孕婦怎樣做有助于順產(chǎn),怎樣才能自然分娩

一、孕婦順產(chǎn)必備的條件

順產(chǎn)必備條件1：合適的年齡

初產(chǎn)婦，在25～29歲生育，順產(chǎn)的可能較大。避免滿35歲以后生育小孩。

順產(chǎn)必備條件2：定時(shí)做產(chǎn)前檢查

孕婦定期做產(chǎn)前檢查，以便于早期發(fā)現(xiàn)問題，及早糾正和治療，使孕婦和胎兒能順利地渡過妊娠期和分娩。定期做產(chǎn)前檢查對順利分娩是十分必要的。

順產(chǎn)必備條件3：胎兒的大小

正常大小的胎兒可以通過正常骨盆而順利分娩，但是巨大兒的頭比較大，胎頭就可能“擱淺”在骨盆入口處，難以通過骨盆而不得不進(jìn)行剖宮產(chǎn)。

順產(chǎn)必備條件4：產(chǎn)道

產(chǎn)道是指寶寶分娩時(shí)的“通道”，它主要是由孕婦的骨盆大小以及形狀所決定的，當(dāng)然孕婦的軟產(chǎn)道也很重要，兩者中有任何一種異常，都會(huì)造成難產(chǎn)。所以孕期一定要做好產(chǎn)前檢查，以便醫(yī)生及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題，正確選擇分娩方式。如果在產(chǎn)前檢查中發(fā)現(xiàn)產(chǎn)道有問題，一定要提前入院，擇期進(jìn)行剖宮術(shù)。

順產(chǎn)必備條件5：產(chǎn)力

產(chǎn)力最主要的是子宮肌肉的收縮力量，它可以把胎兒和胎盤等自子宮內(nèi)逼出。正常的宮縮有一定的節(jié)律性，并且臨近分娩時(shí)逐漸增強(qiáng)其中宮縮不論是過弱還是過強(qiáng)都有可能造成難產(chǎn)。

順產(chǎn)必備條件6：產(chǎn)婦心理

如果孕婦對分娩中所要面臨的“挑戰(zhàn)”沒有心理準(zhǔn)備，或是對分娩過程過度恐懼，不能很好的配合醫(yī)生，也很難順利娩出嬰兒。

順產(chǎn)必備條件7：胎兒位置

胎兒在分娩中的自身情況也很重要。如果寶寶在孕婦子宮中的位置不正常，如臀位，橫位等，或是寶寶在宮內(nèi)生長發(fā)育得過大，以及有聯(lián)體胎兒等畸形兒等，這些情況都會(huì)影響正常的分娩過程，造成難產(chǎn)的發(fā)生。所以必須及早發(fā)現(xiàn)并及時(shí)進(jìn)行處理。

二、孕婦怎么做有助于順產(chǎn)

1、現(xiàn)實(shí)中很多人都會(huì)拿順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)來相互比較：有人說順產(chǎn)好，產(chǎn)后身體恢復(fù)比較快;也有人說剖腹產(chǎn)好，能夠少承受一點(diǎn)產(chǎn)前疼痛。但是近年來的話選擇剖腹產(chǎn)的寶媽人數(shù)還是有上漲的趨勢的，在此我只想表達(dá)自己的觀點(diǎn)，還是覺得順產(chǎn)是比較好的。

2、在懷孕期間寶媽都會(huì)想盡辦法給寶寶更多的營養(yǎng)，甚至有的寶媽為了達(dá)到這一點(diǎn)而猛吃，然后體重就猛漲，但是這樣單一的方法是不對的。因?yàn)槟愠缘臇|西不一定都是被寶寶所吸收了，所以我們在懷孕期間的體重增加范圍最好是別超過25公斤，以此來防止巨大兒的產(chǎn)生。

3、在懷孕期間要堅(jiān)持定期的做孕檢，這樣能隨時(shí)更好的了解寶寶在媽媽肚子里的生長情況，有利于醫(yī)生早期的時(shí)候發(fā)現(xiàn)問題并幫助寶媽解決問題。

在孕早期發(fā)現(xiàn)有不正常兒的情況能夠及時(shí)的幫助寶媽了解并找到解決的辦法。

如果在孕后期有胎位不正的情況的話是可以糾正的，醫(yī)生會(huì)讓孕婦回家做一些簡單的運(yùn)動(dòng)等方式來糾正。一般一個(gè)禮拜以后這種情況都是能糾正過來的，這一點(diǎn)不要太擔(dān)心，這是小編親身體會(huì)過的。

4、有人說在孕期不要隨意走動(dòng)，要天天在家躺著，這樣呢是不利于生產(chǎn)的。(這里不包含某些孕婦需要保胎的時(shí)候)

在孕期做適量的運(yùn)動(dòng)有助于生產(chǎn)，可以幫助縮短產(chǎn)程，降低難產(chǎn)的幾率。當(dāng)然這里說的運(yùn)動(dòng)不是說讓你又蹦又跳的，就是平時(shí)做一些簡單的運(yùn)動(dòng)而已。比如爬爬樓梯，散散步等。

三、孕晚期怎樣有助于順產(chǎn)

在懷孕后期多了解一些有利于順產(chǎn)的知識(shí)，并按照這些來做就能夠?qū)槷a(chǎn)帶來很大幫助，畢竟順產(chǎn)對女性和寶寶都很好，懷孕后期可以多做凱格爾運(yùn)動(dòng)，骨盆傾斜運(yùn)動(dòng)，下蹲運(yùn)動(dòng)。

1.凱格爾運(yùn)動(dòng)

凱格爾運(yùn)動(dòng)主要是鍛煉盆底肌，以便更好地控制尿道、膀胱、子宮和直腸。研究表明，加強(qiáng)盆底肌鍛煉可改善直腸和陰道區(qū)域的血液循環(huán)，有助于產(chǎn)后會(huì)陰撕裂的愈合及預(yù)防產(chǎn)后痔瘡。甚至有研究表明強(qiáng)有力的盆底肌可有效縮短產(chǎn)程。

你可以在任何地方做凱格爾運(yùn)動(dòng)，電腦上網(wǎng)、看電視，甚至在超市排隊(duì)時(shí)都可以做。按照以下方式即可：

(1)收緊陰道周圍的肌肉，就像努力憋尿一樣;

(2)保持收緊狀態(tài)，從1數(shù)到4，然后放松，如此重復(fù)10次，每天堅(jiān)持做3次。

2.骨盆傾斜運(yùn)動(dòng)

骨盆傾斜運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)腹部肌肉，減輕孕期背部疼痛，還可幫助順產(chǎn)。

(1)手臂伸直，雙手掌、雙膝支撐趴在床上，要設(shè)法保持背部平直;

(2)吸氣、收緊腹部和臀部肌肉，并輕微向前傾斜骨盆;

(3)保持字?jǐn)?shù)5秒，然后呼氣;

(4)隨著呼吸的節(jié)奏，重復(fù)數(shù)次。

3.下蹲運(yùn)動(dòng)

下蹲運(yùn)動(dòng)可能看起來不太優(yōu)雅，但這是一個(gè)歷史悠久的分娩準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，下蹲運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)大腿肌肉的力量，并幫助打開骨盆。

(1)站在椅子后面，雙腳與肩同寬，腳尖向外，雙手扶住椅背;

(2)收腹、挺胸，肩部放松，然后降低尾骨向地板移動(dòng)，就好像坐在椅子上，找到一個(gè)平衡點(diǎn)，盡量將重心移向腳后跟;

(3)深呼吸，然后緩慢站起，重復(fù)數(shù)次。

4.裁縫或鞋匠姿勢

這個(gè)姿勢可以幫助你打開骨盆，放松髖關(guān)節(jié)，為順產(chǎn)做準(zhǔn)備，同時(shí)還能改善姿勢，緩解背部緊張。

(1)靠墻坐直，雙腳腳掌相對盤腿而坐(如果屁股下墊著毛巾會(huì)更舒適);

(2)輕輕按壓膝蓋，但不要過度用力;

(3)保持姿勢5秒，然后放松，重復(fù)數(shù)次。

四、?孕婦做什么運(yùn)動(dòng)有助于順產(chǎn)

孕婦在生活中適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)有助于你們的生產(chǎn)，所以對于這些運(yùn)動(dòng)，希望孕婦們在懷孕期間能夠有一定的了解。孕婦在懷孕期間是可以通過盤腿、上下?lián)u擺骨盆、深蹲以及身體前傾等運(yùn)動(dòng)來促進(jìn)自己的生產(chǎn)的，這些運(yùn)動(dòng)主要是調(diào)整胎兒的胎位，對于順產(chǎn)是有很大幫助的，希望你們可以好好的嘗試一下。

孕婦在懷孕期間適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，不僅對于你們?nèi)蘸蟮纳a(chǎn)是有幫助的，而且可以強(qiáng)身健體，所以建議你們在懷孕期間最好是練習(xí)一些盤腿和深蹲等運(yùn)動(dòng)，這樣對于改善子宮口的收縮性是很好的。

盤腿坐有助順產(chǎn) 盤腿對腳坐:保持背腰部挺直兩腳掌合上足跟向內(nèi)側(cè)拉同時(shí)緩慢降低兩膝拉伸大腿與骨盆肌肉同時(shí)改善分娩時(shí)體位保持骨盆柔韌性增強(qiáng)下身血液循環(huán)比較難完成姿勢靠著墻來支撐背或者大腿底下放上墊子記住定要保持背筆直。

上下?lián)u擺骨盆:用雙手和雙膝支撐身體頭和軀干同水平線收腹保持該姿勢數(shù)秒鐘同時(shí)輕輕搖擺背部放松腹部和背部降低背部盡量保持背部水平重復(fù)上述動(dòng)作加強(qiáng)腰部肌肉幫助減輕分娩時(shí)背痛也靠著墻進(jìn)行類似動(dòng)作:直立靠近墻努力讓腰下臀上部位靠近墻面。

深蹲:兩腳分開用手扶住床或者椅子作支撐屈膝下蹲半蹲或者完全蹲下都宮縮時(shí)下蹲會(huì)有助于轉(zhuǎn)移壓力有效地減輕疼痛過動(dòng)作會(huì)讓腿部承受定壓力好預(yù)產(chǎn)期前幾周或者幾月前開始練習(xí)下蹲動(dòng)作特別提醒下蹲同時(shí)千萬要嘗試用力娩出胎兒因時(shí)宮頸還沒有完全打開盲目地用力僅會(huì)讓自己痛苦也會(huì)消耗大量體力影響產(chǎn)程進(jìn)展。

身體前傾;桌子或者病床(能升降把高度調(diào)高)上放置枕頭身體前傾隨意地趴靠枕頭上當(dāng)宮縮來時(shí)候搖晃臀部因跪立姿勢所重力會(huì)起定加速產(chǎn)程作用而且疼痛難忍宮縮來時(shí)靠柔軟物體上會(huì)感覺非常舒適更容易使自己放松。

相信你們看了這篇文章的介紹后，你們應(yīng)該都知道孕婦在懷孕期間做哪些運(yùn)動(dòng)有助于你們生產(chǎn)了，所以對于文章介紹的內(nèi)容，希望你們在生活中可以加強(qiáng)練習(xí)，因?yàn)槲覀冊趹言衅陂g是比較容易出現(xiàn)胎位不正的，你們適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)可以調(diào)整過來。

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