(kāi)始就服退燒藥，反而可能加重病情。

提醒：若體溫高于攝氏38.5度，或持續(xù)低燒不退，或伴有發(fā)疹、劇烈頭痛、關(guān)節(jié)痛、痙攣癥狀時(shí)，應(yīng)立即就醫(yī)。

4流鼻血：身體給自己去火

大多數(shù)的流鼻血，都跟環(huán)境干燥、食物辛辣、喝水少了、體內(nèi)“上火”有關(guān)。

當(dāng)機(jī)體“去火”無(wú)處釋放，就有可能通過(guò)臉長(zhǎng)痘、嘴長(zhǎng)泡、流鼻血來(lái)去火，通常鼻黏膜算是其中比較薄弱的，所以“首當(dāng)其沖”可能體現(xiàn)在流鼻血上。

所以，少量流鼻血時(shí)大可不必?fù)?dān)心，它會(huì)在短時(shí)間內(nèi)自行終止。

量較大時(shí)，可捏緊鼻翼柔軟處幾分鐘，或舉起流血鼻孔的對(duì)側(cè)手臂幫助止血。

提醒：但是，如果經(jīng)過(guò)一段時(shí)間，鼻子仍大量流血不止時(shí)應(yīng)立即就醫(yī)，及早檢查。

5腹瀉：排出腸道毒素

有時(shí)候一受涼，就有點(diǎn)輕微拉肚子，此時(shí)不用太過(guò)緊張。當(dāng)腹瀉時(shí)，尤其排泄物有異臭時(shí)，有人認(rèn)為是身體排出來(lái)自食物或其他毒素。

偶爾的這種輕微腹瀉，可以喝點(diǎn)熱水幫助腸道排出，并預(yù)防脫水。

提醒：如果有嚴(yán)重的腹瀉，便意頻頻、排便量少、 *** 部有痙攣性疼痛，或排泄物帶血，或同時(shí)伴有腹痛、發(fā)燒、嘔吐等癥狀時(shí)，應(yīng)該立即就醫(yī)。

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