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古人長壽之法十訣

黃信陽博客 佚名 2023-08-22 18:42:04

一、頭為精明之府

，日梳三遍百病除
。

人體的精明活動，完全是靠人體先天和后天的精氣來維持

。若有病變
，則會出現(xiàn)“頭頸低垂，不能抬起
，兩目凹陷無光”的精衰神亂之象
。

現(xiàn)代中醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為：人體之重要十二經(jīng)脈和四十多處大小穴位以及十多個特殊刺激區(qū)均匯聚于頭部。

為此

，有人主張“日梳五百不嫌多”
，要求最好晨起后梳一回，中午休息后梳一回
，晚上休息前再梳一回
，每回以兩分鐘梳60－１００次為宜。只要你持之以恒地梳頭
，就會感到頭清目明
，精力充沛，睡眠良好
，白發(fā)變黑
，食欲增加。由此可見
，勤梳頭的確是一種保養(yǎng)人體精
、氣、神的最簡單經(jīng)濟(jì)的長壽保健方法
。

二

、腳稱第二心臟，常搓涌泉保健康。

腳部乃“三陰交之始

，三陽交之終”
，穴位多、位置低
、血液少
，有“第二心臟”之稱。

歷代醫(yī)學(xué)家認(rèn)為

，腳部保健并對全身健康有益的最重要方法是揉搓涌泉穴（即腳心中央意思是說
，腎經(jīng)之經(jīng)氣猶如水井中泉水一樣，將從這里源源不斷地涌出
，長期不斷
，經(jīng)常以熱水浸泡后搓此穴，既可以溫補(bǔ)腎經(jīng)
，益精填髓
，舒筋活絡(luò)，平衡陰陽
，又可以舒通心腎
，滋生腎水，抑制腎臟虛火
，排泄體內(nèi)毒素雜物
；既可以促進(jìn)下肢血液循環(huán)，御寒暖體
，緩解肌肉緊張
，消除各種疲勞，又可以舒肝明目
，清肺理氣
，祛風(fēng)濕，助消化
，通大便
，止瀉痢
；同時
，還能治療頭頂痛、疝氣
、腎炎
、性功能衰退、小兒驚風(fēng)
、失眠
、高血壓
、冠心病、心悸
、咽喉腫痛
、腳裂以及老年性四肢麻木等幾十種疾病
。

正因?yàn)槿绱?div id="4qifd00" class="flower right">

，涌泉穴才被中外醫(yī)學(xué)權(quán)威譽(yù)為“健身之穴”。

三

、日咽唾液三百口
，一生活到九十九。

唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈提倡“早漱津令滿口乃吞之”

，乾隆皇帝也總結(jié)了“津常咽”的養(yǎng)生秘訣
。

所以，“日咽唾液三百口

，一生活到九十九”并非侈談
。

四、朝暮叩齒三百六

，七老八十牙不落
。

民諺“朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落”就是這個意思

。具體做法是：精神放松
，口唇微閉；心神合一
，默念叩擊
；先叩臼牙，再叩門牙
；輕重交替
，節(jié)奏有致。終結(jié)時
，再輔以“赤龍（舌頭）攪海
，漱津勻吞”法則會使效果更佳。

五

、人之腎氣通于耳
，扯拉搓揉健全身。

拉耳保健法的操作方法是：以右手從頭上引左耳14下（用右手繞過頭頂向上拉左耳）

，再用左手從頭上引右耳14下（即用左手繞過頭頂向上拉右耳）
。

此法簡便易行，效果良好

，如再輔以按
、摩
、搓、揉
、點(diǎn)
、捏等手法，則更能強(qiáng)身健體
，敷養(yǎng)腎元?div id="d48novz" class="flower left">
，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為：耳朵上的49個穴位和各部位與體內(nèi)的五臟六腑等器官以及十二經(jīng)脈、三百六十五絡(luò)有著密不可分的內(nèi)在聯(lián)系
，因此把它形容為“縮小了的人體身形”
。

六、夫妻之間互捶背

，解疲強(qiáng)身又防癌

捶背是古老而又立竿見影的健身方法

。捶背通常有拍法和擊法兩種。

拍法

，即用虛掌拍打
；擊法，即用虛拳拍打
。虛
，意即輕。手法要協(xié)調(diào)均勻
，著力富有彈性
，每天一次即可，每次捶背50-60下
。為方便起見
，捶背最好在夫妻間進(jìn)行，每晚睡前
，互相捶拍
，雙方收益。

七

、每天揉腹一百遍
，通和氣血裨神元

揉腹，即用手來回搓擦“介于胸和骨盆之間

，包括腹壁
，腹腔及其內(nèi)臟”的一種養(yǎng)生保健法。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為：腹為人體“五臟六腑之官城
，陰陽源”
。

揉腹之法，以《延年九轉(zhuǎn)法》介紹為宜：先用右手大魚際在胃脘部按順時針方向揉摸130次

，然后下移至肚臍周圍揉摸120次
，再用左手全掌揉摸全腹 120次
，最后逆向重復(fù)一遍。

或者沿腹部四周

，從右下開始向上
，繼之向左，再從左上向下
，順向揉摸
。揉摸次數(shù)可因人而異，不必拘泥
。由于腹藏五臟
，經(jīng)絡(luò)甚多
，除飽食或空腹不宜施行外
，凡腹部患有炎癥、闌尾炎
、腸梗阻
、急性腹痛、內(nèi)臟惡性腫瘤等最好不揉腹
。

八

、消瘦健美助血運(yùn)，勤伸懶腰效最高

有句帶有貶意的民諺叫“懶人伸懶腰”

，其實(shí)這是一種傳統(tǒng)的偏見
。所謂伸懶腰，就是指伸直頸部
、舉抬雙臂
、呼吸擴(kuò)胸、伸展腰部
、活動關(guān)節(jié)
、松散脊柱的自我鍛煉。唐朝孫思邈說得好：“血不運(yùn)則百病生
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！币馑际钦f：如果人體的血液循環(huán)狀態(tài)不好，甚至不能為各部位正常提供所需營養(yǎng)物質(zhì)
，就會出現(xiàn)“精衰
、氣竭、神亂”病象
。

九

、合谷內(nèi)關(guān)足三里　日按一遍健全身

足三里穴位于膝關(guān)節(jié)外膝眼直下四橫指處，為“足陽明胃經(jīng)”主穴

，它具有調(diào)理脾胃
、補(bǔ)中益氣
、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕
、扶正祛邪之功能
。對胃痛、嘔吐
、便秘
、腹瀉、肝炎
、膽囊炎及高血壓
、下腹疼痛、癱瘓有良好的防治效果
。合谷屬手陽明大腸經(jīng)
，位于手背面第一、二掌骨之間
，近第二掌骨橈側(cè)
。主治頭痛、面癱
、五官疾病及高熱抽搐等
。內(nèi)關(guān)為“足厥陰心包經(jīng)”要穴，位于腕橫紋上2寸
，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間
，主治心悸、高血壓
、癲癇
、哮喘、胃痛
、惡心
、嘔吐等。

足三里

、合谷
、內(nèi)關(guān)為歷代醫(yī)家強(qiáng)身治病之三大要穴。

近年來

，我國學(xué)者發(fā)現(xiàn)
，對此三穴進(jìn)行按摩，對全身的神經(jīng)
、肌肉
、組織、器官可起到顯著的興奮作用
，有病則治病
，無病則強(qiáng)身
，其效果為任何一種體育運(yùn)動都無法比擬。具體方法是每天定時用大拇指或中指分別按壓足三里
、合谷
、內(nèi)關(guān)穴一次，每穴每次按壓5分鐘
，每分鐘按壓15—20次
。

十、日撮谷道一百遍

，治病消疾又延年

谷道

，俗稱肛門。撮
，即收（提）縮也
。通俗地講，就是做收縮肛門的動作
。

據(jù)研究

，日撮谷道一百遍
，最大的作用在于促進(jìn)肛周血液循環(huán)
，防治靜脈淤血以及由此而引起的內(nèi)痔、外痔
、肛裂
、脫肛、肛門濕疹
、便秘
、慢性腸炎等，同時對治療和預(yù)防冠心病
、高血壓
、下肢靜脈曲張、肛周炎癥
、肛周皮膚損傷等慢性疾病有顯著效果
。

綜上所述，各種健身方法都不受時間

、環(huán)境等條件的限制
。關(guān)鍵在于您能否付諸實(shí)施，并持之以恒
。愿此十訣能助您青春常駐
、身輕體健、延年益壽
。

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