牛年新春將近一份春節(jié)養(yǎng)生小攻略請收好

新冠疫情的形勢仍然嚴(yán)峻，新春佳節(jié)期間，做好養(yǎng)生的基礎(chǔ)自然是萬眾一心、從我做起，做好防疫了：勤洗手、不聚眾，盡量原地過節(jié)，出門戴好口罩。

春節(jié)不旅游、不聚會，那我們宅在家里要注意哪些養(yǎng)生問題呢？

辛丑年的春節(jié)已進(jìn)入立春節(jié)氣，根據(jù)春養(yǎng)肝的原則，宅家過節(jié)的我們，養(yǎng)肝是重點(diǎn)。中醫(yī)里所說的“肝”，包括肝臟及神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)、眼睛等。特別說到眼睛，宅家刷手機(jī)時間過長，就不可不注意了。

首先，調(diào)養(yǎng)肝臟不僅在飲食，生活上也必須有所節(jié)制，最重要的是要保持良好的心情。

肝臟養(yǎng)生與情致密切相關(guān)，比如肝陽上亢，也就是常說的肝火旺人群，容易出現(xiàn)煩躁、易怒、夜晚睡不著等癥狀；而“怒則傷肝”，易怒的人又容易損傷肝臟。因此，養(yǎng)肝最重要的方式，就是調(diào)節(jié)情致，保持良好的心情。

其次，睡好也十分重要。中醫(yī)有云“臥則血?dú)w于肝”，晚上11點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn)是肝臟活動能力最強(qiáng)的時候，早睡早起、保持充足的睡眠，也是春節(jié)長假期間養(yǎng)肝的一個重要環(huán)節(jié)。保證充足的睡眠，也可以讓精神更加飽滿，讓心情愉快起來。

一些上班族、白領(lǐng)們平時工作忙碌，沒時間睡懶覺。趁放長假“補(bǔ)覺”，蒙頭大睡，晚上睡、白天也睡，甚至連早餐、午餐也在夢中解決了?！捌鋵?shí)這樣補(bǔ)睡，對體能恢復(fù)沒有幫助”，“生物鐘被打亂，日后可能加重睡眠障礙！”所以注重早睡，收陽養(yǎng)陰，晚上10點(diǎn)左右較合適，老人、小孩還可以適當(dāng)提前。

最后，當(dāng)然是要說到飲食養(yǎng)生了。

現(xiàn)在人們生活水平提高了，又身在美食豐盈的國度，不聚餐的重大節(jié)日，在家也不會吃得太差。但春季是胃腸疾病高發(fā)的季節(jié)，所以飲食上必須要有所節(jié)制，減少“肥、甘、厚、膩”食物，盡量要做到合理膳食、均衡營養(yǎng)。喝酒更要有度，切忌過量飲酒。杜絕舌尖上的浪費(fèi)不能忘。

此時，對于陽虛體質(zhì)的人，建議適當(dāng)多吃一些溫補(bǔ)陽氣的食物，如羊肉、豬肚、帶魚、麻雀肉、鹿肉、黃鱔、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等。

雖然以酸入肝，酸味食物適當(dāng)攝入未嘗不可，但中醫(yī)講究辨證，食酸過多容易引起生發(fā)功能不好，特別是對肝火旺的人不好。

各個人群的飲食總體以補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)為主，多吃綠色蔬果。春節(jié)期間，可選用枸杞茶、菊花茶等清熱飲品作為日常茶飲。

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