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      春季養(yǎng)生春捂吃解毒丸等誤區(qū)要避開
      
        
      
            新華日?qǐng)?bào) 佚名
            2023-08-22 17:28:17
        
      

        
      
           
      大家都知道
      ，春季是養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)
      。但是你知道嗎
      ，常見的很多養(yǎng)生方法并不科學(xué)
      。
      誤區(qū)一：一上火就吃解毒丸
      在春天，很多人容易上火
      ，有些人一上火就吃解毒丸
      ，亂用降火藥，這是最大的“滅火”禁忌
      。其實(shí)，有些看似“上火”的癥狀
      ，并不是上火
      ，例如便秘，或許是體虛的表現(xiàn)
      。所以
      ，春季要弄清身體上的心火、胃火
      、肝火
      、肺火還是腎火，再對(duì)癥下火
      。
      心火：有虛火
      、實(shí)火之分，可見心悸
      、失眠多夢(mèng)
      、舌尖痛等。實(shí)火多由邪熱內(nèi)蘊(yùn)
      、痰火內(nèi)郁或情志所傷而致
      。若勞累過度，耗傷心之陰血
      ，造成陰陽(yáng)失衡
      ，陽(yáng)氣偏亢則會(huì)出現(xiàn)虛火。預(yù)防春季心火
      ，可以多食用蓮子湯
      。
      胃火：表現(xiàn)為牙齦腫痛、口臭
      、易饑
      、便秘等
      ，分虛火、實(shí)火兩種
      。虛火表現(xiàn)為輕微咳嗽
      、飲食少、便秘
      、腹脹
      、舌紅少苔，實(shí)火表現(xiàn)為上腹不適
      、口干口苦
      、大便干硬等。有胃火者
      ，可以多喝綠豆湯
      。
      肝火：可表現(xiàn)為頭暈脹痛，面紅目赤
      ，口苦咽干
      ，急躁易怒，舌邊尖紅等
      ，有時(shí)還會(huì)感到心煩易怒
      、睡眠欠佳。常因肝氣郁結(jié)日久
      ，或過食辛溫之品
      ，或熱內(nèi)蘊(yùn)化火上逆所致。喝梨水
      ，可治療春季肝火
      。
      肺火：表現(xiàn)為干咳無(wú)痰或痰少而黏、潮熱盜汗
      、手足心熱等
      。豬肝湯可去春季肺火。
      腎火：腎火偏亢又稱命門火旺
      。一般多因?yàn)槟I陰不足導(dǎo)致陽(yáng)火偏亢
      ，出現(xiàn)火迫精泄的病機(jī)。一般會(huì)出現(xiàn)陽(yáng)強(qiáng)易舉
      、遺精
      、早泄等癥。治療春季腎火
      ，可以吃豬腰
      。
      誤區(qū)二：“春捂”不當(dāng)
      很多人都知道春捂秋凍，做起來(lái)卻出現(xiàn)兩個(gè)極端：年輕人不捂
      ，早早就穿起單衣和單鞋
      ；老人
      、小孩卻容易捂過頭，捂出了汗還“頑固”地不脫衣服
        。春季穿著應(yīng)注意“下厚上薄”
        ，捂的重點(diǎn)在于背、腹
        、足底
        。背部保暖可預(yù)防疾病，減少感冒幾率
        ；腹部保暖是保護(hù)胃
        、脾、腸
        ，預(yù)防消化不良和拉肚子
        。“寒從腳下起”
      ，腳下神經(jīng)末梢豐富
      、敏感，保暖才能使身體適應(yīng)氣候變化
      。同時(shí)，“春捂”要注意以下三點(diǎn)：
      別急著“換季”
      。冬季衣物先別急著收起來(lái)
      ，等氣溫穩(wěn)定了再收起來(lái)。
      隨時(shí)增減衣物
      。春天氣候變化異常
      ，早晚溫差大?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？梢詭Ъ路溆?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，晚上睡覺時(shí)搭條小毛毯，避免寒氣損傷陽(yáng)氣
      。
      別捂出汗
      。捂過頭了也會(huì)導(dǎo)致感冒、抵抗力下降
      。
      誤區(qū)三：春天一困就睡
      在春日陽(yáng)光照射下
      ，人體血管擴(kuò)張，血流速度加快
      ，容易導(dǎo)致大腦缺氧
      ，進(jìn)而招惹到“瞌睡蟲”。但一困就睡
      ，對(duì)健康很不利
      。睡得時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)進(jìn)一步減少腦部血流量
      ，抑制大腦皮層興奮度，可能越睡越不醒
      。
      解決春困不能想睡就睡
      ，要抓住兩個(gè)黃金時(shí)間點(diǎn)：一是起床后；二是午飯后
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》提到：“夜臥早起”。就是說(shuō)春季可以稍晚點(diǎn)睡（晚11點(diǎn)）
        ，但要早起（早6點(diǎn)半）
        ，以順應(yīng)人體陽(yáng)氣的生發(fā)。
      誤區(qū)四：吃得太酸
        、太辣
      “春夏補(bǔ)陽(yáng)”是《黃帝內(nèi)經(jīng)》等醫(yī)學(xué)經(jīng)典推崇的養(yǎng)生準(zhǔn)則
        ，在五臟和五味的關(guān)系中，酸味有收斂作用
        ，不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄
        。故吃得太酸、太辣
        ，都會(huì)損傷陽(yáng)氣
        。中醫(yī)講春為肝氣當(dāng)令，它有利于調(diào)節(jié)各大臟腑的功能
        ，但有一個(gè)缺點(diǎn)
        ，就是易傷脾。而酸味入肝
        、甘味入脾
        ，因此春季應(yīng)少吃酸以防肝氣過旺，多吃香辛的食物可疏發(fā)肝氣而補(bǔ)益脾氣
        。
      韭菜是春季最好的蔬菜
        ，可多吃但不宜過量；而香菜
        、蔥
        、蒜、蓮子等也適合春季吃
      。同時(shí)
      ，應(yīng)告別冬季養(yǎng)生式溫補(bǔ)，改以健脾胃
      。少吃發(fā)物和易引起“上火”的食物
      ，如魚、蝦等，患慢性病的人群尤其要注意
      。
      誤區(qū)五：門窗緊閉
      春天氣溫上升
      ，濕度提高，各種細(xì)菌
      、病毒等開始大量繁殖
      。如果長(zhǎng)時(shí)間門窗緊閉，或空氣流通不好
      ，很容易導(dǎo)致感冒流行
      、傳染性疾病高發(fā)。不論家里還是辦公室
      ，都要保證每天開窗通風(fēng)兩次
      ，每次至少10分鐘，最好能形成空氣對(duì)流
      ，最佳的通風(fēng)時(shí)間是在日出后和日落前
      。
      （轉(zhuǎn)自新華日?qǐng)?bào)）
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/144569.html.
      
          
      
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