據(jù)丹書上說，男女人體的生理不同
，在練氣功方法上就有不同之處，如果不注意其不同之處，無疑會影響女子練功效果，甚至會出現(xiàn)一些偏差。當今社會流行的氣功中，專為女子編的功法甚少。因此，為婦女們提供一些練功方法，供婦女們使用，使婦女們都能得到祛病健身、增強體質(zhì)。下面分為三個階段加以介紹。第一階段 女子筑基功
女子生長到十四歲
1.坐式：盤腿端坐
，右腿在外，左腿在內(nèi)，此為陰抱陽。上身挺直，舌頂上腭，雙手輕點在兩個乳房中心乳溪上。2.凝神觀竅：雙眉微閉
，雙目集中看鼻根，此時雙目成對眼，看到雙目發(fā)脹時，閉目回光內(nèi)視祖竅穴里邊黑洞樣子（雙目中心）。3.凝視乳溪穴：內(nèi)視祖竅穴五分鐘后
，再用意念引著二目合一之光，至雙乳房中間的乳溪穴：疑視調(diào)息，一吸一呼，來往柔和，吸氣從鼻降至腹部，呼氣往后定尾閭，上升于頭，又降到肺部。吸降呼升，綿綿若存，心空至極，靜定不動時，再用雙手棒乳，輕輕揉摩雙乳，從左向右旋摩四九三十六團，每轉九圈一停，吸氣從子宮微微提升到乳溪穴，只注意吸4.收功動作
把雙手心搓熱，捂在雙眼上
5.功效
經(jīng)常凝神觀祖竅為修性
，經(jīng)常凝神觀乳溪是修命，做到性命雙修，也叫做心腎相交。目光照定乳溪，神抱意住，意系息住，純一自然，真息往來，一開一合，在乳溪中，挽轉攸揚6.注意事項
①女要用雙手捧乳揉吸之法
7 .練經(jīng)血之頭
女子經(jīng)血將至
8.練經(jīng)血之尾
女子經(jīng)血將止未凈的時候，坐式如初
9.收功動作
仍按靜養(yǎng)元氣法
10.功效
月月按期練功，久久行持
11.老年人婦女經(jīng)血已閉的練法
老年人真陰沒有動機，應用有為之功
，在每天子午二時，用右手揉轉右乳房十二下，后揉轉左乳房十二下，舌尖頂住上腭，再用雙手捂在肚臍上，從小往大揉摩臍腹三十六團，口中津液咽三次，咽畢用二目合一之光，返照于下丹田，虛極靜篤守之，如此每日行持不斷，一個月后，自有動機，即可進行采煉。12.恢復月經(jīng)方法
中年婦女經(jīng)血已斷
第二階段 煉血化氣
女子練到經(jīng)血斬斷以后
，筑基功已告結束，以下煉氣通小周天，進行無為的煉血化氣這個階段，分為五步進行。1
、調(diào)藥和產(chǎn)藥坐式如初
，先煉凝聚二日合一之光，回光返照于臍下腹中（下丹田），用神抱氣，用意隨息，吸降呼升，上至乳溪，下至丹田，是為調(diào)養(yǎng)藥物。凝神寂照，無一毫思慮，無一絲知覺，達到靜篤虛極，靜極生動，感覺丹田熱氣初來，是為產(chǎn)藥初生，仍要寂照溫養(yǎng)，感覺熱氣跳動和旋動，仍要寂照動處，這是調(diào)養(yǎng)內(nèi)藥生長的決竅。2、采外藥
坐式如初
，仍先煉凝聚二合一之光，寂照臍下腹中，溫養(yǎng)生藥，天天按時練功，鼻吸氣降火為溫，鼻呼氣升水為養(yǎng)，用心火腎水在內(nèi)息中，綿綿熏蒸，等時生藥，或練十個月3
、采內(nèi)藥通運小周天坐式如初，仍先煉凝聚二目合一之光
，照視下丹田，入靜后發(fā)覺全身氣如蒸籠，眼前有閃光一過，耳內(nèi)有鳴，這是內(nèi)藥養(yǎng)足，應采的火候到了。急用心意凝聚丹田氣片刻，潛引尾閭，吸氣縮肛門，向上一提，過夾脊上升泥丸。少停片刻，下走祖竅，直入乳溪，落在深藏的海底，后升前降為一小周天，這是采藥氣通小周天景象。4
經(jīng)過采藥之法
5、循環(huán)帶脈
小周天運行之后
，再將內(nèi)氣由下丹田升到肚臍，運行帶脈。從臍中向右邊轉到左邊回到臍中，再從臍中向左轉到向左轉到右邊，回到臍中。各轉十團，最后引內(nèi)氣回到下丹田6、小周天結丹
小周天練到三百六十五日
7、注意事項
在小周天運行
第三階段 煉氣化神
女子經(jīng)過小周天內(nèi)氣運轉結丹之后
1、溫養(yǎng)大藥
坐式如初
2
大藥在腹中含
3
大藥落在乳溪
4、收功動作
轉完封爐以后
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