心氣不夠-要學會慢養(yǎng)生

現(xiàn)代人的生活，可以用一個字來形容，那就是“快”。快節(jié)奏的工作和生活，讓“心氣”不知不覺由盛轉(zhuǎn)虛了。

“心氣”是指心的功能。當心氣虛時，人會出現(xiàn)心慌、乏力、自汗等癥狀。那些本身就患有冠心病、肺心病的患者，心氣虛還可能導(dǎo)致胸口憋悶、氣喘和咳嗽。

中國中醫(yī)科學院研究生院楊力教授指出，五臟之氣中，心氣是最重要的，現(xiàn)代社會40歲左右就猝死的例子時有發(fā)生，就是心氣不夠。想要養(yǎng)心氣，“慢 下來”才是王道?！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》記載，人體經(jīng)脈之氣一晝夜內(nèi)運行50次，每運行一次氣息共270息（一呼一吸為1息），所以算下來，人平均一呼一吸所需要的 時間約為6.4秒?？墒怯捎诂F(xiàn)代人生活節(jié)奏加快，人們一呼一吸平均只有3.33秒，時間縮短了近一半。過快的呼吸不利于人的長壽，它會導(dǎo)致心跳過快，能量 消耗增多，危害健康。

因此，要學會慢養(yǎng)生、慢養(yǎng)心。楊力說，上班時可以追求高效率，但下班后就要學會把節(jié)奏慢下來，比如利用午休時間，出去散散步；晚上回家做一些輕 松、緩和的運動；周末可以去郊游。另外，要注意保持充足的睡眠，這有利于人體的全面放松和工作效率的提高。生活有張有弛，動靜結(jié)合才是最好的。

除了起居“放慢”以外，在飲食上，應(yīng)該多吃紅葡萄、紅心桃子等水果，有助于心氣和心陰的補養(yǎng)。也可以配合服用養(yǎng)心安神片，嚴重者可在醫(yī)師指導(dǎo)下服用生脈飲。平時可以適當按摩內(nèi)關(guān)、心俞、神門、足三里等穴位，對養(yǎng)心氣也有好處。

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