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      道家告訴你如何養(yǎng)生：早養(yǎng)胃午養(yǎng)心晚養(yǎng)百脈
      
        
      
            太古道長新浪微博 太古道長
            2023-08-22 17:33:34
        
      

        
      
           
      第一件大事：早上養(yǎng)胃 黃金時(shí)間點(diǎn)：7點(diǎn)到9點(diǎn)
      早上7點(diǎn)到9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)刻，是養(yǎng)胃的好時(shí)機(jī)
      。這個(gè)時(shí)間段
        ，氣血流經(jīng)胃經(jīng)
      ，一定要讓胃開始有條不紊地工作?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)如今
      ，胃疼已成了現(xiàn)代人的“家常便飯”
      。據(jù)世界衛(wèi)生組織一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)顯示
      ，胃病在人群中的發(fā)病率高達(dá)80%，且正以每年17.43%的速度增長
      。俗話說
      ，胃病“三分靠治，七分靠養(yǎng)”
      。即使是沒有胃病的人
      ，在生活中也要特別注意對(duì)胃的保養(yǎng)。防范于未然
      ，才能健康少病痛!所以
      ，我們早上要吃好，否則容易氣血不足
      ，并患上胃疾
      。
      這里，就需要注意兩個(gè)時(shí)間點(diǎn)：
      1
      、早上7:00一杯溫水護(hù)胃（也可以是姜棗茶）
      在7點(diǎn)左右喝杯溫開水
      ，可以濕潤口腔、食管
      、胃黏膜
      ，沖刷附著于黏膜的黏液和膽汁，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
      ，為進(jìn)餐做好準(zhǔn)備
      。
      還可以補(bǔ)充身體流失的水分，但不宜過多飲水
      ，約100毫升即可
      ，以免沖淡胃酸，影響消化
      。也不宜喝涼水
      ，以免對(duì)胃部造成刺激。
      2
      、早上7:30吃好早餐養(yǎng)胃
      經(jīng)常不吃早餐引發(fā)胃病、十二指腸潰瘍的幾率高達(dá)36%。還易導(dǎo)致低血糖
      、記憶力下降
      ，增加膽結(jié)石患病風(fēng)險(xiǎn)。
      一份好早餐應(yīng)包含谷類
      、豆制品
      、水果和蔬菜等。此外
      ，早餐不宜吃辛辣刺激性食物
      ，以免在空腹?fàn)顟B(tài)下?lián)p傷胃黏膜。
      第二件大事：中午養(yǎng)心 黃金時(shí)間點(diǎn)：11點(diǎn)到13點(diǎn)11點(diǎn)到13點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段
        ，也就是午時(shí)
        ，此時(shí)心經(jīng)當(dāng)令，是一天中最利于養(yǎng)心的關(guān)鍵時(shí)刻
        。
      對(duì)于中老年人來說
        ，如何養(yǎng)護(hù)心臟尤為重要。
      1
        、刺激心包經(jīng)：保護(hù)心臟
      人的身體有兩條與心臟有關(guān)的經(jīng)絡(luò)
        ，分別是心經(jīng)和心包經(jīng)。心主神明
        ，心經(jīng)和神智有關(guān);心還主血脈
        ，主要與心包經(jīng)有關(guān)。
      而在飯后半小時(shí)左右
        ，如果適當(dāng)?shù)卮碳ば陌?jīng)
        ，可以增加心臟供血，有效地保護(hù)心臟
      。這個(gè)方法
      ，不但適用于患心臟病的老人，對(duì)所有老人來說都是很好的養(yǎng)生妙招
      。
      方法：用一只手沿對(duì)側(cè)心包經(jīng)的路徑
      ，從中指尖向上沿途按揉，內(nèi)關(guān)
      、極泉等穴重點(diǎn)按揉
      。如果覺得按揉比較麻煩，沿心包經(jīng)拍打也能獲得同樣的效果
      。
      2
      、小睡片刻：護(hù)心血管，防心臟病
      道醫(yī)認(rèn)為
      ，心為五臟六腑之主宰
      。午睡不但有利于補(bǔ)足睡眠
      ，而且能夠改善冠脈血供，增強(qiáng)體力
      、消除疲勞
      。
      午睡還可大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發(fā)病機(jī)會(huì)
      。即使睡不著
      ，閉目養(yǎng)神對(duì)身心也是很有好處的。
      第三件大事：晚上養(yǎng)百脈 黃金時(shí)間點(diǎn)：21點(diǎn)到23點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段是三焦經(jīng)當(dāng)令之時(shí)
      ，該經(jīng)通達(dá)身體的五臟六腑
      ，因此，也是增元?dú)?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      、養(yǎng)百脈的好時(shí)機(jī)
      。不少人會(huì)利用晚上的時(shí)間鍛煉或是進(jìn)行娛樂活動(dòng)，不過
        ，從21點(diǎn)到23點(diǎn)
        ，就應(yīng)該靜下心來了。
      晚養(yǎng)百脈：做好三個(gè)動(dòng)作
      1
        、手指梳頭：氣血暢
      俗話說
        ，頭梳千遍，病少一半
        。道醫(yī)推拿功法里有一招叫做“拿五經(jīng)”
        ，每次梳頭就是在梳五經(jīng)。
      有疏通頭皮經(jīng)絡(luò)
        、改善血液循環(huán)
        、促進(jìn)新陳代謝的作用。要想起到保健的作用
        ，晚上用手指梳頭應(yīng)不少于3分鐘
        。
      2、溫水泡腳：補(bǔ)腎臟
      人體的腎經(jīng)是起于足下的
        ，溫水泡腳以后對(duì)腎經(jīng)起到溫養(yǎng)的作用
        ，腎經(jīng)自然也會(huì)對(duì)腎臟形成好的作用。
      泡腳有個(gè)黃金時(shí)間點(diǎn)
        ，晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)泡腳最合適
        。而這段時(shí)間，也正是晚上養(yǎng)百脈的時(shí)間段
        。需要注意的是
        ，泡腳的水溫一定要適度，不能過熱或過涼
        。
      3
        、晚上捶背：好入睡
      睡前捶背
        ，可以疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)行
      ，能有效改善睡眠
      ，催人入睡。
      捶背通常有拍法和擊法兩種方法
      ，均沿脊柱兩側(cè)進(jìn)行。拍法用虛掌
      ，擊法用虛拳
      ，通過壓縮空氣而產(chǎn)生震動(dòng)力;手法均宜輕不宜重，兩側(cè)掌根
      、掌側(cè)同時(shí)用力
      ，節(jié)奏均勻，著力富有彈性
      。
      可自上而下或自下而上輕拍輕叩
      ，速度以每分鐘60～80下為宜，每次捶背時(shí)間以20分鐘為限
      。
      早養(yǎng)胃
      ，午養(yǎng)心，晚養(yǎng)百脈
      。這三個(gè)黃金時(shí)間段
      ，一定要做好對(duì)胃、心和百脈的養(yǎng)護(hù)
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！∫陨鲜菫榇蠹铱偨Y(jié)的一天的三個(gè)黃金時(shí)間段養(yǎng)生大法，希望對(duì)廣大愛好養(yǎng)生的朋友有所幫助
      。
      （來源：太古道長新浪微博）
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/144604.html.
      
          
      
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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