8種簡單道家養(yǎng)生術(shù)

道家的宗旨是把握人生，爭取競其天年，因而道家人物均以自身為試驗，尋求、探索能夠使人長壽的方法，這些方法就是養(yǎng)生之術(shù)。道家養(yǎng)生追求養(yǎng)氣、修身的練習(xí)，恰好滿足了現(xiàn)代人關(guān)注身體健康、祛病延壽的要求。

下面就介紹幾招簡單易學(xué)的道家養(yǎng)生術(shù)：

拍打頭頸法：可防治頭暈、頭痛等頭部疾病，有延緩腦力衰退、增強記憶力的作用。

練習(xí)方法：坐于椅子上或站立，雙眼平視前方，全身放松。然后舉起雙臂，用雙掌同時拍打頸部，左手拍打左側(cè)頸部，右手拍打右側(cè)頸部。先從后頸開始，逐漸向上拍打，一直拍打到前額部，再從前額部往后拍打，直到后頸部，這樣反復(fù)拍打5～8遍為一次。每日晨起與臨睡前可各做一次。

踮腳健身法：適合在辦公室久坐的人，可以緩解久坐或久站后的下肢酸脹、乏力，促進下肢血液回流，預(yù)防下肢靜脈曲張。

練習(xí)方法：將腳跟抬起，腳后跟離地面約1厘米，然后用力著地，這樣為1次，1秒鐘內(nèi)不得多于1次，30次為1組，休息5～10秒鐘。每次鍛煉1～2分鐘，每天鍛煉3～5次。要注意鍛煉時抬高腳后跟不能超過1厘米，否則不僅不會有效，反而還會引起腳掌的疲勞。

大呼大吸法：類似深呼吸，能調(diào)動機體的內(nèi)氣，增強體質(zhì)和免疫力。練習(xí)方法：大呼大吸法是一種古代吐納、導(dǎo)引法。具體的方法是用鼻使勁地吸氣，用口呼氣，或用鼻使勁地大呼大吸。要求每一吸一呼都盡量延長時間，并且發(fā)出較大的聲音。

太乙站樁功：根據(jù)屈腿的程度有不同作用：高樁增肥，中樁減肥，低樁練武。

練習(xí)方法：舌頭抵上顎，提肛，雙手抱圓放在胸前，雙腿彎曲，調(diào)整呼吸，吸氣時默念“靜”，呼氣時默念“松”，堅持半小時，收勢為雙手交叉放在身前(女性右手在內(nèi))。

女性駐顏法：經(jīng)常做，可以讓皮膚變得光滑、滋潤，對改善皮膚問題很有幫助。

練習(xí)方法：雙手對搓，由慢到快，由輕到重，手搓熱后捂在臉上，保持1分鐘，再自內(nèi)而外畫圓，感覺要好像撫摸在絲綢上一樣，同時以意念配合。

三種道家太乙導(dǎo)引法

夾鼻：深吸一口氣后，閉口，用雙手掌緣夾住鼻部，向外鼓氣，待氣灌到內(nèi)耳膜充滿后，將雙手突然放開，同時鼻噴氣，使氣到兩眼、兩耳、口腔、兩鼻孔，做9次。

功效：七竅通暢，氣血流通，平衡機體，給大腦加壓，能預(yù)防感冒，清醒頭腦，治療鼻炎等鼻部疾病。

梳頂：十指如耙，如梳頭狀從前發(fā)際梳到后發(fā)根，路線：從前額的“上星穴”到頭頂?shù)摹鞍贂ā?，從后腦“風(fēng)府穴”到“大椎穴”。然后左右梳頂，前后左右各9次。

功效：可以使百脈調(diào)和，改善頭部末梢血液循環(huán)和大腦供血，活躍大腦生理功能，消除疲勞，同時可以烏發(fā)，防止頭發(fā)脫落。

拉耳：將雙掌根用力擠壓耳部，不留一絲縫隙。然后猛然拉開，能有開啤酒瓶一樣的“砰”聲，反復(fù)9次。

功效：可以增強聽力，治療耳鳴和中耳炎。(導(dǎo)引法是我國古代醫(yī)學(xué)中的一種主要治療方法。從保健意義上看，它可以鍛煉身體，增強體質(zhì)，保持朝氣，煥發(fā)精神。

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