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心氣不夠-要學會慢養(yǎng)生

生命時報 佚名 2023-08-22 18:24:16

現(xiàn)代人的生活，可以用一個字來形容

，那就是“快”?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？旃?jié)奏的工作和生活
，讓“心氣”不知不覺由盛轉(zhuǎn)虛了
。

“心氣”是指心的功能。當心氣虛時

，人會出現(xiàn)心慌、乏力
、自汗等癥狀
。那些本身就患有冠心病、肺心病的患者
，心氣虛還可能導致胸口憋悶、氣喘和咳嗽
。

中國中醫(yī)科學院研究生院楊力教授指出

，五臟之氣中，心氣是最重要的
，現(xiàn)代社會40歲左右就猝死的例子時有發(fā)生，就是心氣不夠
。想要養(yǎng)心氣
，“慢 下來”才是王道?div id="m50uktp" class="box-center"> ！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》記載
，人體經(jīng)脈之氣一晝夜內(nèi)運行50次
，每運行一次氣息共270息（一呼一吸為1息）
，所以算下來，人平均一呼一吸所需要的 時間約為6.4秒
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？墒怯捎诂F(xiàn)代人生活節(jié)奏加快
，人們一呼一吸平均只有3.33秒
，時間縮短了近一半。過快的呼吸不利于人的長壽
，它會導致心跳過快
，能量 消耗增多
，危害健康。

因此

，要學會慢養(yǎng)生
、慢養(yǎng)心。楊力說，上班時可以追求高效率
，但下班后就要學會把節(jié)奏慢下來，比如利用午休時間
，出去散散步
；晚上回家做一些輕 松、緩和的運動
；周末可以去郊游。另外
，要注意保持充足的睡眠
，這有利于人體的全面放松和工作效率的提高。生活有張有弛
，動靜結(jié)合才是最好的
。

除了起居“放慢”以外

，在飲食上
，應該多吃紅葡萄、紅心桃子等水果
，有助于心氣和心陰的補養(yǎng)
。也可以配合服用養(yǎng)心安神片
，嚴重者可在醫(yī)師指導下服用生脈飲
。平時可以適當按摩內(nèi)關、心俞
、神門
、足三里等穴位
，對養(yǎng)心氣也有好處
。

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