教你8種容易學(xué)會的道家養(yǎng)生術(shù)

，否則不僅不會有效，反而還會引起腳掌的疲勞。

大呼大吸法：類似深呼吸

，能調(diào)動機體的內(nèi)氣，增強體質(zhì)和免疫力。

練習(xí)方法：大呼大吸法是一種古代吐納

、導(dǎo)引法。具體的方法是用鼻使勁地吸氣，用口呼氣，或用鼻使勁地大呼大吸。要求每一吸一呼都盡量延長時間，并且發(fā)出較大的聲音。
太乙站樁功：根據(jù)屈腿的程度有不同作用：高樁增肥，中樁減肥，低樁練武。

共2

練習(xí)方法：

舌頭抵上顎

，提肛，雙手抱圓放在胸前，雙腿彎曲，調(diào)整呼吸，吸氣時默念“靜”，呼氣時默念“松”，堅持半小時，收勢為雙手交叉放在身前（女性右手在內(nèi)）。

女性駐顏法：經(jīng)常做

，可以讓皮膚變得光滑、滋潤，對改善皮膚問題很有幫助。

練習(xí)方法：雙手對搓，由慢到快

，由輕到重，手搓熱后捂在臉上，保持1分鐘，再自內(nèi)而外畫圓，感覺要好像撫摸在絲綢上一樣，同時以意念配合。
三種道家太乙導(dǎo)引法

一

、夾鼻：

深吸一口氣后，閉口

，用雙手掌緣夾住鼻部，向外鼓氣，待氣灌到內(nèi)耳膜充滿后，將雙手突然放開，同時鼻噴氣，使氣到兩眼、兩耳、口腔、兩鼻孔，做9次。

功效：七竅通暢，氣血流通

，平衡機體，給大腦加壓，能預(yù)防感冒，清醒頭腦，治療鼻炎等鼻部疾病。】

二

、梳頂：

十指如耙

，如梳頭狀從前發(fā)際梳到后發(fā)根，路線：從前額的“上星穴”到頭頂?shù)摹鞍贂ā?div id="d48novz" class="flower left">