崳山派最理想的坐姿為“七支坐法”。所謂“七支”是指對身體要求的七個要點：
１
２
、脊直：脊椎的每一錐體如珠算珠子疊豎一般
３
４、手結定印于臍下：右手掌置于左手掌上（男）
容易散亂的人可以采用另一種手?div id="jfovm50" class="index-wrap">。捍竽粗篙p觸無名指根
５
６、雙眼微閉：雙眼半開
７
按七支坐法做禪修
注意事項：
(1)飽脹或饑餓時
(2)在室內(nèi)靜坐時應保持空氣流通
(3)在室外打坐時要注意保暖
(4)氣候涼時應注意兩膝、脖項和后腦的保暖。
(5)肢體形態(tài)要求很嚴
(6)意識的放松很重要?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢韵胍幌隆耙噪y得之身修難得之法多可貴”
(7)不管雙跏趺
、單跏趺或散坐，臀部應墊二、三寸的墊子，以自己覺得重心穩(wěn)，無前傾后仰的感覺為原則。一開始做不到雙跏趺便做單跏趺，再不行便散坐采用下面幾個方法刻苦訓練，一般人均可在幾個月的時間內(nèi)達到雙跏趺
a.在看書
b.多練習跨鶴坐（臀壓在雙腳上而跪）
c.雙腿并攏伸直
d.作正弓箭步
e.雙腳尖分左右成一直線（重心不穩(wěn)者
，可稍留一角度，還不穩(wěn)者，可扶樹等），開步過肩寬，雙膝盡力外擺，放松慢慢下沉，多次練習。待腿力增強，步子逐漸加大。f.雙腳踝關節(jié)向外突出
，用腳掌外沿著力。剛開始練習，應循序漸進并作好防護，以免韌帶拉傷。待踝關節(jié)部的力量增強，可練習走路。常作此練習，踝關節(jié)不易被扭傷。作上述練習一段時間后
李沖暉道長整理于庚寅年
本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/144971.html.
聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 春季養(yǎng)生教你吃什么
下一篇: 南懷瑾《靜坐修道與長生不老》
！.png" alt="手出好多小水泡
能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項.png)
痛如何才能緩解一文科普，不妨看看<div id=)
！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
