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      怎樣的睡姿最養(yǎng)生
      
        
      
            網(wǎng)絡(luò) 佚名
            2023-08-22 18:25:39
        
      

        
      
           
      中國人講究“站如松，坐如鐘
      ，臥如弓”
      ，其中強調(diào)睡眠的姿勢像弓一樣
      ，是指側(cè)身睡
      ，像胎兒在母體中一樣蜷縮著
      ，這個姿勢最養(yǎng)生
      ，因為在這種姿勢時
      ，大腦是充分放松的。
      關(guān)于睡姿
      ，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也講究要側(cè)臥
      ，右側(cè)臥更好，理由是：右側(cè)臥的時候心臟不受壓
      ，同時肝臟在右側(cè)
      ，右側(cè)臥的時候血更容易回歸肝臟，對肝本身就是個養(yǎng)護(hù)過程
      。如果從進(jìn)化的角度看
      ，這種側(cè)臥的睡姿是最解乏的，因為這樣的姿勢才最能讓大腦放松
      。
      我們的大腦皮層有一個功能
      ，就是讓身體繃住勁兒
      ，不那么松松垮垮的
      ，這是一個人年輕、健康的體現(xiàn)
      ，所以
      ，年輕人會顯得挺拔，而老年人就好像泄了勁兒
      ，都是大腦在我們不知不覺之中
      ，調(diào)整著肌肉的張力。但是
      ，這種繃勁兒過程
      ，大腦是耗能的，即便你沒有思考
      ，即便你不察覺
      ，這種耗能都在始終進(jìn)行。因為耗能所以就要休息
      ，睡眠時的姿勢自然很重要
      ，它決定睡眠質(zhì)量，所以，首先要采取一種大腦完全使不上勁兒的姿勢
      。
      如果是仰臥
      ，四肢伸開，這個時候骨骼肌會保持一定程度的緊張
      ，如果一夜都保持這種姿勢
      ，首先可能很難睡著，即便睡著了第二天也會覺得很累
      。但是
      ，如果你蜷縮在一起，像弓一樣
      ，或者說像母體中的胎兒一樣
      ，肌肉是用不上力的，這種姿勢很容易使人入睡
      ，而且睡眠質(zhì)量也高
      ，因為這種姿勢中，大腦對骨骼肌取消了所有“管束”
      ，大腦因此如釋重負(fù)可以緩口氣了
      。
      胎兒時期之所以保持這種姿勢，就是因為那時候的大腦皮層還沒發(fā)育完全
      ，還沒有能力管束肌肉
      ，肌肉自然采取一種最松弛的也是最原始的姿態(tài)。如果能在睡眠中回歸
      ，保持這種原始
      ，其實就是保證大腦在充分“下班”的狀態(tài)下得以放松。不單是睡眠
      ，我們觀察一下疲勞時人的姿態(tài)
      ，會不由自主地塌下腰，松下肩
      ，雙手叉腰
      ，這時候的身體骨骼肌是放松的，之所以放松
      ，也是因為大腦累了
      ，對下屬“管不過來”了。反過來
      ，如果你主動地采取這種放松姿態(tài)
      ，也是對大腦的一種節(jié)能，通過“被下課”使大腦也輕松輕松
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/144829.html.
      
          
      
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