道家養(yǎng)生的三宜與忌

道家養(yǎng)生的三宜與忌

道家養(yǎng)生的“三宜”是：

一、睡前散步。
二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥” 。睡前用溫水洗腳15－20分鐘，使腳部血管擴張，促進血液循環(huán)，使人易入睡鄉(xiāng)。
三 、睡前刷牙。

道家養(yǎng)生的“三忌”是：

一忌飽食，晚餐七八成飽 即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。

二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。

三忌飲濃茶與咖啡。以免因 尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環(huán)境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益于健 康。

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